幸福妈妈最想要的40周孕期营养指导书

出版时间：2012-8  出版社：黑龙江科学技术出版社  作者：吴庆庆 编  页数：246  字数：250000  

内容概要

　　提醒母婴身体变化 揭示饮食营养原则
相信每个孕妈妈都既想生育出一个聪明、漂亮的宝宝，又想拥有一个营养、美味的孕产期。当你阅读这本书之前，可能还有点担心孕产期难以轻松度过，但是，当你看过这本书后，你的担心便会不复存在!

书籍目录

第一月　助孕饱含滋补开始了
　第一周
　　胎宝宝发育情况
　　孕妈妈身体变化
　　饮食营养原则
　　重点补充营养素
　　营养健康美味食谱
　　饮食禁忌与注意事
　第二周
　　胎宝宝发育情况
　　孕妈妈身体变化
　　饮食营养原则
　　重点补充营养素
　　营养健康美味食谱
　　饮食禁忌与注意事项
　第三周
　　胎宝宝发育情况
　　孕妈妈身体变化
　　饮食营养原则
　　重点补充营养素
　　营养健康美味食谱
　　饮食禁忌与注意事项
　第四周
　　胎宝宝发育情况
　　孕妈妈身体变化
　　饮食营养原则
　　重点补充营养素
　　营养健康美味食谱
　　饮食禁忌与注意事项
第二月　孕吐时，不要强迫自己吃喝
第三月　保证足够营养，吃走孕吐
第四月　吃得营养均衡最重要
第五月　维生素、微量元素不可缺
第六月　少吃多餐是本月关键
第七月　营养冲刺，吃好喝好
第八月　变着花样，弥补食欲不振
第九月　控制饮食，预防肥胖
第十月　多吃储备分娩能量的食物
附录

章节摘录

版权页：   插图：    如果孕妈妈在孕期不注意增加营养或偏食，就会造成胎宝宝先天不足，宝宝发育迟缓或异常，也会损害孕妈妈的身体健康。因此，孕妈妈的饮食宜多样化，才有利于营养的全面吸收。 镁和维生素A的摄取 镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。有研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花子和全麦食品中都很容易找到镁。同时，镁对孕妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。另外，胎宝宝发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎宝宝皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎宝宝自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A，孕妈妈可以多食用以上食物。 营养健康美味食谱 琥珀桃仁 原料：生核桃仁、红糖、蜂蜜、芝麻、清水各适量。 做法：1生核桃仁洗净，放入开水中煮2分钟。 2将核桃仁码在垫了锡纸的烤盘上，放人烤箱150℃烤制25分钟。 3锅中放清水烧开，加红糖小火熬到黏稠糊状。 4加入蜂蜜后立即倒人核桃仁快速翻炒。 5核桃仁挂满糖汁后立即关火，洒人熟芝麻拌匀。 6将核桃仁取出摊开、晾凉即可。 孕食贴士：琥珀桃仁不仅爽口，翠酥香甜，而且本食谱中含有微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

媒体关注与评论

一本全面的“孕期规划书”，以周为章节，详细地告诉您每一周里宝宝的发育情况、您身体的变化情况以及应对方法和要做的准备。  ——天涯网友 福孕妈咪  十月怀胎，这是一个漫长而又让人感到兴奋与艰苦的历程。在这期间，如何平衡膳食，增加“孕”力，请不用担心，不同孕期，饮食原则各有侧重。在这段特殊时期中，本书将伴随着胎宝宝与准妈妈一路同行、分享饮食营养的奥秘。  ——知名育婴顾问 于桂玲

编辑推荐

《幸福妈妈最想要的40周孕期营养指导书》诠释必备的营养素，提示饮食注意事项，归纳每周膳食要点，营养问题逐一破解。

名人推荐

一本全面的“孕期规划书”，以周为章节，详细地告诉您每一周里宝宝的发育情况、您身体的变化情况以及应对方法和要做的准备。 ——天涯网友 福孕妈咪 十月怀胎，这是一个漫长而又让人感到兴奋与艰苦的历程。在这期间，如何平衡膳食，增加“孕”力，请不用担心，不同孕期，饮食原则各有侧重。在这段特殊时期中，本书将伴随着胎宝宝与准妈妈一路同行、分享饮食营养的奥秘。 ——知名育婴顾问 于桂玲

用户评论 (总计141条)

•   从怀孕第一个月开始看这本书，感觉非常不错，让我注意自己的饮食，均衡营养，值得推荐的一本书！
•   书还是不错，比较详细介绍了各个阶段的不同情况，非常不错的孕期营养指导书。
•   每天在读，希望可以帮助怀孕中的我，很不错的孕期营养指导书，哈哈。
•   很有用的孕期营养指导书，正好派上用场~哈哈
•   很好，值得购买！！特别是第一次怀孕的妈妈，能从中获得很多营养知识。
•   挺全的一本营养书.彩色本
•   书不错值得拥有。营养指导书.
•   多了解点孕期营养知识，还行
•   推荐给孕妈妈。准爸爸也要读的。
•   可以每周看一点点，注重补充营养。像一个营养专家，随时可以咨询。
•   书中内容挺详细的，对整个孕程的营养、胎养、注意事项等都写的非常清楚。
•   为了使你的孩子健康发育，孕妈妈千万不要食用火锅。
•   产后妈妈和孩子的护理。感觉比我之前看的那些书，说的要细。
•   内容不错，孕期营养食很实用。
•   很适合孕期妈妈们仔细研读！纸张也非常好！很喜欢~~做个幸福妈妈！
•   媳妇怀孕后，需要这些专家学者的完美营养方案。看这些书应该对我俩帮助很大。
•   非常好的一本书，营养方面的内容很全面，每个孕妇都值得一看。
•   怀宝宝 总是担心这 担心那 看看书 静静心
•   对我有帮助。 可以知道每周宝宝的发育情况和自己要注意的营养状况， 很不错。。
•   非常适合孕妈妈阅读。
•   内容很详细，很实用。我买了有5-6本孕期图书，这本最好的，天天看。 超值好书，强力推荐。
•   孕妇每个阶段需要补充什么营养，介绍的非常详细，很有用
•   纸张很好，彩色印刷精美。内容很详细，很实用。超值好书，强力推荐。
•   第一次买的孕期指导书，每天都要重复看好几遍。
•   很好，很适合中国的孕妇，相信会有个健康聪明的宝宝！
•   书价格便宜，很适合孕期妈妈用，内容丰富
•   是孕早期妈妈的指导，挺不错的～
•   教我们怎么吃得书，能够吃得很营养
•   孕妇必读，很不错，正是我们想要的那种书！
•   能让人在轻松的氛围中学到书中的知识，提前体会做妈妈的幸福感。
•   营养方面还是比较详细。孕妇可以买来看看。
•   挺不错的孕妇营养美食书籍，这值得我们学习一下。
•   给老婆看的，顺便看看如何伺候老婆。营养方案很周到。
•   按书上孕周内容来实施，很好
•   内容简单通俗，很适合准备有小孩的妈妈爸爸看。
•   这本书不错，对于初次怀小宝宝的我来讲已很足够，基本上在孕期需要懂得的知识
•   这本书相对来说还是比较实用的，每一周我都会跟老公提前看看宝宝下周的情况。
•   专门的孕期饮食书籍，挺值得一看的。
•   孕期饮食的各方面都有涉及，不错
•   很好，可以作为孕期饮食的参考。
•   版面设计不错，内容也通俗易懂，分周讲解。
•   每周都会指导准父母为宝宝讲故事，以及发育程度和膳食安排，值得推荐。
•   真的很好的一本书，准备怀孕及已经怀孕的妈妈们，值得一看哦!
•   对于新妈妈来说是不错的一本书。色彩丰富，视觉效果好。
•   这本书写得不错，是我想要的
•   买后一个看这本书 讲解很多 了解了很多 不错
•   很好的书，适合怀孕的妈妈看，同事买一本，我也看了一下。
•   内容很棒，彩页较多。我相信宝宝一定会喜欢我看这本书的呢
•   这本很好，很详细，准妈妈值得拥有！推荐
•   很详尽，同类的书籍买这本就够了，而且比起其他孕产妇书籍，里面有孕前要吃什么的食谱，这是我最想要的，很赞
•   孕期手册，每周都有相应指导。装订很精美，内容挺通俗，自已收益~
•   看着书，想着宝贝在成长着，很开心的
•   每个时期要主意的事项都写的很详细，推荐
•   一周一周很清晰，如何饮食，有何注意事情都很清楚。
•   千言万语，汇成四个字：推荐购买
•   很好，开心享受美食同时还能吃出更聪明更健康的宝宝。
•   在孕期，都是老公做饭，老公很头疼，有了这本书就不愁了！不错
•   很有帮助，让我这样的新手妈妈也不手忙脚乱~
•   书写的很详细，对准备怀孕的妈妈挺好的
•   适合新妈妈使用，里面有一些菜谱
•   很实用的内容，也很容易懂，怀孕的妈妈有必要看
•   内容丰富，丰富了我们这准爸爸妈妈的知识
•   ，涵盖了孕期整个过程，等需要时再重点阅读啦～
•   推荐一下，挺好的一本书。
•   很满意这本书，推荐。
•   根据这本书，认真阅读，现在宝宝很健康！
•   很好，内容还可以！是我想要的.
•   内容很全面，想知道的都读到了。
•   内容挺详细的， 我想对那些准备怀孕的“未来准妈妈”来说挺有用的
•   食谱不是我想的那样，有280天每一天的搭配，但是也还是可以的！
•   孕期食谱值得细读，非常满意的书。
•   每周都有具体指导，省心，按照书上得指示做就行了，希望能坚持整个孕期。
•   内容丰富
  很不错的书
  值得推荐
•   书真的很不错哦 推荐购买~~
•   书正在看，觉得还得很不错的，值得推荐
•   书很好,可以买，推荐看看。
•   书很棒，对我很有用，值得推荐
•   书的内容很实用，且送货及时，总的来说值得推荐。
•   很不错的书还是彩页的，强烈推荐。
•   培养天才的书籍，好好学习学习。
•   好同事买的，很漂亮的一本书，印刷精美，据说很有趣及有用
•   还不错的一本书，慢慢看，第一次买这书，没有经验。
•   给孕期的同事买的,据说很有帮助
•   不错 从孕期到产后的食谱 一应俱全
•   在孕期可以当字典使用了，很实用哦
•   写的很详细，让我了解每一周的情况，怀孕必备阅读
•   推荐各位准爸爸准妈妈都看看，很详细很有用！
•   推荐给孕妇们，很实用
•   挺全面的，推荐一下！
•   把每周该注意的事项都写出来,在此特别强烈推荐此书.
•   好，物流很快，值得推荐
•   天天都在看，文笔很生动感人，很值得一读！推荐。
•   发货速度很快，朋友推荐我买的，很喜欢。
•   好书，很适合现在的我，强烈推荐！
•   所用语言较亲切，没有艰涩难懂的医学术语。推荐购买！
•   朋友推荐的，内容不错，挺丰富的
•   大力推荐。真的很有帮助。
•   体系完整，内容丰富，推荐
•   同事推荐的，看起来还不错，内容也分得挺细致的.
•   内容很好，讲解详细，图文并茂。慢慢看。推荐一下。