杨氏太极拳 三十七式内功述真

出版时间：2010-8  出版社：湖南科技出版社  作者：魏树人  页数：248  字数：222000  
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前言

　　我幼年体弱多病，因腿患风湿病，在学校免上体育课，所以同学们戏称我“大寒腿”。父亲鼓励我去国术社学武术，于是每至傍晚时，我便开始与小朋友一起锻炼。有一天隔壁卢铁柱叫我去他家玩，在他家看见一位白发老师正带着他大哥练一种慢悠悠的拳，当时虽不知叫什么拳，却觉得很好看。当时心想长大我一定要学这种拳术。　　步入成年后，人生的岁月丝毫没有减弱我对武术的喜爱，太极拳更成为我业余时间唯一的爱好。我随启蒙老师学完太极拳套路后，为了进一步深究太极拳术，我开始遍游京城各大公园，拜访太极名家，学习钻研太极功夫，继太极套路后进而研习推手和太极刀、剑、棒，以及太极拳对练等。近30年时间，从师日益增多，常受前辈长者称赞，当时自己也认为太极拳术不过到此境界。　　1980年秋，一位挚友称他认识满族皇室后裔汪永泉老师，汪老师是一位京城太极拳隐士，曾得到杨健侯老前辈亲身指教6年，后又随少侯前辈学艺14年，得到杨家的真传，身怀绝技，但从不轻易吐露杨家太极拳术真谛。是日我与挚友一同前往拜见汪老师，在一小院中见到一位白发高个老者正带着学生练拳。挚友将我介绍给汪老师。汪老师面容慈祥，但讲话很严肃。

内容概要

　　我幼年体弱多病，因腿患风湿病，在学校免上体育课，所以同学们戏称我“大寒腿”。父亲鼓励我去国术社学武术，于是每至傍晚时，我便开始与小朋友一起锻炼。有一天隔壁卢铁柱叫我去他家玩，在他家看见一位白发老师正带着他大哥练一种慢悠悠的拳，当时虽不知叫什么拳，却觉得很好看。当时心想长大我一定要学这种拳术。　　步入成年后，人生的岁月丝毫没有减弱我对武术的喜爱，太极拳更成为我业余时间唯一的爱好。我随启蒙老师学完太极拳套路后，为了进一步深究太极拳术，我开始遍游京城各大公园，拜访太极名家，学习钻研太极功夫，继太极套路后进而研习推手和太极刀、剑、棒，以及太极拳对练等。近30年时间，从师日益增多，常受前辈长者称赞，当时自己也认为太极拳术不过到此境界。

作者简介

魏树人，1924年生于北京，杨健侯太极拳内功继承人，太极草堂创始人。1982年在我国著名武术家、杨式太极拳大师汪永泉先牛门下学艺。承汪师之遗命，整理出版了《杨式太极拳述真》（汪永泉口授，魏树人、齐一整理）一书，该书被誉为“太极拳发展史上最有影响的十大著作”之一，发行数十万册。此后，陆续出版了《杨式太极拳术述真》、《杨健侯秘传1人极拳内功述真》及VCD多媒体教学光盘等著述，在海内外有较大影响。

书籍目录

前言太极拳术理论与剖析简介第一章 内功循序　第一节 风钟演绎　第二节 内功层次进展　第三节 如何学练功法第二章 阴阳概念　第一节 太极拳引证于太极图学说　第二节 意气的阴阳区分　第三节 人体的阴阳辨析　第四节 阴阳平衡辨别　第五节 阴阳演示第三章 有关益寿延年论述　第一节 太极拳术的目的　第二节 拳谱中阐述的养生第四章 内功释疑　第一节 什么是内功　第二节 什么是内劲　第三节 什么是内气　第四节 什么是混合内劲第五章 拳术详解　第一节 太极起势　第二节 三十七式动作详述　第三节 合太极附一：三十七式动作连续图附二：三十七式动路线图后记

章节摘录

　　中层次功法进展是前述内容逐步的升华，拳术的攀升要靠自己不断努力，在实践中积累经验才能豁然贯通。　　由于意气的融合，使单一以意演练的功法衍变成意领气催，使招法转至被动地位，拳谱中指明有“意气君来骨肉臣”的论述，理解松散中要有“通”乃至“空”，则能使功法自然地增长。　　内气是弥散弛张的，它必须与意配合才能产生在盘拳或揉手中起着主要内功劲法的集中劲与分散劲，集中劲就是“通”，分散劲则是“空”，如果能使这两种劲混合一起应用，便会理解只有依靠意气才能做到不丢不顶，进而理解太极拳术奥妙的实质。例如初级功的双手中所托意想的两个小球，在中层次功法中就升华为两手各粘有小气球，无论是练拳或揉手，只要意想小气球都会产生一种沾、粘、连、随内功。又如初级功的肩、腰、胯三道圈，就演变成无边无沿的三道气圈，这样在盘拳时双手两臂毫无僵硬拙力而生发出一种弛张自如的内劲，在揉手时由气圈两侧环绕而出，集于身前催发对方。　　进入太极内功高境界，已感触到中层次功法呈现的繁多意气的练法，其共性都是围绕太极图中的阴阳衍化而来的，故要使其“从繁到简”地简明概括之，才能使内功修炼了然于胸，进展神速，效果明晰，呈现心静神怡，在盘拳时自然进入无我无为的化境。揉手时在彼毫无察觉之际已被催发而出，于不觉中出现一种超人灵感谓之“神妙”。灵感的神妙是由于刻苦钻研和长期的实践自然产生的，很难以文字阐述清楚。这种灵感往往被学者误解是神灵相助，不能直言浅露，这都是错误的理解。

编辑推荐

　　一代太极大师彭敦朴先生曾说过，太极拳是一门内功，关键在运气，不知运气如同做操，终难登堂入室。

用户评论 (总计36条)

•   我练杨式内功太极，三年了，我认为，练太极是健身延年的最好方式。我通过练习太极身体状况比年轻时好多了，几年内没有感冒过，全身气血畅通，每天精神百倍。生活起来特别有意义。记忆力也明显加强，我现在开始学习英语，效果还叫好。我是一个退休人员，身体好、头脑清晰感觉好极了。老年朋友们请都来练太极吧。
•   从去年开始学习常式太极拳，可惜一直找不到合适的指导书籍，经朋友推荐购买了这本书，拿到手以后感觉很欣喜，很多理论听都没有听过。读过前几章后，才对太极拳内劲多了一些了解，打拳的时候也会去体会揣摩，感觉真的很不错。
•   真东西学太极拳的都应买本研究下
•   属于汪传杨氏太极一脉，讲解的比较仔细。
•   一本超值的书,但是需要时间消化,并且编写有一定的太极功夫基础才能读懂.
•   养生太极 要想技击就可能不行了
•   令人耳目一新的太极讲义
•   将以前的秘传公开，功德无量。揽雀尾就是孔雀？
•   好，真的好，就是少了光盘，精装本更好收藏和图片更清楚。
•   魏先生的力作，透彻。
•   书很好，经典！
•   书还没看完，大概浏览了一下感觉写得很实用，很具体。
•   香港版的多了几个序言。简体我又买两本，免得以后没书时候，到淘宝去找，还几倍价格！
•   不过这本书没有老师估计试炼不成的
•   魏老功力的高级阐述，可惜境界不到，只能琢磨琢磨而已！
•   纸张很好，正版，配有很多图片，学起来比较容易
•   自己用的，此书写的真好。
•   为目前所见最好。
•   此书内容空洞，故弄玄虚，粗制滥造，没有经过认真较对，纸质和印刷都不好。价格还高，感觉很不爽。
•   武德、胸襟气度、武功都算**
•   收藏中*
•   好多年前买的了，怎么还让我评论啊？
•   给老妈买的，书的内容不错，讲解比一般的太极拳书仔细，喜好太极拳尤其是杨式太极拳的朋友值得拜读研究！
•   最近迷上了太极 呵呵
•   是一本很好的锻炼身体的书
•   别有洞天。配图一般。
•   讲解实用，有很多见解是其他书籍见不到的
•   还行，看看吧!
•   相当多的图不清晰，有些图假乎是因为排版，把照片缩放变形了，人显得不成比例，这对按图练习来说是大问题。（虽然这本书说的是高级功法，要练很久才能按此书来练，练到这个程度的人可以自己推测校正变形的姿态，但一些手部细节看不清的，恐怕还不能推测解决）
  读前边自序和声明时发现有语句不顺，象是漏字或缺标点符号，恰好我看过香港出的繁体版，整体非常好，没这种感觉，当然繁体版是100多元的。
  这套书我从《杨式太极拳述真》看起，觉得作者是个文化人，论述有条理，尽量成体系，很喜欢。而且讲述成书原因和过程文字感人真挚，吸引我。
  在所看过的书，这些内容讲述方面突出的优点只有冯志强的书可与之并论。
  还是要好好读一读。
•   整体还不错，但是和上一本《杨式太极拳术述真》重复的地方太多了。
•   开本和纸张还是可以的。内摄影图的质量不好，翻印且比例有的地方失真。内容的话基本是延续述真之前的几本作品。主要特色突出个别拳势的讲解。可供参看。此派的杨式太极在理法方面很不错。
•   其实魏树人也还没真正悟透太极拳，光看他那个大肚子就知道，内气还不顺畅。不过“他山之石，可以攻玉”！开卷有益。这也是我买此书的目的。
•   要想了解太极内功，就看此书。
•   里面的图全部是黑白的 还有些模糊，像盗版的。纸张质量也不好
•   就是刚买就降价，85折变75折，真快啊。。。。
  希望能配个盘就更好
•   不够精练，学者是不容易掌握的。大道至简，只有抽象出来的东西才是可行的。不易操作。