女性保健知识百科

出版时间:2012-1  出版社:河北科技出版社  作者:易磊,林敬 编著  页数:423  

内容概要

  《女性保健知识百科(经典珍藏版)》语调清新明朗,内容深入浅出、简繁得当、图文并茂,是女性朋友保养自身生理、展现青春亮丽、欢度浪漫时光、享受“性”福生活、消除种种烦恼的知心朋友。

书籍目录

前言 爱自己,就从健康开始
第一章 女性身体知多少——女性生理
 男女有别天注定——女性身体的奥秘
  解密:女性与男性身体的差异
  了解女性的外生殖器官
  了解女性的内生殖器官
  处女膜——保卫阴道的卫士
  子宫——育子的宫殿
  卵巢——生命的原始基地
  白带——女性生殖道的天然屏障
  输卵管——生命的孕育之路
 乳房——一生难解的情缘
  女性乳房的特征
  女性乳房的构造
  女性乳房发育的四个阶段
  乳房保健从青春期开始
  乳房不对称,不要怕
  你会正确地佩戴胸罩吗
  警惕乳腺炎的侵袭
  白领易患乳腺癌
 月经——喜怒哀乐的半生缘
  为什么你会来月经
  全面了解月经
  解密:月经失调的真相
  饮食宜忌——月经期饮食有讲究
  运动保健——谁说经期不能运动
  月经期细节保健
第二章 最动听的青春之歌——女性青春期保健
 生理保健——青春期少女的贴心呵护
  月经初潮,你不必情绪激动
  看经量,识健康
  选用卫生巾学问多
  青春期乳房出现肿块怎么办
  少女束腰害处多
  白带异常应及时诊治
  外生殖器——少女多多呵护它
  性冲动,该怎么办
  ……
第三章 最甜蜜的新婚交响曲——新婚保健
第四章 女性最幸福的时光——孕产期保健
第五章 岁月带不走的风姿——中老年女性保健
第六章 女人如花重呵护——日常生活保健
第七章 远离妇科病的烦恼——常见病自我护理
第八章 女人一生的必修课——从内到外谈保养

章节摘录

  孕妈妈在临分娩前,往往因子宫阵阵收缩带来痛苦,而不愿进食,这对增加产力、顺利分娩不利。正确的方法是采取少量多餐的方法,吃些容易消化、高热量、少脂肪的饮食,如稀饭、面条、牛奶、蒸鸡蛋羹等。临产前孕妈妈要注意补充水分,多喝些红糖水或铁元素多的稀汤,为分娩时将失去过多的水分和血做贮备。  临产前,准备1-2千克优质羊肉、250克红枣、250克红糖、50克黄芪、50克当归,待临近产前3天,每天取以上料的1/3洗净,加入1千克水,同放入锅内煮汤,待剩0.5千克水时,取出分为2份,早晚各服1次,服至分娩为止。这种食方可增加孕妈妈的体力,有利于分娩,还可以镇静安神,防止产后恶露不尽,有益于产后疲劳的恢复。  巧克力——孕妈妈的“分娩佳食”  一般产妇整个分娩过程要经历12~18小时,这么长的分娩过程,势必要消耗极大的体力。而且,临产后正常子宫每分钟要收缩3~5次。有人估计,这一过程消耗的能量相当于走完200多级楼梯或跑完1万米所需的能量。可见分娩过程中体力消耗之大。这些消耗除孕妈妈体内储存的能量外,最好能在分娩过程中适当给予补充,才有利于产妇顺利分娩。  分娩时吃些什么食品好呢?在传统习惯中多给产妇吃鸡蛋,认为既可免去上厕所的麻烦,还能补充营养。专家认为产妇多吃鸡蛋并不合适,因其营养成分不易被人体吸收。此外,水分过少也不利于孕妈妈健康。很多专家向广大产妇推荐的“分娩佳食”是巧克力。巧克力含有丰富的营养素,每100克巧克力中含碳水化合物55~66克,脂肪30~38克,蛋白质15克,还有铁、钙以及维生素B2等,同时,巧克力中的碳水化合物可迅速被身体吸收利用,比鸡蛋快得多。因此,产妇在分娩前,应准备些优质巧克力,以备在分娩过程中食用,及时补充体力消耗,促进分娩的尽快完成。  ……

编辑推荐

每个女人都有自己各自不同的养生之道,只有找到了真正属于自己的养生之法,你的生命才会如花般美丽绽放。那么,作为女人,我们如何才能抵御各种疾病的围攻?如何精心呵护你的乳房?如何全面了解你潮起潮落的月经?如何让你的私密处远离病痛的侵袭?如何让自己睡个以内养外的滋补觉?如何才能让自己吃出智慧,吃出健康,吃出美丽?洞房花烛夜,你需要做哪些准备?如何打造和谐的性生活,做一个“性”福女人?如何做一个健康、美丽的孕妈妈?如何拥有“晶莹剔透,吹弹可破”的细嫩肌肤?如何让皱纹远离你漂亮的脸蛋?如何自制天然美肤化妆品?如何让你的头发焕发迷人光彩?如何做一个快乐女人?如何享受生命的“后花园”——休闲时光?……    为了让更多的女性走出养生的误区,快速登上健康快车,让健康的阳光雕塑女人动人的美丽。易磊、林敬特组织有关养生专家精心编写了这本《女性保健知识百科》。在袅袅清茶或幽幽咖啡香里捧读,它会激活你的健康密码,塑造你的完美体态,提升你的优雅气质。本书语调清新明朗,内容深入浅出、简繁得当、图文并茂,是女性朋友保养自身生理、展现青春亮丽、欢度浪漫时光、享受“性”福生活、消除种种烦恼的知心朋友。

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