肥胖症

出版时间：2000-01  出版社：江西科学技术出版社  作者：蔡树涛  

内容概要

肥胖症，ISBN：9787539016313，作者：叶鸣等编著

书籍目录

目 录
肥胖症患者须知
一、肥胖的类型
（一）单纯性肥胖
（二）继发性肥胖
二、肥胖症的中医分型
三、容易肥胖的人群
（一）婴幼儿肥胖
（二）青少年肥胖
（三）孕期与产后肥胖
（四）中老年肥胖
（五）经常饮啤酒者
四、肥胖的标准与临床表现
五、敢问肥胖缘何在
（一）遗传因素
（二）饮食结构不合理
（三）运动过少
（四）神经精神因素
（五）内分泌功能失调
（六）代谢因素
（七）生长因素
六、肥胖症的检查与诊断
七、肥胖与疾病
（一）肥胖与性功能障碍
（二）肥胖症与糖尿病
（三）肥胖症与妇科病
（四）肥胖症与皮肤病
（五）肥胖症与心脏病
（六）肥胖症与癌症
（七）肥胖症与肝病
（八）肥胖症与冠心病
（九）肥胖症与呼吸系统疾病
（十）肥胖症与肾脏疾病
（十一）肥胖症与背痛
（十二）肥胖症与关节及四肢疾病
（十三）肥胖症与直立性血压过低
（十四）肥胖症与高血压病
（十五）肥胖症与高脂血症
（十六）肥胖症与胆结石症
八、肥胖的预防
（一）提高认识
（二）饮食清淡
（三）加强运动
（四）生活规律
（五）心情舒畅
九、要重视减肥
回归大自然
一、起居疗法
（一）起居调养原则
（二）睡眠问题
（三）饮水问题
（四）恢茶与饮酒
二、沐浴疗法
（一）海水浴
（二）热水浴
（三）桑那浴
（四）矿泉浴
（五）酒浴
（六）糠浴
（七）空气浴和日光浴
（八）泥土浴
（九）橄榄油浴
（十）药浴
（十一）特别提醒
三、按摩疗法
（一）穴位按摩减肥法
（二）循经按摩点穴减肥法
（三）循经摩擦拍打去脂法
（四）全身分部按摩减肥法
1按摩腹部减肥
2按摩面部减肥法
3按摩颈部减肥法
4按摩胸部减肥法
5按摩腰臀部减肥法
6按摩上肢减肥法
7按摩腿部减肥法
8按摩膝部减肥法
9按摩肾囊减肥法
10按摩足部减肥法
（五）特别提醒
四、运动疗法
（一）运动有利减肥
1运动的目的
2运动前要体检
3运动项目的选择
4运动的强度
5运动时间安排
6做好形态和机能检测
7减肥效果的判断
（二）减肥操
1椅上体操
2立位减肥操
3坐位减肥操
4卧位减肥操
5简式腰腹健美操
6腹部减肥健美操
7腰部减肥健美操
8俄罗斯减肥健美操
（三）扇子舞
（四）跳舞
（五）1分钟减肥法
（六）散步减肥
（七）慢速长跑
（八）爬楼梯减肥
（九）游泳
（十）跳绳
（十一）倒立减肥
（十二）运动疗法的注意事项
1要循序渐进
2要持之以恒
3不要急于求成
4体力劳动不能代替运动
5运动要与热量控制相结合
五、形形色色的奇特减肥方法
（一）绷带减肥
（二）抓捏减肥
（三）石蜡减肥
（四）搓盐减肥
心理疗法
一、肥胖症对心理健康的危害
二、肥胖症的行为疗法
（一）行为分析与评价
（二）行为治疗的实施过程
三、节食的心理疗法
四、儿童肥胖症的心理问题及对策
（一）肥胖儿童的心理特点
1对健康缺乏正确的认识
2肥胖及饮食不能控制的矛盾心理
3认可心理
4孤独和自卑心理
（二）儿童肥胖的遗传与社会因素
（三）儿童肥胖症患者的心理呵护
1提高对健康的认识
2帮助患儿消除矛盾心理
3帮助患儿树立减肥信心
4鼓励患儿克服自卑和孤独
气功治疗
一、气功减肥的原理
二、减肥功法
（一）简易减肥功
（二）减肥功
（三）龙游功
（四）松身功
（五）采日精减肥功
（六）自发功
（七）龙门健美功
（八）延年九转法
（九）逍遥散步减肥法
（十）减肥动功
（十一）甩手减肥功
（十二）腹部减肥功
（十三）瑜伽减肥功
三、气功减肥的注意事项
饮食疗法
一、肥胖症的饮食原则
（一）日常饮食的选择
（二）饮食减肥的方法种咱
1持续低热量饮食法
2半饥饿疗法
3间歇饥饿疗法
4多餐减肥法
5偏食减肥法
6希奥夫减肥法
7马歇尔减肥法
8循环饮食减肥法
9喝汤减肥法
10流质节食减肥法
11鱼肉节食减肥法
12苹果牛奶减肥法
13纤维减肥法
14食醋减肥法
15慢食减肥法
（三）有关恢食减肥的特别提醒
1要持之以恒
2要注重生活规律
3节食减肥时如何获得饱足感
4节食的副作用及对策
5节食减肥十要点
二、常用减肥食物
1黑木耳
2平菇
3竹荪
4萝卜
5胡萝卜
6茭白
7竹笋
8大蒜
9韭菜
10绿豆芽
11卷心菜
12荠菜
13茼蒿
14蕹菜
15芹菜
16丝瓜
17南瓜
18黄瓜
19冬瓜
20辣椒
21葵菜
22番茄
23菱角
24草莓
25苹果
26山楂
27柠檬
28柏子仁
29松子仁
30莲子
31酸枣
32木瓜
33梅子
34鹌鹑肉
35兔肉
36海带
37紫菜
38海藻
39鲤鱼
40青高粱
41赤小豆
42薏苡仁
43红薯
44茶叶
45荷叶
46玉米须
47魔芋
三、减肥食谱
（一）茶饮
1消脂乌龙茶
2减脂茶
3苦瓜茶
4大黄茶
5健身降脂茶
6陈葫芦茶
7二根玉养茶
8减肥茶
9山楂茶
10桑白皮茶
11山楂银菊茶
12桑枝茶
13三花减肥茶
（二）主食
1冬瓜粥
2赤小豆粥
3白茯苓粥
4荷叶粥
5决明降脂粥
6山楂粥
7玉米粉粥
8红薯粥
9赤豆鹌鹑粥
10芹菜豆腐粥
11鹌鹑粥
12兔肉粥
13海带山药粥
14赤豆糯米饭
（三）小吃
1干黄豆浸食醋
2山楂元宵
3蜜饯黄瓜山楂
（四）菜肴
1马兰拌竹笋
2木耳黄瓜
3芝麻苦瓜
4凉拌卷心菜
5凉拌莴苣
6凉拌黄花菜
7凉拌藕片
8海蜇拌黄瓜
9黄瓜拌肉丝
10香椿拌豆腐
11蒜茸拌黄瓜
12炝冬笋
13炝花菜
14海米炝芹菜
15菠菜滑熘肉片
16蒜茸空心菜
17糖醋萝卜
18口蘑代代花
19山楂炒豆芽
20清炒胡萝卜
21姜丝红薯
22冬瓜香菇肉
23冬笋炒肉丝
24丝瓜虾仁
25芝麻青菜
26炒二冬
27茼蒿炒萝卜
28洋葱炒羊肉
29话梅豆芽
30素炒三元
31莲藕炒豆芽
32莴苣肉片
33海米炒豆芽
34蒜苗炒山药
35薏苡仁煮鸭
36盐水毛豆
37蟹肉烧豆腐
38蟹黄烧白菜
39口蘑烧冬瓜
40茄子鹌鹑
41茄汁玉米笋
42板栗鲤鱼
43咖喱茭白
44金针菇冬笋
45草菇豌豆苗
46养菜冬笋
47菇笋烧油菜
48糖醋茭白
49糖醋黄瓜卷
50白萝卜豆腐脑
51红烧冬瓜
52荷叶肉
53栗子烧白菜
54蚝油四季豆
55蒜茸红薯叶
56蒜茸茭瓜
57酱油冬瓜
58酱烧茭白
59鲜蘑冬瓜
60鲜蘑青菜
61海米烧白菜
62黄瓜豆腐
63萝卜肉丝
64豉汁牛蛙
65雪菜鲤鱼
66葱花蚕豆
67山楂鱿鱼卷
68白菜烩豆腐
69丝瓜烩豆腐
70烩三元
71糟烩鲜蘑豆腐
72芦笋扒冬瓜
73笋扒冬瓜
74扒冬瓜条
75藕夹山楂
76清蒸风尾菇
77蒸豆腐包
78冬瓜干贝炖牛蛙
79冬瓜炖鹌鹑
80红炖竹荪
81赤豆炖鲤鱼
82赤豆炖鹌鹑
83黄花菜炖粉丝
84黄豆芽炖豆腐
85清炖冬瓜
86清炖黄豆芽
87薏苡仁炖鹌鹑
88青荷熏鲢鱼
（五）汤羹
1山楂山药羹
2山楂玉米须汤
3山楂首乌汤
4风菇豆腐汤
5冬瓜参芪鸡丝汤
6冬瓜鲤鱼汤
7氽黑鱼汤
8竹荪三鲜汤
9竹荪莲子汤
10竹荪银耳汤
11鸡肉冬瓜汤
12兔肉紫菜豆腐汤
13南瓜绿豆汤
14香菇萝卜汤
15黄瓜氽肉片
16黑鱼冬瓜汤
17鲫鱼笋片汤
18薏苡仁冬瓜汤
19薏苡仁海带蛋汤
其他疗法
一、针灸疗法
（一）体针减肥
（二）耳针减肥
（三）灸法减肥
二、磁穴疗法
（一）耳穴磁疗按摩法
（二）月球车脉冲磁疗按摩法
三、刮痧疗法
（一）刮痧部位
（二）刮痧方法
（三）特别提醒
四、拔罐疗法
（一）拔罐器具的种类
（二）常用的拔罐方法
（三）肥胖症的拔罐疗法
（四）特别提醒