跟我做活力操

出版时间：2009-1  出版社：芳贺脩光、 刘翀 辽宁科学技术出版社 (2009-01出版)  作者：芳贺脩光  页数：47  译者：刘翀  

前言

众所周知，日本是当今世界上首屈一指的长寿国。尽管如此，日本也在一直积极地呼吁要预防中老年的生活习惯病（指与日常饮食和运动等生活习惯有很大关系的疾病总称）和内脏脂肪综合征（指由于内脏积聚的脂肪使血糖、血压及中性脂肪超出正常范围而引起的疾病）的发生。30多年来，我一直在日本各地从事研究和指导中老年人健康的工作。通过研究得出一个结论，就是为了获得健康、有朝气的生活，即使年龄增长了，也要每天腾出适当的时间进行身体锻炼，这对于保持健康的体魄是至关重要的。充足的“生活体力”是健康长寿的关键。本书以已出版的《健康长寿的关键·生活体力》为基础，介绍了容易掌握并且有效的练习动作。通过书中附带的DVD光盘，读者能够轻松掌握正确的动作，并且随着光盘的音乐一起活动身体的感觉也能够使运动变得快乐。在《跟我做活力操》这本书中，没有长时问辛苦的运动。它的内容是通过每天短时间的运动，让读者产生“明天也想活动一下身体”的想法。因此，为了健康地度过每一天，请广大中老年朋友充分利用和学习本书及DVD光盘中的内容。

内容概要

　　《跟我做活力操（附DVD光盘）》介绍了四种具有不同效果的体操运动。通过拉伸运动使身体的柔韧性增强，是打造健康体魄的第一步，而平衡运动可以增强随着年龄减弱的平衡感。同时，肌肉运动可以唤醒全身已经失去活力的肌肉细胞。而最后一部分的生活步行提高心肺功能、锻炼持久耐力的最佳运动。《跟我做活力操（附DVD光盘）》从介绍生活体力入手，让您轻轻松松地跟着DVD强生活体力的训练。

作者简介

作者：(日本)芳贺脩光 译者：刘翀芳贺脩光，筑波大学名誉教授，教育学博士，日本运动生理学会前任理事长，日本体育学会副会长。在原东京教育大学（现筑波大学）体育部毕业后，又在东京大学教育学院研究科进修。曾于2004年任筑波大学体育科学系教授，研究中老年的健康科学论、青少年时期的体力训练理论。现任日本生理学会、日本体力医学会理事。主要有《健康长寿的关键.生活体力》、《训练生理学》等著作。柔道7段。原日本柔道联盟奥林匹克体力强化教练。

书籍目录

序言生活体力介绍提高“生活体力”，这些运动是必要的肌肉分布图运动前的6项须知PART1　塑造柔美的身体才是打造健就体魄的第一步！　拉伸运动PART2　锻炼随着身体老化而开始衰退的平衡感！　平衡运动PART3　唤醒开始衰老的肌肉！　肌肉运动PART4　提高心肺功能，增强耐力！　生活步行

章节摘录

插图：

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《跟我做活力操》由辽宁科学技术出版社出版。