吃出好孕来

出版时间：2003-2-1  出版社：吉林科学技术出版社  作者：郑月虹,孙萍  页数：103  

内容概要

从怀孕第一天起，孕妈咪变该好好为优生宝宝规范自己的饮食，本书依《孕前食谱》《孕期食谱》《害喜食谱》《便秘食谱》《素食食谱》设计，百余道食谱涵盖了套餐、简餐、点心、炖品、饮料、协助孕妈妈吃出营养，吃出健康，还能保护身材！

书籍目录

1 好想怀个心肝小宝贝  影响怀孕的四大问题，超载的热量/过度的脂肪/不足的铁与钙/未及时补充叶酸  无压力的利母利脂智慧饮食《孕前食谱》  青椒牛内丝·蚵仔煎蛋  烤丝瓜·曼蔓色拉  人参枸杞炖欢·淡菜首乌排骨汤  比萨三明治·桂圆小米粥  蔬菜汁·香芒奶昔·桂花红枣茶  综合果法·好立克羊奶昔·玫瑰参茶2 做出健康快乐的带球姑咪  怀孕第一期：奠定基础的重工期  怀孕第二期：舒适的快速发展期  怀孕第三期：蓄势待发的不安期  孕妈咪少不了的六种营养物质：钙质/铁质/B-胡萝卜素/锌/DHA/纤维素  重不重很有关系：体重过困的饮食建议/体重过重的饮食控制《孕期食谱》  早餐1 总汇三明治+新鲜柳丁法  早餐2 什锦割包+核桃羊奶  早餐3 小饮团+豆浆  早餐4 什锦燕麦粥  第1套餐     蒜泥拌此茄·氽烫卷心菜苗·凉拌三丝·猪肝汤  第2套餐     梅子鸡·海带豆腐汤·干贝芥菜·炒西兰花  第3套餐    蒜炒卷心菜·干岛苦瓜·草虾汤·腐皮寿司  第4套餐    姜味柳橙猪排·鱼奶油水果色拉        蒜烤什锦蔬菜·鸡肉番茄汤  简餐1    冬瓜蚬汤+蒂蟹粉丝煲  简餐2     培根面+胡萝卜苹果汤  点心     红烧鳗鱼煲·蚵仔面线    花生番薯甜水·煎饼  炖品    海带牛肉汤·栗子鸡汤    凤爪猪尾花生汤·枸杞猪脑汤