24式太极拳入门与提高

出版时间：2010-11  出版社：山西科技  作者：武冬  页数：325  

前言

面对一本不会说不会动的书，能学会练好24式太极拳吗？肯定不能。其实一本好的武术书应该是功夫者与功夫者的对话，前一个功夫者指具有实践的功夫，并用心血去写书的人，后一个功夫者指下功夫去看，用功夫去练的读书人。看来，写书的人不仅要下功夫去写，而且还要写出会说会动的书来。本书针对目前市场上同类书的情况以及太极拳的特点，在以下方面做了一番努力：1.详尽全面本书不仅介绍了24式太极拳的来历、特点，与传统太极拳的不同之处，而且还讲述了24式太极拳的拳理、具体动作的教与练、行拳要论等。对每一个部分都有详细的讲解，如在教与练部分有体表教学、练习方法等，对动作分解部分和动作用法部分的每一个动作，甚至对每一个过渡动作都有5个方面的详细讲解。2.科学系统在教学上，采用了体表教学，即利用人体表面器官、穴位、关节等，作为动作定位的客观参照物进行教学的一种方法，为读者提供了许多十分容易操作的方法，使读者可以无师自通。在拳理上，采用了传统拳理与现代科学相结合的方法解说拳理，让读者明白动作为什么这样做。在练习程序上，按照科学的步骤，先有教与练部分，就像真正的老师在上课，而且有相应的练习手段，随后是动作分解和动作用法的详细讲解。相关拳论的科学解释，由浅入深，从开始初学的泛化阶段，逐渐过渡到分化直至精确化、自动化。由于在初学的泛化阶段，不可能注意到动作的细节，所以在教与练中我们先是对每课所要学习的动作做一提示，讲明重点及难点，然后是相关的基础练习，最后是套路学习。套路学习只安排动作分解名称，具体文字和图示大家可以根据自己需要参看第四章动作分解详讲。最后，我们对太极拳中核心的拳理进行了科学的通俗易懂的论述，让读者真正理解太极拳的技术内涵。

内容概要

本书不仅介绍了24式太极拳的来历、特点，与传统太极拳的不同之处，而且还讲述了24式太极拳的拳理、具体动作的教与练、行拳要论等。对每一个部分都有详细的讲解，如在教与练部分有体表教学、练习方法等，对动作分解部分和动作用法部分的每一个动作，甚至对每一个过渡动作都有5个方面的详细讲解。     本书采用通俗易懂的语言，把深刻拳理揭示出来，并且有配套的练习方法，对初学和有一定基础的人来说都具有可读性，而且，书中内容也是由浅入深，既有适用于初学者的内容，又有对想进一步再提高者的指导内容。对初学者来说，重点看动作的教与练，在动作分解部分，主要看动作做法和动作外形的要求。

书籍目录

1 太极拳基础知识2 太极拳基本原理3 24式太极拳教与练4 24式太极拳动作分解详讲5 24式太极拳动作用法详讲6 24式太极拳动作连续图谱7 24式太极拳行拳要论8 练好教好24式太极拳实用问答

章节摘录

插图：【内意活动】意想上一动作不停，手指微上扬使整个手臂似波浪式运动，连绵不断。接着再意想全身之“气”下沉于脚底，踝、膝、腰、肩、肘、腕、手指同时向下松沉采按。两掌似按一浮漂入水，通过沉肩、垂肘、松身，力达掌心，有臌胀吐力之感，手与脚，膝与肘，肩与胯似一气相通。【呼吸配合】接上势，深呼气，小腹微臌逆式呼吸。【技击作用】对方抓我手腕后拽时，我听力后双手稍向前松力后化劲，用整力下按令其跌出。或当对方推按我胸部时，含胸下按使用。【教学要点】教学中发现学练者身型不正时，可用背靠墙，或用手点触百会穴、命门穴、两胯根纠正动作。下按时，易出现手不动身体下落“死手”毛病，通过练习升降桩功和让学练者摸老师手臂体会，加以改正。拳名释义：以身体躯干比喻为马之头部，将四肢比喻为马之头鬃，运动中身体舒展，两臂左右、上下和两脚左右、前后摆动，因似骏马奔腾而长鬃前后、左右摆动姿态而得名。1.左野马分鬃，（1）丁步抱球：上体微向右转，身体重心逐渐移向右脚，接着身体再微向左方转动，胸中线对左前方；同时右手臂向上划弧，平屈于胸前，手心向下，左手心逐渐翻转向上经体前、在腹部处向右下方划弧至右手下，两掌心相对成抱球状；左脚随之收到右脚内侧，脚尖着地；眼看前方顾及右手（见图4-5、4-6）。

编辑推荐

《24式太极拳入门与提高(第3版)》：体表教学，连续图谱，快速入门，无师自通

用户评论 (总计61条)

•   还不错啊！动作分解照片很清晰！
•   24式太极拳入门与提高，是学习太极拳入门及提高的良师益友，希望广大太极拳爱好者认真悟道！！
•   本书简单扼要地阐明了如何学习太极拳法，不过还是得有点基础看书才会有更大进步
•   儿子要买，他才十岁，就看了光盘，练了几次。
•   作为入门级书，的确适合初学者。
•   书怎么感觉像是盗版的，纸张的质量实在是不敢恭维，不过看在打五折的份上就算了吧.....内容还不错，挺好的，适合我这样的初学者
•   书和光盘的确为正版，书的印刷很好，内容清晰，光盘质量很好，播放很流畅。物流很给力，关键是客服很好，非常满意。
•   很详细 图片再清晰一点就好了
•   还行，包装挺好的，卖家很细心里面也有光盘。
•   有时间要好好练习，还没仔细看。
•   第一次在书店买的时候就没有光盘
  
  一直很担心在邮递的过程中也没有光盘
  
  但是担心是多余的
  
  书的包装是密封的 而且包装很好 光胖也没有损坏
  
•   对于刚入门的人比较合适
•   朋友推荐的书，内容很好，是喜欢太极的朋友必备的参考书。
•   比较不错的书，不懂地方，光盘会多少有所帮助。
•   书和光盘的质量都不错
•   还没来得及这本书的内容,不过还是很期待!
•   确实是入门的好教材 爸爸很喜欢
•   买给妈妈的，听说还行吧，待研究研究
•   内容不错，值得收藏，就是包装实在不敢恭维，有的地方都压折了，希望下次包装好点吧。
•   图文并茂，不错，还有光盘
•   易懂，好学
•   书的质量很不错哦，呵呵，帮朋友买的，她很满意！
•   正在读，书很好。
•   这是一本可以自学的书。
•   书非常好，我看书就基本学完了。
•   终于找到了期待已久的书······
•   正在学习之中。
•   还不错，婆婆喜欢！
•   很实用，妈妈很喜欢，光碟也很清楚，继续买当当网
•   粗略看一下，还是不错，有待实践
•   给妈妈买的，发货速度很快。
•   包装严实，满意。
•   给爸爸买的，他说不错很好用
•   好友看了说实用
•   买给老爸的，不错
•   给妈妈买的 质量不错
•   买了这本书正好可以练下套路和基本功，很实用。
•   我是卖给父亲学的，感觉还不错，讲解的也挺细致
•   书实用，光盘也不错
•   给妈妈买的，据说这本说写的很好，有太极的精髓。一个阿姨推荐的~！
•   光盘还没用，不知道质量如何
•   印刷很不错，分析得很仔细，不错的书。
•   有书和光碟可以在家慢慢学了。
•   赞！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
•   不错,我鼓欢
•   看外观还不错,是买给我爸的,所以我没拆来看.
•   很好书还可以
•   析解动作不是很清楚，到现在还没学会
•   这本书也是和五禽戏、太极拳挂图一起买给老妈的，但老妈看了之后，觉得本书把简单的东西弄复杂了。这本书只适合研究太极拳的人看，不适合日常生活要求简便的人群使用，希望再版时能够精简一些吧。
•   还可以吧，就是要给点耐心去看，作为一个初学者，图片比划还是蛮详细的，理论知识就感觉有点深奥了
•   讲解详细。书是好书。光盘质量不是很好。
•   光盘没法看
•   还在体会中，是本不错的教材
•   学太极拳光看书不容易学，但这本书配套的光盘播放时老卡住，实际上没有什么用，不知道这种情况下能不能退货
•   400的客服很不错，而且在前一次“被退货”之后，主动再联系了我，然后我才再次决定了买这本书。这次东西很不错，而且包装也很好。也谢谢那个女的400的客服
•   1、VCD是放在书后附着。可能是为了避免挤压，所以，书有硬纸板样的一页。2、一如既往地，亚马逊的书是有一层塑料封套（吸塑塑封），这样的话，书的损伤小。3、书，本身讲了历史、来源等。结合《李雅轩杨氏太极拳拳架精解》，这两本书，足够了。反正暂时还不想练习 太极剑太极枪什么的。主要是保健用。4、我17岁学二十四式简化太极拳，练习8年后，逐渐少练习。但仍然是有基础的，为了教家中长辈，故而购买此书。5、书本身，字比较密，排版与开本，都是不太理想，但附赠VCD很值。至少 我不用口口相传了。
•   很好很满意，值得购买
•   买来认真学习的 锻炼身体 很好用
•   书本来挺不错，但光盘烂了一大块，懒得换了，对亚马逊失去信心！
•   感觉还不错。虽然是黑白的，不过好在有光盘，看着学很好。书的内容较为全面，基本拳理、手法、步法、呼吸、眼神、用法都讲的较为详细。
•   帮爸爸买的。还不错的。光盘内容还没有看过。