黄帝内经中的体质养生养颜经

出版时间：2009年10月第1版  出版社：江苏文艺出版社  作者：范海燕,魏定基  页数：254  
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内容概要

综合判定个人体质，量身秘制个性化美颜养生大法。体制不同，美颜方案千差万别，养得对才能养得美。
180道养阴补血增阳气的食疗秘方：本书根据不同体质的特点，详述了每种食疗方的适宜体质，避免了“千人一方，万人同法”。
300个快速见效的女性体质养生窍门：作者依照《黄帝内经》《本草纲目》等中医养颜养生大成之作，结合丙工中医实践加以改良，使其更适合现代女性。
68套针对各种体质的养神冥想术、气功保健法：作者根据近40年的从医经验，介绍了最简单有效的保健功法，如静坐、耳功、擦面、夹脊功等。时常练习这些功法可以疏通人体经络、锻炼肮脏、增强元气。

作者简介

范海燕，中医世家，具有丰富的中医临床经验，对中医养生学和中医美容学有长期深入的研究。魏定基，任职于四川省凉山州第一人民医院，从事临床药剂工作三十六年，在中医美容方面有独到经验。

书籍目录

《黄帝内经》美颜基础篇
第一章 体质决定容颜
制定个性化美颜大法
如何达到阴阳平和的最高境界
女人就该养阴补血
找对环境养体质
好情绪能调理好体质
善待肝脏保气血
美丽吃出来
《黄帝内经》体质养颜养生篇
第二章 气虚质——养气养出精气神
如何判断气虚体质
气——女性养颜根本
补元气，养真元
补益脾肾的养气食材
气阴双补七大中药
先后天兼顾，美颜永驻
呼吸练出好气质
睡觉养出精神气
第三章 阳虚质——增加阳气暖身体
如何判断阳虚质
阳气是身体的动力
温阳散寒，脾肾施补
温宫祛寒，行气理血的食疗秘方
温阳散寒，生阳补肾的中药
顺时调养补正气
4招增加阳气
第四章 阴虚质——养阴清热降躁气
干吃不长肉多是阴虚质
阴是制衡阳气的法宝
滋阴清热润养五脏六腑
滋阴润肺、养胃生津的食疗方案
濡养阴液、清心除烦的滋阴中药
清心安神，美容养颜的滋阴餐桌
补足阴气很简单——房中术、养神冥想、安神穴
第五章 痰湿质——增阳祛湿变苗条
体形肥胖，口黏苔腻多是痰湿质
化气行水清痰湿
温阳化饮去邪气
化湿去痰食疗方案
调补肺脾肾、祛痰除湿的常用中药
理气化痰、消食健胃食谱
疏通经络、活泛气血消痰湿
快速按摩点穴减肥法
减肥操，走走更苗条
排毒减肥总动员
吃吃喝喝来减肥——减肥药膳和减肥方
第六章 湿热质——驱除湿热宁心神
易心烦气躁生疮疖多是湿热质
脾弱是湿热停滞的元凶
湿热湿热，如油入面，难分难解
清热解毒从内美到外生
清热燥湿、泻火解毒的中药
夏秋两季，益气养阴家常菜
除内湿，防外湿，按摩拔罐见奇效
第七章 血瘀质——气血顺畅祛斑美颜
肤色晦暗、舌质紫黯多是血瘀质
“气行则血行，气滞则血瘀”——血瘀的五大原因
祛斑根本之法——活血祛瘀
祛瘀生新，红色入心
活血调经，中药根本祛斑
祛瘀补血、气畅血盈的食疗方案
动以养形，静以养神
第八章 气郁质——解除抑郁强体质
神情抑郁，气机郁滞多是气郁质
莫让气郁变抑郁
疏肝解郁调和气血
行气解郁食物帮大忙
顺气茶，行气散——解郁很简单
养肝理气粥，强身健体汤
舒理气机，调摄情志
第九章 特禀质——益气固表补脾肺肾
生理缺陷，过敏反应者多为特禀质
娇气是特禀质者的自我保护
正气存内，邪不可干
远离易过敏的食物
内外调理，改善过敏体质
固表粥，元气汤
日常护理与“六气诀”
养于内而美于外——焕颜篇
第十章 28天让肌肤焕然新生
皮肤也有生理周期
28天换肤攻略
排毒，让美丽由内而外
美白、嫩肤秘方
内调外养，抗衰老
第十一章 从头到脚健康美容速成
对“证”古方，如墨青丝飘扬
黑发、生发、去屑、止痒的秘方
内调+外敷，一双明眸剪秋水
营养+按摩，眉似春山不用扫
好肺养出好鼻子
找对病根美鼻法
双唇的健康预报
祛除双唇烦恼的改善法
养护肾与胃，明眸皓齿不是梦
固齿、洁齿、去口臭的好方法
美丽颈部保密年龄
美眉颈部的细节保养术
呵护双峰从护肝和胃做起
纤手嫩足的诱惑
护出娇俏的双脚
附录：中医体质分类与判定自测表

章节摘录

第一章体质决定容颜    早在两千多年前，制定个性化美颜大法《黄帝内经》成书的时候，人们就已经认识到人与人是有差别的，一个人的身体在漫长的生命过程中也是会不断变化的。《黄帝内经    •灵枢    •通天篇》中说：“凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。”意思是说，不同的人在体型、肤色、性格、饮食偏好等方面都会有所差异。其实，人与人的差异不仅仅表现在外部，内部气血的多少，阴阳的盛衰也是有差异的。    中医学将这种个体的特殊性通称为体质。并依据这种特殊性的外在显现，将体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。体质不同，适合的美容方法也千差万别。如果不分体质，盲目套用所谓的美容圣方、护肤精品，不仅起不到预期的效果，有时甚至会适得其反。你想想，阳虚质的人应温阳散寒，多吃温热性食物，如牛羊肉、核桃、韭菜、荔枝，帮助气血流动畅通。气血畅通了，人自然也会越来越漂亮。可若是湿热质的人吃了这些温热性的食物，那不啻是火上浇油，就等着小痘痘如雨后春笋般冒出来吧！    有人可能会疑惑，为什么自己的情况与两种甚至两种以上的情况相符。其实，体质划分只是相对的，不是绝对的，所以，你的体质可能是两种或两种以上类型的混合，我们称其为“兼夹体质”。比如气虚的人就很容易发生瘀滞，那么，你就可能兼有气虚质和瘀血质两种体质类型的特点。我们要在了解自己体质的基础上，多管齐下，兼顾自己所属的各类体质。    阴阳平和的女人要想美丽常驻，就要牢记岐伯的这段话：“上古之人，其如何达到阴阳平和的最高境界知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”要想身体处于阴阳调和，气血充盈，精气神俱佳的健康状态，就要取法阴阳之道，遵循自然规律，归纳起来，就是要做到以下几点。    饮食有节：合理搭配，注意节制，不饱一顿饥一顿，不偏食，不吃过冷或过热的食物，少吃油腻辛辣的食物。起居有常：作息要有规律，早睡早起。不妄作劳：注意劳逸结合，坚持适当地运动锻炼。    不是阴阳平和的女性也不要心焦，你们并不是病态，只是处于一种亚健康状态，跟着美人们学习如何调养，一切都会好起来。亚健康可以说是现代人的通病。大约七成现代人都处于这种似病非病，似健康非健康的尴尬状态。在中医看来，亚健康其实就是体内阴阳失去了平衡。《黄帝内经》中说“阴平阳秘，精神乃治”。阴阳平衡了，精神气足了，身体也就健康了。如果阴阳失衡了，这样那样的问题也就来了。不过，亚健康人的阴阳失衡在身体能够修复的范围内，不会出现实质可见的病变，只是表现为一些小病小痛，如精神倦怠、胸闷、烦躁等。    这里，告诉大家一些远离亚健康状态的小方法：    休息：熬夜最戕害女人的身体。没事就早点上床休息，最好10点钟就上床，睡个“子午觉”。长期坚持，你会发现，身体更健康，容颜也更水灵。    情绪：最忌大喜大悲。心情要平和稳定，不要过分激动，紧张，焦虑。    运动：每天坚持来点有氧运动，做会儿瑜伽，练几招气功，跳跳操或者慢跑都可以。它们会使你的身体处于最佳状态。    食物：天然、绿色、健康是最基本的原则，少吃汉堡、炸鸡、油条、火锅等速食。    按摩：有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴等几处穴位，方便实用。    有人会说了，上面所言的那些远离亚健康状态的小方法，自己也有做到啊！可为什么还是无法成为阴阳平和的大美人呢？原因无他，你只注重了身体内在的调理，却忽视身体外在的因素。《黄帝内经》早说了，体质随时随地都受到外界和自身双重因素的影响，忽视任何一面，都很难成为阴阳平和的大美人。    人们常说，男女有别。性别差异，造成了男女之间有很多的不同。其中，女人就该养阴补血最大的不同即是阴阳之别。中医说“男为阳，女为阴”。男性禀阳刚之气而生，外形体魄远比女子健壮，女性禀阴柔之气而生，形体偏于苗条小巧。阴阳之别决定了男女补益方向大相径庭，《黄帝内经    •灵枢    •五音五味》中说：“妇人之生，有余于气，不足于血。”意思是，女性生来气有余而血不足。相对于男性，女性气更盛，但血就虚了。这也就是女性比男性更爱发脾气的原因，不发发气，旺盛的气就没处宣泄。正是由于男女在身体上的这种天然差异，决定了他们补益方向的不同。    男性养生重在“补气”，女性则应偏于“养血”。为什么呢？因为阴是女人的先天之本，要养阴，那就得补血。偏偏女人的生理构造特殊，经常都会“失血”：月经来潮，生小孩。频繁的“失血”让女人一生都处于血气不足的状态。    这里为你介绍一些调经养血的好方法：    食补。多吃富含造血功能的食物，如红枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、黑芝麻、胡桃、龙眼、乌骨鸡、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。    荔枝粥    可健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神。    荔枝肉10克，大米100克，白糖少许。将荔枝去壳取肉，与大米同放锅中，加清水适量，慢火熬煮，待熟时调入白糖即可。    药养。滋补养血的中药很多，如当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。用它们作材料，可以制作出美味补血的药膳。    归参炖母鸡    此汤大补气血，效果极好。    母鸡1只，当归30克，党参30克，葱、姜、黄酒、盐各适量。将母鸡宰杀后，去毛及内脏。将当归、党参、葱、姜、黄酒、盐放入鸡腹腔内。把鸡放到沙锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火炖至熟透即成。    当归烧羊肉    此菜味道鲜美，且是中医补血的传统良方。    当归15克，生地黄15克，羊肉250克，干姜10克，酱油、盐、糖、黄酒各适量。羊肉洗净，切成3厘米长、2厘米厚的块。将羊肉放入沙锅内，加当归、生地黄、干姜、酱油、盐、糖、黄酒、清水各适量，武火烧沸后，转用文火炖熬至羊肉熟透。    特别是每个月的那几天，更要多加注意。稍有不慎，人体就会被邪气侵害，健康就会出问题。    经期调养妙法    保暖：注意不要让身体受凉，尤其是下腹部。尽量避免冷水洗浴。    清洁：注意卫生，每日用温开水清洗外阴。选择可信赖的卫生巾，每片卫生巾的使用时间不能超过6小时。不在月经期同房。    睡眠：起居有常，保证充足的睡眠，不熬夜。    养心：乐观地对待生活，保持良好的心态。心情要舒畅、情绪要稳定。    运动：可适当运动。练练气功、跳跳健身操、进行日光浴、爬爬山都行。但不可运动过度。    饮食：不吃生冷、辛辣类食物。这里给痛经的女性介绍一个贴心小甜汤——姜枣红糖水。准备些干姜、大枣、红糖，大枣最好是那种胖胖的肥大枣。每次月经快来的时候各取30克，干姜和大枣洗干净，干姜切片，大枣去核，有条件的话就煎，没条件的话用开水冲也可以，不过要多泡一会儿，让姜枣的药性充分溶出。喝汤，吃大枣，搞定！    《黄帝内经》找对环境养体质    •素问    •异法方宜论》指出，由于东、南、西、北、中五方地域的差异，气候不同，生活习惯不同，人们的体质也会不同。环境的优劣对体质的影响非常巨大。    地球上存在着众多影响人体的元素，但这些元素却是不均衡地分布在地球表面，致使不同的地方，山水不同、气候不同、植被不同、人的适应性也不同。例如，高纬度地区的人天生耐寒，他们大都长着高挺而长的鼻子，有效延长了空气进入肺部的时间，保护肺不被冷空气刺激伤害。而生活在温带地区的人则不易抵抗寒冷。若是常年生活在温暖地带的人住到寒冷的地区去，大多容易咳嗽伤风。原因无他，环境变化了，人体无法适应环境的改变，自然就会表现出不舒服的症状来。    环境对人体的影响非常重大。各种体质的人，一定要针对环境，多多进食抵抗不良环境因素的菜肴、药膳。如果实在无法适应环境，那就只有搬迁，寻找适合自己体质的环境了。如体质偏于阴虚怕冷的人，如果不能适应自己居住地的寒冷气候，可以迁徙到温暖的地区；过敏体质的人如果对居住环境中的某样东西过敏，建议搬到没有过敏原的地方去居住，如对火锅油烟过敏的人就不要住在美食街了。    要重视大环境，更不能忽视了小环境。家，是现代人安身立命之所。一个人的一生几乎有90％的时间待在室内，其中又以家待得最久。因为是自己的家，所以大部分人都以最放松的心态看待，却没有想到，这个安全的避风港，也有可能成为凶险之地。合成木的家具、各类装修材料、空气芳香剂等挥发出的有毒物质，让家成为了一个危险、病态的居所。生活在毒素横行的家中，体质哪会不起变化呢？    所以，现代人一定要为自己营造一个健康洁净的居家环境。买房要考虑房子的通风、日照、空气质量、室内温度和噪声等因素，还要考察小区内的绿化、污水和中水处理，垃圾收集与处理、环境卫生，等等。有了住宅的美人，就要在日常生活中培养一些良好的习惯，让毒素没有容身之处。    若室内养花，夜晚一定要放到室外，因其夜间释放的二氧化碳会污染空气，不利于人体健康。室内植物最好选仙人掌，它能增加空气中的负离子，有益健康。    空气芳香剂对人的神经系统会产生危害，少数还会损害造血系统，刺激小孩的呼吸黏膜，不利于居住者的健康，不如时常开窗换气，省钱、环保又健康。要注意的是，开窗换气最佳时间是上午 9时至 11时或下午 2时至 4时。在这两段时间，沉积在大气低层的有害气体已散去。    人食五谷杂粮，离不了七情六欲。所谓好情绪能调理好体质“七情”即指怒、喜、思、忧、悲、恐、惊。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，与人的脏腑密切相对。中医认为“七情”能致病，意思是过分地怒、喜、思、忧、恐，会使人情绪失控，导致神经功能失调，阴阳紊乱，累及五脏。《黄帝内经》就有“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾、恐伤肾”的说法。    “怒”是人最常有的情绪，会影响肝脏的气血运行，“怒则气上”，爱发脾气的人会感觉头晕，甚至发生高血压。    “喜”最受人欢迎。可过喜也不是好事。范进中举，大喜过望，结果呢，疯了！欢喜太过，则会耗伤心气，最终出现心悸、失眠、健忘等心气受损的症状。更甚者，那就成范进了。    “思”是有人爱有人恨。思虑过久，脾就受不了，消化功能自然也不好了。加班熬夜的人，通常吃不下什么东西。    “忧”最惹人厌。没人喜欢看到一张苦瓜脸。林美人不就因为忧得太多，肺上出了毛病，咯血不止，最后哭死收场嘛！    “恐”最惹人怕。活人被生生吓死的事儿早已不新鲜。惊恐会严重干扰人的神经系统，导致睡眠不好，头晕耳鸣。    瞧瞧，过激的情绪多可怕，居然能使五脏产生看得见的病变。现代女性想要美容颜，就得有好的“七情”。    《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”意思是保持心灵的祥和宁静，甘于淡泊质朴的生活，不受物质的诱惑，不为外物所干扰，真正做到“物我两忘”，就能使身体和精神都达到最好的状态。其实，也就是我们常说的要有一颗平常心。面对复杂情况先镇定；事情过去如雁过无痕，不留心。对待挫折、逆境不气馁、不焦躁；保持一颗积极进取的心。过劳伤身，过度安逸也不好。“用进废退”的道理大家都知道。所以，如果美人的工作比较消耗体力，就要注意多休息，以恢复精力；如果美人是长期伏案工作的人，就要适当做做轻体力劳动或者制订一个适度的运动计划。所谓“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也”。    《黄帝内经》说：善待肝脏保气血“肝藏血，为罢极之本……充筋华爪，开窍于目。”意思是肝脏内蓄积的血液，是皮肤的养分之源，既可充盈人体的指甲发肤，也能开六窍明双目。“肝藏血”，意味着肝脏调控着人体内的血液，每个月的月经能否按时正常报到很大程度上是靠它的努力。女性想要健康娇美的容颜，血的濡养不可或缺。必须得善待肝，保证肝的疏泄功能正常和肝血充足，身体才能获得源源不断的养分。    善待肝，该如何做呢？禁怒。“怒伤肝”，保持一个好心情最有益于肝的养生保健。顺时。中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”。意思是肝与自然界春季生长之气相应。春季最适合养肝，应多吃保肝护肝的食物、药膳。    按摩。曲泉、期门、大敦、三阴交都是肝经养生穴位，时常按摩，有助于肝部的气血充足。    曲泉位于人体的膝内侧，取穴时屈膝正坐或卧位，于膝关穴节内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处即是。用艾条灸5～ 10分钟即可。期门位于乳下两肋间当第六肋间。取穴时仰卧，当乳头直下，第 6肋间隙，前正中线旁开 4寸即是。可用针斜刺 0.5～0.8寸，也可用艾条灸。大敦位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约 2毫米处。取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势。指压……

编辑推荐

《“黄帝内经”中的体质养生养颜经》：体质不同，美颜方案千差万别，彻底摒弃“千人一方，万人同法”。作者近40年医道精华呈现，观颜辨色，快速自诊、自疗。特别奉献：28天内调外养美颜攻略。随书附赠女性体质分类与判定自测表。心理压力：反射区域在额上1／3至发际处若此处出现青春痘，说明心理压力较大；出现斑点，说明心脏有疾病。肺：反射区域在两眉1／2之间，额头1／3以下部位若额头中间较凹，且颜色晦暗、发青、有斑，说明肺部有疾病；若眉头向上部有凸起，也说明有肺疾。脑：反射区域在两眉头之间若此处出现很深的竖纹。且本部位发红，说明心脑血管供血不足、神经衰弱。心脏：反射区域在两眼角之间的鼻梁处若此处出现横纹，说明心律不齐或心脏状况不好；若横纹较深且舌上也有很深的竖纹（沟），可能有比较严重的心脏病。

用户评论 (总计150条)

•   综合判定个人体质，量身秘制个性化美颜养生大法。体制不同，美颜方案千差万别，养得对才能养得美。180道养阴补血增阳气的食疗秘方：本书根据不同体质的特点，详述了每种食疗方的适宜体质，避免了“千人一方，万人同法”。300个快速见效的女性体质养生窍门：作者依照《黄帝内经》《本草纲目》等中医养颜养生大成之作，结合丙工中医实践加以改良，使其更适合现代女性。68套针对各种体质的养神冥想术、气功保健法：作者根据近40年的从医经验，介绍了最简单有效的保健功法，如静坐、耳功、擦面、夹脊功等。时常练习这些功法可以疏通人体经络、锻炼肮脏、增强元气。
•   希望这书确实是，女性体质养颜权威读本，量身秘制个性化美颜养生大法，对我有所帮助。
•   本书介绍了最简单有效的保健功法（针对各种体质的养神冥想术、气功保健法 ）、 女性体质养生窍门 。对自身的了解有帮助。
•   一个礼拜晚上就把这本书啃完了。里面有食疗配方，边看边每天学着书上介绍的熬汤，期待后面的效果；介绍各种女性体质如何对症下药，介绍《黄帝内经》中各种中医药如何调节女性身体，是身体内的毒素排掉，养出好气色养出好身体，女同胞们可以买这本书，对身体好，里面介绍一些药材就是厨房用品，中医药材也很便宜不是特贵的，女同胞们行动起来买吧，gogogo……
•   练静坐、耳功、擦面、夹脊功等。这些功法可以疏通人体经络、锻炼肮脏、增强元气。
•   书中讲到不同体质的女性如何对自己身体的关心，以及提到养生的的方法，很不错，比较细致，比较全面，还有一些方法可以使自己得到调节，不错
•   黄帝内经中的体质养颜经，特价买的，还可以
•   黄帝内经中的体质养颜经，我一直在看，很不错。对我很有启发。
•   黄帝内经中的体质养颜经
•   对于女性来说，养生，养颜是很重要的，但是由内而外的养才是正确的，一如本书所言。针对经络，针对内在，调养出美丽容颜，对于我们女人来说，是最具指导意义的一本书，推荐
•   没有丑女人，只有懒女人。可以根据自己的体质去量身养颜。
•   本书中没有太多晦涩、难懂的语言，只会让大家感觉到，这两本书最珍贵的地方时是在沉淀了许久之后，依然能保持着最初的热情，给我们惊喜。体质养颜的各种方法，以下章节会细细到来，小暖想告诉读者的是，上至婚姻、事业。下至中午匆匆下肚的那盒盒饭，其实却也都决定了我们的生活态度。
•   介绍了每种体质不同的养颜方法，真的不错
•   对照自己的身体，选择合适的养生方法和适合自己体质的养生美食，何乐而不为呢！
•   书中对女性各种体质做了分类，针对不同体质都有各种调理方法，还有对身体各个部分美容调养发，挺详细的，也很实用！值得拥有！
•   这个书买回来就在研究自己的体质,还不错.养生用~
•   个人觉得源远流长的东西一定会有它一直流传的原因，而且特别相信中医的神奇。这本书把黄帝内经和日常生活调理结合起来讲述，特别的吸引人并且具有实用价值。先是把自己的体质搞清楚然后再通过各种内在调节的方法来对症调理，这样不仅符合因人而异的讲法，也更能治本。很喜欢这本书！觉得很值得买。
•   很好，对体质养生很有用
•   对体质养生非常有益处。。
•   趁着活动时候一折淘了11本书,这是其中一本,也是我读完的第一本,本身对中医中药就比较感兴趣,而且这本书内容很贴近生活,不晦涩,易懂,前面针对不同的体质进行了分析和生活食疗建议,后面对大家比较在意的一些小问题进行了解释,看到大半夜,觉得很超值,推荐
•   作者依照《黄帝内经》等中医经典，结合现代中医实践加以改良，使其更适合现代女性。觉得想我这种30岁左右的女人更应该保养自己的身体和容颜了，为了自己，要好好的读读这本适合我的好书了，做一个漂亮的女人。强烈建议爱美的女性朋友好好阅读。
•   每个女人都希望通过食疗来使自己能够永葆青春，吃什么食疗，应该先了解自己的体质，不要盲目，否则对身体不好
•   对女性的体质什么的作了分类详解，，挺好的，，
•   有什么问题了就去翻翻，还真挺不错的，更像工具说。类似这种书能不能分体质写啊，把这种体质的特性写在序之前或者简介里面，因为除非是家庭用，单个人看的部分只有适合自己体质的那么一部分嘛
•   本人生小孩后变胖，一直没有找到原因，也试过买减肥类的书籍，但成效不大。反而好好的研究这本书的方法，分析自己的体质，结合饮食等等，还真有效果了呢！女人真的要对自己好，相信每个人都能在书里找到自己的养生之道。
•   书拿到手后就惊艳的感觉，封面很漂亮，里面教了各种体质的判断后美容方法，值得一读
•   内附的体质检测表不错，可以测评自身的体质，书中同时配有如何调养的介绍，适合一看
•   中医养生，说的比较笼统，对于没有医学的人来说，一对照自己浑身全是病。但是那些食疗秘方很有用。
•   针对不同体质细述，很好
•   内容丰富 先了解自己属于哪种体质的人 再对症下药 三块一本 真的值了
•   这本书的作者讲了许多美颜养颜方法，很值得一读。
•   通过书中的介绍找出自己的体质，方便对症下药
•   适合女生看看，了解一下自己的体质，然后调理身体最适合
•   根据自己的情况可以判断出自己属于那种体质，然后可以有针对性地进行调理，很不错的，而且方法简单，食材易取
•   介绍人分几种体质，后面还有自测表，可以对照诊断。不同体质有不同注意事项，还是有用的
•   详细讲解了九种体质,根据内容看看自己是什么体质,该如何应对各种症状来保持健康
•   特价买的，但是很喜欢。里面有各种体质的介绍，可以对号入座，看自己是那种体质。
•   书是挺不错的，只是关于什么体质的区分，好像不是很懂
•   根据不同体质，需要辩证来分析，这个书还是比较有参考价值的！但论专业性，一般吧
•   书不错，就是无法自己算出属于那种体质，那个表格看不懂！！
•   书中介绍方法让自己先确定自己的体质，然后根据体质看自己需要调理的方式和方法
•   实惠，本书可以让你知道自己是什么的体质
•   这本书不错，讲了关于各种体质的特征和如何进补
•   本书不错，看了起码知道自己的体质类型，里面的一些小建议很好
•   自己一直分不清到底是什么体质，有这本书就能准确把握自己的体质啦~
•   挺不错的一本书，内容也分得比较清楚，不过我好像没有找到属于我的体质类别哦。
•   关于体质说我在网络上也有转载，但这本书才是比较“正经”地让我认识了各种体质和对策。语言浅显易懂，有很大的实际操作和借鉴意义。而且是特价买来的，物美价廉。
•   不错的一本书，帮助读者了解到自己的体质，我已经开始对应进行调理了：）
•   这个商品不错，比较祥细说明各种体质以及如何去调养
•   内容不错，放床头睡前看看可以对着了解自己的体质。
•   可以分析自己的体质了。
•   3元抢的，不同的体质，不同的方子，值得一读！
•   能辨别自己和家人的体质，不错！
•   很增长知识，以后可以根据自己的体质吃东西了。
•   很实用，对了解自己的体质有帮助
•   很好，有助于了解自己的体质
•   大体的知道了自己的体质，需要如何的调整好自己
•   还行，看看自己是什么体质
•   用于判断体质和条例很好！
•   里面有不少养生窍门和食疗方子,挺实用
•   女性的体制养颜，从这本书知晓了很多啊，经典中的经典
•   书中有很多内容都是平时误解的，透过此书，从中更清楚女性养生的常识，很好，当当送货好满意！
•   便宜，值得一看，准备照着好好养养生
•   讲解的很详细，女性养生必备。
•   对女性养生很用
•   养颜是女性关心的话题，这本书教你如何养颜，值得一读。
•   这个书不错！值得看看，女性的身体是需要养的。至于怎么保养，这个真是门学问！
•   黄帝内经对女性的详细解读，而且非常非常便宜！！
•   床头书啦，每天看看，可以学到不少养生美容的东东，比较实用
•   这本书很好 但是感觉纸质有点差 不过内容很实用 我很喜欢中医的养生方法 打折的时候买很好 我很喜欢
•   中医养生
•   美颜
•   我刚好大病初愈，感觉书的内容很养生，决定照书中的内容进行尝试！
•   对健康有帮助的书，还有介绍养颜的茶、滋补汤，很喜欢。
•   内容很丰富 是一本不可多得的养生书
•   这时一本中年妇女养生类的书，可读
•   随便看看 养生的书 都差不多的
•   又便宜又好的一本书，健康养生
•   想要好好的养生，这本书是很棒的！我今天拿到书后细细研读了一遍，真的蛮不错的，推荐给喜欢养生的朋友！
•   很好的一本书，讲养生的，很多彩色，印刷的也很好
•   其实，女人一旦过了30，养生就很重要的！
  这本书，应该常备，作为生活的一个参考！
•   排毒养颜必备枕边书
•   不错，可以多学学一些养生知识，通俗易懂，也不算复杂，有空时翻翻，还是挺好的。
•   看着看着不知道看到哪里去了，写的还不错，养生是一种态度！
•   分的很细，对养生有帮助
•   对养生有了更深的了解
•   不错，可以学习一下养生
•   养生书籍,看看不错,可以借鉴
•   对女生养生很有益处，准备再买两本送给朋友。
•   给妈妈买的，听妈妈说很好，养生好书！~
•   学习养颜知识
•   女人要学会善待爱惜自己，学学养颜经也不错。
•   价格打了折，本来便宜的书，现在就更值得买了，里面说的都是关于女性如果调养身体、如何可以做到由内到外都美散发出美丽，主要是从中医的角度调养的。
•   这个讲解角度很有女性角度，通过一个个小故事，讲述女性关心的健康指南，这是医生作者的角度写出来的引人入胜的地方。
•   适合女性朋友阅读
•   一本非常适合女性调理的书
•   一直都在读黄帝内经的好书，很受用。
•   优惠价时候购入~翻看书中内容还是可以的~希望对自己与身边女性朋友有所帮助~
•   不错，适合女性看
•   这本书对于女性来说，很有帮助，关注自己的健康才是最重要的