图说生活

出版时间：2011-5  出版社：上海科普  作者：JOYCE 编  

内容概要

　　本书详细介绍了肚皮舞的28个基本动作，贴心讲解每一个动作的要领和精髓，简单易学。每一个动作针对一个部位进行局部瘦身，同时将28个基本动作组合成极具燃脂功效的连贯性动作，由简单到繁复，循序渐进，只要28天，你就可以拥有曼妙身姿！28天是女性一个生理周期，它分为4个阶段，每个阶段女性雌激素分泌状况都不同，本书根据女性这一特殊生理特征，科学制定瘦身方案，既可有效加速瘦身进程，还能促进体内激素的正常分泌，达到健康减肥的目的。

作者简介

JOYCE，台湾著名肚皮舞导师，师承李宛儒中东肚皮舞团，曾受邀参与众多表演，以完美的舞步与可爱的形象深受观众喜爱！除了将肚皮舞与塑身技巧结合之外，亦取得瑜伽中级教师资格，立志推广美体运动，造福更多爱美女性。

书籍目录

肚皮舞，纤腰瘦身的风情之舞
追溯肚皮舞的美丽渊源，学习肚皮舞的基本舞步
 中东肚皮舞的美丽传说
　肚皮舞的功效
 练习肚皮舞的注意事项
 开始肚皮舞前的暖身运动
　肚皮舞基本舞步初阶
 肚皮舞基本舞步中阶
第一周：掌握肚皮舞的基本动作
体会舞蹈精髓，明确练习目的
 动作1　肩膀前后及转动律动
 动作2 　大蛇手
 动作3 　胸部前后、左右及上下律动
　动作4　大蛇腰
 动作5　臀部左右律动
 动作6　臀部前后及臀部转圈律动
　动作7　头颈部律动
第二周：密集燃gH
加强练习，跟赘肉saV byebye
　动作1　小蛇手
　动作2　胸部平行8字律动
第三周：速效修身
加油！离目标愈来愈近了
第四周：极致纤腰
加速新陈代谢，打造“腰”娆身段

章节摘录

版权页：插图：作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅、性感、柔美的舞蹈语言。它是一种全身运动，让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。肚皮舞不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。“你可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。”女性发胖的原因在于人体姿势，错误的姿势会导致骨盆的变形。骨盆在人体的中心部位，支撑着体内的内脏，如果骨盆发生了变形，一定会很难看。

编辑推荐

《图说生活•畅销升级版:纤腰美体肚皮舞》：享受异域魅力，开始美丽蜕变，风情舞动，轻松塑造“腰”娆身段！热情释放，尽显女性动态美感。

用户评论 (总计9条)

•   书的材质很好，附送的碟也能放出来。但是内容不敢恭维。看着特别像小作坊录制的。拿普通的卡片机的效果。内中讲解时间太短了。总体来说还可以吧。也对得起12块钱了。
•   单纯看书很详细，但是加上光盘更好，只是看书有时动作不规范。
•   书挺不错的，就是随书赠送的光盘不怎么样，视频做的太糙了
•   对不会的人来说,有些难度!
•   讲解及动作示范比较到位，适合不爱去会所的人在家自己练。
•   光碟内容很纠结 还以为是全套健身操 原来是一个个动作的讲解 不过适合初学者 个人感觉不值这个价格
•   书是好书，全彩的，价钱也给力！这本书是可能是快递在运输途中折坏的，本来十几本书都可以装一个箱的，不知怎么被拆开来用胶袋装，结果就损坏了，幸亏光盘没坏。书是好书，但是看到折痕心里始终不爽。不知怎么搞的，这次的定单，有一半的书，不是污痕严重，就是折损。请卓越注意一下产品质量！
•   肚皮舞很美，书本的纸质也很好
•   光盘看不了，书的质量很好，讲解也详细，还是给5星吧，我申请换货了。第二天就换了，很快，并且能看，很满意，哦耶！