全民健身活动指导

出版时间:2011-4  出版社:朱元利、苟波、 吴长龄 陕西科学技术出版社 (2011-04出版)  作者:丛书编委会 编  页数:222  

内容概要

  从体育运动与健康促进、健身运动处方、不同年龄阶段的体育健身原则与方法、科学饮食与健康、常见运动伤害的急救与防护等方面对一般健身理论进行了讲解,并在附录中对陕西的百岁老人郭洁的健身经验和事迹进行了总结,让广大读者对全民健身活动健身理论与实践有一个更深入的理解。

书籍目录

第一章  体育运动与健康概述    第一节  什么是健康/1    第二节  什么是亚健康/6    第三节  影响健康的因素/10    第四节  体育运动与健康促进/22    第五节  生命在于运动,运动要讲科学/40第二章  健身运动处方    第一节  健身运动处方概述/44    第二节  全身耐力运动处/64    第三节  肌肉力量运动处方/71    第四节  柔韧性运动处方/76    第五节  常见慢性病的运动处方原则及常用运动处方举例/81第三章  不同年龄阶段体育健身概述    第一节  不同年龄阶段体育健身概述/94    第二节  婴幼儿的体育健身/95    第三节  儿童的体育健身/102    第四节  青少年的体育健身/106    第五节  青壮年的体育健身/109    第六节  中年人群体育健身/111    第七节  老年人群的体育健身/113    第八节  女性的体育健身/120第四章  科学饮食与健康    第一节  营养素及其食物来源/133    第二节  平衡膳食宝塔/153    第三节  大众健身运动与营养/157    第四节  常见慢性疾病与营养/163第五章  常见运动伤害的急救与防护    第一节  运动创伤概论/180    第二节  运动创伤的原因与预防/186    第三节  运动创伤急救的基本技术/191    第四节  骨折与脱位的急救/201    第五节  踝关节软组织损伤的急救/204    第六节  肌肉拉伤的急救处理/208    第七节  急性腰扭伤的急救/210附录  奥运活化石——百岁老人郭洁    第一节  郭洁老人事迹简介/212    第二节  百岁老人郭洁健身经验谈/217

编辑推荐

随着2008年北京奥运会的成功召开,在我国又掀起一股全民健身的热潮,科学健身已经成为各个年龄阶段健身人群广泛关注的问题。《全民健身活动指导——健身理论指导篇》从体育运动与健康促进、健身运动处方、不同年龄阶段的体育健身原则与方法、科学饮食与健康、常见运动伤害的急救与防护等方面对一般健身理论进行了讲解,并在附录中对陕西的百岁老人郭洁的健身经验和事迹进行了总结,让广大读者对全民健身活动健身理论与实践有一个更深入的理解。希望通过此书,使广大群众能够更好地进行科学健身,养成良好地生活方式,做到自己管理自己的健康,进一步推动我国的全民健身运动。

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