幸福其实很简单

出版时间：2012-3  出版社：漓江出版社  作者：张怡筠  页数：215  
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内容概要

　　只要下定了快乐的决心，找回情绪的主动权，快乐就不会远离你。
　　张博士情商提升系列之《幸福其实很简单》中，张怡筠博士从个人幸福管理，爱情幸福管理、亲子幸福管理与家庭幸福管理四个方面出发，以洗练的语言解读了人们在生活中所遇到的有关幸福的困扰。通过一个个生动的故事，作者运用了专业的EQ理论，积极倡导“平衡生活”的理念，向读者揭示了在多变的生活中获得幸福的秘密。
　　幸福属于我们每一个人，只有自己有了幸福的能力，才能与爱人、家人幸福互动。

作者简介

　　张怡筠，被媒体誉为“心灵魔术师”，活跃于媒体的心理学专家（上海电视台《心灵花园》、东方卫视《幸福魔方》、湖南卫视《变形计》等栏目人气嘉宾/主持），“爱上情商网”网站主持人，资深企业培训师（国内外著名企业逾六百家，如微软、IBM、花旗银行、宝洁、诺基亚、中国银行、中国电信、宝钢等），著名时尚专栏作家，并曾任研究所副教授11年。
　　从小立志要成为心理专家，高考时以第一志愿进入心理系，毕业后负笈美国，在乔治亚理工学院（Georgia Institute of
Technology）取得心理学博士学位。兴趣是看人、看书、看世界，口头禅为“EQ（情商）其实很简单”，是第一位以中文写作EQ专业书籍的学者，1996年出版的畅销书《EQ其实很简单》，引领华人社会重视及学习情商的热潮。
　　近年来，工作重点为情商的全方位研究及推广，专业的学理训练，丰富的演说经验，使得张博士能整合各派心理学理论，并以深入浅出的方式，发展出实用的生活技巧。以“轻松说道理，明确讲做法”的独特风格，广受大众欢迎，帮助大家提升心理素质，在爱情、婚姻、家庭、职场中轻松穿行。
　　著有《爱，问张博士》《爱情其实很简单》、《幸福其实很简单》、《工作其实很简单》等。

书籍目录

自序　做自己的幸福建筑师
个人幸福管理——排毒篇
有钱买不到幸福？
幸福是出发地，不是目的地
情绪不是反应，而是决定
下定决心，就会快乐
怒气该不该发泄？
自信与动怒指数
冷静的三道防火墙
你是A型一族吗？
A型人的纾压任务
压力大，不该吃什么？
压力大，该吃什么？
阻碍幸福的心理念头
压力防身术，你几级功力？
个人幸福管理——练功篇
是主管又是爹娘，如何才能不再抓狂？
运动，把压力踢开（一）
运动，把压力踢开（二）
赶走老虎，回归当下
情绪换挡仪式（一）
情绪换挡仪式（二）
慢动作，找回平衡
和自己相处，真棒！
写出自己的健康心情
为什么要乐观？
秒快速乐观法
乐观思考之秘诀
创造幸福的“真情时刻”
爱情幸福管理
亲密指数愈高，情商指数就愈低？
如何不再“厚他人，薄家人”？
亲爱的，其实我懂你的心
找姻缘，从搅和开始
情绪连线，为婚姻幸福加分
爱情实验室？
幸福的黄金比例
有格调的吵架
和冷暴力说Bye-Bye
打破冷战的僵局
为什么女人爱唠叨？
女强人的三“指”神功
撒娇，是温柔武器
三乘三爱情保鲜秘方
幸福“映”对大法
亲子幸福管理
亲子沟通的四种风格
亲子沟通十大技巧
重视孩子的隐私
看学习成果，而非成绩
家庭幸福任务
创意幸福任务，全家一起行动
过“家庭创意日”
制作“家庭情绪密码衣”
家庭幸福口诀
家庭大笑合唱团
举行家庭会议
制作家庭“乐趣百宝箱”
幸福Q&A
我该偷看他的短信吗？
我累了，不想再伪装
他会是我的绩优股吗？
好想好想谈恋爱
我好累，我想离婚
为什么他不爱我了？
没有激情还叫爱情吗？
他是不是已经不爱我了？
准婆婆引发的烦恼
他冷漠是为了逼我们说分手？
我怎样才能忘掉他？
懒散个性会让我失去他吗？
亲爱的，出去走走吧！
性格不合，就无法相爱吗？
我的坏脾气毁了我的婚姻
亲爱的，我们别再吵了，好吗？
我想有个家
要个孩子，能改变我平淡的婚姻吗？
我并不想当第三者
漂洋过海后，还会有爱情吗？
要强的女孩也想谈恋爱
我要我们在一起
为什么婚前没发现个性不合呢？
“性”福在哪里？

章节摘录

　　有钱买不到幸福　　在上海参加媒体活动，认识了一位30多岁的企业家。年纪轻轻的他十年前白手起家，上海热络的房市让他成了身价好几个亿的富人。　　他邀请我们参观他新装潢的别墅。门一打开，大伙儿一阵惊呼，眼前呈现的是一座富丽堂皇的金色宫殿，从超高天花板直泻而下的大型水晶吊灯，以及全部镶金的家具壁柜，让整间屋子映射出一道道炫目的金光，使人目不暇接而感到震惊不已。　　同行的一位当地朋友立刻开了口：“哇，每天住在这样美丽的房子里，肯定是幸福无比！”　　众人忙不迭地点头同意：“是啊，只要财富积累到一定水平，就会快乐似神仙啦！”　　没料到这时主人突然安静下来，思忖了好一会儿，他转身对着我一脸严肃地问：“幸福究竟是什么呢？”他说，原先也以为只要拼命赚钱，一旦有能力买自己喜欢的房子、车子，就应该能体会到无比的开心。在不眠不休的打拼之后，坐拥亿万财富的他却发现自己其实并不太幸福。　　“会不会是我根本没搞懂幸福的真正感觉？”他有些尴尬地问。　　说起来，这已算不清是我第几次听到富人感叹自己的幸福和财富是不成正比的。而当他们意识到这个落差时，往往感到不知所措：“如果连我这么有钱的人都不快乐，那想要幸福的梦怎么才能达成呢？”　　金钱真的买不到幸福吗？　　有一个大规模的研究显示，针对全世界40个国家、每个国家有1000名的受访者做调查，了解财富和生活满意度之间的关系。结果发现，在一些比较贫穷的国家中，财富的增加的确会提高人民的生活满意度，然而一旦国民生产总值超过人均8000美元之后，增加财富就不能再继续提高生活满意度了。也就是说，当穷到生活都成问题时，有钱会增加快乐幸福，然而一旦生活有了基本保障之后，再增加许多收入，也只能增加些微的幸福感，甚至完全没有影响。　　而另一个研究则发现，我们对金钱的看法，远比金钱本身更能影响我们的幸福程度，越看重钱的人越会对他的收入感到不满，也连带对生活感到不满。　　所以说，没有钱的确容易让人痛苦，但有了钱也未定就能感到幸福，关键在你我本身的心态，而非我们拥有的财富。　　至于为什么有了钱却不见得能买到幸福及快乐，美国著名的心理学家谢利克曼（M.Seligman）有个发人深省的看法。他认为一般人都误解“快乐”的含义。快乐其实包含两种不同的感觉，一种是愉悦感，另一种则是满足感。　　感官上的享乐会带来愉悦感（pleasure），例如大快朵颐、聆听优美音乐、飙车等等，都会让我们感到愉悦；而心理上的成长及成就感带来的则是更深一层的满足感（gratification），例如看了一本好书、跟朋友交心、探索生命的意义、克服困难达成目标等等，当我们挑战自己成功，觉得更上一层楼时，就会因有着成长的满足感而觉得无比的快乐。　　因此一个人有了钱后，若只追求物质的享受，住豪宅、开名车，一开始会觉得很愉悦，然而这种快乐感持续不了多久，如果能更进一步厘清生命的目标，并不断努力有所成长，才可能感到持久的满足感，而真正感受到幸福及快乐。　　追求愉悦很容易，但享有满足感才是通往幸福的真正挑战。　　幸福是出发地，不是目的地　　你是否曾想过，要怎么样才能真正快乐呢？　　前几天有两次坐出租车的经验，让我难以忘怀，就先从这里谈起吧！　　一大早，我跳上了一部出租车，因刚好遇上尖峰时刻，没多久车子就卡在车阵中，于是我随口聊了起来：“司机先生，最近生意好吗？”　　后视镜中的脸拉了下来，声音臭臭的：“有什么好？到处都不景气，你想我们出租车生意会好吗？我每天天不亮就出来开车，开到天黑回去也赚不到多少钱，真是够气人的！”　　嗯，显然这不是个好话题，换一个主题好了，我想。　　于是我说：“不过还好你的车子很宽敞、很舒服，要不然像现在困在路上就难熬了。车子大还是好，即使塞车也不会觉得心情不好。”　　没料到这张脸竟愈来愈臭，声音也激动了起来：“你觉得舒服吗？那你每天坐12个小时看看，你还会不会觉得舒服？我每天被关在这车里，关得腰酸背痛，真是倒霉，还不是为了要吃饭。”他说完叹了口气。　　老实说，那天我下车时，心中有种终于解脱了的轻松感。　　不过几天后，我再一次跳上了出租车，而这一次，却开启了迥然不同的经验。　　一上车，看到了一张笑容可掬的脸，轻快的声音伴随而来：“你好，请问要去哪里？”　　有些惊讶这迎面而来的亲切，我笑了笑，随即告诉了他目的地。　　司机先生说：“好，没问题，那你希望怎么走呢？”我说：“都可以啊，看你怎么方便，就怎么走吧！”　　他笑了笑，一边开车，一边开始愉快地哼起歌来，显然他今天心情不错。　　于是我问：“司机先生，看你今天心情很好嘛，有什么喜事吗？”　　他笑得露出了牙齿：“我每天都是这样啊，每天心情都不错。”　　“为什么呢？”我问，“不是听说最近大家开车收入都不太理想吗？”　　司机先生又笑了笑：“没错，不过日子总是要过的，我也有家、有小孩，开车时间也跟大家一样变长了。不过，我总是会换个角度去想事情，心情就不一样啦！”　　他继续说着，脸上的笑容一直未消：“譬如说，我觉得出来开车，就好像出来玩一样，客人付钱请我跟他们一起去玩，这不是挺棒的吗？”　　“例如，小姐你现在付钱，请我带你去公园玩，到了公园，我总是把客人送下车后，停下来抽根烟，欣赏一下风景再走。像现在正是花季，我等一下就可以顺道赏赏花了， 反正来都来了嘛，更何况还有人付钱呢！”　　多精彩的一段话！　　我突然意识到自己有多幸运，一早就有这份荣幸，跟前座的幸福达人同车出游，真是炫毙了。　　这不禁让我想到了一位心理学家说过的话：“快乐，是种与生俱来的权利，而不是取决于你所完成的成就。”　　也就是说，快乐是出发地，不是目的地。　　也许是小时候都被洗脑成功，现在的我们大多习惯在准备考试时兢兢业业、不苟言笑，一切只等到考完，到那时才有资格感到轻松，觉得快乐。　　而在工作上，我们往往也给自己设下目标，并且为了表明决心，立志夙兴夜寐，神情严肃紧张，生怕神情若有松懈，则会功亏一篑，至于什么快不快乐的，那就以后再说了。　　我们大多数人，都是很不快乐地在完成目标，也很不快乐地在寻找快乐。　　从幸福的角度而言，这个做法非常有待商榷。　　因为，真正的幸福达人，不是完成了事情才快乐，相反的，应该是要快乐地去完成事情。　　为什么呢？　　首先，心理学研究发现，有份随时随地都平和快乐的心境，才能有助于我们整体的身心健康发展。因此一曝十寒的心情状态，是无助于我们的整体快乐感的。所以，快乐的心境应该天天维持。　　第二，如果仔细分析一下，我们一生中绝大部分的时间，都处在“努力达到某个目标”当中，只有极短的时间，是处于“完成事情”的状态。而如果等到完成了事情才快乐，那看来我们生下来就注定要悲惨过一生了，不是吗？因此，快乐的心情是不需要、也不应该等待的。　　第三，在我们心境平和时，大脑较易处在α波的状态，而α波有助于创意的思考。　　因此你会发现，当处在快乐的情绪中，我们才能更有效率、更有创意地找出解决问题的方案。　　所以，如果你也一直在等待完成目标后的快乐感，请现在就开始，学学那位懂得从快乐出发的司机先生，让自己不再靠完成事情才快乐，而是要快乐地去完成事情！　　情绪不是反应，而是决定　　有一次在演讲的现场，我问在座的学员：“有谁觉得自己是情商高手？”坐前排的一位中年女性立刻举了手：“我觉得我情商很高，只要别人都不来气我就行！”全场哄堂大笑。　　恐怕很多人都有这种感觉，自己的幸福感往往都是被别人给毁的。因此，我们常常有个口头禅：“都是你啦！你让我很生气！”或者是“都是你，你让我压力很大！”这话听起来很熟悉吧！哈哈！其实这种念头，是我们对于幸福的最大误区，也往往会让我们陷在负面情绪当中，久久不能自拔。　　现在要特别跟你分享一个天大的秘密：其实情绪不是反应，而是一种决定。　　这句话的意思是说，如果我们认为情绪是对外界刺激的一种直觉反应，接下来就会发觉我们对每一件事情生气都有理。我们的想法是：你没有看到他用什么态度对待我吗？你没有听到他用什么恶毒的语气说的话吗？既然他做了不该做的事，我受到了不该受到的待遇，那我理所当然该生他的气。　　然而情商高手们知道，情绪不是一种反应，而是一种决定。也就是说，别人该不该用这种方式对待我是一回事；而我该不该因为他对待我的方式不合理，就大发雷霆，则是另外一回事。这中间的差别是，情绪不是一种被动的反应，而是一种主动的决定。　　为什么这么说呢？你想想看，比如跟朋友约会，他迟到了半个小时。在这个状况之中，有人的感受会是非常生气，他怎么可以迟到？有人的感觉，则是会担心：他会不会出了什么事？也有人会想，他既然迟到一定有不得已的原因，反而产生了体谅的感觉。这下你该懂了，我们所有的情绪，其实都是我们诠释事件之后的主动决定。　　幸福达人会选择做情绪的主人，自己决定用什么方式来回应生活中发生在我们身上的事情。例如：他对我很不客气，我先想一想用什么情绪来回应这个事情。你也可以说，我就不让它影响自己。如果这么想，你还是因此生气，那么它就会是你做出的一种情绪决定。　　了解了情绪的秘密，有个天大的好处，那就是：我们会从现在开始为自己的情绪负责任，而不会把情绪的责任丢给别人。因为把情绪的责任丢给别人，会造成一个致命的伤害，我们会期望改变别人，才能够改变自己。我们希望别人改变对我们的态度，我们才能从此变得幸福。说实话，我们是管不到别人的。别人用什么态度对待我们，我们毫无掌控。因此这样一个逻辑，会把自己陷入一个泥沼之中：我希望他改，而他不改变，我就有挫折感，觉得很沮丧，最后产生抑郁跟绝望的情绪状态。　　幸福达人会为自己的情绪负责任，如果我因为你对我的态度而生气了，那是因为我决定要生气；如果我因为你对我的方式而伤心，那是因为我决定要伤心。当情绪的主人翁是自己的时候，你会发现这个世界就豁然开朗了。　　下次因情绪起伏而失去幸福感受时，请别忘了提醒自己，情绪是由你我决定的！　　……

编辑推荐

　　超人气心理学家、EQ管理专家 张怡筠博士 经典畅销力作　　幸福不是本能，是需要学习的技能！　　只要下定了幸福的决心，找回情况主导权，培养自我幸福力，就能与爱人、孩子、家人幸福互动。同期重磅推荐《工作其实很简单》《爱情其实很简单》！

用户评论 (总计120条)

•   江山/文
  　　
  　　每个人都希望得到幸福，无论是婚姻爱情还是家庭职场，渴望源于内心的那种满足以及有那么一点的小虚荣。那么到底什么是幸福？幸福又该如何定义呢？笔者自认为读过不少关于幸福的书，往常，都是通过作家自己或旁人的诉说后加以整理，站在心理学的角度去寻找幸福的感觉。但当你读过这本书就会发现，幸福并不是我们在寻找的东西，而是扑面而来的。因为幸福不是与生俱来的本能，而是需要后天学习的技能。它和快乐息息相关，是一种能力，也是一种感觉，是我们每个人在成长过程中都要学习和锻炼的功课。
  　　
  　　多年后，重温张博士的作品，更觉受用，因为她的作品与旁不同，她把幸福一词上升到理论基础，用更加专业的心理学知识来为我们解释关于幸福的含义。当然，理论基础是一方面，只有联系实际才会把幸福感由外而内渗透到每个人的心中。读这样的作品，容易发现一个不一样的自己，有点小虚伪，有时撒撒小谎，有点自恋自大自私自满。如同一个放大镜，把自己情绪化的缺点表露的一干二净。所以，找到问题解决问题，让后悔二字远离我们，让自己的情商高于他人，并非城府越来越深，而是我们的幸福能力越来越强大。
  　　
  　　既然幸福不是与生俱来的，那么就要靠我们自己的能力和情绪来学习，戴上乐观的眼镜来看世界，带着轻松的心情来阅读张博士的作品，因为幸福很简单，一念喜悦一念悲伤而以。
  　　
  　　培养乐观就是培养我们的心智，先找到优点，再看缺陷，这跟吸引力法则非常相像。你不喜欢他，他肯定是不喜欢你，细微的想法与处世的态度才会感觉出其中的差别。但乐观并是无知的盲目，我们仍然可以对事物有清晰的观察，只不过我们习惯先看事情的优点面，而且非常乐意地把注意力集中在这些令人兴奋之处，并多花些精力经营这些优点，己所不欲，勿施于人嘛。
  　　
  　　乐观虽不是创造幸福的最好方法，却是得到幸福最有效的途径。我们把乐观当做这辈子最棒的幸福资产，用愉快的声调说话，不抱怨不折腾不怠慢，对未来拥有哪怕百分之一的信心，幸福就会接踵而来。
  　　
  　　只要下定决心，让个人幸福、爱情幸福、亲子幸福和家庭幸福四个方面管理的有条不紊，找到书中每个故事里自己想要改变的困扰，把握情绪的平衡，乐观对待每一天，幸福生活就在眼前。
•   《幸福其实很简单》是张博士的EQ提升系列书籍中的第三本，它涵盖了个人幸福、爱情幸福、亲子关系、家庭幸福等内容，在谈及个人幸福之前，我们首先应该明确的一点是：到底什么才是幸福？张博士对幸福的定义是：幸福，是一种深刻的满足状态，相较于快乐的短暂愉快，幸福就象是一种持续、自在的愉悦心境，追求愉悦很容易，但享有满足感才是通往幸福的真正挑战”。
  
  比如，同样是出租车司机，有人每天都会摆着一张臭脸对乘客发牢骚，抱怨自己生活的单调和收入的微薄，将自己晦暗的心情变成两倍传染给不幸上车的乘客；而有人就能让顾客一上车就感受到如春天般的温暖，将内心的满足感和幸福感传递给坐车的乘客，从而将这份温暖在城市里以接力赛的形式继续传递。
  
  事实上，幸福就是一种心境，它微小而确实，就象空气一样，充填在我们每时每刻的人生中，只是不知道你是否看得见。然而这并不意味着，幸福是我们无需付出努力就垂手可得的，之所以张博士在这本书中提到幸福EQ的提升，正是因为，除了珍视眼前的幸福以外，我们还有很多可以去学习和实施的技能，以提高我们和家人、亲人、朋友、孩子们相处时的幸福感。
  
  和爱人相处的时候，请忘记你认为理所当然的那种命令式语气，要知道，爱人和亲人是比任何人都更值得你尊重的伴侣，你还有漫长的一生要与其一起渡过，既然你无法接受对方对你的无理，那么也不要颐指气使地要求对方。而是设身处地地为对方着想，多检讨自己的不足，以期望的方式对对方提出自己的想法，征询对方的意见。由此，你的爱人能从你的言行举止中，看到你对他的尊重，同样，他也会愿意用同样的方式去尊重你。
  
  和孩子相处的时候，请不要认为你是家长便可以肆无忌惮地批评和指责他们，你只是赋予他们生命，而他们却并没有因此便事事听命于你的责任。即使你的要求是出于一片好心，在不为孩子所接受的前提下也只能是一堆废话。理解和尊重，是与人相处时亘古不变的圣经。如果你想走入孩子的内心，和他们成为无话不谈的朋友，那么你需要把孩子当成一个独立的人去看待和尊重，而非自己的附属品。
  
  家庭幸福任务中的“家庭会议”那部分内容令人受益匪浅，之前我的一些家庭问题也曾用过类似的方法解决，但并没有想过要以如此正式的方式进行，事实上，通过正规的家庭会议进行诀议，将存在的问题经过大家共同的讨论而非某人刚愎自用的武断决定而得出解决方案，能令每个家庭成员感受到自己的被尊重，也会使整个家庭处于民主的良好氛围中，是非常可取的一种方式。我决定以后在遇到较大困扰，特别是多个家庭成员之间意见存在矛盾的时候都尝试通过这种方式去解决。
  
  书的最后部分还列出了很多关于幸福的Q&A，应该是张博士之前的访谈节目集锦，也回答了不少读者的困惑，感觉很实用。
•   认识张博士，也是从林林总总的时尚杂志专栏，她是一个资深的心理专家，也是一个成功的妻子和情商专家，和其他人一样，她的幸福观也是基于一种人的状态，那个状态就是毕淑敏所说的”健康的状态“。这些年随着我们国家经济发展，人的精神世界是越来越被重视了。从前我们强调智商，如今，情商更加的重要。一个智商奇高的人，可能也会沉沦在自卑、悲伤和焦虑中，甚至因为人际关系的不适导致自己不能学有所长高智商有所为，所以，在张博士这里，既然情商是可以习得的，那么幸福也必不是上天的赐予，那是需要后天努力学习的，而也只有自己，才是自己人生幸福感的缔造者。无数的人用科学或者感性的方式告诉我们这一真谛，但是，我们真的读懂了吗？
  在情商学的理论基础上，张博士给出我们寻找幸福和后天习得幸福的方法，她把它分为两个步骤——排毒和练功。在”排毒“中，你要学会找到自己坏情绪的源头，她给出方法不一定适用于每个人，但是至少让你明白，坏情绪是一切不幸福感的源头，而能将它排遣出去的，也只有你自己再无他人。在练功篇，张博士的建议是运动和放慢呼吸，冥想也是一个不错的选择，虽然无新意，但是坚持下去应该效果也还是不错的。
•   幸福不是本能，是需要学习的技能。很喜欢书的封面上这句话，并深以为然。除非运气特别好，我想没有多少人是生而幸福的吧。而幸福，有时不是表象，它是内心里的一种感知，如果以物质财富来衡量，那么幸福就成为太容易的事情，事实上，幸福总是离我们的生活那么远，因为幸福是一种本领，它需要学习。
  张怡筠的这本《幸福其实很简单》，首先用一个最简单的词来表扬一下：好看。之所以说它好看，是因为这本书整体的风格非常符合女性阅读的范畴，有事实有道理，从平凡的生活中挖掘细微的小事，提炼出人生的智慧。也许是我们对生活压力有着一种潜在的排斥感，但内心深处又总是渴望与世界和解，时间久了，我们就变得越来越迷惑，不知道生活的答案究竟在哪里。随便拿起一本书，全是大道理，艰涩难懂，烦闷得只好扔到一边，但是拿起这本书来，你却会觉得，它绝对不会让你反感，反倒有一种亲切感。但这亲切又不是小市民的流俗样的喧哗，而是于沉淀的人生后，一次次总结出来的智慧。所以在一页文章里，你读着读着会忍不住停下视线，将目光停留在一句话前，为与那句话的相遇而心有戚戚焉。生活里处处都是答案，但是有时，你自己真的总结不出来，于是读书时看到别人说出的话，就觉得，是噢，的确是那样的。
  在《和自己相处，真棒》一文中，作者讲述了在演讲现场让观众做的一个小实验，每个人都保持沉默，独自面对自己，结果多数人都发现，原来最难面对的不是别人，而是自己。独处时没有耐心，意味着我们想逃避，感到无聊，是因为我们内心有恐惧，所以你会看到许多人什么事都可以忙，偏偏就是没时间和自己独处。读到这里时，你忍不住会在心底暗暗地喝彩了。所以作者指出学习与自己独处是个重要的心灵课程，也是感受幸福的绝妙良方。我们只有照顾好了自己，才有更多的能量去照顾他人。
  独处不是意味着孤独，而是我们必须学会给自己放假。幸福是一门课程，这样的一课，你上过吗？
  而幸福其实就是我们身边的一些人，夫妻与孩子，这个小小的结构就是我们的一生，我们要不断修炼的课程，所以本书针对这两门课都有单独的智慧要给你。而家庭幸福任务一章又独辟蹊径，提供了几个最有效创意幸福课程，很有趣，值得一试。生活不应该是一成不变的，它是在我们无限的创意中生出的无数幸福瞬间。
  幸福很简单，它就在你的身边，等你去学习，去发现。
•   最轻松有趣的幸福EQ提升宝典
•   一个人生活在这个世界，如果不幸福快乐，那真是太恐怖了。如果不幸福，就要努力为自己创造幸福，张怡筠正是帮我们发现生活中的小幸福，我们家庭幸福，子女幸福，婚姻幸福……那我们还有什么不幸福的理由呢
•   人不应该和自己作对，不应该和生活作对；
  人生匆匆数十年，应该乐观面世，珍惜家人、珍惜时间、热爱生活；
  书中很多的小方法，看似简单，但重要的是其思想和意识；
  愿书友们都心情快乐，生活幸福
•   张博士的书简单易懂，里面提供了大量的事例让人有豁然开朗的感觉，多发现生活中的美好，其实幸福就在身边。
•   原装正版书，一本提升幸福EQ的好书，受益匪浅
•   真正的幸福达人，不是完成了事情才快乐，而是快乐地去完成事情。快乐是一种决心。下定了快乐的决心，并愿意找回情绪的主控权，你就永远不会离快乐太远。
•   很好的一本幸福指导书，幸福的能力不是与生俱来的，而要通过学习来掌握。只有自己幸福，才能让别人幸福。张博士的观点和提到的方法很实用，值得购买。
•   这是我在读的张怡筠博士“很简单”系列的第二本，简洁的文字，整本书都传递出一种喜悦积极的生活智慧，让我赞叹不已的同时也开始相信并践行“下定决心，就会快乐”的简单道理。希望更多的人可以收到这份珍贵的启发。
•   这本书主要分成了四个部分：个人幸福管理、爱情幸福管理、家庭亲子幸福管理以及最后的幸福Q&A，其中充满了让人幸福的正面能量，很不错的一本书，推荐给大家
•   幸福的外衣很相似，如何感觉它们的不同就看每个人了。简单，就要用最本质的心去感受、用最单纯的眼神看待，用最丰富的内心去感受这些平凡的幸福。以自己为圆心，用最需要的技能画出一个漂亮的圆，以此完成自我。
•   以洗练的语言解读了人们在生活中所遇到的有关幸福的困扰。值得一看。
•   看完这本书，真的觉得幸福很简单，值得推荐给更多的朋友看。
•   其实幸福很简单，我们大家一起来学习吧！~~
•   幸福有的时候真的很简单
•   这本书通过写个人幸福管理，排除对自己幸福不利的负面情绪，累加自己的正能量，从而修炼自己的幸福人生……
•   提升你的幸福指数，幸福在你手里
•   幸福在哪里？很多人缺乏幸福力，看看这本书，会有很大帮助。
•   喜欢作者的写作风格，更喜欢她分享的幸福ＥＱ。
•   经网友提醒，自我提高幸福能力中。忙碌磨掉了幸福感，妈妈有了幸福感，才能教出好女儿。
•   值得看，幸福是一种能力。而不是建立在物质上，每个人都应该学习！
•   教我们要主动幸福， 选择幸福，新的观念，学习中。
•   这是我买此类书籍最喜欢的一本，通往幸福之路的最好心态都在里面。
•   你幸福了吗？追求幸福，学习幸福的能力。
•   将EQ的心理学理论运用到生活实践中的指导用书。
•   人生总有很多欲望和追求，而我想最根本的不过是希望“幸福”，心情好时看看，心情会更愉快；心情不好时看看，也会豁然开朗
•   张博士的书很棒 简单易懂
•   每个人都希望幸福，可不一定都知道幸福怎么得到
•   想幸福的人就多看看吧
•   想幸福的人们，从中会悟到幸福的真谛。
•   幸福是一种能力，多看看好书，有价值。
•   学会让自己幸福的能力，值得一读的好书
•   这是一年多以前就很想买的书，因为这也是那一堂讲座的主题，很喜欢她说的那句话，谁不开心谁改变，而不是试图去改变别人。觉得不开心不幸福的时候看看这本书，也许你也会跟我一样有收获。
•   贴近幸福，让幸福来得更容易，用更多的案例来说明，全书通俗易懂，非常精彩。
•   很喜欢作者，喜欢她对待生活、爱情、工作的方式。如何提高我们的情商是值得好好学习的。、
•   张怡筠的书还是比较喜欢的，一来是因为有理论基础，二来就是贴近实际，三来通俗易懂。生活么，还是需要智慧和技巧的
•   非常喜欢张博士，看书的时候好像能感受到是 她自己在讲
•   非常喜欢张博士的书，支持！
•   张博士的书，呵呵，我很喜欢
•   张博士书，有保障
•   我知道张怡筠是因为看了她的好多期心理的节目，然后非常喜欢她，然后就买了她的书，然后看完之后觉得非常有用的书，建议大家不妨抽出时间来读一读。
•   很喜欢张博士，感觉她这本书没有她平时节目上说的好，但是也小有启发，希望她有很好的作品发表。
•   张博士出品 必是精品
•   很喜欢张博士，很睿智
•   很喜欢张怡筠，她的书都很好看 轻松幽默又有道理
•   我本人很敬佩张怡筠女士，希望可以做很平和而又快乐的人，这本书帮到我很多。感谢！
  很值得！
•   在张怡筠的博客上已经看了很多文章，受益匪浅。买了书的原因是希望自己可以随时采撷到这些闪着光的智慧。也是对作者由衷喜欢的报答吧。
•   挺喜欢张怡筠。喜欢她的从容，智慧。关于这本书感觉很是受用
•   喜欢张怡筠
•   这年头，情商比智商重要，这本书通俗易懂，值得一读。
•   简单真好
•   这本书写的很简单就是了，随便翻翻还可以，买来看有些浪费。
•   简单，易懂~
•   发书速度超快。很轻松就看完了，深入浅出，还是挺喜欢这个作者的。
•   好书. 绝对是对自己, 对家庭都非常有帮助的宝典!
•   爱人买的，他很喜欢看这类书
•   一直以来很崇拜张老师，每天看张老师的微博和博客。学会了不少控制情绪的方法，学习中。。。。。
•   跟着张教授学习如何更好的享受生活。
•   一直在听怡云博士的演讲，最后决定买这本，作为以后的枕边书了。很棒
•   没那么多大道理，只是用生活中的小事情举例，不错
•   很轻松，释放压力！
•   帮同事买的，很贴心的一本书，里面说的都是很近生活的，喜欢
•   学习中，张老师的书浅显易懂
•   心灵的鸡汤！
•   对自己有帮助，更好的控制自己的情绪
•   很棒的一本书，专家的话语易懂
•   书中很多的内容很实用
•   作者是我崇拜的人，所以买了她的书，还没看。只是觉得里面的纸张有点粗哦
•   很喜欢这个作家,很聪明很美丽的女性,向她学习
•   书还没看，书的质量还可以，快递给力。
•   平和的语言让人心里感觉很宁静
•   语言生动幽默，对实例解析的很到位，不错
•   减轻职场压力
•   很爱这本书，太赞了，很值得阅读和收藏的书！
•   送人的，没有看过，不知道怎么样，她的书很好的
•   电视上看过作者的节目，书写的也不错，很实用
•   这本书里提到的场景有很多是真实发生在我的身上的，书中提到的对问题的处理方法，使我受益匪浅！是一本值得的看的好书！
•   很不错的书，非常受用，正在努力中
•   能让自己舍不得丢下的书，从书中受益匪浅
•   写得很实用，让自己学会了换一个角度想问题，挺好的
•   都很给力！
•   最近心情不好，希望从这书上可以得到某些经验
•   一如张的风格，温馨，舒服
•   什么情况！别分开啊！
•   很好的书，赞一个~！
•   这本书不错的，可以给人鼓励，教会人一些人生道理。
•   看得人很舒服，喜欢！
•   自己看了很喜欢，然后准备给身边的女同学朋友每个人送一本。
•   没有想象中那么好，页面设置不是很喜欢，纸张不是很好，大概翻了一下，还可以，具体怎么样还不知道。
•   当时还是好朋友的时候 送给一位朋友的 用来鼓励她 据她说很喜欢 究竟是出于礼貌还是什么 现在已经不可考了
•   很实用，不错，下次还买选当当没错！
•   只看了目录，发现也许过个五年我会很需要这本书~
•   挺好,闲时看看
•   对夫妻怎样相处很有帮助
•   看后觉悟了很多，值得一看
•   我在电视上看到了这位作者，就想来看看！
•   她的书还是值得一看的 能学到一些东西 快递也比较速度 好评