温度决定生老病死

出版时间：2008  出版社：江苏文艺出版社  作者：马悦凌  页数：260  
Tag标签：无  

前言

前言我所理解的温度谈到温度，大家并不陌生。虽然温度无处不在，而且时时刻刻影响着我们的日常生活，但对于大多数人来说，它只是一个气象学上的概念，只在天气预报时才会去关注。至于温度在维持我们的健康中到底起到什么作用，温度怎样决定我们的生老病死，我们又该怎样利用温度来预防和治疗疾病，恐怕就很少有人去思考、去探究了。那么就让我带你踏上神奇的生命探索之旅，去发现温度的决定性作用，去运用温度来保证健康、应对疾病、提高我们的生活质量吧。人类生存的地球，有着常年平均17℃的温度，给万物生长提供了最好的生长条件。因为有了适宜的温度，才有了美丽的山川、河流……才有了生命的诞生，所以温度决定了地球上万物的存在。而太阳系其他行星没有生命迹象，并不仅仅是缺水，缺的还有适宜的温度。像离太阳较近的水星、金星，表面温度高达400多度，水都蒸发了；离太阳较远的木星、土星等，因温度在零下100多度，水结成了冰。只有适宜的温度才能使毫无生机的冰块变成充满活力、滋养万物、源源不断流动的水，又是温度使水变成了水蒸气，从而使我们的空气更加清新、滋润。温度不但使水的外形发生了变化，而且还使它的功能发生了改变。这个水对我们的人体而言就是血液，它营养和滋润着我们全身。而同样是温度，才使血液有了向前涌动的力量，并且使血液在全身循环不息，维持着各个脏器的生理活动，生命才有了保障。温度降低，血液流速就会减慢，出现滞涩、淤堵等改变；温度进一步降低，血液就会凝固，人就面临死亡。体温过高或过低都不利于人类的生存。当体温在35℃～41℃时，人的意识尚清醒；当体温超过41℃时，人体的肝、肾、脑等器官将发生功能性障碍，连续几天42℃的高烧，足以使成年人死去；而当体温下降到35℃时，人的死亡率约为30%；低于25℃度时，生还的希望非常渺茫。人类在进化的过程中，形成了体温保持37℃左右的相对恒定的规律。人类在与大自然的抗争中，也总结出了保持体温的方法：当天气寒冷时，就通过增添衣服、吃一些高热量的食物以及积极的运动来产生热量，并运用各种设备取暖；当天气炎热时，就通过减少衣服、吃一些清凉的食物以及出汗来调节体温。这样就为生命提供了最佳的温度环境。临床上常规测体温，主要是测几个部位，一个就是腋窝，另外就是口腔和直肠。一般说来，直肠的温度最高，大概是36.9℃～37.9℃，口腔的温度略低，腋窝的温度最低；但是腋窝由于测量起来比较方便，所以用的是最多的，正常人的腋窝的温度一般是36℃～37.2℃。可见人体不同部位的温度是不同的。代表人体真实温度的内脏如肾脏、心脏、脑部等的温度，到目前还无法临床测量。就因为我们无法测出身体内部主要脏器的实际温度，常规测量的体温不能反映身体内部的真实情况。就如导致人类死亡率最高的心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压等，无论是发病的初期还是严重到随时危及生命的时候，常规测量的体温都不会发生明显变化。所以这就很难让我们察觉出温度对身体所产生的巨大影响，更不会想到温度能够决定人的生老病死了。要想对此有深刻的了解，我们可以先观察身边的农作物。虽然施肥、浇水和松土是保证农作物生长的最基本条件，可是，农民并不能指望一年辛苦劳作下来，农作物肯定生长旺盛，肯定能丰收，因为谁也不能保证每天都是阳光明媚，每年都是风调雨顺。一场寒流下来，再茁壮的农作物也会遭殃。冬季来了，再怎么浇水、施肥、松土，植物也不会生长；只有等到万物复苏的春季，种子才会发芽。大自然的温度决定了农作物的生长和收成。因此，只有保证农作物所需要的温度，再加上农民的辛勤劳作，才能看到生机勃勃的田间景象。对于人来说，日常饮食就等同于对农作物浇水、施肥，是人类赖以生存的基本保证；体育锻炼和疏通经络就等同于为农作物松土，能促进营养物质的消化吸收，保证体内各种管道的畅通，使体内的废物及时排出体外。可是，当你的身体营养供应充足、新陈代谢良好时，你是不是就不会生病，是不是就能延缓衰老，是不是就能到了百岁高龄依然充满活力呢？绝对不是。因为同农作物和其他万物一样，人也是大自然的产物，在排除了意外伤害后，人同样需要一个适宜的、四季如春的温度为身体保驾护航。这从我们的传统医学中也可窥见一斑。中医指出，人的健康离不开两大要素：充足的气血和畅通的经络。通俗地讲，血就是流动在血管内的红色液体，营养、滋润着全身；经络就是遍布全身的各种通道，这都很好理解。但是何为气？气的作用到底是什么？中医认为，人体中的气由“先天之精气”、“水谷之精华”和吸入的自然界的“清气”所组成。气的主要功能是推动、温煦、防御和固摄，也就是具有推动血液、津液的生成和运行以及维持脏腑组织的各种生理活动的作用。也就是说，中医学上的气与温度的功能有异曲同工之妙。因此，除了吸入的自然界的清气外，剩下的先天之精气和水谷之精华就都能用温度轻易地解释了。先天之精气实际上代表了“先天之本”的肾。肾为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身。孩子被称为纯阳之体，就是因为肾阳足。肾阳足体温就高，孩子火力旺，代谢就旺盛，因此总是处于生长发育的状态；而老人肾气衰了，体温就偏低，火力不足，代谢也就变缓了，身体状况逐渐衰弱。中医经典《黄帝内经》中说，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，意思是，“阳气就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。人体若没有阳气，就失去了新陈代谢的活力，不能供给全身热量和能量，这样，生命就要停止。”肾就是人的根，如大树的根一样，只有在根上施肥、松土，植物才能生长旺盛。只要根能不断吸收营养，树就能不断强壮，同时它的根又会向大地更深、更远的地方伸长，就能抵御风沙等自然灾害。即使树干给吹断了、吹折了，只要有根在，大树还会发新枝、长新叶。只要保住树根，大树就能万古长青。人也是一样，只有保住生命之根——肾，才能永远健康，永远充满活力。肾气足，我们的体内就每天阳光明媚，充满生机，血液运行畅快，各脏器在充足血液的供应下运转正常。而当肾气虚、肾阳不足的时候，身体内就出现了阴天，体温就会降低，阴天持续时间越长，体温就会降得越低，带来的直接后果就是血液凝滞，运行速度变慢。寒和湿又是连在一起的，当温度下降后，水不易蒸发，湿气就大，湿的沉重反过来又加重了血液的凝滞，使血液运行的速度更加缓慢，这样，各脏器的供血就会减少，脏器的功能就会下降。再加上身体内长期阴云密布，很容易造成细菌繁殖，使体内“发霉”、溃烂，引发各个器官的慢性炎症。如果肾气不能得到及时补充，体内始终见不到阳光，各种脏器缺血、慢性炎症就会久治不愈。最后从量变到质变，血管被严重阻塞，各脏器功能衰竭，慢性炎症发展为各种肿瘤。解决这一切的根本是盼望着人体内重新升起太阳，也就是让肾脏重新充满朝气，让我们的身体在充足肾阳的照耀下温度上升，湿气蒸发，这样血液流动自然就畅快了，脏器的供血又恢复了，“霉烂”的地方干爽了……而给人的“根”不断补充营养、添加燃料，让肾火不灭的就是被称为“后天之本”的胃。正是胃使吃进去的水谷和其他高质量的食物产生了热量，转化成了血液。只有保证充足的血液，才能保证身体有充足的能量，才会有温度，而温度又反过来融化血液，使血液向前涌动的力量更足。这就是中医常说的“血为气之母，气为血之帅”，这个“气”就是热量，就是温度。因此一日三餐吃进去的食物成了保证身体温度最重要的来源，也是最直接的方法。而吃的食物中有温热属性的，也有寒凉属性的。比如冬天喝下一碗热气腾腾的羊肉汤，你会感到全身从内到外都温暖，都舒展开了；喝下一瓶冰镇饮料，那种透心凉会让你身体发寒、蜷缩。温热的食物在温暖全身的同时也温补了肾阳，而肾脏永远只存在着补，从没有泻的说法。什么是补？温热是补。什么是泻？寒凉是泻。这个寒凉有吃进去的寒凉，也有身体受到的寒凉。肾怕寒凉，肾脏不能泻，你不能给它撤火，也不能在上面泼洒冷水，只能通过不断地、适度地添加燃料，才能让肾火烧得旺、烧得久。但是，现在的人们大量地吃着反季节的蔬菜水果，尤其是在天寒地冻的冬天，依旧饱餐原来在夏天才能生长的，用于清热、解暑、降温的食物；在人体最需要热量、最能储存热量的季节反倒大幅度降温。还有，夏天普遍使用空调，不但会加重体内的寒湿，而且直接降低了体温。既然上天安排了春夏秋冬，那么我们只有顺应季节的变化，顺势而为，才能对身体有好处。夏季高温的作用就像对最适宜作物生长的农家肥进行发酵、沤化一样，被处理过的肥料施入土壤后，不但肥效稳定长久，而且能使土壤疏松、防止板结。夏季还能把人体在其他季节里未消化、未排出的各种代谢产物经过发酵、沤化后，该利用的利用，没用的就通过大量的汗液排出体外，从而使这些废物不至于堆在血管中造成动脉管壁的增厚，加重动脉硬化，不至于堆在经络里造成患癌症的概率大增。因此，夏季是人们排出寒湿的最好季节，也是清理人体内部环境的最好时机。但现在的人们就怕出汗，都躲在空调房间里，而且夏季人们的汗毛孔不像冬季是闭合的，都是张开的，这样就更容易让寒湿直接侵入体内，带来的直接后果就是体内温度不断下降，体内垃圾不断增多。当你随时随地吃着反季节的蔬菜瓜果，当你常年躲在密闭的房间里、享受着空调带给你的清凉时，你却正在违背大自然的规律。人只不过是宇宙间不起眼的尘埃，因为无知而以微小的身躯与大自然相对抗，就如同鸡蛋撞石头，结果只能是自取灭亡。所以，直接影响人体温度的因素与饮食有关，与外界环境的温度有关，还与身体的运动有关。多吃高热量的、高能量的食物就能直接给身体增温，长期吃各种寒凉的食物就是在给身体降温。外界环境温度下降时要及时增添衣服给身体保温，可有不少人为了美而少穿衣服让身体受冻。夏季各种降温设施的大量使用，也是导致体温下降的重要途径。体育锻炼、劳动、活动肢体能让身体产生热量，温暖起来，而现代人生活条件越好，活动的就越少，身体的产热也就越少。现在的人们是通过各种途径为身体降温，自然就造成身体内整天都阴雨连绵。长期的阴沉，带给我们的就是心情压抑、不舒展，身体沉重、乏力，疾病频发等一系列问题。虽然我们也还不能用仪器测出身体实际的温度变化以及肾阳是否充足，但我们可以通过身体外部的表现来推断体内的温度情况，其中观察血液是否充足就是最直接的方式。因为血液不仅能保证体温，而且给肾脏输送了充足的能源，让肾阳不衰，所以我在书中教你用13种最简单、最直观的方法来判断自己是否血液充足。只要身体内有了血液不足的表现，你就要及时运用书中教给你的食疗补血、补肾的方法，及时给身体补上能源，肾火才会不衰。还有，身体内寒湿重同样会降低体温，影响血液循环，因此我在书中也详细介绍了寒湿重的具体表现，以及各种祛除寒湿的方法，目的仍是确保肾火不衰。当我们根据身体出现的各种警讯及时通过各种措施为身体保温的时候，就是在为我们的身体保驾护航，就是为我们身体内的血管、脏器提供最适宜它们生长及工作的环境。这样，决定我们身体生老病死的肾脏就能永远肾火不衰，永远肾阳充足，我们就能充满朝气，就具备了长命百岁的基础。马悦凌2007年11月于北京

内容概要

《温度决定生老病死》是马悦凌保健养生研究的最新成果，在风格上完全沿袭了《不生病的智慧的风格》，深入浅出，平易近人。该书不仅提出了“温度决定生老病死”这一全新的养生理念，而且通过可操作性的具体方法来加以体现，将深奥的道理化作一点一滴的实用技巧，使识字的人群都能看得明白、用得起来，是一本造福众生的功德之书。

作者简介

马悦凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子最好的医生》。她从事医务工作多年，广泛研究中外医药典籍和民间保健养生技法，总结出一套切实可用的强身健体去病的方法。《不生病的智慧》一书由江苏文艺出版社2007年出版之后，好评如潮，销售突破20万册。并入选“2007中国十大健

书籍目录

前言 我所理解的温度
第一章 如果失去了温度，我们的身体将会怎样
体温降低将导致血液生成减少
体温降低将直接影响下一代的生长发育2
体温降低造成动脉硬化
体温降低引起癌症高发
如何理解“血”“寒”“湿”“风”“虚”
受寒凉的途径
寒湿重的表现
祛寒湿的方法
为什么身体内寒凉，却感到燥热
人类如何与大自然和谐共存
第二章 给生命银行增加储蓄
你可以做自己最好的医生
防病和治病原则相同，方法有别
随时清楚生命银行里的收支是否平衡
找准自己的养生术
善待自己身体的弱点
怎样对待慢性病
城里有的老人为何不如山区老人长寿
女性保健重点——养血、保暖
男性保健重点——生活要有规律
老人保健重点——养脾胃
孩子保健重点——锻炼身体
好睡眠才有好身体
好心情来自好身体
愿好人真的一生平安
第三章 读懂身体的“求救”信号
手部诊病很实用
第二掌骨：健康状况晴雨表
按压第二掌骨可以治病
指甲上的半月形与身体寒热、血液盈亏
半月形的颜色和指甲的纵纹能预测体质变化
从手掌的颜色观身体状况
手掌上的青筋越少越健康
手纹诊病
看舌诊病
如何判断血液是否充足
早晨醒来后为什么会有各种不适感觉
第四章 做好自己的营养师
食疗的重要性
家中买菜、掌勺之人握有一家人的生死大权
最实用的食疗理论
熟知食物的温热寒凉平
巧食五味保健康
每种食物都有自己独特的营养价值
千万别忽略食物的形状
脾胃喜欢什么
如何做到饮食的合理搭配
一日三餐怎样安排
身体虚弱时食物的种类不要过于复杂
寒凉的食物是不是都不能吃
给爱吃素的朋友提的建议
常见食物的功效、食疗应用及注意事项
第五章 做自己的按摩师——轻松掌握经络按摩法
十二条经络连着十二个脏器
十二条经络的划分依据
十二条经络是三组经络的细分
三组经络的运行与时辰的对应
丹田之气，温煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽视的按摩原则
以痛为腧
左右对称按摩巧治病
正确对待足疗
按摩在保健中只能是配角
第六章 做自己的保健师——小活动大功效
热水泡脚——温暖身心
梳头法——降压明目
耳部按摩法——养身延年
叩齿法——强肾固肾
拍肩法——放松颈肩
搓腰法——暖肾补肾
转腰法——放松内脏
扭腰法——强壮腰腹
摩腹法——健脾开胃
爬墙法——舒展肩背
背部撞墙法——强身健体
第七章 做自己的医师——常见病速治法
常见病治疗原则
心脏病的治疗
肾脏有病了怎样治疗
各种肝病的治疗
高血压的治疗
糖尿病的治疗
痛风的治疗
去火的方法
为您排除睡不着觉的烦恼
感冒、发热速治法
咳嗽的食疗与按摩
哮喘的预防及治疗
头晕的治疗
头痛的治疗
眼部不适的治疗
鼻子不适的治疗
口腔不适的治疗
咽喉部不适的治疗
耳部不适的治疗
胃部不适的治疗
腹泻的治疗
便秘的治疗
痔疮的治疗
颈椎病的治疗
肩周炎的治疗
腰痛的治疗
膝关节肿痛的治疗
附录 你应该知道的医界隐情和就医智慧
全科医生才是最好的医生
中西医有效结合，才能成真正良医
后记

章节摘录

插图：第一章如果失去了温度，　　我们的身体将会怎样在我的上一本书《不生病的智慧》中，我曾提到过一个概念：温度决定生死，但没有进行充分的展开。经过进一步深入的研究，我发现，温度对我们的生老病死有着至关重要的影响，说它决定生老病死，一点也不夸张。所以在本书中，我特别从温度对我们身体发生影响的角度，加以进一步的展开。希望能让我的读者牢牢地确立这一观念。为什么说温度决定生老病死呢？　　体温降低将导致血液生成减少　　西医理论认为，骨髓具有造血的功能，是生成红细胞、白细胞、粒细胞、淋巴细胞、单核细胞与巨核细胞的场所。　　中医则认为血的生成基础是水谷精微，其构成成分为营气与津液，并以精髓为化生根本，在脾、胃、肾等脏腑的综合功能下生成。也就是说，饮食的数量和质量与生血有密切的关系，饮食是造血的原料。饮食的精微物质经过脏腑的作用化生为血，肾藏精，精生髓，髓化血，血之源头在于肾。只有消化、吸收的功能好，造血的原料才能被充分利用，骨髓才能充盈，造血的功能才旺盛，这就是"脾胃为后天之本"的重要性。　　消化、吸收的场所在胃肠。胃肠对食物的消化有两种方式：一是通过消化道肌肉的收缩活动将食物磨碎，另一种是消化液中的各种酶对食物中的蛋白质、脂肪和糖类等成分进行化学分解。无论是机械性消化还是化学分解，目的都是将食物分解成小分子物质。小分子物质能通过消化道粘膜进入血液，而大分子物质是不能被吸收的，只能通过粪便排出。　　如果我们贪凉，或吃过多的寒凉性质食物，不仅会引起胃肠的不适，还会使胃肠的血管遇冷收缩，影响食物透过消化道粘膜进入血管。胃肠道血管收缩，又减少胃肠的血液供应，减弱胃肠的消化蠕动力量及消化液的分泌，从而降低了分解食物的能力。高温有利于分解食物，而低温则延长了处理食物的时间。很多人吃了寒凉的食物会拉肚子，就是因为这些不消化的食物无法透过消化道粘膜进入血管。而且像水分这些很容易进入血液的物质也因为胃肠道血管的收缩而不能进入血管，不能被消化、吸收，只能排出体外。时间一长，就会造成造血原料的不足，结果自然使血液生成减少。体温降低将直接影响下一代的生长发育　　在这本书里，我要教给大家自己给自己诊病的方法。通过观察第二掌骨、手指甲、手纹等，就能知道自己的身体素质、先天是否充足、后天的营养状况以及很多疾病信息。　　我看了太多人的手相，越看越觉得可怕，越看越为人们将来的健康担忧。因为目前二三十岁中的年轻人，绝大部分都存在着先天不足、后天营养不良，心脏功能弱、肺活量小和身体内寒湿重的情况。他们的第二掌骨摸上去强硬的不多，指甲上半月形合格的很少，普遍身体内寒湿重，血液不足。　　这间接反应出近二三十年里，空气、水、食品的污染，大量的零食、饮料和反季节瓜果蔬菜的长期食用，以及生病后动不动就输液、吃抗生素，使这些孩子从出生后就在严重污染、过度贪食寒凉食物及违背自然规律的环境下生长。加上学习负担过重，使这些先天不足、后天营养不良的孩子普遍缺乏身体锻炼，身体素质和体能下降，导致各种老年性疾病如冠心病、脑梗塞、糖尿病、高血脂、高血压的发病时间都大大提前。二三十岁的年纪患以上疾病的人，正以惊人的速度在增多。再由于身体内寒湿重，经络不通，淤堵严重，二三十岁就患上各种癌症的年轻人也是越来越多。　　而这一代人又渐渐进入了生育高峰时期，这些身体没有底子的父母们生出的孩子病症更是多，这就是现在每个城市的儿童医院里总是人满为患的原因。　　每个人从母体内十月怀胎开始，延续悠长的一生。胎儿生长、发育完全依赖母体的营养供应，孕妇的营养状况直接影响胎儿的生长发育。就像一粒种子，种在肥沃的土壤里，自然长出健壮的小苗，种在贫瘠不肥沃的土壤里，长出的苗则又细又弱。　　怀孕时母亲的血液就是孩子生长的土壤，母亲身体素质的好坏直接影响孩子。母亲血寒，就是身体内寒气较重的母亲，在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、颈肩酸痛现象的，或在怀孕期间贪吃了大量寒凉食物的女士，孩子生下来自然就寒气重，容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状；母亲血少、血稀，在怀孕前就有贫血、头晕、睡眠不好、便秘、腹泻的，或有节食减肥经历的女士，或在怀孕期间反应重、胃口不好、挑食的，孩子生下来自然也就血少，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差，容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。寒湿重就会造成血液生成的减少，而血少、血虚的人本身身体内的热量就少，抵御寒湿的能力差，这样各种疾病就在孩子小的时候常常出现。随着年龄的增长，只要没有治愈，很多病是陪伴孩子终生的。我们常见一些整天病病歪歪的人，这些人从小到大没有健康过，没有精神头十足过。因此妊娠期母亲身体内寒湿重不重、营养状况好不好，是影响孩子先天之本的真正原因，也是孩子体质是否强壮的根本所在。那些先天寒湿重、营养不良的孩子才是真正输在起跑线上的孩子。就如一阵大风吹过，那个先天足的粗壮苗只是摇一摇、晃一晃就过去了，而那个先天不足的细弱苗很可能就被吹弯了、吹倒了。当然，这种孩子并不是就没有希望了，只要加强后天的喂养、锻炼，还是可以弥补的，但先天不足带给孩子的缺陷是存在的，这类孩子很难像先天充足的孩子那样结实。如果先天不足的孩子在整个生长发育的过程中，经常去吃没有营养的零食及各种饮料、冷饮，大量地贪吃寒凉的水果及反季节的蔬菜，造成各个脏器都没有吃饱、吃好，发育不完善，到长大成人后，各个脏器发育合格应该得１００分的话，这些没有吃饱的脏器只发育到了７０分或８０分，带来的结果就是各个脏器本身的虚弱、功能的低下，各个脏器应该去完成的工作大打折扣。到了中老年，各个脏器开始衰退的时候，这些本身没有发育成熟的器官就会提前衰老，各种老年性疾病提前出现。　　从小寒湿重的孩子，脾胃的消化功能都不好，造成了营养不良加重。这类孩子从没有好的脸色，发青、发白，大了后脸上很容易长痘，十几岁就会喊颈椎不舒服、腰痛、腿痛，而且这类孩子的身高都普遍低于父母。由于身体内的血液少，大量运动后就会吃不下饭，疲劳难以恢复，因此越是身体不好的孩子越不爱活动，这样心、肺、骨骼都没有经过锻炼，自然就不强壮。反过来，不爱运动的孩子胃口又总是不开，消化功能弱，睡眠也不好，入睡难、易出汗、睡不沉，而睡眠不好的孩子身上最容易出现情绪上的不稳定，急躁、多动、抑郁等情况多有发生。　　因此，当你明白了孩子的身体是否健康取决于先天素质，取决于后天的营养，取决于少年时期的体育锻炼，取决于睡眠质量的好坏，取决于是否贪凉及过多食用了寒凉的食物时，就知道一个孕妇的营养多么重要，你就知道生活中如何去避免这些致病因素的出现；就知道孩子的饮食绝对不能马虎，必须在平时的一日三餐上下功夫，注意食物的营养、新鲜，并尽量少吃反季节的瓜果蔬菜；就知道要保证孩子体育锻炼和尽情玩耍的时间，就知道平时在使用空调时，千万别把温度调得太低（真希望在夏天里进入各种公共场所的时候，不至于被开得很冷的空调冻得够呛。温度调高一些，不要低于２６摄氏度，不但免除了大众受寒凉，还能给国家节约能源）。　　体温降低造成动脉硬化　　一位朋友住院开刀，术后输血的时候我看到输血皮条的过滤网上有一层黄色的脂肪。我这位朋友是个胖子，血脂高，爱吃肉又不喜欢运动，怕热，特别贪凉，一到夏天就离不开空调，喜欢喝冰镇的啤酒、饮料，冬天还喝冷饮。　　现在正好可以给他上一课。我就指着过滤网上的那层脂肪对他说，给你献血的人一定是一个血脂高的人。什么是血脂高？就是血里的油多。你看只给你输了２００毫升的血，过滤网上却滤出了厚约２毫米的油，那么这个人的血管里可以说到处都有油。一旦遇上体温下降，就比如来了寒流，受了凉或者寒凉的东西吃多了，油遇冷凝结、沉淀，就会堆积在血管壁上，而冷的同时血管又会收缩。如果这种情形长期、反复出现，就很容易造成血管堵塞。如果堵的是心脏的血管，轻者心肌缺血、心绞痛，重者心脏因大面积缺血而停跳造成人猝死；如果堵塞在脑部血管，轻者头昏、头痛、肢体麻木，重者脑部长期缺血、缺氧，结果自然也是导致死亡。动脉硬化（即动脉粥样硬化），指的是血管里看起来似粥样的黄色东西--也就是胆固醇等脂质--积聚、沉积在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔变小。动脉粥样硬化是随着年龄的增长而出现的血管疾病，其规律是通常在青少年时期发生，在中老年时期加重、发病。　　医生会告诫那些患有高血脂的人，一定要少吃猪油、肥肉、动物内脏和蛋黄、奶油等食物。可在现实生活中，有些人吃这些高脂肪的食物比较多，血脂却是正常的；而有些人，特别是老人，平时已很少吃荤了，以素食为主，可血脂仍然偏高。另外，即使一家人吃同样的饭，有的人血脂高，有的人却血脂正常。看来高血脂的形成虽与这些食物有一定的关系，但决定因素并不是这些食物，而是由肝脏这个人体化工厂对脂肪的处理能力决定的。　　我们每个人在年轻的时候，由于血液供应充足，肝脏的重量和体积在一生中是最重、最大的，这个时期肝脏的工作状态也最为旺盛。因此，这时即使高脂肪的食物吃得多一些，肝脏也能将吃进去的食物全部变成能量去营养各个脏器。各个脏器的功能运转正常，人的精力、体力都是最旺盛的。　　随着年龄的增长，机体开始退化，给肝脏的供血每年都以１％左右的速度递减。到六十多岁的时候，肝脏的重量和体积随着供血的不断减少在变轻、变小，西医称之为"正常生理性老年肝"，也就是肝脏缩小了，这种缩小的肝脏所有的功能自然都减弱了。原来吃一斤肉没事，现在只能吃六两，多了就代谢不了，血脂会高；原来可以喝一斤酒　，现在喝七两就醉了。肝脏供血减少，分泌胆汁的能力就减弱了，对食物及脂肪的消化能力下降，血液生成就会减少；肝开窍于目，肝对眼睛的供血减少了，眼睛就老化了，视力模糊了；肝主筋，筋脉的供血减少了，四肢的活动就变得不灵活了、无力了、麻木了；肝藏血，当妇女肝血不足、血海空虚后，月经的量就开始减少，最后闭经，进入老年。　　要想肝脏恢复功能，唯一的方法就是给它供应充足的血液。肝脏在中医的五行中属木，木能否生长、强壮要靠水来滋养；水在中医里是肾，肾主水。也就是说，只有肾气足，肾的水才能源源不断地供给肝脏，让肝脏滋润起来，生长起来。在全身各脏器中，只有肝脏具有生长和自我修复的本领。肝脏即使被切除一部分，半年、一年内又可以长出新的，恢复到原来的大小，而这种再生能力必须在血液充足的前提下才能完成。　　让肾气足最直接的方法就是补肾、暖肾。而现在的人，不分季节地贪吃、误吃寒凉的食物，就是在不断地在给肾脏降温；降温的结果就是血流速度变慢，血管遇冷收缩，以及血液生成变少，从而造成各脏器（包括肝脏在内）的供血减少。　　血管内的血脂多，就如四处飘动的雪花慢慢堆积，使血管壁的内径变小，造成淤堵，更加重了各个脏器的供血不足。肝脏的供血减少，功能下降，脂肪不能完全代谢，堆在肝脏里形成脂肪肝，堆在血管里又加重了血管的淤堵。……

编辑推荐

《温度决定生老病死》是当代“健康教母”马悦凌《不生病的智慧》姊妹篇◎不仅帮您解答《不生病的智慧》使用过程中发现的疑难问题，更把带入健康养生的更新境界。◎简便易行的健康养生建议和指导意见，造福您的全家，为您天伦之乐的幸福生活提供健康支持。◎让好人真的一生平安！“健康教母”马悦凌献给中国人健康自救的建议和良方，循序渐进，您的生命将焕发奇迹。特赠：国家标准经穴部位挂图

用户评论 (总计62条)

•   我很喜欢这本书，对日常生活帮助挺大，实用！前几天受寒，肚痛腹泻，照书上提供的生姜红塘水冲鸡蛋做了，喝了，挺管用！
•   见议想买马悦凌书的朋友,只买这一本可以了,这一本比第一本<不生病的智慧>写得更详细,第一本没必要再买,因为内容大同小异.
•   如果你有了她的第一本书『不生病的智慧』，如果你的钱不是没处花，就有其中的一本好了，内容基本是一样的，可以说，是第一本书的整理再版。感觉纯净的心被人玩弄了，挣钱也别这样挣，跟读者说清楚，我们还是敬重你的。凡事不可过。玩弄别人别太急。
•   马老师的另外二本书我都看了，觉得都不错的。这本书等降价了再买，反正现在还有书看。
•   送到我手里的书，不仅书的侧页粘贴不对，而且书里的文字和纸张，非常差！字体模糊不清！！！直觉告诉我，这就是盗版书，同一个出版社的书，我不相信，这本书和<不生病的智慧>相差就这么大，不仅纸张，封面，什么都差的太远了！对卓越太失望了。我现在已经去证实这本书是否是盗版，如果确认是盗版，这卓越卖盗版，这显然是店大欺客。希望还消费者一个公道！
•   内容还不错，有很多养生的知识，有的也很实用。 可是，我是刚花14.5买的，郁闷啊！ 卓越能不能不要这么刺激我们这些老客户啊！
•   和她的另一本书"不生病的智慧"99%重复. 等于自己超了一遍自己的书, 换了个名字再出版. 对自己和对读者都不负责任. 骗钱.
•   如题.我已经买了一本,现在发现还有一本,书名一样,有谁知道有什么不同吗?这本好象没有简介.
•   降价了,我就买!
•   马悦凌的书出一本买一本，每次总要反复多买几本送亲戚朋友．快点降价吧，好让我多买几本送人
•   虽然有时感觉作者磨叽，但是有些重点还是看到了，这书可以看看
•   很好的一本书！由于看得太频繁，现在书也不知道到哪去了。所以又追加一本。
•   非常好书。对生活很有帮助。
•   帮同事买的，赞！内容挺实用的
•   送货速度超快，而且是货到付款，已经跟好友、同事家人推荐，有购买了3本
•   按照作者的方法做了固元膏给宝宝吃了身体和脸色确实好多，还买了几本送给家人和朋友。
•   好书。买了好多好多次了。
•   很好哦！值得购买哦！
•   　　自从工作了以后身体就大不如以前了
  　　
  　　，一直在留意适合自己的健康养身方法，也尝试了很多都没
  　　
  　　有太大效果，看到马悦凌老师的书后发现以前了解的健康知
  　　
  　　识都很片面，这样反而让身体变差。从《父母是孩子最好的
  　　
  　　医生》到《不生病的智慧》再到《温度决定生老病死》马悦
  　　
  　　凌老师的书都非常喜欢，通俗易懂，具有可操作性，书中很
  　　
  　　多食物的属性和一些药用价值，防病、治病的方法简单，一
  　　
  　　般生活当中都能用的上，当身体有些小毛病时也可以拿出来
  　　
  　　看看，《温度决定生老病死》这本书书不仅解答《不生病的
  　　
  　　智慧》使用过程中发现的疑难问题，更把带入健康养生的更
  　　
  　　新境界。
  　　
  　　
  　　
  　　本书评由贝尔商城高阳评论
•   　　因为工作、生活的压力，身体开始进入亚健康状态，尤其是在一次单位组织的体检中才真正意识到健康的重要性，于是在当当网购买了这本书，从书中还真的学到了许多养身之道，发现了许多生活中养成的坏习惯，现在正在矫正中，感觉自己的身体也有了变化，人有精神了，也不象以前那样经常感冒了，身体是革命的本钱，真的谢谢这本书！
•   　　书中真正有价值的东西不多，重复的内容太多，很不能理解的是把固元膏当神丹妙药。
  　　概况马悦凌的观点养生就是多多洗脚，吃固元膏。
•   　　它曾经很畅销，也曾引起很多争议。从内心来说，它是一本好书，书中除了生泥鳅一例，作者提出的方案我都亲身尝试过，并且得到了回报。它教我认清了我习以为常的生活习惯的好坏，等你认清了之后，你会发现，其实自己本身的毛病正是自己一手造成。
•   　　可能之前保健养生书看太多的关系，所以已经形成了一套自己的评判标准，不自禁地对这种书有了免疫功能。除非内容上有什么过人之处，一般不会太把这种书当一回事儿。教了很多保健的方法，书名不如直接就叫《不生病的智慧2》好了。
  　　
  　　100516下甘韦肆
•   　　忽然发现别人推荐给我而我又推荐给别人的书受到了这么多批评，其实所有的养生一旦成为书籍不免都有商业之嫌，养生就像护肤品，我之鸡肋，他之珍宝，明白温度的重要性就好，何必拘泥于养生的细节？
•   　　马悦凌的《温度决定生老病死》正是一例。曾经，我在《南都周刊》上批驳过此类养生书的种种不靠谱之处。接着这一次写发热，我大致浏览了当当网上的连载。主要的感觉有以下几个：
  　　
  　　 其一，养生书要忽悠人，必得标题如雷贯耳，一雷惊人。对一本养生书而言，最重要的是什么？答案是书名。书名就像一个巴掌，啪的一声拍在大家脸上，直接技术性击倒。换句话说，标题就是态度。只有信标题，才能得永生。其次重要的，是文采斐然的前言。比如这本书的前言，作者名之曰《我所理解的温度》。换句话说，前言像是一本养生书的理论建构，它是一本养生书赖以写作和维持的基础。一篇语言劲道，深入浅出的前言，能忽悠到大部分人。再其次的，是目录。目录必须标题明确，直击人心。只要一看到目录各条目，诸位看官便常有相见恨晚之感。
  　　
  　　 其二，养生书要忽悠人，必须有一定的理论深度。必须上知天文，下懂地理人事。要善于将西医的理论及成果做壳，然后冠之以中医或“邪术”的养生思想，这样才能既有深度，又能接近群众。很多不靠谱的养生书，常会将正常的概念偷梁换柱，片面夸大人体正常生理指标的健康意涵。随后，借助一个自创的养生理念，来加以无限制阐释。
  　　
  　　 其三，养生书要忽悠人，必须用通俗易懂的方式。要多用比喻，要把人体比喻成春夏秋冬，要把人体活动用最简单常见的事物来做比，如种地、施肥等。这样才平易近人，有助一般读者理解和接受。毕竟，大家喜欢的是大白话。
  　　
  　　 上述几句，也多使用其他各种养生系列书。仔细搜索的话，你能找到N种《XX决定生老病死》的话语。有意思的是，目前倒是没有人写《基因决定生老病死》。我的感觉是，其一、对各路养生学大师而言，基因这玩意有点超乎专业之外，他们还是喜欢在简单常见的概念上忽悠。其二、基因这玩意，每个人的个体太特异，养生学大师们并不好操作（纵）。换句话说，尽管基因在某种程度上比温度，更能决定人体的生老病死，但却无益于宣扬养生学大师的理念。因此，谁要是写《基因决定生老病死》等于拆自家门台。他们才不会做这样的事！
  　　
  　　 事实上，养生靠什么呢？要我说，最简单的一点，就是去伪存真的听妈妈的话。养成一个好习惯，好好吃饭不挑食，好好睡觉不折腾，好好心情不纠结，好好习惯讲卫生....做好最简单常见的几条，就能保准你活的有滋有味。
  　　
  　　 可是，大家都喜欢折腾自己，活的一点都不健康！改天，养生学大师们倒是可以写本绝对有意思的书，叫《折腾决定生老病死》。随后再来个姊妹配——《不折腾的人生》。当然，还可以反其道而行之，出一本《折腾无罪：健康启示录》。腰封上写道，“人生就是一场折腾。我不是在折腾，就是在前往折腾的路上。”
  　　
•   　　听说这本书不错，对人身健康知识，如何利用经络调理等等，不过我也没有看过，好想看一看，不防也推荐给大家阅读一下。。。。。。。。。。。。。。。。
•   　　叁生堂固元膏专家[东阿阿胶专营店] 位于新闸路1300号 近陕西北路口，固元膏只用东阿阿胶的产品做的，现场做膏，免费品新鲜制作的固元膏。核桃个大饱满，芝麻香浓，还可以订制自己喜欢的口味的固元膏。
  　　　　
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•   　　这所谓的姊妹书，其实可以这么理解：妹妹有大部分长得跟姐姐一样。姐姐这摇钱树，摇得差不多了，妹妹就登场，不论是做捧哏，还是逗哏，对书商来说，还可以维持是热气腾腾的市场面！
•   　　 放暑假的前夕，在学校订了这本书，打算买回家给两位老人家看看。书还未到我手就被我妈妈抢先一步，看了一遍，强烈地推荐我看了。抱着20几块的书比起看医生便宜的心态，把书仔细地看了一遍。
  　　
  　　 书中说，生泥鳅能下火，恐怕很少读者敢去试。但是里面有很多很不错的养生之道，例如不要经常去吃一些反季节的食物，不要经常吃寒凉的食物，手掌掌纹能看病等等。作者写得蛮通俗易懂，便于好像我妈妈这些什么都不太懂的读者去对比自己的情况。我上的是药科大学，自己也算是半个中药专业吧，看着这本书，老想去纠正些什么。但是很幸运，我还找不出什么错误的地方。对于一些对中药和食疗很感兴趣的朋友，这本书是你不错的选择。材料不难找，做法不深奥，总结了一些老一辈的养生之道，算是养生的入门吧。
  　　
  　　
  　　现在的生活环境看起来越来越舒适了，但是却老是看到医院总是排着长龙，病的人看似病很轻其实自己的生活方式已经出了很大问题了，不改变生活方式是治标不治本的，推荐你看看这本书，改变生活的观念，也算是对健康的投资吧。
  　　
  　　希望你也能与爸爸妈妈约定长命百岁。
  　　
•   　　当归粉不一定适合所有人，固元膏也不是独创，基本理论同意，某医生说我同事不适合吃固元膏，但同事却说吃了觉得好，难说
•   　　一直身体很不好,青春期就很喜欢吃冰凉的东西,现在回响起来,真是觉得很无知呢.还曾经因吃了凉西瓜,住过一次院.
  　　从<不生病的智慧>这本书,找到这本,看了之后茅塞顿开呢!也准备按里面的好方子试行呢！
  　　我们一定要坚持健康!坚持智慧有序地生活！
  　　
  　　
•   　　您最想知道马女士书有哪些我认为的错误，这样好一起讨论，互相以理服人。
  　　　　　　在讨论医学问题之前，我们必须要先搞清楚，为什么检测一种医疗手段或者一种药物是否有效一定要用随机双盲的方法。除了这个方法，其它的方法都不能用的，特别是主观判定，认为这个实验者“是个十分严肃的人，有爱心”。这个问题不是是否相信您或者马女士是否诚实的问题，而是如何和概率以及人类与生俱来的错觉斗争的问题。
  　　　　　　
  　　　　　　这是一个最基本的科学原则，具体的您可以参见方舟子的书，或者任何一本医学统计教材。如果您不同意或者不愿意花时间去搞懂，下面就不要讨论了。我可以非常严肃告诉您，所有的医学骗子都害怕随机双盲。
  　　　　　　
  　　　　　　那么我们看看马女士，我推测她可能连起码的病人的病历，就医记录，科研数据都没有吧。如果连这些东西都没有，怎么能说她是个严肃的人，只能说是个极不严肃的人。顺便说一句，这些数据要在独立的第三方记录，马女士自己提供的不算。您不要以为我是故意刁难，苛求马女士，所有的科学结论都是已经而且必须要经过严格检验的。其实马女士很多结论还不必用这样严格的方法，用简单的方法就能揭穿。马女士说她用贴土豆片的方法治疗带状疱疹，这个是绝对不可能的，带状疱疹是常见病，你们随便找几个没有用过其它药物的病人试验试验，百分之百不会成功。马女士通过观察第二掌骨等诊断疾病，其实您就可以找一帮人严格实验，看看这个现代版的耳朵听字灵验不灵验。
  　　　　　　
  　　　　　　如果您相信读者的反馈，那么你也知道，如果你去某个寺庙，也会有很多群众告诉你那里的菩萨很灵。某某功里面也有很多教授高知。群众的迷信和盲从超出想象。关于群众心理学，参见名著，乌合之众，政治中的人性。科学常常和群众的感觉是相反的。
  　　　　　　
  　　　　　　以我的多年读书的收获，马书中材料的来源主要是：她看的已经出版的科普保健知识，一般的医学书籍，她自己的推断思考。她把这三部分东西综合在一起，形成了她的书。前两部分有一些小问题，基本没有大问题。主要问题出在她自己的推断思考上。
  　　　　　　如果列举出来，就好比渔网上的洞，处处都是。因为我看的是网路上的电子版本，书页号我就不写了。
  　　　　　　以“温度”这本书而言，随便举些例子：
  　　　　　　a。她认为“诊病的方法。通过观察第二掌骨、手指甲、手纹等，就能知道自己的身体素质、先天是否充足、后天的营养状况以及很多疾病信息。”这个是完全不可能的。您相信吗？
  　　　　　　
  　　　　　　b。“率先发现癌的产生是由于氧气不足的人是奥托?沃柏格（OttoWarburg），他在１９３１年获得诺贝尔奖。”这个在医学上叫做Warburg hypothesis。我给您一个权威链接
  　　　　　　http://en.wikipedia.org/wiki/Warburg_hypothesis
  　　　　　　简单说，这位科学家是发现癌症细胞和正常细胞有不同的氧气代谢方式，和她说的不搭界。这个现在认为是结果而不是原因。现代医学认为产生癌症的最主要因素是病毒感染，化学致癌物质导致基因变异，遗传等。如果缺氧会导致癌症，那么内地到西藏青海工作的人癌症发病率最高。
  　　　　　　
  　　　　　　c。她认为气血不畅，器官供血不足是疾病的原因，其实绝大多数情况下，器官供血不足是结果。由于病原引起的炎症等导致供血不足。
  　　　　　　
  　　　　　　d。她认为：就要运用各种排毒方法（如腹泻、大量排汗、刮痧、放血等），将病毒及时排出体外。中医排毒的治疗手法非常独特而且很彻底，经过全方位排毒后，留存在体内的病毒数量已经很少了” 这是非常错误的，以肝炎病毒而言，主要的病毒集中的区域是肝脏，除非你把肝脏换掉。这些方法，腹泻、大量排汗、刮痧、放血都是非常危险而没有效果的。
  　　　　　　
  　　　　　　e。她说“如果西医在治疗传染病时，也能将闭门捉寇的方式改成赶走病毒的方式，相信西医也同样能有效治愈传染病，并且不会给身体留下重大隐患。” 嗯，病毒一般在你器官细胞的细胞核里面，药物都进不去，您给施个魔法抓出来吧。
  　　　　　　
  　　　　　　f。“记忆力的高低取决于大脑的结构与重量”。不对！！！
  　　　　　　
  　　　　　　g。“头脑线：又称"智慧线"，起点与生命线在一起，是走在手掌中间止于小鱼际上的一条线。我看到的只要是弱智、痴呆的人，两只手上的这条纹都很浅、很细、乱，不能成为一条清晰的线。” 不对。手相这一章完全是算命的那些话，科学早就研究过了。
  　　　　　　
  　　　　　　h。" 恶心有的人每次刷牙都会恶心，有的人总觉得咽喉部有痰，咳又咳不出来，严重的还会吐出酸水，这是慢性咽炎的明显表现。" 这好像是抄袭电视广告？？！！“其本质是由于肾寒引起的肾气虚弱，以致血液上头的力量不足。”很多人有肝炎或者胃炎也会刷牙恶心，和肾寒没有关系。
  　　　　　　
  　　　　　　i。"如果你一边服用扩张血管的药，一边却又吃着寒凉属性收缩血管的食物，药物自然就不起作用，甚至还会加重病情。医生却不管这些，" 没有什么食物中的成分能达到足够明显收缩血管的作用，否则我就不用针对某些疾病开发收缩血管药物，直接吃这些食物就好了。
  　　　　　　
  　　　　　　J.“人体血液循环加快，使体内出现的癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。”癌细胞就是原来的组织细胞，和组织细胞一样脚跟稳稳的。血液循环加快，有可能给它多提供养分和扩散机会。
  　　　　　　
  　　　　　　K.“运动。。。癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，因此容易被杀死。”癌细胞被热杀死的温度远远高于运动能达到的体温。
  　　　　　　
  　　　　　　L.有带状疱疹，甲状腺肿大用土豆？土豆能治病？？匪夷所思，不管中医西医，都没有发现土豆有任何药用成分，土豆的主要成分是淀粉，何况贴在脸上。换红薯行不行，地瓜呢？我们再看马在书中举的例子，这个人已经用过3天西药，带状疱疹好和土豆没有任何联系。
  　　　　　　
  　　　　　　“ 胃溃疡、胃癌、食道癌也可用土豆来治疗。用生土豆榨成汁让病人喝，可治疗胃溃疡、胃癌、食道癌。胃溃疡、胃癌的患者应空腹时喝，只喝几口就可以了。食道癌的病人要躺在床上，慢慢地将土豆汁咽下，连咽几口就行了，让整个食道都布满土豆汁，每天2～3次，喝1～2个星期就可以明显地给局部溃疡、癌变的部位消炎、消肿、止痛。”
  　　　　　　这样做是害人，搞不得的！！！胃溃疡现在研究主要是幽门杆菌引起的，杀菌就好了。
  　　　　　　
  　　　　　　 M。“７５岁以上的老人死因主要是糖尿病、冠心病、脑中风等。他们生前都没有肿瘤症状，结果在做尸体解剖时发现，４８％的人体内都有一两个恶性肿瘤，甚至有的长得很大 ”，？？哪里来的数据？？这么说来，恶性肿瘤并不可怕，连肿瘤症状都没有。现在B超这样发达和便宜，生前都楞没有发现。
  　　　　　　
  　　　　　　我是传染病专业的，我传染病写的多一点。这样的错误每页都有，基本上达到张嘴就说错的程度，我实在觉得我这样写下去是对我的折磨，感觉在阅读痴人说梦。不过她写的彗星那段挺雷人的，暴笑。总感觉她把街头保健品小报看多了。
  　　　　　　
  　　　　　　关于生吃泥鳅，我必须说，这不是不关紧要的小节。淡水中的动物，基本上都有寄生虫，生吃对人危害很大，寄生虫可能穿进人的脑袋，眼睛里面。。看见的是继续支持生吃泥鳅，最近看见大河报的采访，在问到这个问题时候，马继续坚持她的观点。她对病人的同情心在哪里？如果马女士自己生吃泥鳅，那只是无知者无畏。
  　　　　　　
  　　　　　　马女士的独立思考，胡思乱想为什么有这些和现代科学矛盾的结论，如果你读过“原始思维”这本名著就能明白。
  　　　　　　
  　　　　　　我不想用任何感情用事的语言，但是我不得不说，马女士是一位没有任何医学知识，科学知识的江湖巫医。
  　　　　　　
  　　　　　　马是把大众杂志上的科普文章，中专级别的中西医教材，一些医学杂志文章，医药广告小报，自己的胡思乱想拼凑在一起变成这样一个糊涂汤。
  　　　　　　
  　　　　　　套用王小波的一句话来说，中医已经是被嚼了几千年的口香糖，再嚼也不会有什么滋味。在科学无法达到的地方，总是有各种骗子借着各种名头加入这个口香糖里面，让这些口香糖有点滋味。
  　　　　　　
  　　　　　　其实人的寿命主要取决于基因，所有动物基因是千百万年进化成比较优秀的，有足够能力抵御大多数外界不利因素，大多数人是健康的，用不着什么特殊的养生方法。人类没有那样脆弱，否则早就被淘汰了。其次，要想提高中国人的寿命，最迫切的是改善中国的公共卫生和医疗体系。第三现在一般人吃的一般食物基本能满足人体要求，部分人要补充更多的营养，但是有很简单便宜的方法。第四，至于如果要强调养生，洪绍光先生的书籍基本是正确的，那个路子是科学的，也完全足够满足养生需求。这样的好书你们可以多出，书籍一定要有学术，有学理。别再搞些类似在医院里面散发的非法小广告的东西。
•   　　还可以，科学研究就是提出结论，然后证明或者证伪。这书给出了一个模型，以及对问题的解决方法，大家可以去试试，有效就信，无效不信就是了。最多就是多花了20多元买书的钱，比上医院随便化验一下可是便宜多了。
•   　　《不生病的智慧》并没有获得2007年度中国十大健康好书，而只是2007年度中国优秀健康图书荣誉称号。参见http://book.sina.com.cn/news/b/2008-03-02/1538230887.shtml
•   我同意楼主的话，我也是亲自实践过的。
•   我觉得应该不许没有PhD或MD头衔的人写医学和健康的书籍。
•   总结了这么多，实际上就是人家把养生书当商品来做的，倒不如想想读者为什么不愿意听听妈妈的话。
•   养成一个好习惯，好好吃饭不挑食，好好睡觉不折腾，好好心情不纠结，好好习惯讲卫生....
  这是大实话~~
•   马悦凌的确有忽悠的倾向。
•   嗯。。笑了
•   你根本没看过这书，你说的很有道理，但不是针对这本。我想知道这本书内容到底怎么样。
•   原来你还写过这个的书评。。
•   我真怀疑这些马悦凌信徒们的智商
•   活不到100岁的人没资格谈养生。
•   也没有特别的去相信。自己长时间在国外生活，小病特别多，无意中看到了这本书。真的有按照里面说的去做，真的有效果。
•   《身体使用手册》也不错哦：P
•   有些地方是有些夸张，而且她的书是针对血虚病人的，对其他病人效果不大。不过必须承认，我们这些血虚的人看后很受启发，固元膏什么的还是很有效果的。（生吃泥鳅那段我也觉得不大可行）
•   支持。
  这类书我都看不下去。。。可老妈很信，现在动不动说我不该乱吃寒凉之类东西，郁闷啊。。。
•   生吃泥鳅我也觉得不可行，就是怕寄生虫。
  但我姨她们吃了，没见有什么大好处，上火还是照旧。
  但用艾叶泡脚，固元膏等还是不错的。
  土豆对胃肠等有没效我不清楚，但它对便秘有效是看到过实例的。
  我觉得她这本书有些东西可以接受，但有些东西就要辩证地去看了。毕竟我们大多数人不是医生，而每个人的体质也不同。
  但看看无妨。
•   原以为是本好书，看了这个点评之后，才知道自己一点质疑都没有，感谢小小刘
•   谢谢小小刘同学，非常具有科学精神，可怕的是书店里这种书太多了
•   每个人看问题的角度不同，如果作为专业的学医人士看这样的书肯定会挑出这样那样的毛病，但如果只是作为一般的保健书目看看，我觉得也没有什么坏处。唯一要记住的是没有一个人的理论是百分百正确的，所以看得时候还是多查证，别一味的说什么信什么就好。个人来说，绝对不会去吃生泥鳅。。但是艾条泡脚，还有固元膏确实是很不错的。当然，这两项都不是作者的原创，一般有点中医常识的人都知道的。
•   哈哈，我觉的也没有上面说的那么可怕，如果一个人生病了，肯定去医院了，只是一个角度的问题。本书是站在保健的角度去说的，还是可以啊，如果一个人不注意保健，生病的几率也就相对来说就起高了啊！
•   你他妈的都是无理取闹！
•   推翻一个人的理论很容易，而单凭几句西医外科的话就能推翻几千年历史的中医理论只能说明你对中医的极度贫乏。
•   有部分我同意你的观点，但是手掌医学，呵呵，是真实存在的~
•   很多人是不懂，也没仔细看，也没去实践过就在这里乱评论。。。
•   对中医理论不懂的人，看中医都是怪物。。。
•   真不如看皇帝内经！！！
•   黄帝内经不是人人都能看懂的哟。
•   还可以，科学研究导出结论，然后证明或者证伪。这书给出了一个模型，以及对问题的解决方法，大家可以去试试，有效就信，无效不信就是了。最多就是多花了20多元买书的钱，比上医院随便化验一下可是便宜多了。
•   赞同楼上意见