内调外养更美丽

出版时间：2011-2  出版社：湖南科技出版社  作者：何凤娣  页数：234  
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内容概要

　　健腋的女人才是最美丽的，中医养生，是老祖宗留给我们的传家宝．食疗开道，经络护身，顺应自身体质和天然节律，安抚五脏六腑，享中医之祝福．得健康之巡……这本女人的拃生枕边铭，集时尚和中医于一体，让女性朋友们健庆幸福永远相随，从头到脚都美丽!

书籍目录

第一季 气血充盈，女人才能如夏花般绚烂
　气血，女人健康的“美容剂”
　养血安内，女人才能容颜芬芳
　补气养气，女人才能驻颜有术
　几道家常菜，轻松搞定补气养血大难题
第二季 脏腑调和，让女人于“百花丛”中脱颖而出
　不养护脏腑，女人会黯然失色
　内养让健康美丽一生相随
　养心，女人的终身必修课
　润肺，宣降之中见美丽
　护肝，做“360。无死角”的美女
　健脾，女人养生的后天之本
　强肾，女人年轻的先天之本
　清胆，给健康除害
　和胃，女人的营养之源
　呵护大小肠，让容颜润泽如蜜
第三季 经络通畅，女人争做“花中之魁”的健康之基
　经络养生，女人不可丢弃的养生法宝
　最好的健康大药就在你自己的手中
　推拿按摩，享受间获得健康
　按养颜大穴，一举歼灭女人的美丽大敌
　亲手按摩各大祛病穴位，做自己的“宫廷御医”
　轻按手足，美丽的真理就在你的手中
　艾灸、刮痧、拔罐一一女人都可做自己身体的保健师
第四季 顺应体质，女人健康美丽之本
　女人健康美丽，要顺应体质
　气虚女：弱不禁风需补气
　湿热女：祛湿清热靓光鲜
　阳虚女：防寒保暖是必需
　血瘀女：活血散瘀通不痛
　气郁女：疏肝理气解忧愁
　阴虚女：养阴降火祛虚烦
　平和女：健康最好打理的一族
　过敏女：科学脱敏乐轻松
第五季 阴阳平衡，“女人花”才能生长得别样红
　平衡的，才是健康的
　谁动了你身体平衡的奶酪
　阴阳平衡，生命的本质
　动静平衡，让女人羽化成蝶
　身心平衡，让女人气质如虹
　营养平衡，想健康美丽就要这么吃
　生活平衡，健康硕果终有所得
第六季 调养情志，女人才能拥有打不败的健康神韵
　健康必有方，让好情绪陪美丽一起奔跑
　没有铁打的身体，别让坏情绪毁了你
　从现在起，做一个笑口常开的女人
　静心音乐，最“绿色”的养生方法
　交友，让你在交往中提升快乐指数
　出游，在游山玩水间净化心灵
　养花草宠物，让你开心每一天
第七季 合理膳食，帮女人抗争岁月，延缓衰老
　美丽靠日复一日的规律饮食来控制
　一日三餐，女人健康美丽的根基
　要想身体安，饮食先均衡
　膏粱厚味会导致富贵病，要少食
　蔬菜瓜果给女人自然芬芳，要多吃
　……
第八季　顺应节律，避免健康美丽被不良生活蚕食

章节摘录

版权页：节食也是气血亏损的祸首如果爱美之心促使女人天天节食，顿顿水果，那么体内的造气造血“原料”就会严重匮乏，血虚气虚就不可避免。女人的个性不利于气血运行女性比男性多愁善感，更容易被外界的事物所触动，生点小气、掉点眼泪是经常的事儿，而好静的个性，又使大多数的女人运动量不足，这在很大程度上影响了体内气机的运行。如果气淤积在内，那么血自然就不能流通。气血郁结就不能滋养四肢百骸，不能滋养皮肤毛发。女人的健康和美丽就会因为气血不盈或不畅而出现问题。所以我们说，女性其实是很脆弱的。昨天还满面春风、唇红齿白的，今天早晨再见可能就是满脸的痘痘，委靡得一塌糊涂。这就是气机郁结、气血亏损等导致的。正因为女性更容易气血两虚，所以她们的体质比男性相对要差一些，时常会出现胸闷、头晕、乏力、心慌、失眠等亚健康症状，甚至会引发贫血、昏厥等症。如不及时调理或调理不当，各种风寒湿毒邪气就会趁虚而人。所以不管是为了“水灵”，还是为了健康，女性都有充足的理由补气养血。补气养血的方法很多，食补、药补是最好的方法，这会在本季的文章中陆续介绍。气血虚弱的女性还应该保持舒畅的心情，以免肝气郁结，快乐不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进骨髓造血功能旺盛，对补益气血有益。女人健康美丽，要顺应体质生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……似乎每个人都和别人不一样。夏天同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人马上感冒；同样吃了火锅，有人吃得畅快，有人脸上起疱。究竟是什么导致了这样那样的差异，其实，这一切都源于人的体质。人体的健康和自然美丽的容貌，是以气血调和、阴阳平衡、精气充足为基础。女人要想健康美丽，就必须了解自己是什么体质，这样才能适应生理特点，顺应自然规律，保持正常的生理功能，发挥好生理的特点，达到健康美丽的目的！人的体质可分为9种：气虚型体质、阳虚型体质、阴虚型体质、气郁型体质、痰湿型体质、瘀血型体质、特禀型体质、湿热型体质、平和型体质。气虚型体质的人气不足，容易疲乏无力；阳虚型体质和阴虚型体质的人恰恰相反，前者怕冷不耐寒，后者怕热老口干；气郁型体质的人神情抑郁、忧虑脆弱；痰湿型体质的人肥胖，不爱运动；瘀血型体质的人血行不畅、肤色晦暗；特禀型体质的人容易过敏；湿热型体质的人爱长痘和口疮；平和型体质的人精力充沛、身心健康。女人只有了解自己是什么体质，才能积极地去改善，让自己散发女人特有的韵味和魅力。皮肤就像一面镜子，时时刻刻反映着人体的功能状况。体质强健、生理活动正常、新陈代谢旺盛的人，表现为面色红润、皮肤有光泽且富有弹性；体质虚弱、生理功能衰退的人，表现为面色暗淡枯槁，皮肤过早衰老，容易产生皱纹和色斑。女人要想外形容貌光艳美丽，就要多进行体育锻炼。多运动可以调节生理功能，延缓生理功能衰退。只有体质好，才能让人从外表看上去透着“水灵”！调整心态。改善体质。展现美丽有一些皮肤问题如黄褐斑、黑眼圈、皮肤皱纹增多等，常常与体质有关。当然不排除身体状况不佳、饮食失调、作息无规律等方面的原因，但心理方面的原因也起着一定的作用，如长期心理压力过重、心情抑郁、焦虑、急躁等。心烦气躁、压抑不畅就会使内分泌失调，导致体质下降。美丽与健康相伴，女人若要保持容颜美丽，必须在全面调养身体的基础上，调节情绪，只有做到“由内而外”改善体质，才能产生健康的美！改善体质须平衡膳食俗话说“药补不如食补”，人体的健康、容颜的美丽、形体的健美，都与日常饮食有着密切关系。体质调理也应当遵循以食疗为主的原则。从食物的性味而言，有温、热、寒、凉之分，有甜、酸、苦、辣、咸五味。

用户评论 (总计4条)

•   这本书送来得较晚，也不知道这书中所讲有没有效
•   就喜欢这类的书，赞
•   很好的一本书 美丽的关键还是靠自己坚持 没有丑女人只有懒女人
•   书还没看，纸张发黄，怎么不像正品呢。