洪光经穴拍打操随身带

出版时间：2011-8  出版社：广东科技  作者：蔡洪光  页数：52  

内容概要

　　洪光经穴拍打操是中国经络研究专家蔡洪光老师根据经络通的理论结合拍打手法而创编的。其动作简单、节律明快、姿势优美而又有独特的疗效。配合音乐全套做下来，顿觉毛孔张开、微微出汗、全身发热、精神振奋、轻松自如、消除疲劳。本操老少咸宜，可随时、随地锻炼，坚持练习可起到舒筋活络、强身壮体的作用。

作者简介

　　蔡洪光老师自1987年开始，一直受邀在广州市及广东部分地区各老干中心、老年大学和机关团体开班设场，讲授中医保健、经络养生等课程。学员来自中国、东南亚各国甚至欧美国家。近几年，蔡洪光老师又把这种培训延伸到全国其他城市。他的书及课程都受到广泛的欢迎。媒体也广为报道。蔡洪光老师还参与了中央1台《百岁传奇》节目，并受邀坐客中央1台、中央10台和中央教育台。

书籍目录

1．拍手三阴、手三阳经
　缓解失眠多梦、手臂疼痛
2．拍足三阴、足三阳经
　健脾、祛湿，预防腰腿关节痛
3．拍肩井
　预防肩颈痛及乳房疾患
4．拍中府
　防治咳嗽、气喘和胸闷
5．拍打肘关节
　预防心烦心悸及心脏疾病
6．拍劳宫
　清心、泻火、除烦
7．腹部十二时钟拍打法
　清肠排毒、消脂减腹
　……

章节摘录

版权页：插图：手三阴经位于手臂内侧，手三阳经位于手臂外侧。手三阴经包括手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经；手三阳经包括手阳明大肠经，手少阳三焦经和手太阳小肠经。拍打这两组经络对失眠、多梦、心慌、胸闷和手臂疼痛有很好的缓解作用。动作要领：伸出左手手臂，手心向上，右手握拍由肩部开始拍打手臂内侧经络，到手掌时往回拍，然后手心向下，继续由肩部开始拍打手臂外侧经络，到手背时往回拍。拍打一次的同时送胯一次。然后换右手伸直左手握拍重复上面的动作。

编辑推荐

《洪光经穴拍打操随身带(中级篇)》2005年，洪光经络健身操成为新加坡各界喜欢的全民健身操，受到了新加坡总理李显龙的关注。2010年，洪光经络健身操被北京币体育局、卫生局、总工会、奥运城市发展促进会批准为工间操表演。2011年5月8日，洪光经络健身操在中央电视台15频道《一起音乐吧》节目播出。

用户评论 (总计54条)

•   现在每天都做拍打操，希望能增强体质
•   一本讲述穴位拍打获得健康的书，很详细！
•   纸张很好，图像很清晰。里面的人物都是用拍打棒的，看来还要买个棒子啊~
•   有真人彩色图片观看，易于学习，讲解也比较详细，只是不知道在哪里购买那个拍打器？现只用普通的木锤子来代替~
•   操随身带
•   这款操，很好，很适合老人学习
•   非常好，简单实用，省时省力，随时可做，拍拍打打保健康，极力推荐。
•   内容简单，动作易学，短期看不出效果，个人认为是长期坚持的结果。书还是不错。
•   买来送人，简单实用，轻、薄、小，便于随身携带。
•   平时上班休息时候可以看看按上面做做，锻炼身体。
•   书不大，内容简单易学。不错！
•   有了这本书，自己就可以在家里保健了。
•   在坚持做操，挺好的
•   简单易学，对身体有好处
•   小巧，方便，简单易懂！
•   翻了翻，发觉图示简单易懂，给老爸老妈用合适。
•   很实用很简单
•   才拿到的，书还要细品
•   书中内容易懂，可随便带
•   书还行，就是文字解说的太少！
•   很不错！，很好！赞！很有帮助，帮助很大！很喜欢
•   买给家公的，他说很好。
•   是我这次买的几本中最实用的操作新很强!
•   实用有效易推广，并且携带方便。
•   还是比较实用的，慢慢试试吧
•   小册子，便于携带，送给爸妈，有图解，易于理解。希望老人家身体健康！
•   帮妈妈买的，小巧、方便、实用
•   朋友想买就帮她买了，
•   想再买一本送给老妈
•   小本，携带方便，可惜无折
•   方便携带，是送给朋友的。随便看了下，很多东西适合初学者，易懂，即便不知道穴位什么的还可以看图
•   很不错！！！！！！！！！！！！
•   这本书内容丰富，小巧，可以装在包里随时翻看，出门在外都能用上的。在办公室休息时就可按书上去拍打拍打。
•   一本小小的书，教你做 操，简单的翻了翻，图示清楚，简单好学。有用。
•   书不是太大本，随时随地都可以看，而且挺有帮助
•   能随身带的养生小册子，我喜欢，准备多买几本送人。
•   可以随身携带的袖珍书
•   可随身携带，随练
•   书还不错，简单实用，容易学习
•   类似于口袋书,图文并茂.
•   好东西，值得大家拥有1
•   因拍子还没到，效果得等。
•   不错的，本子小，容易携带，也很实用。
•   买给妈妈用的，还行，
•   凑钱的时候买的，觉得还行，妈妈说稍微有点难～
•   便宜，方便，经常拍拍打打身体有好处。
•   按照书的图文去做是一种养身之道
•   只是太过简单了，感觉不怎么好
•   只有薄薄的一小本，而且全价，没打折，觉得不值，不过照做应该有点用
•   翻开来看，内容不多，只有12小篇的内容。
•   效果一般。
•   内容还行，就是穴位标注得不是太清楚。
•   健身必备神器，推荐购买，赞一个
•   书很袖珍,可以随身携带.