超快入睡宝典

出版时间：2003-2  出版社：花城出版社  作者：池下律子  页数：197  译者：吴君璧  
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内容概要

　　睡眠不好，事事烦恼。睡个好觉，百愁尽消。超快睡眠的人是最幸福的人。　　《超快入睡宝典》将透过了解“睡眠”进而深度认识“自己”的方式，探讨改善睡眠品质的有效安眠法。《超快入睡宝典》对失眠的原因和失眠的种类进行分析，并对失眠的人群进行分类，介绍治疗诸种失眠症状的秘招，教给人们怎样预防失眠和以最快速度进入梦乡的技巧和方法。在此期望这本安眠入门书籍，能让各位读者从失眠困扰中找到解决的对策。　　数羊、吃安眠药，翻来覆去还是睡不着？气得干脆把自己打昏？这些做法即老土又愚笨。《超快入睡宝典》提供多种快速安眠的方法，让你放松心情一觉到天亮！

书籍目录

第一章 必备知识，睡眠的真意人类为什么要睡觉呢？一到夜晚，就进入准备睡眠阶段具备双面性质的睡眠体温下降时，眼皮也会随之沉重睡眠能发挥美容功效一定要遵守8小时的睡眠时间吗？男女之间的熟睡差异你的“失眠”属于哪一类型？第二章 从日常生活中遵守安眠十大守则第三章 让您今夜安然入睡，就寝前的放松技巧第四章 迎接舒畅的早晨——清醒时让头脑清晰的诀窍第五章 安眠困扰咨询室

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　　日本著名睡眠专家池下律子通过对数千名失眠患者多年的跟踪研究，终于破解失眠奥秘，掌握睡眠的科学原理，并找到改善睡眠品质的神奇配方。本书在日本出版，即引起轰动，很快风靡欧美，使成千上万的失眠者重新享受到正常睡眠。本书奉献改善睡眠的快速入睡方法，教你找到适合自己的睡眠习惯，让你放松心情一觉到天亮。