你可以幸福!

出版时间：2013-4  出版社：湖南文艺出版社  作者：威尔·鲍温  译者：庄安祺  
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前言

推荐序从不抱怨，到持续幸福台湾（台中市市长） 胡志强在威尔•鲍温第一本影响世界甚巨的作品——《不抱怨的世界》出版时，我即获选为这激励人心的作品作序；当时即对作者通过“戴上紫色手环”这一个简单的动作，让人逐渐获得内心的平静、进而不抱怨感到佩服，从书中感受到满满的正能量。如今，作者的最新著作再度与读者们见面，更将关怀的视角从“不抱怨”转向更深层次的幸福练习。在目前的大环境与社会氛围中，太多的人，快乐与否来自于外求，总是想着要为更幸福而拼命补课的，反而更加难过。其实回到自身，检视我们手中拥有的，就会发现自己并没有那么不幸福。只要想法是正面的，面对暂时的困境也能继续向前。即使手中“只有”一瓶水，也能看成手中“还有”一瓶水。或许你认为，这道理谁都懂，但想比做来得容易！所以，这本书告诉我们一个事实：幸福，是需要练习的。而且人们往往会越练习越幸福，因为在练习之前，我们总是关注自己如何受伤、不满、不足云云。一旦有意识地找寻生命中值得感谢、值得快乐之处，我们将发现其实自己拥有的，比想象中更多。诚如书中所言，幸福本身就已经是奖赏，那是我们所追求、希望和所做一切背后的奖赏，幸福是一个带着其他礼物的礼物。礼物来自书中提供的多种简单方法，让快乐来得更加简单。有的甚至只要通过简单的自问自答，就能激发自己的幸福潜能。只要短短的几分钟，给自己一个休息、探问内心的机会，就能够找到快乐的自我，而且一天比一天感觉更幸福。看完这本书后，您会了解幸福就藏在我们内心深处，不论外在环境如何转变，幸福其实不假外求，而是可以操之于己。只要一个人能够唤出内心的幸福，他就可以感受到真正的愉悦和满足，这个世界也会变得更好！

内容概要

《你可以幸福!》是一本让你的家庭、工作、人际关系变得美好而圆满的心灵成长之书！《不抱怨的世界》畅销200万册后，威尔•鲍温推出世界级新作。本书将告诉我们什么是幸福，怎样实现更幸福的人生。威尔•鲍温通过数十个精彩的故事和例证，透彻地说明幸福的本质，以及如何活出更幸福的自己。读完本书，你将能转化自己的人生旅程！著名作家和心理学家毕淑敏推荐该书时说：享有幸福是当今所有人的心愿。有些人有钱，但让财富和幸福比翼齐飞，需要秘诀。有些人身处种种困厄中，但这并非与幸福绝缘。如何感知幸福并使之不断提高，是需要智慧和方法的。本书是最具操作性的幸福指南。它教会你如何给自己的幸福值打分，只要你认真读了本书并努力实践，几个月之后，你的幸福得分就会比之前提升并保持久远。海报：

作者简介

作者：（美国）威尔•鲍温（Will Bowen） 译者：庄安祺威尔•鲍温（Will Bowen），美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一。曾写作过风靡全球的《不抱怨的世界》书系，该系列销售突破200万册之际，他推出了讲述幸福的新作《你可以幸福》，期待能以此提升中国读者的幸福指数，让我们从当下开始，找到最幸福的自己！他曾接受《奥普拉秀》《今日秀》《晚间新闻》、哥伦比亚广播公司、美国广播公司及全球数百家广电、平面媒体的专访报道。他有多年从事广播和行销等工作的经验。2006年，他发起了“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。如今，全球已有106国、1000多万人参加了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。如今，他带来最新的心灵幸福课，希望能带领读者们，一步步往更快乐的人生、更快乐的世界前进。

书籍目录

献  词推荐序 从不抱怨，到持续幸福 _001_序  论 你的命运，就是要幸福 _001_前  言 再探真理 _001第一章 思维 _001第二章 言语 _037第三章 行动 _069第四章 习惯 _113第五章 品性 _153第六章 命运 _181后  记 _196

章节摘录

版权页：幸福需有动作觉得幸福之时，你会微笑。在你微笑之时，你也会觉得更幸福。数项研究发现，光是微笑这个简单的动作，就能引爆我们脑中的幸福感受器。一项研究发现，脸部麻痹的人往往比较不幸福，因为身体的疾病使他们的脸不能微笑。德国心理学家弗里茨•斯塔克做了一项研究，要受测者摆出种种表情，以测验微笑能不能改善人的情绪。他们告诉受测者说，这项研究是为了要探究失去双手能力的人能不能适应日常活动，例如写字或操控电视机遥控器等，每一个受测者都用口含着一支铅笔，并且按指示用铅笔完成一连串任务。一群受测者必须把铅笔含在牙齿之间，因此他们得张嘴微笑，另一群受测者则把铅笔含在嘴唇之间，因此无法微笑。在做完铅笔含在牙齿或嘴唇之间的动作之后，两组受测者要为几幅漫画的趣味程度打分。结果把铅笔含在牙齿之间因而不得不微笑的受测者，和另一组把铅笔含在嘴唇之间而不能微笑的受测者比较起来，觉得漫画有趣得多。可见，光是微笑，即使是强迫的微笑，都会让人觉得漫画更有趣。毋庸置疑，微笑这个动作可以让你觉得比较幸福，因为身心相互联结，很难让你在不幸福的时候微笑，但若你强迫自己绽开笑靥，持续几分钟，你很快就会发现自己的幸福指数大大提升。微笑不只会让你在短期觉得幸福，也会对你的未来有很深的影响。在2001 年所做的一项研究中，研究人员和一群女性面谈，问她们觉得自己有多幸福。接着他们再回头看这些女性在大学期间的纪念册的照片，结果发现大学时代在照片中笑容最灿烂的女生，在四十多年后的今天，依然是这项研究中最幸福的妇女。在《社会心理和人格科学》杂志中报告了一项研究，在Facebook（脸谱网）大头贴中闪现“热情”微笑的男性和女性，他们比没有笑的人报告了更高的生活满意度。而在三年后的回访中发现，前者比后者普遍感觉更幸福。这份报告的两位作者写道：“照片中正向情绪的表情，可以表达此人幸福指数的丰富信息，让人叹为观止。”有句老话说：“表情不会说谎。”如果镜头捕捉到你真心张嘴微笑的表情，就表示你荡起了幸福的涟漪，它会顺流而下，进入你的未来。想要做个更幸福的人，微笑是最简单最重要的动作。行动是幸福的关键。十九世纪的英国首相本杰明•迪斯累里说：“行动未必总能带来幸福，但没有行动就没有幸福。”的确，大卫•施卡德和马丁•塞利格曼等人已经找到一个幸福的公式，而行动——即他们所谓的“志愿活动”（voluntary activities）——正是关键的要素。幸福公式是：H=S+C+VH=幸福 S=设定点 C=生活条件 V=自愿的行动

媒体关注与评论

《你可以幸福！》使你相信幸福是一种天赋权利，是你生下来注定要拥有的事物。——美国《洛杉矶时报》如果你的书架上只能留一本书，那么它将会是《你可以幸福！》。——美国《芝加哥太阳报》一本伟大的心灵励志书！幸福心灵运动所创造出的生命活力和愉悦感，已经波及全球。——美国《纽约时报》“幸福是一种遍布在生命之中——满足和幸福的感受，而喜悦则像五光十色的烟火，迅速地爆炸，然后很快的消失。”威尔•鲍温以亲切的口吻，告诉我们幸福最真切的感受和存在方式！——美国NBC电视台你觉得自己幸福吗？太惊奇了！威尔•鲍温认为，幸福是一种心理评估。只要你觉得自己幸福，你就幸福！——美国《时代》周刊一次对幸福的颠覆式理解。满足你对如何实现幸福的所有期待和想象。——英国《卫报》与《The Secret秘密》比肩的心灵之书！助你踏上实现自我幸福之途。——英国《泰晤士报》一本充满“幸福感”的书，让你获得指引，为你带去无惧的信心和力量。——法国《世界报》情绪和心理状态对一个人的幸福感具有决定性意义。在这本既睿智又直指人心的书中，作者指出，幸福就是自我的心理评估，幸与不幸全在于对自我存在的心理估量。——台湾华视新闻报导

编辑推荐

《你可以幸福!》是实现幸福最具实操性、最有效用的一本书！威尔•鲍温通过数十个精彩的故事和例证，透彻地说明什么是幸福？幸福有哪些误区？金钱与幸福指数是否成正比？如何抑制我们内心的负面情绪？如何激活内在的正能量？如何运用幸福法则，做到真正的爱自己？他将告诉你通往幸福人生的关键秘密。命运，其实掌握在我们自己的手中，只要我们打定主意去幸福，幸福就一定会实现。 继《不抱怨的世界》之后，威尔•鲍温推出最新幸福力作！威尔•鲍温是美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一，曾写作过风靡全球的《不抱怨的世界》书系，2006年，他发起了“不抱怨”运动，给全球数千万人带去心灵的平和，改变了他们的命运。如今，他推出的幸福心灵课，全球已有106国、1000多万人参加了这项“幸福心灵运动”，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。 2013年，是中国真正的“幸福年”！从世界500强企业的商业培训、到习近平主席对于“幸福”的发言！从冯仑、白岩松、杨澜、毕淑敏等一众名流对于幸福的讨论！“幸福”成了2013年屡被提及的关键词！著名作家和心理学家毕淑敏倾情撰言，深刻揭示幸福内涵，并指认本书为最佳幸福指南。

名人推荐

失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待，所以才会失望，因为有爱，才会有期待， 所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。——张小娴 著名作家，情感专家想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。——张德芬 华语世界首席身心灵作家很多人把幸福看得太过于物质了，幸福其实来源于内心！——苏岑  著名作家，历任媒体主编，“新女学”发起人幸福的理解有千万种，每人的诠释都不同，但是人生最大的幸福就是可以做自己。相信自己，跟随自己的心灵和直觉，不要盲从信条，不要盲目攀比，你就会是最幸福的。——李开复 创新工场董事长事实是，很多时候你不用刻意去寻找幸福，当你回归内心、专注于自我实现，幸福就会不请自来。——奥普拉•温弗瑞  美国脱口秀女王只要你认定自己是幸福，你就一定能获得你所希望的幸福。这就是幸福的“秘密”所在。——朗达•拜恩    畅销书《秘密》《力量》《魔力》作者幸福掌握在你自己手中，而有关身体、情绪、信念的秘密，就藏在这本书里。——吉尔伯特  哈佛大学“幸福课教授”

用户评论 (总计19条)

•   把注意力集中在你现在所拥有的幸福上，你会越发觉得幸福。可惜我一直很抵触，我不想去把注意力集中起来思考自己的幸福。到头来发现，是自己不愿意幸福。
•   该书继承了威尔鲍温之前的写作风格，内容通俗易懂，且具有针对性。这类型书属于信则有，不信则无，如果你愿意相信他的观点并且按照书中介绍的方法去改变自己，那么你会得到你想要的幸福。如果你带着批判的眼光去看这本书，那么它仍旧是一本俗不可耐的大众读物。一切都在于你的态度。
•   幸福的人往往会以让他们觉得安心自在的方式，向自己和他人解释事物，而不幸福的人则会以让他们觉得不安焦虑的方式解释事物。人在阐释自己的想法时选择的观点，就是他们幸福指数最主要的决定因素。
•   没有幸福，其他一切都不重要，但有了幸福，其他一切都会越来越好。幸福是我们做一切事物所追求的奖赏，而幸福也会把奖赏带进我们人生的一切领域。
•   这本书，思想深刻、表达直白、逻辑性强，是难得的好书，我十分的喜欢。
•   小心别说“我想要幸福”。在你说“我想要幸福”的时候，就等于已经肯定自己并不幸福。不妨这样想，如果你想要什么，就表示你没有什么。因为幸福是一种心理的评估，这样想就等于把它驱逐出你的领地。
•   看到预售就买下来了。很喜欢作者对于幸福的定义：心理欲望得到满足时的状态。一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣、并自然而然地希望持续久远的愉快心情。
•   很好的心理指导书籍，内容丰富。
•   可以一读，可以学会快乐
•   应该还不错的一本书吧，还没看呢。
•   正版的，很不错的一本书，推荐你可以幸福！
•   我感觉这本书很不实在，很虚，亚马逊很好 这本书的内容不好
•   这本书质量很好，也讲述了一些方法，但是跟我们的生活有点不“兼容”
•   还没看 但是书有点磨损 希望发货的时候注意下
•   买了好久 但是还没有开始看呢
•   挺不错的一本书，虽然现在只看了一部分，已经感觉到书的内容很不错，能提升个人，是本很值得一读的书
•   真的很不错的书，值得一看
•   很好的一本书，让我随时随地幸福快乐
•   这本书通俗易懂，给我很多的启迪和帮助