游泳

出版时间：2004-1  出版社：湖南科学技术出版社  作者：高嶺隆二  页数：167  译者：孟实华  
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内容概要

以前，只能在夏天进行的运动——游戏，现在由于室内游泳池的普及，一年四季都可以进行了。从儿童到老人，不分男女享受游泳乐趣的人逐年增多。现在甚至还能看到已经会游，却想试试自己实力，想在中老年游泳体育大会上创记录的80岁老人。    本书的编写目的，是想让更多的人享受到游泳的乐趣，让更多的人加入到游泳的乐趣，让更多的人加入到游泳的行列中来。    游得快并不是游泳的全部，学会奥运会游泳项目中4种游泳姿势才是最根本的。因此，本书主要介绍学习这4种游泳姿势的步骤。若能对那些以健康为目的游泳的人，梦想将来成为游泳健将的人，现在正在学习游泳的人，从事游泳教练的人，以及广大读者有所帮助，那将感到不胜荣幸。

作者简介

高巅隆二，1941年出生于日本鹿儿岛县。1964年毕业于庆应义熟大学法律系政治专业。在学期间隶属于体育会游泳部，个人混合泳成绩非常突出。现在是日本庆应义熟大学体育会游泳部竞技游泳部门领队、日本游泳联盟学生委员会长兼关东支部长，现任横滨游泳协会会长，隶属于日本

书籍目录

第一章 自由地在水中畅游  1 游泳的魅力    游泳是均衡的全身运动  2 了解水性    对水绝不可以掉以轻心  3 熟悉水性    连头一起潜在水里试试  4 对身体的影响    防止鼻孔进水  5 水中行走    对膝和腰没有负担的运动  6 关于浮力    人都具有漂浮特性    技术要领/负荷调整  7 水中漂浮    全身放松自然漂浮  8 坐着打水    大腿带动小腿直腿打水  9 扶池壁打水    柔性性“鞭状”打水  10 打水应用练习    身体成一直线打水    技术要领/上体保持接近水面  11 有效地获得推进力    最大限度地减少水的阻力  12 水中呼吸法    利用胸和腹的肌肉呼吸  13 利用浮板练习呼吸    有节奏地反复练习换气  BEST SHOT 1第二章 快速的自由泳  1 自由泳的特点    自由泳是最快的一种游泳姿势  2 自由泳的种类    技术要领/强有力的打腿是必要的  3 流线型    从头到脚成一直线姿势  4 展体浮体的重要性    理想的展体浮体可以提高游泳速度  5 两臂划水    手的运动轨迹呈一条“S”形路线  6 臂入水的位置    高效地身上划水  7 打水次数    两腿打水6次为基本  8 鞭状打水    用脚背柔韧地鞭水    技术要领/起推进作用的打水技术  9 学会侧打水    打水上下幅度相同  10 巧妙的换气     保持正确姿势、抬头呼吸    技术要领/呼吸的时机  11 随身体自然转动的呼吸    身体倾斜45°时吸气  12 转脸呼吸的位置    脸一定转向侧面呼吸  13 完整配合    左右摇摆与高肘的重要性  14 50 米轻松快游    提高耐力是游泳的重要性    技术要领/腰部稳定  BEST SHOT 2第三章 轻松愉快的蛙泳……第四章 优美的仰泳第五章 豪放的蝶泳第六章 出发与转身第七章 为当一流游泳选手而奋斗

用户评论 (总计14条)

•   这本书编排简洁实用,是练习游泳的首选教材.
•   中国需要的是这样的教材，需要的是有知识的教练。
•   买回来自己理论学习，提高动作标准度。
•   言简意赅，形象生动
•   很经典 很实用
•   我们一家人都喜欢的书。。。
•   此书写的简单易懂，价格公道。如果再去网上下载些教学片来配合就更完美了。
•   对初学游泳的有一点帮助，简单、多方面。
•   刚开始看，介绍的挺仔细的，学习中
•   总的还不错，四种泳姿和出发及转身都讲了一下。有图有文字。如果再细致讲一下常犯错误和纠正方法就更好了。
•   分解细致，容易理解。很好
•   没想到是本小书，不过质量还行
•   书很小，比较适合初学者
•   没想到这么小，是个小册子。