出版时间:2005-6 出版社:第1版 (2005年6月1日) 作者:J.K.罗琳 (Rowling.J.K.) 页数:95 字数:75000 译者:黄燕
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内容概要
几分钟的练习可带来持久的效果。按照本书推荐的方法,你可以: ·每日进行手和手腕的练习,尤其适合那些终日与键盘打交道的人。 ·每日至少进行1次颈肩练习,尤其适合常坐办公室的上班族。 ·每周至少进行2次眼部练习,非常适合眼睛常看屏幕的人。 ·每日1次腿部练习,尤其适合工作时无法随意走动及站立者。 ·每日1次转体练习,应形成习惯。 ·每日1次呼吸练习,可使人精力集中,对工作紧张、工作压力大者尤其有益。 把此书放在你伸手可及的地方,如办公桌上、抽屉里,以备在工作间隙时取用。我们就是这么做的。一旦尝到了办公室瑜伽练习的好处,你会经常拿起这本书看的。请记住,办公室瑜伽适合所有的,你可以随时、随地进行练习。本书将告诉你练习办公室瑜伽的秘诀。
书籍目录
什么是瑜伽 一般意义的瑜伽 办公室瑜伽 为什么要把瑜伽带进办公室矫正倨肩驼背 脊柱 正确的站姿 正确的坐姿颈、肩、背 保持双肩下沉手的能量 重复性过劳损伤 你的柔韧性如何腿、脚练习 是好看还是舒服眼、鼻、耳、脸部练习 眼睛练习 耳朵练习 鼻子练习 脸部和头部练习呼吸 如何呼吸 改变你的呼吸习惯疏通经络 平衡你的能量中枢 忙乱的案头工作是否消耗了你的精力 不合理的饮食是否在耗费你的精气神每日练习练习索引
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