不衰老的智慧

出版时间:2010-12  出版社:健康生活编委会、 杜小娇 吉林出版集团,吉林科学技术出版社 (2010-12出版)  作者:健康生活图书编委会 编  页数:263  

前言

曾几何时,在茫茫人海中,一位中年妇人引起了你的注意,看着她现在的容貌与神情,会让你忍不住联想,年轻时候的她会是多么的美,可现在你只能替她[既叹岁月的无情,时间的残酷。用风韵犹存来形容她很是贴切,却饱含可惜;用美人迟暮来描述,很是惊心动魄,却又悲凉得很。这就是岁月带给人们的礼物——衰老。但这份礼物却不受人欢迎,甚至是讨厌。于是人们纷纷谈衰色变,也纷纷拿起武器,拒收这份岁月的大礼,以捍卫自己的青春。年轻是人们最大的资本,许多人认为这份资本却经不住岁月的消耗,而且随着时间的推移,只有折旧的份,却没有赚取利润的份。于是也就常常慨叹:“岁月不饶人”、“老了啊”!其实,你有资本在手,已经为你的人生奠定了基础。只要你合理经营。何愁賺不到利润呢?年轻经过岁月的洗礼会为你赚到一份成熟、一份稳重、一份风度、一个家庭、一种幸福。这都是人生最大的资本。白发如银,那是智慧的结晶;牙齿脱落,那是因为尝遍了世间艰辛;每一道皱纹,那是对岁月的深深记忆。面对衰老,正确的态度、健康的心态就是你最好的武器。不要畏惧岁月给你的印记,那是一种人生的勋章;不要对着镜子顾影自怜,那是弱者的表现。拿出你的勇气,举起抗击衰老的大旗;振奋你的精神,昂首阔步在抗衰的大道上。衰老首先就会被你的气势所震慑。

内容概要

  这个时代是谈衰色变的时代,这个时代是保健盛行的时代。永远年轻是每个人的终极梦想,长命百岁是每个人的现实目标。抗击衰老也就成为了每个人的日常工作。如何将这份“工作”做得漂亮、从容、有成果,也是大家最想知道的。《不衰老的智慧》从日常生活出发,从点点滴滴人手,告诉你最有效的抗衰秘籍,送给你最有利的抗衰武器,击退衰老的种种劲敌,帮你构建抗击衰老的坚固防线。  《不衰老的智慧》从抗衰老开始,一步步向你揭开衰老的秘密。通过分析衰老的原因、症状、表现,然后“对症下药”,告诉你抗衰措施。抗衰从“心”开始,调动身体各个器官功能,共同摧毁衰老的劲敌——疾病。最重要的是告诉你从生活人手,从吃、喝、住、用、行做起,帮你养成抗击衰老的健康习惯。并且针对身体不同的衰老机制,采取不同的措施,共同书写不老的美丽传说。

书籍目录

序一 直面衰老/2序二 衰老是我们生命申的另一种风景/4不老的美丽传说01.对话衰老,揭开生老病死的密码揭开衰老的神秘面纱/018现代人,谁偷走了你的青春/02202.“长命百岁”并不是幻想人的自然寿命有多长/026人人都可以长命百岁/02703.“衰老”在悄然地逼近你警惕衰老的种种信号/030人体衰老的内在变化/03104.30岁,向衰老宣战30岁,器官衰老的起点/034早注意、早行动,留住青春的脚步/035心理健康,抵抗衰老的坚固防线05.健康心态是抗击衰老的秘密武器健康心,年轻态/038别让情绪出卖了你的健康/04006.好心情是抵抗衰老的灵丹妙药心理健康身体才会健康/043防止衰老从“心”开始/04407.心理的天平不倾斜,衰老就不是威胁30岁的人,60岁的心/046心理平衡,永远年轻/048让自己快乐起来/05008.扫除抑郁,让你的心态亮丽起来当心抑郁症缠上你/052抑郁是怎么找上门的/054扫除抑郁有良方/055解密人体,掌握抗衰的有力武器09.大脑——抗击衰老的司令部“司令部”抗衰老的秘密/057让大脑“青春常在”的妙方/05810.心脏,奏响抗击衰老的最强音了解你的心/061年轻从心开始/06211.护肝补肾,养好元气之根抗衰,从护肝开始/064补肾,加固先天之本/06612.免疫系统,人体的防火墙免疫系统战线有多长/068免疫系统是防御外敌入侵的前锋/069定时升级你的免疫系统/07113.生物钟帮你掌握好身体节律生物钟一一控制衰老的计时器/073利用生物钟,学会健康养生/07414.激素,激扬青春的源泉人体内的生长激素一一激素/076抗衰老,从留住你的激素开始/07715.搭上性福快车,追逐年轻脚步让性爱为美丽增色/07960岁登上性福快车/080通缉催化衰老的元凶16.让心脏有规律地跳动预防心脏病,抗衰重头戏/084呵护心脏需注意哪些事项/085给心脏一份快乐心情/08717.预防糖尿病,让加号减少带你透视糖尿病/088是什么诱发了糖尿病/089糖尿病的预防与治疗/09118.预防肝病,保护好人体代谢基地保护“人体的化工厂”/093教你练好肝“功”/09419.预防骨质疏松,加固你的身体支架骨质疏松离我们有多远/096谁偷走了我们的钙质/098让骨质保持年轻的处方/09920.癌症,最隐蔽的杀手引发癌症的元凶/102洞察癌症的预警信号/104远离癌症,重在保健/10521.亚健康,让你的衰老加速当心你患上了亚健康/108亚健康,衰老的隐患/109让我们一起远离亚健康/111与衰老的物质及不良习惯说Bye Bye营养饮食抗衰老,吃出美丽和年轻运动路上,我的字典里不再有“衰老”睡眠养神,年龄再造的重要武器加密抗衰网络,让女人美丽不掉线

章节摘录

古代医学家认为身体本身活力称之为精,精气是人体维持其器官功能正常运行的动力所在。精气有先天和后天之分,先天之精禀受自父母,是人生命的原始动力,不能得到继续补充,是有限的;后天之精则是饮食水谷所得,可以不断得到补充。由此推理衰老的本质原因是因为先天之精匮乏。具体而言,主要是由以下几个方面引起的:脏腑亏虚。人的衰老与脏腑功能减退关系密切。脏腑是人体内脏的总称,按照生理功能特点,分为五脏、六腑和奇恒之腑。脏腑之中,五脏是生命活动的中心,包括心、肝、脾、肺、肾。以五脏为中心的脏腑在生理功能上相互制约、相互依存、相互利用,形成一个非常协调统一的整体。心为“君主之官”,是生命活动的主宰,它能协调脏腑,运行血脉。若心气虚衰,不但会影响血脉的功能,还会波及神志功能,从而加速衰老。肝在体为筋,藏血,主疏泄,关系到人体气机的通畅,具有调节和储存血量的重要功能。若肝脏虚弱,则肝血不能滋养筋爪,就会出现肢体麻木、筋膜脆弱、关节僵硬、行动失灵、爪甲变形、枯脆等衰老症状。脾为后天之本,主要运化食物中的精微,并将其化生为气血,供给五脏六腑、四肢百骸,以维持生长发育和生命活动。若脾虚弱,食物不能被消化吸收,人体所需营养就得不到及时的补充,就会影响机体健康,加速衰老;若脾气足,则气血旺,体质强壮,精力充沛,就能保持旺盛的生命活力,自然能健康长寿。

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《不衰老的智慧》:九大方面解密不老的秘诀;六招掌握生命节律,放缓衰老的脚步教你八种运动方式;美体塑形、养颜美容,回眸未笑百媚生六招找回优质睡眠的方法;七大饮食营养方案,年轻不打折大脑、心脏、肝肾……抗击衰老就从人体这七大方面入手。防治心脏病、糖尿病、肝病、骨质疏松、癌症、亚健康是不老的前提。烟酒过量、辐射、高盐、污染食物、垃圾食品、熬夜是加速衰老的元凶。营养均衡、饮食有道是保持青春活力的基础。游泳、散步、爬楼梯、慢跑、健身操、有氧、运动,放慢生命的脚步,健康又年轻。

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