美体塑形操

出版时间：2009-2  出版社：上海科学普及出版社  作者：潘国建  页数：139  

内容概要

你想有一个人人羡慕的好身段、好体魄吗？如果你想改变一下你的体型，无论是减去身体的脂肪还是增强肌肉力量，或者两者兼顾，本书就是你最好的选择。 本书采用了丰富的图片资料，通过柔韧性练习、球操和器械练习，以塑造形体、建立美感、提高自信心、发展身体素质，指导人们特别是爱美的女性进行系统的、科学的美体塑形锻炼，促进健身运动的普及。本书既能够开阔练习者的视野，丰富人们的形体健身知识，又能够为指导人们进行自觉的、科学的形体健身锻炼提供必要的参考素材，是一本值得学习和收藏的美体塑形书籍。

作者简介

潘国建，男，1959年9月出生于上海。硕士生导师，教授。1982年1月毕业于上海师范大学体育系；1982年2月至今任职于上海师范大学体育学院运动人体科学教研室；担任主要课程有：运动解剖学、运动生物力学、人体形态与健美方法、集邮艺术等。曾公派赴日本东京大学和加拿大道格

书籍目录

序柔美入门篇  一、性感美肩运动3法  二、纤腰紧腹9法  三、10大方法柔韧肢体  四、“6字诀”塑造匀称美感身材球操瘦身篇  一、热身与控球运动  二、削肩瘦手臂运动  三、燃烧背部脂肪运动  四、臀部塑形运动  五、消除腿部赘肉运动  六、细腰美腹运动  七、玩球瘦身新法——哑铃球操整体塑形篇  一、胸部丰满坚挺4法  二、用小器械改造溜肩膀  三、用7日打造圆润有力的玉臂  四、塑造背部S曲线的8种锻炼法  五、5种方法锁住翘臀  六、修长美腿7法  七、塑造你的迷人小腿  八、波西米亚腰腹训练法美体小常识  一、身高与体围的关系  二、人体所需的营养  三、健身运动中的饮水卫生  四、形体锻炼中的运动损伤的处理方法

编辑推荐

《美体塑形操》由上海科学普及出版社出版。

用户评论 (总计2条)

•   总是对自己的身材不够满意，想要后天弥补一下下。有朋友推荐了这本书，抱着试试看的心理上了当当。收到书后，先大致翻了一遍，觉得挺适合的。已经开始照本学习了。但愿一段时间后能有所改观。
•   封面看上去就像被用过一样，有点脏，但内容很好.