三高人群健康生活全书

出版时间:2012-6  出版社:吉林科学技术出版社  作者:吕大力,张诚 主编  页数:303  字数:320000  

内容概要

不正确的生活方式和饮食习惯,导致很多病症和高血压、高血糖、高脂血症等发生。劳碌的人们即使知道现有的这些习惯是不好的,也无可奈何,顾不上。当高血压、高血糖、高脂血症发生后才意识到已经危害到自身的健康了,不能再等闲视之了。近年高血压、高血糖、高脂血症发病率增长很快,已经成为困扰人们健康的难题。
吕大力、张诚主编的《三高人群健康生活全书》对高血压、高血糖、高脂血症进行了科学易懂的解读,详列了防治三高必知的基础知识。深入浅出地讲述了“三高”的形成、易患“三高”人群、“三高”的自我检查和诊断,“三高”的中西医治疗手段和四季保养方法,以及“三高”的预防,分别对中医治疗,药物治疗,科学合理饮食,针对性强的运动疗法,生活习惯,特效食物等方面介绍了降血压、降血糖、隆血脂的方法和注意事项。《三高人群健康生活全书》向广大读者介绍科学的预防和治疗“三高”的知识与方法,以增强人们自我保健的意识和能力,帮助您“远离三高”。

作者简介

吕大力
1982年毕业于白求恩医科大学(现吉林大学医学部)医疗系,现任解放军四六一医院内二科副主任、副主任医师,吉林省医学会内分泌分会委员,吉林省医学会糖尿病分会委员,长春市医学会内分泌分会委员,沈阳军区内分泌专业学会委员,省、市两级医疗事故技术鉴定专家组成员。从事内科临床工作30年,从事内分泌专业工作20余年。勤于学习,善于专研,不断更新和掌握医学前沿知识,积极开展新业务、新技术。曾在国家核心期刊及省级刊物上发表论文30余篇,获省科技成果三等奖1项。在内分泌疾病、神经内科疾病、呼吸系统疾病等治疗方面积累了丰富的临床经验。
张诚
1982年毕业于白求恩医科大学(现吉林大学医学部)医疗系,现任解放军四六一医院内二科副主任、副主任医师,吉林省医学会内分泌分会委员,吉林省医学会糖尿病分会委员,长春市医学会内分泌分会委员,沈阳军区内分泌专业学会委员,省、市两级医疗事故技术鉴定专家组成员。

书籍目录

第一章 了解三高的基础知识
第二章 三高人群应该怎么吃
第三章 三高人群怎么进行药物治疗
第四章 三高人群怎么运动
第五章 三高人群的中医疗法
第六章 三高患者的心理疗法
第七章 三高人群预防及生活应注意事项
第八章 三高人群的自我监测

章节摘录

版权页:   据资料显示,人体昼夜血液流变学的指标,尤其是血黏度,从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。以0点至6点升高最明显。这与临床资料显示的脑卒中在凌晨数小时内易于发生极为相关。为避免诱发病情加重,清晨不宜进行有一定强度的体育活动。这虽然与我国大多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致,但从科学健身的角度,尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看,宜在上午9~11点,或下午4~6点较好。清晨可到户外吸收新鲜空气,同时做一些按摩、气功、太极拳等活动。运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度,采用每周3次或隔日1次,或每周5次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于2次效果不明显。若每天运动,则每次运动总量不可过大,如果运动后第二天感觉精力充沛,无不适感,亦可采如下运动种类: ①快走与慢跑速度:120步/分(约7公里/小时=2米/秒) ②缓慢上下自家楼梯或蹬功率车 强度时间:50%V02max、心率为120次/分或最大人本力的50%,每次60分钟,约消耗1255千焦。 频度运动总量:每周3次,持续20周,累计运动时间达到1000分钟以上。 ①隔日1次,每次60分钟,周计为180分钟。 ②每日1次,每次30分钟(星期日体息)。 ③隔日1次。每次30或60分钟交替,周计180分钟。高血压病患者运动时的注意事项 (1)除高血压病初期患者外中、晚期患者康复体育应在专业指导下进行。高血压患者的运动不同于正常人的身体锻炼,要达到一定的运动量才会有效,而一旦过量则会有风险。因此,想要运动治疗安全又有效,运动前应做运动测试。医生将根据测试结果,结合病人的其他病情(如是否并发冠心病、糖尿病等)制定个体化运动处方。运动时不仅需观察心率,还需严密观察血压以及患者自我感觉等。

编辑推荐

《三高人群健康生活全书》向广大读者介绍科学的预防和治疗“三高”的知识与方法,以增强人们自我保健的意识和能力,帮助您“远离三高”。

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用户评论 (总计6条)

 
 

  •   详细介绍了三高人群的生活知识,非常不错的书
  •   学习学习再学习,生活的更健康!!
  •   很好的一本有关健康方面的书
  •   给爸妈买的,本人没有看到书,爸妈说很好很喜欢
  •   值得推荐,送给父母的好礼物!
  •   很有用,长了很多知识!
 

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