弹力带瘦身 想瘦哪里就瘦哪里

出版时间：2011-8  出版社：湖南美术  作者：陈玉芬  页数：128  
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内容概要

　　《弹力带瘦身：想瘦哪里就瘦哪里》风靡全日本弹力带骨骼瘦身，最适合东方人体形，一根带子创造腰、腹、臀、腿全部小一号的瘦身奇迹。《弹力带瘦身：想瘦哪里就瘦哪里》将告诉你：1.身体会胖的罪魁祸首就是骨骼倾斜。2.使用弹力带快速检测身体倾斜程度的方法。3.两种弹力带的基本缠法：固定骨盆不再位移的骨盆缠绕法和引正脊椎与上身骨骼的“8”字缠绕法。4.数十种速效瘦身弹力带塑身操，融合最新塑身、抗老瑜伽动作，针对腰、腹、臀、腿全力出击。5.使用弹力带消疲解乏、对抗生理病痛的超简易方法，体验越多，惊喜越多。

作者简介

陈玉芬，现为邱素贞瑜伽天地总经理，长期在台湾、大陆、港澳地区及澳大利亚从事瑜伽推广活动，近三十多年瑜伽教学经验。     是瑜伽教母“邱素贞大师”认证接班人，负责传承邱素贞瑜伽哈达瑜伽教学系统，并数度进入瑜伽发源地印度修行、研讨瑜伽，并对国际瑜伽主要流派均有交流与涉猎，包括：易研卡瑜伽、希瓦难陀瑜伽、阿斯唐卡瑜伽，茵佐戴伟瑜伽、第斯克佳瑜伽、和生命力（拙火）瑜伽、奥修静心，而且对运动医学、伤害学、中医民俗疗法、按摩疗法、整脊疗法、气功疗法、美疗、水疗、食疗等均有专研。 目前专任负责瑜伽师资人才的培训，瑜伽精神的研讨，所著瑜伽保健书籍与相关教材，本本都是长销、畅销书，更是国际瑜伽界指标性教材，目前变为华人最火红之瑜伽教师。     著有：《坐坐族瑜伽》、《美人瑜伽》、《美人SPA瑜伽》、《超享瘦能量瑜伽》。

书籍目录

Part 1  神奇的美姿弹力带  什么是弹力带塑身  什么是骨盆的歪斜  检查自己的姿势  用弹力带解决“难瘦”问题  弹力带的注意事项Part 2  弹力带的基本使用方法  从打结开始学习吧  最基本的骨盆缠绕法  促进淋巴健康的“8”字形缠绕法Part 3  各部位的弹力带瘦身法  适合下腹部松弛的人  强化腹部肌肉  腹肌的左右平衡  打开髋关节  消除侧腹松弛  伸直收紧背部  打造腰部曲线  塑造漂亮腰围和臀部  适合没有腰部曲线的人  矫正骨盆前歪  让腰围轻松变小  改善骨盆的前后歪斜  伸展后腰  紧缩腰围的绝招  最强的转腰运动  由强化腹肌来缩减腰围  收紧腰围  收紧侧腰围  收紧侧腰与背部  塑造漂亮腰围  让腰变得柔软，塑造美丽曲线  紧致臀部与腿部  搞定粗壮大腿  整体提臀  紧致臀部  美化臀部以下腿部曲线  轻松瘦下半身  消除腿部浮肿  强化脚后侧肌肉  支撑即将下垂的骨盆  调整臀部线条  消除臀部赘肉  保持翘臀美姿的秘技  让背部和上半身漂漂亮亮  舒展全身  消除上半身赘肉  强化腹肌  雕塑背部曲线  消除腰部到背部的赘肉  放松僵硬的背部肌肉  去除背部赘肉  去除侧腹和上半身赘肉  伸展从足尖到全身的肌肉  紧致全身高级篇  让手臂也漂漂亮亮  首先放松肌肉  放松手臂，股关节更灵活Part 4  弹力带时间套餐  5分钟套餐  10分钟套餐  15分钟套餐  早上套餐——早晨在家里  下午套餐——白天在办公室或家里  晚上套餐——晚上睡觉前Part 5  变得更漂亮的细节  “O”形腿  “X”形腿  睡姿矫正  驾车姿势矫正

编辑推荐

《弹力带瘦身 想瘦哪里就瘦哪里》：弹力带瑜伽二合一，强劲瘦身，一根带子卷出凹凸好身材。弹力带美人，腰、腹、臀、腿全部小一号！

用户评论 (总计13条)

•   昨天晚上才订的货，今天中午就送到了，主要是为了那根弹力带才买这本书的，之前送了一本《卷卷就能瘦》里面送了根带子，用的不错，就想再买一根，但是单买太贵了，又不想买重复的书，所以就换了一本，反正也是送根带子，而且书加带子还比单买带子便宜，况且这本书还送一张光盘，不错不错，带子和《卷卷就能瘦》里面送的那根带子一样长，而且还比那条宽，看起来质量不错，刚洗了晾了，还没用过。光盘看过了，没有问题~ 2012.2.18写现在是买完这本书5个月后，说实话刚开始看的感觉质量不错的带子，现在居然裂得惨不忍睹了，远不如《卷卷就能瘦》送的带子，我用了2年才开始裂一个小口子，所以只能从5星降到3星了~ 2012.7.17写
•   如题,为袋子买的书.带子资粮不错.书感觉一般,碟子比较扯淡,因为完全跟不上....
•   目前还没有用，期待效果
•   效果很好，附送的带子也很给力！
•   这本书难度不大，而且对纠正身形有效果
•   我是冲着带子才买的这本书，单买弹力带价格都好高。之前在新华书店买了"卷卷就能瘦",我妈就很迷带子，她腰背不好，很僵硬，又有颈椎病。据说带子很有效，当天效果就很显著，她就一直坚持使用，与那本书相比，这本书动作更多，讲解更详细，内容也更充实，价格也低，还有张光盘。但我比较喜欢那本，更适合懒人，动作很简单，很快就看完了，也更易于坚持，灌输理念，毕竟大家现代生活大家都很忙，谁有那么多闲工夫坚持健身啊，但是做些简单的动作，就会有改善，这才是王道。特别说明下，这本书的带子于“卷卷”比，带子长一点，宽一点，颜色红一点，质量没差的。为了带子的话，这本书很值！
•   DVD的教学很容易学习。 实用又简单。
•   弹力带感觉很演示效果不太一样。
•   弹力带挺好用的 就是有点脏 书很有内容 不止教我们如何使用弹力带 还教平时任何坐姿站姿的 挺好的。
•   价钱还好吧，用个之后，挺有用处的，只是那胶带，用久了有气味
•   书的质感还不错，当时就是因为要一根弹力带才买的这本书，拿到手后，弹力带的质量还是不错的。
•   带子很漂亮，讲得很详细
•   冲着那个带买的，内容一般