让肠道变得更加干净

出版时间：2008-7  出版社：辽宁科学技术出版社  作者：金子实里  页数：164  字数：105000  
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内容概要

2008年4月，全国各地暴发的肠道病毒EV71感染事件警示我们要注意肠道的干净卫生。    本书以饮食生活和运动为中心，介绍了如何使肠道变得干净以及如何保持肠道健康的方式和方法，这些有助于预防高血压，消除便秘、腹泻，远离生活习惯疾病；有助于减肥，保持身材和身体的活力，并有个好的睡眠。希望本书能为您的美丽和健康提供帮助。

作者简介

金子实里，1956年生于日本东京，日本帝大学医学部毕业之后，曾经就职于东方慈惠医科大学麻醉科，目前在医疗法人和好会金子医院大肠·肛门科工作。其丈夫（院长）也是一名消化器官方面的专业医生，亲自施行全面检查·诊断·手术。

书籍目录

前言第1章　肠道问题是很多人的烦恼　苗条美女也同样遭受肠道问题的困扰  肠道出现问题后，会出现各种各样的症状  为什么肠道问题有所增多——探究自身的“原因”  不要放弃！烦恼一定会得到消除第2章　“洁净的肠道”为什么会带来“美丽”  判断肠道是否洁净的三条标准  粪便的产生过程  粪便是“靠脑袋排出”的  出现便秘、腹泻时肠道内的状况  您的不适可能是肠道在作怪  肠道问题也会引起“屁股的麻烦”  肠道是细菌的“战场”  善良的肠内“居民”——有益菌  肠内有害细菌增多的原因  自律神经的功能是畅快排便不可或缺的  维持肌肉力量是防止大肠功能降低的秘诀  您的内衣是不是在使肠受苦？  干净的肠道会给您带来美丽和健康  专栏/“宿便”的真实面目第3章　您的肠道处于何种状态  通过粪便了解自己肠道的健康状况  排便异常的几种类型  暂时性排便异常  弛缓性便秘  直肠性便秘  肠易激综合征  症候性排便异常  进行一次细致的诊察第4章　对肠道有益的食品  不吃不喝怎能排出？  除食物纤维以外的有助于肠道清洁的成分  烦恼不同，有效的食品也不尽相同  不要偏食，要“一个都不能少”  专栏/常食“煮豆”，肚子畅快  专栏/如何做到多吃蔬菜第5章　使肠道洁净的一周饮食和运动计划  肠道喜欢有规律的生活  出现持续便秘时的一周食谱  肠易激综合征的一周食谱  提高腹肌力量的运动计划  消除肠道问题的又一简便方法  怎样使自己更从容地面对压力  对肠道有效的放松方法  出现顽固便秘时，可兼用药物  选择药物时要先了解其成分  如何使用中药、草药  最后的办法——灌肠、洗肠  对止泻药的使用要慎重　不知如何是好时可考虑到医院接受治疗  对肠易激综合征有效的“处方药”第6章　洁净的肠道给您带来健康  使肠道洁净，预防大肠癌  预防其他意想不到的疾病  畅快排便带您远离生活习惯病

章节摘录

　　第1章　肠道问题是很多人的烦恼　　肠道出现问题后，会出现各种各样的症状　　　只凭排便的次数不能判断是否便秘、腹泻　　在肠道所发出的信号中，最明确且最常见的是“排不出”（便秘）和“排出过多”（腹泻）。　　在医学上对便秘和腹泻并没有明确的定义。也许您一直认为每天一次的排便状态才是正常状态，然而实际上，即便两三天排一次，如果能够顺畅地排出，也不能算作是便秘。同样，即便一天排便两三次，如果没有任何痛苦，也无须担心这是腹泻症状。　　但是，如果排便的次数过少，蓄积在肠内的粪便就会产生气体，这样往往会出现胀肚和放臭屁等令人不快的症状。连续4天不排便，或者即便每天都排便，但粪便较硬、难以顺利排出时，可视为便秘。

编辑推荐

　　手足口病、便秘、腹泻、肥胖、高血压、失眠……肠道是人的消化器官，它的洁净与否决定着人们的身体健康情况，可以说：肠道影响健康，健康来自肠道！

用户评论 (总计6条)

•   值得拥有的一本书。了解自己的肠道
•   同事说买买来研究下
•   第一手真材实料,参考性好,值得反复看
•   便秘多年,自己都变成医生了
•   对于不懂医学的人看了挺有益处。
•   这本书买了真是超级后悔，实再是不值，上面所说是个人都知道，都是从网上抄的。没用到家。