手指瑜伽

出版时间：2008-1  出版社：辽宁科学技术  作者：深崛真由美  页数：103  译者：计雅文  
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内容概要

　　本书中介绍的“手指瑜伽”，顾名思义就是用两手的指尖就能体会到的瑜伽，而且它的效果一点都不会输给普通瑜伽呢！ 特别需要关注的是手指瑜伽的美容效果。以瘦身为主，从改善肌肤干燥、浮肿、便秘、怕冷体质，到丰胸、提臀、美脚、瘦脸，女性期望的美容效果它都有。而且这些效果会比预期的来得早呢！ 手指瑜伽不需要做什么艰难的动作或运用特殊的呼吸法，无论何时何地都可以轻松完成，最新的医疗试验证明，做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果。 对于那些没有时间去做普通瑜伽或不擅长身体运动的人来说，也许没有什么比手指瑜伽更合适的美容和健身法了。

作者简介

作者：(日本)深崛真由美 译者：计雅文深堀真由美，15岁的时候因一心想瘦而开始学习瑜伽。大学毕业后，开始真正从事与瑜伽有关的工作。她提倡以丹田呼吸为瑜伽的基本呼吸法并将其引入到瑜伽动作中，使人体得到充分的放松。2004年获得了由印度瑜伽协会颁发的瑜伽讲师资格证书。2005年，由于其常年对瑜伽的指导、普及，其功绩得到认可，被授予了国际文艺协会奖，并多次在电视、杂志等媒体中出现，还开办了自己的瑜伽学校。

书籍目录

序第1章  瑜伽是现代女性的必修课  俘获年轻女性芳心的瑜伽魅力  拥有五千年历史的身心锻炼法  手指瑜伽的前身  超出预期效果，反响不断第2章  手指是全身的缩图  手指拥有不可思议的力量  手指与全身各部位的对应  做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果第3章  手指瑜伽大揭密  手指瑜伽让女性惊喜的效果  手指瑜伽的做法·基本篇  手指瑜伽的做法·应用篇  对瘦腰、便秘、腰痛有效的“变瘦复活式”  对瘦手臂有效的“手压式”  对瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”  对瘦大腿有效的“抬膝式”  对丰胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”  对提臀有效的“袋鼠踢式”  对下巴松驰、颈纹有效的“天空式”  对失眠、精神疲劳有效的“虾势”  对瘦脸有效的“沐浴时的手指瑜伽”第4章  手指瑜伽亲身体验后记

章节摘录

插图：

编辑推荐

《手指瑜伽》中介绍的“手指瑜伽”，顾名思义就是用两手的指尖就能体会到的瑜伽，而且它的效果一点都不会输给普通瑜伽呢！对于那些没有时间去做普通瑜伽或不擅长身体运动的人来说，也许没有什么比手指瑜伽更合适的美容和健身法了。

用户评论 (总计13条)

•   感觉经常练习会有帮助，但书中有用的部分加起来不到20页，而且基本都是重复基本的要领和动作，要是用最简单的话来写本书，八个字就能概括——十个指尖相对按压。
•   其他的全部都是那些说用后别人的感受,象报纸夸张广告似的,差不多全书都是无关的东西
•   书很薄，纸质粗糙，很简单的一本书，其实总结出来也就那两句话的，而且主要内容在网上其实可以搜索得到的！书中的方法希望真的有效！
•   很简单，网上都有
•   只是顶多一页纸的内容也能出本书真是太牛了。其实只是一个做法而以，不过没试过，不知是否可行。
•   这本书不错，可以在空闲时间练习，挺有趣。
•   第一天就开始学着练了，做了一组真的感觉到指尖和丹田发热，呵呵！
•   这本书看过之后对我的BM很管用，不过给人的感觉就像是练什么武林绝学，说白了就是八个字“指尖相按+腹式呼吸”，不过价格倒是挺便宜，买来看看也不错。
•   真正有用的没多少，把此瑜伽的功效夸大了，不太现实，还好价钱不贵。
•   书是不错，99网上才卖9块9！我在那买了一本
•   一般，如果买了别的同类书就不需要再买了，如果没买过就还行
•   相信坚持的话还是会有效果的
•   学习了一些效果不错