走出恐惧

出版时间：2011-8  出版社：漓江出版社  作者：克里希那南达&阿曼娜  页数：235  译者：王静娟  
Tag标签：无  

前言

心理咨商与身心灵的成长在各学派的淋漓发展中，逐渐走向细致深入的整合过程，帮助人类朝向均衡健康的生活。当我敞开胸怀去品尝了解各式各样可以帮助自己成长的方式与学派时，我总是对这取之不尽，用之不竭的资源心存感激，感激自己能够生长在这个生气蓬勃的时代。    二十年的自我成长与致力于助人工作的过程中，接触过许多不同的老师与工作方式，我受益良多。尤其是在接触了克里希那南达和阿曼娜的工作之后，我深入地经验到西方心理治疗与东方静心的结合，所带来的在助人工作中的细致与完整。他们的工作不只帮助个人的自我成长，同时支持我们学习如何在亲子关系，亲密关系，或是家人之间的互动中，发展健全的互动模式来迎向爱。    《走出恐惧》是作者克里希那南达在《拥抱你的内在小孩》之后，透过个人成长与工作经验，深入整合内在小孩疗愈旅程的结晶著作。第一篇的概览以简要的方式，清晰地描绘内在受创的“情绪化小孩”如何无意识地随时影响着我们的生活，这些影响是那么活生生地出现在每个人的生活中，造成我们关系上的受苦与无助。然而，一旦我们可以对内在“情绪化小孩”有所了解，就可以穿越关系中的冲突，让亲密关系这面明镜成就彼此的成长与滋养。    第二篇情绪化小孩的外显行为，作者以深入浅出的方式，来让读者可以学习辨识内在“情绪化小孩”出现在生活中的隐晦方式。事实上，这些隐晦方式通常是生活中随时可见的具体行为。顺着章节读下来，读者或许很多时候会觉得自己就是书中所描述的人物或状态。然而，一旦我们可以辨识这些行为，同时了解它可能给关系带来的伤害，我们可以开始做不同的学习，有机会脱离它的影响。    第三篇情绪化小孩的内在经验，小孩子的特质在于他或她满怀纤细敏感的内在感觉。当感觉没有受到同理或了解时，就会导致各种被压抑下来的情绪，仍然无意识地留存于系统中。作者试着以婉约易懂的表达方式，来让读者了解体会“情绪化小孩”的主要内在刨伤经验，尤其是羞愧、惊吓、被遗弃的创伤，如何实际地影响着现在成人生活中的亲密关系。书中同时也支持读者学习如何照料内在受创的“情绪化小孩”，慈悲地拥抱它，关爱它。这份关爱让我们再度地人性化，同时培养与亲密伴侣分享真实的爱与关怀的能力，不再不自觉地受困于对亲密与爱的恐惧感中。    第四篇突破旧有模式，重新拾回生命的自主能力。“内在小孩”治疗的奥秘在于，当我们学习了解内在小孩的外显行为机制，接受与慈悲地对待它的内在感受与经验时，我们同时也培养了自己的心理成熟度。这份成熟度让我们可以慈悲地关爱彼此的心情与感受，同时拥有力量在关系中设定健康的界限。我们不再需要受制于恐惧而对爱情生活踌躇不前，因为我们知道自己有能力面对关系中的挑战。    在我个人的自我成长与专业工作中，我深深地感受到“内在小孩”工作的深度与对实际生活所带来的建设性影响。诚如作者在本书前言中所提到的：对自己内在恐惧感工作的探索只是这趟旅程的第一步，如果没有踏出第二步，我们可能会迷失在这些刨伤里；因为阻碍我们享受爱以及喜悦生活的因素，并不单单是尚未疗愈的刨伤，还包括我们对这些创伤的认同。所以，第二步就是去了解到这个“情绪化小孩”并不是本质的我。书中也提供了读者可以学习的静心观照方法，来运用于实际生活中以滋养本质小孩，同时培养对“情绪化小孩”卸除认同的能力。    咨商治疗或是身心灵成长丛书，不只在于提供读者的自我了解，同时能透过这份了解来实际地转化行为模式，使落实的日常生活能蜕变为彼此滋养的资源，而不再只是无意识地上演互相伤害的戏码。在(《走出恐惧》这本书中，作者以简约易懂的方式表达出深奥的专业咨商治疗理论，画龙点睛地描绘内在心理状态，深入浅出地说明心理状态如何呈现在日常生活行为中，同时提供给读者重新拾回生命主导能力的技巧与方向。如果读者在阅读的过程中，触动到心有戚戚焉之感，或是纤细脆弱的感觉浮现，建议可以与了解这些感受的朋友分享。或是，当感觉到被情绪所淹没，或想要更深入自我探索或疗愈创伤时，寻找专业咨商师的协助。    我个人深受这份工作的深度与完整性的感动，这份感动驱使着我在工作与读书的忙碌中，秉持着热情完成这本书的翻译，同时很荣幸应出版者之邀撰写这篇序文。盼望拙序能带给读者对本书的些许启发。深信《走出恐惧))能伴随着您的身心灵成长，同时学习到如何在您的重要关系，尤其是亲密关系中，迎向真爱。    王静娟：“爱的学习”国际认证带领者，父母效能训练讲师。

内容概要

　　我们无法面对挫折和任何不舒服的感觉，每当这样的情况出现，我们便会本能地反弹、不安、抱怨、妥协、放弃，或陷入某种上瘾行为，或陷久有人会拯救我们的幻想。殊不知在这些行为下面，隐藏的是我们早年受到创伤的内心带给我们的感受：自卑、不信任、空虚、悲伤和恐惧。
我们之所以会一再重复这些行为模式，是因为我们的内在没有足够的空间，让我们看到事实的真相。当我们借由简单地观照，与痛苦、不安和恐惧待在一起，不抗拒也不试图改善它时，我们就能发展出一份觉知，从而摆脱情绪对我们的控制和驱策，开始有不同的选择。
　　走出恐惧，是一条接触自我内在深层敏感脆弱空间，以及学习自我接受的道路。

作者简介

作者：（美国）克里希那南达（Krishnananada Trobe） （美国）阿曼娜（Amama Trobe） 译者：王静娟克里希那南达（Krishnananda），美国人，毕业于哈佛大学，于加州大学受训为专业心理治疗师。阿曼娜（Amana），丹麦人，接受过咨商、心理治疗、光灸及头荐骨平衡等专业训练，并以专业心理治疗及身体治疗背景，整合直觉及静心向度，发屣出自己独特的工作风格。他们的著作有《拥抱你的内在小孩》、《真爱的旅程》、《疟出恐惧》等，并有多种译本。目前他们于世界各地带领工作坊及训练课程，分享“真爱的旅程”。

书籍目录

译者序
前言
第一部分　概说
　第1章　情绪化小孩的心智状态
　　情绪化小孩的两个层面
　　情绪化小孩的五种外显行为
　　情绪化小孩的五种创伤
　第2章　幻境状态
　　在幻境中，我们认同了创伤
　　不同种类的幻境
　　破除认同，走出幻境
　第3章　镜子
　　镜子映照出我们对他人的影响
　　通常我们的行为模式是无意识的
　　探询适当的问题
第二部分　情绪化小孩的外显行为
　第4章　反弹行为与控制
　　留意是什么触动了反弹行为
　　不同种类的触发机制
　　留意到我们的反弹行为
　　不同形式的反弹
　　控制的策略
　　隐藏于反弹行为背后的恐慌小孩
　第5章　期待与任性
　　期待背后隐藏的是什么
　　任性是期待的化身
　　我们的期待反映了过往的被背叛经验
　　负面期待
　第6章　妥协
　　情绪化小孩在意获得肯定
　　深入探索妥协的根源5,
　　妥协塑造了我们的自我形象
　第7章　上癃行为
　　许多种不同方式的上瘾
　　摆荡于控制与放纵的两极
　　令自己的内在意图与空间变得清晰
　　……
第三部分　情绪化小孩的内在体验
第四部分　重拾主导生命的能力
结语

章节摘录

版权页：插图：凯瑟琳，一个和我们一起工作的德国女人，抱怨她的另一半总是无法在身边陪伴她，然而事实上，是她无意识传递出来的索求讯息推开了她的伴侣。现在，她看到了自己内在一直存在着对伴侣的索求和期待，这是她试图用来填补内心空虚的方式。丽贝卡是一个年纪稍大的老朋友，从我认识她开始，她就一直在抱怨自己生命中的男人总是无法适时地陪伴她，在每一段关系中，她总是觉得没有得到自己想要的爱和注意力，而且每一段感情总是在遭到对方拒绝的情况下结束。即使她已经清楚地觉察到这个模式的存在，但面对每一次新的拒绝时，她总感到像是第一次被拒绝般难受。这是因为她无意识地不断传送出一个“请救我”的讯息，这样的讯息会让人们下意识地将她推开。

编辑推荐

《走出恐惧》：如果你把自己的意识和恐惧放在一起，你就选择了和旧世界在一起。摆在你面前只有一个选择，你是选择恐惧还是爱呢？在我个人的自我成长与专业工作中，我深深地感受到“内在小孩”工作的深度与对实际生活所带来的建设性影响。在按触了克里希那南达和阿曼娜的工作之后，我深入地经验列西方心理治疗与东方静心的结合，所带来的在助人工作中的细致与完整。他们的工作不只帮助个人的自我成长，同时支持我们学习如何在亲子关系，亲密关系，或是家人之间的互动中发展出健全的互动模式来迎向爱。

用户评论 (总计113条)

•   走出恐惧，是一条接触自我内在深层敏感脆弱空间，以及学习自我接受的道路。
•   通过学习《走出恐惧》知道了我日常一些感觉是由童年时的内在创伤引起的恐惧，它会衍生出一系列的行为。只有经常保持觉知，不被恐惧操控还有突破旧有模式的可能。
•   如译者的序，看书的时候很容易就把自己套进去，感觉就是在写自己的恐惧、羞愧、自责、遗弃。。。每个人的经历不同，恐惧的感觉也不同，我最怕的是羞愧和自责的感觉，也最容易陷入这两种感觉，好吧，接受她们，和她们待在一起。看完书，并不会让你从这些感觉中解脱出来，得在生活遇到这些场景时反复觉知，反复感受。能不能走出这些恐惧，是觉知中的潜移默化，不必执着，不必牵强，不必急进，静静的和自己呆在一起就好了。
  可能是直接看第三本的原因，感觉有点悬空，不知道是不是心理作用，有机会看看这系列的前两本
  阅读场所可不可以加个阳台，我喜欢在阳台看书，或者树下、公园、山上。。。。O(∩_∩)O哈哈哈~谁指定要在室内看书的？
•   读了《拥抱你的内在小孩》，感觉非常值得的书，让我们看清头脑的运作，了解儿时的创伤对我们现在生活的影响从而进行内在的疗愈。我读的很认真，一边读一边把和自己有共鸣的地方用铅笔标记，常常掩卷沉思。准备过段时间再读第二遍肯定会有更不一样的收获。买了这一系列的三本，《真爱的旅程》、《走出恐惧》，现在开始读《真爱的旅程》很受益。强烈推荐
•   《走出恐惧》这本书把“内在小孩”阐述得最为清楚明了！还没看完，就让我在与人互动中比以前更有力量了，因为我与内在小孩关系改善了许多，以前是害怕那个受伤的、恐惧的、羞愧的小孩出现，于是打压他、讨厌他、生气他在不适宜的时间、场合出来捣乱，可是越害怕他的出现他就越出现。于是在人际交往中更加充满恐惧、紧张，也更羞愧！现在，我不再害怕了，我向我的“内在小孩”承诺：我会很好地善待他、陪伴他！
•   情绪是来自内在的小孩，我们看到了，穿越了，伤与痛就会消融了
•   我个人事业发展不错，但时常会被恐惧和自卑心理困扰，看了这本书后进一步认识到这是由童年创伤所引起的，书中介绍了很多走出恐惧的指导性非常强的方法，让我们自己能够全方位的剖析恐惧心理形成和发展，真正地走出恐惧。大力推荐！
•   非常非常好，进行自我疗愈过程中必不可少的一本书，强力推荐。内在小孩会在不经意间破坏成人生活，而我们要觉知它，照顾它，满足它没能得到的应有照顾，学会与它共处并保持觉知来不是现在生活被他所接管。我们是有力量来过好现在生活并照顾好他的。无意识的一些反应只会伤人伤己。爱人先爱己，先跟自己谈恋爱，同时照顾好自己的内在小孩，得，成一家了，这个阶段不需要男朋友了！哈哈！
•   作者的三部曲是一起买来看的。三本书所举的各种案例，所运用的方法，作者在第一本和第二本都做了详细的介绍。任何能够引起我们负面情绪的外在的人、事、物，实际上早就存在我们的体内，这些负面情绪来自于我们从小的经历、教育、环境等等，只是这些情绪一直被压制，我们自己不去面对，甚至被遗忘在角落里，直到某一天一些人、事、物勾起了这些负面情绪，当然我们理所应当的去责怪这些人、事、物，觉得是它们造成了我们的痛苦，但是事实并非如此，我们只有诚实的面对自己，去观照自己的内在，我们才能发现问题所在。当然了，把问题放在自己身上，并诚实的面对自己，接纳自己，是一件很痛苦的事情，需要很大的勇气。奇妙的却是，当你如实的面对自己，接纳自己，疗愈也开始发生，虽然这个过程很长，但是只要开始这样做以后，改变也开始发生了。不管你是单独的看一本或者是三本一起看，都不影响它是一本好书。
•   确实能帮助人们走出恐惧！其中对内在小孩，即“情绪化的小孩”描述得很到位，相应的技术也写得很好，特别是里面的练习很多，只要按其中的方法去做，对每一个人应该都有帮助。
  也许，是这本书写得太好了，都不大想推荐了，看后，买了几本准备送人。
•   一直想找关于“内在小孩”的书，觉得这本写的不错。书中详细分析了内在小孩的外显行为和内在体验，非常贴切，完全可以找到自己的影子，也解决了以前的很多困惑。萨提亚也是帮助走冰山，探索那个最核心的自我，但是本书分析得更细致，让我对冰山也有了更深的认识。
•   人要突破，就必须走出内心的恐惧。
•   每个人心里都有恐惧，这就是我们疲惫的原因。找出这份恐惧，学会走出恐惧，便能掌控生活和命运
•   人最难掌控的是自己，而自己最难突破的便是恐惧、焦虑，这本书带我们深透自我，穿越恐惧伤痛的乌云，读懂自己，更好做好自己
•   从小就有很多恐惧，长大了就变成对很多事情的害怕，以为不去面对它就不存在了，其实它一直都那里，需要我们观照它！
•   很不错的小说，走出恐惧，消除伤痛~
•   穿越恐惧，勇敢面对那个既熟悉又陌生的自己，真的是一种解脱！
•   是写童年创伤的，童年心灵的阴影产生的恐惧会影响人的一生，认识到这些，会对自己有所帮助。
•   找了好久，终于找到了打开心灵的钥匙。原来所有的恐惧，都是因为爱的缺失。有时，以为爱是爱，其实不是，那是伪装的恐惧，只有打破它，才能发现爱。好庆幸，我遇见了你，拥有了爱的勇气
•   这本书对我帮助很大，看心理学的书籍越多，越发现其实每个人都会有恐惧情绪，只是程度不同罢了。送给一位特别需要帮助的朋友，她拿到书就迫不及待地看了，非常喜欢，再推荐给大家！
•   目前只能理解一部分。内容太丰富太深刻太一针见血了。我们的内心有那么多的恐惧，所有用很多的标签贴满全身，占用所有的能量，来压抑恐惧浮出水面。
•   每个人内心都有恐惧，从书中找到根源……值得一看
•   非常棒的一本书，读此书并完成每章练习，梳理了过往的恐惧，感觉又重新上路了。
•   花一个星期才看完了这本超棒的书，感谢这对作者夫妇，让我得以以全新的视角来观照自己和这个世界。字体不大，书又很厚，仿佛是一个不相识的老师，用专业的语言抚慰着每一个人内在的那个小孩。
  
  这本书实在是物有所值！
•   关注你的内在小孩，会有效克服不良情绪
•   本书用“内在小孩”来形容我们自己都很少认真了解的内心，认识真正的自己，知道自己是谁，是很多人在有些阶段感兴趣的事，本书会对你有所启发。
•   如果时常感到害怕、恐惧，请读此书！
•   是一本很好的心理学读物，能系统的解释有关恐惧的心理学释义，值得看看。
•   关于恐惧导致的心理问题剖析非常深刻到位！
•   非常喜欢，一口气看完，恐惧来临自己都不知该如何做才好，书里非常详细的描述恐惧如何产生，如何跟着我们，看清然后化解，受益匪浅
•   恐惧无处不在，我们如何认识恐惧，理解恐惧给我们的信息 更好的认识自己
•   通过学习找寻自己内在小孩！
•   很赞，了解您的内在小孩，有更好的心灵成长
•   经典中的经典，必读！了解我们每个人身体里的内在小孩
•   让内在小孩长大，让伤痛抚平
•   送给他的一本书，希望他能够喜欢。喜欢这类愈疗的书，内在的小孩，等待发现和善待。
•   每个人都有内在的小孩，人生能不能走顺，就看内外一致
•   我是看了《拥抱你的内在小孩》之后再买这本书的，还没来得及细看，大略地翻了翻，好像挺好。
•   这本刚开始看，不过看了第一本《拥抱你的内在小孩》，受益匪浅。这一本应该也不错~
•   内在小孩，文中分析的很详细，也很透彻，谢谢作者的用心，推荐！
•   作者以平实的口吻，用生活中的小事，阐述了一个关乎人生的大命题。内心的小孩，一个对小我的亲切称呼，他是任性的、敏感的、情绪化的、拥有着巨大能量的，也是可爱的、让人心疼的。认识他，学会倾听他，与他相处，是一件一直一直要做的功课。
•   通过阅读这本书能知道自己各种情绪的原因，但是很难做到自我控制。。潜意识不是那么容易改变的。
•   作者的三本书都买了，是非常好的自我疗愈书籍。个人感觉，如果遇不到非常适合的心理医生，通过阅读类似的书籍也可达到自我疗愈的效果。
•   每个人内心都有一个小孩，战胜这个小孩，你将拥有不一样的人生。
•   走出自己的心理阴影。探究原始的因素~
•   现代社会很多人都有或多或少的动念阴影，这本书可以帮助我们认识那些黑暗，走出阴影。
•   看着很舒服，内容不错，很轻松
•   本书籍未读，是张德芬著作体面推荐的，选了一部分她著作中推荐的书籍，所有都很好，深得体会，可以每本仔细阅读，反复阅读，可以更了解自己，人生是自我修行的一场旅行。从而找回真我，喜悦，爱，和平的真谛。支持。
•   还没读，但是希望内容能如题目所写。希望读后能对自我有所改变
•   作者一个系列的，想自我提升的，此书就是旗帜
•   自我成长用书，看个人的自省能力啦。好。
•   是我喜欢的心灵成长书，自我疗愈和帮助别人都非常好
•   简单明了，理解了好多以前自己身上无法解释的东西。。
•   我们常常会在遇到问题时，凭直觉做出反应，有时候明知道不对却仍然一而再再而三的犯同样的错误，这本书能让我们对自己有个更清楚的认识，不仅仅如此，还提供了别的书没有说的探寻内心深处的方法，实用。
•   如果你准备好要挣脱自己情绪的枷锁以及命运的摆弄，并且厌倦了向他人索取爱、肯定和关怀的话，那这本书就是你正需要的。
•   以前也买过，并看过。对认识自己的情绪非常有帮助
•   这个系列的最后一本,看了前面两本,不错.对自己的情绪治疗有帮助哈
•   真建议从小经历过内心伤害的成年人都可以看看，对自己、对以后自己的孩子、对自己的家庭绝对有帮助，从中有所获益。
•   很适合内心不强大的我，反复阅读中
•   感觉里面的内容很适合自己，可以提供一个新角度来认识自己的问题，但是要想吃透这本书，还是需要反复研读的
•   看介绍感觉不错
•   还没看 感觉不错 到时好好看
•   书还没看 感觉不错 等下再看
•   让很多一直无法释怀的结得到释放……
•   看到杂志里介绍，就买来看了。
•   第一次在网上购书，同时买的几本书，还没看到其他的书，收到书的包装很好，版面很整洁。书中的内容还需看过后再评。
•   在书店看到这本书的，看到当天就回家当当上买了下来，一次买了很多本，就放了下来现在还没看，大概翻了翻。是看起来比较枯燥的那种，但是是有营养的一本书
•   非常棒的一本书，让人勇敢的面对弱小的自己，并给与自己力量！
•   看了下开头，觉得很不错，没有买错书，一起很喜欢看治愈心理方面的书，相信自己可以帮助到自己和身边的人
•   这些书都是老师同学推荐的，内容特别好，既适合自己一个人细细品味，有适合和大家一起分享。
•   很好很喜欢，讲的例子很多，简单易懂
•   孩子的成长，也就是妈妈再次经历成长，读点书，为了孩子也是为了自己
•   真是好书的，让孩子长见识，爱看，喜欢读书了
•   这个个商品还不错的说哦，觉得学到了什么
•   多看点书，多多点事，还多走点路
•   在微博上看见别人推荐 买来读读
•   很好&;hellip;&;hellip;&;hellip;&;hellip;&;hellip;&;hellip;
•   做销售的朋友应该看一看，怎样迈出人生最勇敢的一步。
•   书很好，有的都说到我心里了
•   很有意义，教你如何治愈
•   内容深度，吸收中
•   自己没看，朋友说很好！
•   挺好的一本书，只不过收到经历了点波折，但不影响对书的喜爱。
•   书收到的时候，里面有几页空白。头一次在当当上换货，没想到，非常方便，很好。
•   买了作者三本全套，真的很喜欢。
•   很棒的一本书，建议大家都看看
•   当读到前言的时候，就已经被深深吸引浮躁的心，逐渐变得平静.......
•   不错，看的时候讨论着看更好
•   书很好看，向我们展现出生活中一个个真实的例子。
•   作者三部曲的之一，非常精彩，通俗易懂，简练精炼，直达主题，非常值得一读，已经买了几本送朋友，大力推荐！
•   看了之后有很多共鸣之处，很适合我，我也在按照书中的提示慢慢释放自己！
•   没来得及看呵呵
•   还没看，但是封面包装都不错，期待
•   物流很快，刚开始看。。
•   书不错，就是有点复杂，需要慢慢读
•   内容是好的，翻译有点不够顺。
•   我看过很多心灵类书籍，《走出恐惧》这本书把“内在小孩”阐述得最为清楚明了！还没看完，就让我在与人互动中比以前更有力量了，因为我与内在小孩关系改善了许多，以前是害怕那个受伤的、恐惧的、羞愧的小孩出现，于是打压他、讨厌他、生气他在不适宜的时间、场合出来捣乱，可是越害怕他的出现他就越出现。于是在人际交往中更加充满恐惧、紧张，也更羞愧！现在，我不再害怕了，我向我的“内在小孩”承诺：我会很好地善待他、陪伴他！感谢作者克里希纳南达和他的夫人阿曼那，把这么好的作品呈现给人们，也感谢台湾的王静娟老师，翻译的很好！
•   每个人心中都有很多害怕，害怕做一件事、害怕表达自己的真实想法，我们想探究这是什么原因，这本书初衷应该是很好的，可是，真的很难看懂，我很多次试着静下心来看，可是仍然难以进入...难懂，不推荐
•   内容相当不错，名人名著。
•   是不是盗版？纸张和印刷质量都不怎么样！现在连卓越也不能相信了。