老祖宗传给我们的养生智慧

出版时间：2011-10  出版社：河北科技出版社  作者：王朱莹　等编著  页数：306  

内容概要

　　悠久的中国文化非常重视养生长寿之道，由此流传下来很多有关养生与健康的谚语、俗语，这些朗朗上口的语句蕴涵着深奥的养生哲理，是老祖宗留给我们的宝贵财富。今天通过解读这些谚语、俗语，我们可以把养生归纳为四个要点。
　　健康在“心”中。老祖宗认为“心不老，人难老”“忧愁身上缠，多病寿命短”“大怒生百病，心病还需心药医”，心是养生的根本，若无良好心态，如何滋补都枉然。　
　　健康在“口”中。老祖宗告诉我们口是养生的基础。首先“病从口入入”，通过“食物缺了钙，骨松牙齿坏…‘吞云吐雾乐悠悠，病魔临头泪自流”等俗语，告诫我们防病先防口；同时“病从口出”，通过“吃米带点糠，常车保健康”“一天一苹果，医生远离我”“若要治失眠，煮粥加白莲”“春食甘，病不沾”，让我们知道如何把吃出来的病吃回去。
　　健康在“手”中。“温水刷牙，牙齿喜欢”“日梳百遍，一祛病延年”，老祖宗主张静以修身，动以养生，养生就在日常起居的点滴之中。　
　健康在“脚”下。“仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑…‘常在树林转，润肺身体健”，这一切都有赖于我们双脚的配合。而“寒从脚下起，火自头上生”，我们的脚对应着五脏六腑的分区，这是养生不可忽视的地方．所以“好生爱护脚，健康不难找”。

作者简介

　　吴中朝，男，主任医师，医学博士，博士生导师，中央保健会诊专家。中国针灸学会针法灸法分会副主任委员，经筋分会副主任委员，北京市针灸学会常务理事，中国中医科学院养生保健委员会委员，曾作为WHO临时顾问参与有关中医标准的制定工作。
　　长期从事中医及针灸临床、教学及科研工作，理论基础扎实，临床功底深厚。形成了以中医针灸养生保健为主的临床研究方向。在诊治痛证、老年病、男科病、脑病、疑难病症及养生保健、、美容减肥等方面有独到的经验。
　　作为课题负责人先后主持国家级科研课题4项，省级科研课题1项，并参加其他各类课题10项。在国内核心期刊发表论文70余篇，主编学术著作10部，出版挂图多套。

书籍目录

第一章　从“心”开始，千“谚”万语话养生
　一、心不老，人难老
　二、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑
　三、忧愁身上缠，多病寿命短
　四、乾坤容我静，名利任人忙
　五、大怒生百病，心病还需心药医
　六、看一个医生不如交一个朋友
　七、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
　八、修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留
　九、人到暮年志不休，壮心不已精神抖
　十、夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手
第二章　“食”为民天，药补不如食补
　一、若要长生，肠胃常清一
　二、吃米带点糠，常年保健康
　三、暴食暴饮要生病，定时定量保安宁
　四、早餐如皇帝，午餐似平民，晚餐像乞丐
　五、饭前喝汤，苗条健康
　六、清晨一杯水，生津润脾胃
　七、多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆
　八、食物缺了钙，骨松牙齿坏
　九、莫吃空心茶，少食中夜饭
　十、一天一口酒，能活九十九
第三章　药膳偏方，不求医来不求仙
　一、吃好葱姜蒜，病痛少一半
　二、天天吃醋，年年无灾
　三、要想人长寿，天天吃黄豆
　四、菠菜豆腐虽贱，山珍海味不换
　五、白菜吃半年，医生享清闲
　六、多吃山药蛋，越长越好看
　七、一日吃三枣，六十不显老
　八、桃养人，杏伤人，李子树下埋死人
　九、一天一苹果，医生远离我
　十、抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆
　十一、甘蔗甜又甜，清热又消炎
第四章　应时而动，四季养生总相宜
第五章　治病疗疾，来问民间赤脚医
第六章　起居有常，长寿就在俯仰间
第七章　对症下药，五脏六腑没烦恼
第八章　为所当为，起居避忌要记牢
第九章　妙联趣对，巧解长寿其中味
第十章　他山之玉，长寿名人经验谈

章节摘录

　　关于养生，我们的老祖宗不仅有中医．有饮膳，更在言简意賅的俚语俗谚中表达了他们对保养健康的深刻体会，?些流传千年的谚语看似浅显通俗，共字面之后其实暗含着丰富的中医和西医的科学理论。“心不老，人难老”，告诉我们心态是最好的良药。这并非信口之谈。　　中医理论认为。心是生命活动的主宰，具有统领协调各脏腑的功能，是“君主之官”，主神明，主心脉。（黄帝内经）等中医经典指出”人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑摇”。人一旦产生了悲哀、忧愁等情绪，就会引起心跳加速等反应，给心脏造成负担，中医上称之为“心劳”，从而牵连其他脏腑，导致血气运行不畅。久而久之，还易发展成病理性疾病?这就是（黄帝内经。素间）所说的“百病生于气”的病理所在。　　西方医学理论与中医理论殊途同归，它认为，悲伤、哀愁等不良情绪会引起心跳加快、血压上升等各种症状，长此以往，将降低人体免疫力，导致内脏功能失调，加速器官老化，诱发更多的疾病。因此，养生就要注重修身养性，豁达心胸，淡泊名利。　　养生启示　　在现代物质化社会，是否拥有名利似乎成为衡量成功与否唯一标准。人们匆匆穿梭于欲望的都市之中，举手投足彰显了对利益的追逐，字里行间透着对金钱的渴望。现实的残酷却常常将美梦狠狠地撕碎，面对现实的沉重负担，必然使人心绪变得糟糕。怎么办?　　刘禹锡《陋室铭》有云：“山不在高，有仙则名；水不在深，有龙则灵，斯是陋室，唯吾德馨。”一切都是心态问题，只要摆正心态，每一天都开心快乐，生活就充满了光明。那么，如何摆正心态呢?　　（一）定位幸福，拒绝虚荣　　爱虚荣是人性与生俱来的缺点。在我们的生活中总会遇到各种令人难堪的攀比和势利，小小的虚荣可以让人不甘人后，但虚荣心膨胀却能扭曲人格。

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　　从生活每一个细节出以，全面解读由古至今民俗谚语中的养生智慧，帮助渴望健康的朋友做智慧的养生者。　　健康在“心”中——忧愁身上缠，多病寿命短。　　健康在“口”中——吃米带点糠，常年保健康。　　健康在“手”中——日梳百遍，祛病延年。　　健康在“脚”下——常在树林转，润肺身体健。　　中央保健会诊专家吴中朝特别推荐。　　养生三七，高寿九十。民谚中蕴涵着博大精深的养生智慧。　　心是养生的根本，口是养生的基础，手是养生的条件，脚是养生的重地。