跟我学你也能活100岁

出版时间：2012-1  出版社：河北科技出版社  作者：良石  页数：248  
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内容概要

　　长命百岁，到底是怎样一种人生况味？要实现活到一百岁的人生愿景，究竟有多难？　　《跟我学你也能活100岁》以宋美龄、巴金、社会学家雷洁琼、生物学家郑集等六十余位百岁老寿星的亲身经历，告诉您如下令人难以置信的事实：　　长寿无秘诀，无定则，我们无需刻意研究或追求，重要的是顺乎自然，安享生活。　　长寿无关乎富贵，不依赖于养尊处优，相反，长寿之人大多出自贫苦之家。　　要长寿，须懂得热爱生活。世上没有所谓灵丹妙药，长寿而健康的主要原因在于真实、自然地过好每一天。　　总之，是否能够长寿，取决于您自己。

书籍目录

第一章　食有道，创造百岁传奇蠭
　韩玉珍：104岁——五谷杂粮不可少，百岁离你并不远
　彭竹秀：103岁——吃好还得喝好，每天水分不可少
　冯玉珍：105岁——杯牛奶，两个鸡蛋，一个寿星
　夏女省：108岁——吃饭定时还要定量
　周振清：102岁——不煎不炸少油腻，清茶淡饭重保养
　柳春英：105岁——吃饭八分饱，不为身材为健康
　张春台：108岁——白菜豆腐齐上阵，简单养生好效果
　蔡启明：100岁——每曰三顿水果酒，养颜养身活百岁
　朱文穆：102岁——蜂蜜是个宝，长寿少不了
　范香秀：107岁——茶水之道，健康之源
　剪纸艺人胡家芝：111岁——早晨一杯淡盐水，寿星的家传秘方
　传奇人物宋美龄：106岁——猫肚女人，从饮食到长寿
第二章　规律生活，轻而易举达百岁
　李世英：102岁——早睡还要早点起，生活规律精神好
　何文章：113岁——温水洗脚，男女适用
　陈如东：100岁——读书读报，养生之道
　李会荣：106岁——用规律生活调理肠胃，健康自然长寿
　陆雪珍：104岁——防寒保暖，勤活动
　吴秀英：102岁——少看电视多劳动，身体自然好上加好
　王桂兰：106岁——勤用脑，心胸广，老也不会变糊涂
　劳动模范程子林：108岁——午后小憩，不能多也不能少，
　脑科学家张香桐：100岁——不失眠，就是长寿秘诀
　上海十大寿星倪炳兴：106岁——有了高血压和心脏病也能活百岁
第三章　积极心态．百岁并非难上难
　吴德芳：106岁——平平淡淡才是真，快乐生活不强求
　尹士奎：103岁——积极心态活百岁
　几庆春：109岁——心慈而忠厚，不求得与失
　新华然：106岁——幽默风趣心情好，脾气也是老来宝
　玥根法：103岁——行善养生也有理，淡泊自然能开心
　科学家张乃凤：l03岁——病由心生，轻松生活，积极养生
　社会学家雷洁琼：101岁——不练“功”，没补药，心态好让她活百岁
第四章　运动养生，、练好身体活百年、
　李自学：102岁——散步变运动，走得其法得健康
　董在水：104岁——日常劳动不间断，开放心态活百岁
第五章　培养兴趣，长寿需要老来乐
第六章　和睦家庭，长寿生活要温馨
第七章　人情练达，有滋有味过百岁
第八章　千奇百怪，百年岁月这样来

章节摘录

版权页：地种田，并包揽所有家务活。到了80岁，她还先后把6个孙辈和2个重孙辈一一领大。尽管陆雪珍104岁了，但看上去依然皮肤白皙、面色红润、精神饱满。陆雪珍十分爱劳动，至今在家里闲不住，常做些扫地、擦桌子、理家务等轻活儿。女儿讲，母亲至今只打过3次吊针，分别是在73岁时摔伤、95岁时得急性肺炎以及99岁时轻微心梗时打的。现在，除了耳朵有点背外，陆雪珍的身体状况良好。当问起老人有什么长寿秘诀时，陆阿奶的女儿、女婿归纳了老人平时的几大优点：特别注意防寒保暖、爱动、不挑食、保持心情愉快等。陆雪珍老人对防寒保暖的坚持，有自己的一套方法，并且有喜欢动的特点。陆雪珍注意防寒保暖，首先是暖胃。胃舒服了，胃口就好了，尤其是冬天，能够温热驱寒的食物是暖胃的第一法宝，如姜、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、虾、韭菜、大枣等都是老人爱吃的，除了这些外，还喜欢吃油皮蹄髈、红烧肉、肉粽和玉米棒之类，老人的饭量也较大，吃完一只2两重的肉粽后，还要吃大半碗粥，加上经常活动，很少有胃寒体冷、手脚冰凉的情况。其次是护腰。老人穿衣服喜欢选择腰高一点的，不仅可以给腰背部保暖，还能保护胃部不受凉，尤其是在活动的时候能保护腰部不受伤。第三件是热水袋。老人经常把热水袋放在随手的地方，不怎么运动或饭后不舒服时就焐在胃部，有助于血液流通和消化，浑身暖舒服了也想动了；冬天睡觉时，也用热水袋暖脚和胃，有助于睡眠和精神的保养。

媒体关注与评论

什么都吃，不能挑三拣四。　　——韩玉珍我哪有什么养生经啊。我不识字，不懂科学养生，也没有大鱼大肉营养补品，无非是多活动，多运动。　　——杨金婷早睡早起，有规律地生活，最关键的是雷打不动每天中午小睡一会儿。　　——程子林看书不仅能陶冶情操、修身养性、增长知识、减少烦恼，还是益寿延年的“良方”。　　——陈如东能活这么大年纪，主要是心态好，凡事不强求，不过多操心。　　——吴德芳能活到一百多岁，多亏孩子们的悉心照顾，让我非常开心。　　——付丽蓉吃素对身体好，做做家务能活动筋骨，另外多找人聊聊天，就不郁闷。　　——王敬庄年纪大了千万不要怕动，不间断地运动可以使人血脉流通、器官调和。　　——生物学家郑集

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《跟我学你也能活100岁》编辑推荐：69位百岁老人令人瞠目结舌的传奇故事——91岁第九次登上黄山，92岁徒手制服小偷，98岁挑志百斤重的重担，99岁下地割麦子，患高血压，心脏病却活过106岁，111岁浏览上海世博会，老当益壮——他们　用行动实践了这四个字。