素黑：爱在136.1

出版时间：2013-11-28  出版社：湖南文艺出版社  作者：素黑  
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内容概要

素黑年度新书，也是素黑写作生涯中最重要的一本书！《爱在136.1》带你穿越爱的迷雾，直抵自爱与大爱的真相！素黑说，爱不玄，爱很具体。她在《爱在136.1》中提到，优质的爱，甚至可以用物理的方法测量出来：它的物理振频是136.1赫兹（Hz）。可是为什么，我们总是在爱里挣扎、沉沦，被爱禁锢？素黑在《爱在136.1》中提到，那是因为，我们的爱还没有获得136.1这个振频。原因是，我们总是不了解“照顾”的真正含意，时而懒惰、时而混乱、时而贪婪，没看、没听、乱提问乱说话，无法全身心接纳和尊重原生家庭，所以，我们一直在在爱的名义下受苦。
所以，如果我们想享受爱、拥有爱，就必须实现136.1的振频，如何才能做到呢？素黑在《爱在136.1》里提到，要先从生活作息开始：学会喝好一杯水、吃好一顿饭、说好一句话、睡好一觉开始，学会检阅、调校、管理与清理自己，具体地、细心地照顾自己和他人，而这些方法，均将从素黑年度新书——《爱在136.1》里学到。
所以，素黑把《爱在136.1》写给希望活得更好、试图闯跃生命难关并渴望重获爱之能量的你！它将使你：1.管理、调校自己的情绪与身体。2.与家人、爱人、朋友，具体地、优质地爱在一起。

作者简介

素黑，两岸三地奇女子，华语世界最具影响力情感自疗作家，被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”第一人，首位荣获北京大学社会学系学生成长导师
她是：生命管理顾问，心性治疗师，散文家、旅行者，网站节目总监，前沿艺术策划人，剧场经理人，音乐创作者，大学老师，慢食主义者
她爱：爱黑、爱素、爱自然，认为生活简单就是最好，住在繁忙香港安静的岛上，喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八
她在：开发结合，声音、形体和艺术的治疗，创立观音定心及黑洞疗法，被邀请在国内外公开演说，开办声疗工作坊及专业情绪自疗课程，与生活艺术家共同创作自爱生活品牌

书籍目录

目录
自序
没有自己，只有一起	002
前言
你为何问“爱是什么”	010
爱的特性和原则	014
学会爱自己	019
爱的振频：136.1赫兹	022
爱的温柔检测仪：OM治疗音叉	027
壹：为自爱做准备
学习照顾
照顾：爱的条件	003
照顾的具体条件	007
你能如何照顾人	011
先照顾好自己	014
自己=自我分裂	017
肯定原生家庭
自爱：肯定自己的根	021
父母的深层影响	026
了解母体的意义	032
修复上一代的缺陷	034
如何修复原生缺陷	037
成为自由的你	040
学习尊重
尊重自己：肯定我是谁	044
为什么要谈尊重	050
什么才算是尊重	054
当心自我膨胀	057
贰：如何进行自疗
你混乱了
你要自疗什么	061
情感意愿的结果	062
欠缺自我了解的结果	066
没听没看的结果	070
负面情绪振频的结果	074
乱问问题的结果	077
惯性懒惰的结果	080
抽离语境的结果	082
检阅自己
调校混乱：检阅自己	087
自我检阅三步骤	089
1. 调校什么（What）	089
2. 如何调校（How）	090
3. 何时调校（When）	092
调校自己：训练仔细	096
1. 学懂看	096
2. 学懂说	109
3. 学懂问	114
4. 学懂想	121
总结	123
自我管理
爱自己=管理自己	125
自爱的三大条件	127
1. 管理作息	127
喝好一杯水	128
吃好一顿饭	133
说好一句话	138
睡好一觉	142
放生大小便	145
2. 管理能量	148
从清理到打开	150
3. 管理情绪	155
情绪的食粮是记忆	157
处理情绪	161
接受黑暗面	163
定期清理自己	166
预留孤独空间	169
叁 ：从修养自爱到大爱
修养=调校自己	172
别小看小事情	176
虔诚地做好一件事	178
做个合格的人	181
从自爱到大爱	188
答应自己	201