瑜伽中级教程

出版时间：2006-9  出版社：辽宁科学技术出版社  作者：韩俊  页数：157  
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内容概要

沉浸在瑜伽的世界里，很多朋友会和作者一样有一个共同的感受，那就是瑜伽哲学的包容性和完美性。自古以来，中国对神秘的中医文化就有三个评价，谓下医治病、中医治人、上医治国。每当作者开始练习瑜伽，就会想起这个评价在瑜伽上也是那么的亲切。治病的含义我们很清楚，治人则关系到人的心理、人的信念、人的修养。不管是方兴未艾的成功学，还是日渐走红的神经语言程式，包括兴于欧美的瑜伽式管理已经很从容的证明了这一点。       这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。

作者简介

韩俊，瑜伽名萨茹阿斯瓦缇·达西。
    1984年结缘瑜伽，15年职场经验，10年讲师生涯，多年瑜伽教练积累，成为中国瑜伽式管理培训第一人。
    参与运作瑜伽创业项目，2004年被中国劳动和社会保障部、共青团中央联合授予中国青年创业项目铜奖。
    现任禅悦瑜伽中华区教

书籍目录

前言第一章 瑜伽体位　蛙式系列　坐角系列　侧板系列　单腿站立腿伸展系列练习　瑜伽身印系列　鸽王系列　精灵系列　海狗系列　鹤禅系列　肩立系列　头倒立系列第二章 瑜伽休息术　一、休息术的概念和引导词　二、瑜伽休息术的课程和注意事项第三章 瑜伽论人体的构成　一、瑜伽隐性生理系统中的尼达　二、瑜伽隐性生理系统中的恰克拉第四章 瑜伽课程设计和训练原则　一、全面性原则　二、超负荷性原则　三、针对性原则　四、渐进性原则　五、复原性原则　六、趣味性原则　七、瑜伽性原则　八、课程的普及性及普遍性原则第五章 瑜伽洁净功　一、涅悌法：鼻腔的清洁　二、商卡肠道清洁法　三、瓦尼联尔·道悌　四、特拉他卡法（一点凝视法）　五、瑜伽断食法第六章 瑜伽的自我认知　一、了解朋友　二、寻找自我　三、把心带回家　四、自我认知练习导引词第七章 调息法……第八章 收束和契合法第九章 冥想第十章 教练基本沟通原则及课堂训练技巧第十一章 针对不同练习人群的课程设计参考文献附录

用户评论 (总计104条)

•   这本书好像更适合瑜伽教练来看，里面的一些理论比较专业，只是想了解瑜伽动作的人不建议购买。里面的一些动作适合已经有两三年经验的人去学。
•   好！其实练习了瑜伽不久，但觉得每天一点小进步也是不错的。买了中级才发现真的比初级难。不过正确姿势是很重要的。
•   这是一本相当专业的瑜伽教程，要有一定基础的人才能练习，如果没练过，建议买初级的。
•   学瑜伽时教练推荐的书，买后细细读了一下,感觉受益匪浅!有一定瑜伽基础的人适合购买!
•   一本不错的瑜伽教科书。教给我真正瑜伽的知识，谢谢作者！
•   购买的书籍很多了，只有这一套才是最系统最全面的，爱好瑜伽的朋友建议都看一下。
•   这是我在上瑜伽班时教练给我推荐的书，里面还有一张光盘，会有详细的解说各各动作的要领。
•   这是很专业的瑜伽教材，严谨而科学。值得拥有，快递也很快。建议当当经常搞搞促销哦
•   很经典的瑜伽教科书，适合教练使用，也适合自己在家练习！
•   瑜伽人的书，以教材为主，提升对瑜伽的认识！实用！
•   对有一定瑜伽底子的人来说，很有帮助
•   包装的太简单了，袋子都破了，应该注意些外包装！
  这本书还是适合有瑜伽基础的人群，最好是练习两年以上的，还是很喜欢书的内容，这样平时工作很忙，没时间去瑜伽馆也可以自己琢磨了，大爱！
•   是瑜伽老师推荐我买的，里面的内容易懂。对我以后想致力于瑜伽工作的人来说，是本很好的书。
•   最专业最基础的一本专业瑜伽书籍，买了很多本送人！
•   本来以为是瑜伽教程套碟，快进看完才发现是教每个动作怎么做的，不是我想要的那种
•   这本书对于瑜伽爱好者而言是非常不错的，只是你们少发了光碟
•   体位法讲解非常细致，适合学习瑜伽者阅读，并且书中理论部分对我们的授课也有帮助！
•   此书可以推荐给瑜伽教练们进修时用
•   不错，每个体式都介绍的很详细，适合瑜伽教练用
•   适合瑜伽教练进修 不是很适合自学
•   是做瑜伽教练的必备书籍！
•   无论初学者还是瑜伽教练，都值得拥有的一本好书。
•   瑜伽锻炼的提高书目，挺好的。就是光盘拷到电脑就打不开了，说格式不对。
•   一直用这个教材培训初学瑜伽的学员，感觉不错！
•   不论你是否学过瑜伽,这本都很通俗易懂,配着相对应的图片体式,很明白,能从中学到不少东西,就是当当网的快递太不给力了,17号就显示在送件,到了19号晚上才送来,还是我打电话一次次的追问的,一会说送来了,一会说签收了,一会又说找不到了,真烦S了
•   是学习瑜伽的一本规范性教材，知识性很强，
•   有些体位还是比较难，对于初学者来说还是有些吃力，适合于有一定基础的瑜伽学者
•   这本书说明很详细阿，每个动作都很到位，基本看书就能理解。光盘对重点动作进行了讲解，但不是每个动作哦！那就意味着不能跟着光盘做一套完整的练习，这个是个小瑕疵。不知道该选哪些动作成组训练。总体评价不错！和初级一起买的！
•   自己已经有了，是帮朋友买的，好东西就应该一起分享
•   这本书，我是通过朋友介绍的。初中级一起购买的。书中的内容很详细，清楚。也很有深度。
•   中级里面对姿势的讲解很详细，叫老公给读着，我练习。很不错，很实用的书哦！
•   希望可以瘦一点哈哈
•   这本书是朋友推荐的，收到后看看果真不错
•   真是很不错的一本书，感谢韩俊老师！项！！！
•   不错，只是碟的质量不是很好，演员还是欠美感，对想当教练的人是本不错的教材。
•   书的内容很实用。很好，适合教练和学员去系统学习的书。
•   很实用，与初级一起买。
•   帮朋友买的她说很好
•   书的质量很好。纸张印刷都不错，内容也很详细，很专业。以前看到有评论说书上的图片不清楚，还担心，其实只要认真阅读文字，按照指导在看图片做动作就完全没有问题。
  好评！
  
•   比较详细的教程，在教练的引导下，正在学习中，感恩作者悉心的指导，谢谢！
•   我已经是第二次购买这套书了。在当当网购物既便宜又方便快捷，我的不二之选。
•   很实用，希望对我有帮助。
•   这次是帮人带的,自己也有,很好的书!
•   我买了这本和初级，同一个作者，很实用
•   实用，比较适合教学一用
•   书看了一点，还好。光盘内容跟我想的不一样~~~
•   教学用书还是不错的参考
•   多次购买了，我们都是拿这本书来作为教程
•   强烈推荐购买，很好的一本书
•   教学用很好.很全,可以选择中间内容来教.
•   与初级一起买比较好.是一本很好的教材.看过之后才知道,学无止境~~
•   这书还是很不错，适合学习了一段时间的会员和教练使用
•   导师要求买的，很实用。
•   这个书挺有实用价值的！
•   内容充实很实用
•   很好 写的很实用
•   东西很好很有帮助，好评！
•   一直在使用这本书，不错
•   一直在买这本书作为我们的教材
•   有点遗憾的是 这本书不是彩图
•   喜欢这本书 上课当教材用 ，
•   这本书太有用了!!!!
•   内容从瑜珈的来源写起,不错的一本书
•   正在拜读，很喜欢，可惜当当没有卖高级教程了
•   里面有光盘，但我还没看
•   值得买，就是光盘好模糊
•   书是正版 质量很好 插图类 光盘也完整 大家学习一下吧 身体健康
•   还没认真看，我是初学者，光盘有笼统了。不过还是挺好的。详细
•   为啥我没有赠送光盘涅？
•   自学的一本好书，从体位到理论都是值得推荐
•   推荐大家关注
•   是正版，看着很舒服，还有光碟，非常满意啦！推荐！
•   挺好的 别人推荐的 体式讲解算比较细的
•   不错，不过有些动作貌似比较难，适合专业人士吧
•   退书，买了几年书第一次想退
•   每一个动作都很详细。
•   都稀罕啊！
•   很好！书本是正版！
•   很不错的，第二次购买了。
•   一直在用这本书作为我们的教材
•   很好，一直在买这本书作为我们的教材
•   很适合我 要是再有点深入的知识就好了 不过 很满意 物流相当给力了
•   内容丰富，色彩也很漂亮
•   帮男朋友买的，还行吧！~
•   很不错的。第二次购买了。
•   凝神静气用心感悟，好
•   期待着~~~~~~
•   第二次购买了，做为教材，内容很详尽。
•   刚好,还行
•   很好的书，就是送货速度太太慢了，说21号可送到的结果24号才到，晕啊。包装破了，里面的书也有一本破损了，不过想着再退太麻烦了，算了吧。
•   这其实是一本书。碟只讲了注意事项什么的。有用。但不能跟着练。
•   看过后才评价的 很好的一套瑜伽教材
•   还行吧 ，解说没那么细致，而且 光盘质量太差了，我的不能用了，估计这样也不能换了吧
•   价格实惠，对于自己有很大帮助
•   内容不是彩页，有点失望，其他很好！
•   不错 很有帮助性 支持啊
•   书的质量很好，送货速度很快，很满意
•   碟片质量挺好，书也挺好，唯一的遗憾是书与碟片不配套
•   自从3年前爱上瑜伽，不管走到哪里，都时刻去各个瑜伽机构进行一下瑜伽的练习，而在不同的机构也经常看到这套由韩俊老师编著的瑜伽教材，更有几乎众多的培训机构都在使用这套瑜伽教程，可见这套教程的分量及影响力。这套教程编写的还是很系统、专业和严谨的，所以，如果想参加瑜伽教练培训的朋友可以去咨询韩俊老师所在的那家禅悦瑜伽培训机构，那里会讲到国际体适能以及瑜伽理疗和瑜伽哲学... 阅读更多
•   书的内容还行，不过有些内容是错的，然后，光盘用不了，书也有损坏