101种降低高血脂的特效法

出版时间：2010-8  出版社：辽宁科学技术出版社  作者：（日）主妇与生活社　编著，赵粲　译  页数：175  字数：52000  
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内容概要

本书介绍了101个降低高血脂的特效方法。首先向读者介绍了降低胆固醇、甘油三酯的基本知识，然后分别通过饮食、生活习惯、特效食物等方面介绍了降低高血脂的101个方法和注意事项。

作者简介

作者：(日)主妇与生活社 译：赵粲渡边孝，1926年生于东京。毕业于东京大学医学部。就职于国立东京第一医院（现国立国际医疗中心）高血压中心，1963年起兼任群马县立前桥医院院长及群马县成人病研究所所长，现任老年病研究所所长。研究领域：高血压、心脏病、脑出血。在生活习惯病的预防和改善方面，指导简单易懂，受到很高的评价。除专业性著作以外，还出版了《名医图解 降低胆固醇生活指南》《名医图解 降血压生活指南》《101种净化血液特效法》（主妇与生活社）、《塑造柔韧血管之书》（讲谈社）、《恢复血液・血管青春活力之书》（Makino出版）等许多面向大众的著作。

书籍目录

第一章　正确认识胆固醇、甘油三酯和高血脂的关系　血脂异常是怎么回事 　关系到动脉硬化的胆固醇 　为什么动脉硬化如此可怕 　甘油三酯也会加速动脉硬化 　治疗的目标值因人而异 　哪类人易堆积胆固醇和甘油三酯 　能够有效调节脂质的生活方式 　专栏：大家需要了解的药物知识Q&A 第二章　101种降低高血脂的特效方法与注意事项　1．暴饮暴食是脂质异常的元凶 　2．慢饮慢食，适量而止 　3．低脂高纤，营养均衡 　4．一日三餐，饮食规律 　5．过晚吃晚餐会增加血清脂质 　6．零食就吃“海藻类” 　7．饮酒不要过量，每周禁酒两天 　8．“剩下与补充”的点餐法 　9．经常、及时补充水分，防止血液黏稠 　10．每天只需6g盐 　11．食用鸡蛋等高胆固醇含量的食物要节制 　12．健康食用人造奶油、椰子油、棕榈油 　13．动物内脏类食物要少吃 　14．动植物性油脂的健康摄入比例 　15．少吃肉，多吃鱼，减少油脂摄入 　16．多食水果、米饭没问题是误区 　17．晚餐饮酒，食用1份晚饭已经过量了 　18．点心每周最多吃两次 　19．食用EPA、DHA含量高的鱼 　20．每天食用1/4个洋葱对身体最有益 　21．常吃“大豆食品”好处多 　22．更年期女性宜摄取大豆异黄酮 　23．每晚尽量吃1盒纳豆 　24．如何食用鱼类最健康 　25．食用富含牛磺酸的墨鱼、虾、章鱼、贝类能够降低胆固醇　……

章节摘录

插图：

编辑推荐

《101种降低高血脂的特效法》日本国立国际医疗中心老年病研究所所长渡边孝最新力作！《101种降低高血脂的特效法》一书中包含了101种降低胆固醇、甘油三酯的特效法，让您远离心绞痛、心肌梗死、脑卒中、动脉硬化……

用户评论 (总计37条)

•   这本书比较实用，相信坚持按照它所建议的做下去，一定会使自己的甘油三酯和总胆固醇降到标准数值。呵呵，我的自我控制力呀看你的了。
•   要过健康生活必须要多学习，对于我们三高人群来说就这书就像字典一样重要，我刚看完别人就借走了，她们都说好。
•   很喜欢这本书，一口气就读完了，书的质量也不错。
•   简单易懂，生活必备
•   给妈妈看的书，还不错。
•   给老人买的书，说是不错。
•   有些用处的书
•   真的很好的书 推荐
•   很好的一本书，朋友见了都说好。很实用语言简单明了。
•   物美价廉，很好看！非常满意！
•   给妈妈买的 很实用 操作简便
•   希望她真的能实践！
•   送给妈妈
•   非常详细，浅显，易懂
•   买N本,自己看和送人了。
•   应该有一定帮助
•   书本很精致，言简意赅，条理清晰，图文并茂，通俗易懂，饱含了知识、智慧与治学的严谨。推荐送给父母。送给所有关心我们的人。
•   书的字挺大，内容较简单，作参考吧
•   都这样类似
•   作为健康手册了 关键时刻不至于乱 呵呵
•   只翻了些就发现书里的内容有些前后矛盾，不知道到底能不能吃。很不满意这点，就是因为不知道该吃什么不该吃什么，所以才买本书做参考，没想到书里前面说能吃后面又说不能吃，这不是自相矛盾嘛。
•   对于提高保健意识有帮助
•   纸张很好，内容也比较浅显易懂，卖给妈妈看比较适合。另外，快递服务很好。
•   买给家人的，应该不错，我看了一下里面讲得挺实在。
•   买了一本高血压的书，感觉不错，就又买了这本和介绍防治糖尿病的书，讲解了很多防治高血脂的知识，值得借鉴
•   内容不错，其实里面的道理都不陌生，但是它生动的插图和反复强调的手法使得你印象深刻， 我已经是轻度脂肪肝和高血脂了，就是书上详细分析危害院里的那些毛病：爱熬夜，不吃早饭，经常下馆子还有就是不爱运动，还有饮食习惯问题等。除了分析原因还给出了正确的减脂方法，简单易行，书看了一半我就决定下楼运动买点牛奶鸡蛋----给自己准备早餐，并顺便加强一下运动---效果很好噢，昨天就没有熬夜，今天精神很好，想到今后可以更加健康生活，很满意这本书。
•   这套书貌似有3本 都买了 作为健康知识了解一下 很长见识的~
•   很容易引起诸多并发症的病，还是需要谨慎小心的好！内容还可以，讲了一些小点子。
•   这种病大夫总是三言两语就给打发了，真需要一本书能系统的讲一讲，这本没有让我失望，推荐给大家!
•   好书一本就够用了，相信按照作者的方法去做，血脂会慢慢降下，慢慢平稳的。
•   体检报告血脂高，怎么办呢？也不了解呀，从网上买了这本书，介绍的还真详细，从病理知识到如何从饮食、运动的各方面治疗改善，非常详细。
•   胆固醇和甘油三酯升高的最大原因是过度进食，由于过度进食，能量还来不及消耗，就会以甘油三酯的形式储存在体内，所以不管是对于年轻人还是老年人来说，八分饱都很重要
•   精品，很好，很实用，以后很好的读一读啦
•   送给朋友的书，爱不释手！
•   一百多种降低血脂的方法，都是简便而易行的方法，十分有效与可行。
•   给妈妈买的，文字简洁平实，内容不错。
•   买来送老爸的，高血脂困扰多年，可要降下来噢！