这样提高孩子的记忆力

出版时间：2012-9  出版社：江苏美术出版社  作者：千高原  页数：266  

前言

前言一个人特别是小孩子很聪明，常常和他良好的记忆力密不可分。良好的记忆力对于孩子来说极其重要，因为童年正是充实大脑的黄金时期，需要依靠记忆来一点一滴地汲取知识。这种循序渐进的学习，如果没有对以前学过的知识的记忆和理解，要理解新知识是非常困难的。一个孩子若记忆力不佳，他的学习和生活必然会受到影响。生字记不住、公式隔夜忘，老是丢三落四，又怎么会有良好的学习成绩与有序的生活呢?这样的人，长大后很可能知识贫乏、头脑空空，难成大事。古往今来，很多杰出人物都是头脑清晰、记忆力超群的人。有科学家断言，如果没有记忆力，整个智力构架都要坍塌。因为人的思维活动都要仰仗头脑里的记忆功能。德国化学家哈柏就曾说过：“记忆力并不是智慧，但没有记忆力哪来什么智慧？”一般而言，头脑里记的东西越多，知识和经验就越丰富，就越具智慧。希腊神话中，9位文艺与科学女神，通称缪斯。缪斯的母亲——摩涅莫绪涅是古希腊人尊崇的记忆女神，在他们心目中，没有记忆女神的孕育，就不会有文艺、科学的茁壮成长。记忆力对人来说是如此重要，可是，科学研究却表明，人脑的功能实际上只有很小的一部分被开发和利用，人脑细胞还远没有得到充分的使用。科学家同时指出，人的许多能力的培养，都要从掌握方法做起，人的记忆能力的差距，在很大程度上也是由记忆方法的差距引起的。著名学者伽席德曾做过这样一个实验：他以51名学生为对象，分别使用轻松和填鸭式两种记忆法来测验学生接受的程度，3个星期后，轻松记忆法有42.8%的学生印象犹存，而用填鸭式记忆法的学生只有前者的一半。因此，要想提高孩子的记忆力，关键在于对孩子进行科学的记忆方法训练。在本书中，编者根据孩子大脑的特性，从日常生活的方方面面入手，通俗易懂地告诉你怎样提高孩子的记忆力。希望这本书能给所有的家长和孩子带来“福音”。编著者2012年8月

内容概要

良好的记忆力对于孩子来说极其重要，一个孩子若记忆力不佳，他的学习和生活必然会受到影响。古往今来，很多杰出人物都是头脑清晰、记忆力超群的人。有科学家断言，如果没有记忆力，整个智力构架都要坍塌。因此，要想提高孩子的记忆力，关键在于对孩子进行科学的记忆方法训练。在侯欣欣、千高原编著的《这样提高孩子的记忆力》中，编者根据孩子大脑的特性，从日常生活的方方面面入手，通俗易懂地告诉你怎样提高孩子的记忆力。希望《这样提高孩子的记忆力》能给所有的家长和孩子带来“福音”。

作者简介

　　千高原工作室成立与1999年，成功策划了700余种图书，在出版发行界享有盛誉。千高原工作室策划组织了“商务书库”、“语研书库”、“中小企业创业文库”、“宾馆酒店管理实务丛书”“亲子教育”等成系列丛书，2012年底加盟江苏凤凰美术出版社有限公司。

书籍目录

第一章  探索大脑奥秘，揭开记忆之谜
  记忆力影响孩子一生
  了解记忆的前世今生
  遗忘曲线给人的启示
  大脑蕴藏无穷记忆力
  记忆力可以创造奇迹
  记忆力好坏在于后天培养
  掌握记忆的高潮与低潮
  熟知孩子的记忆力特点
  影响孩子记忆力的因素
第二章  良好的家庭环境有助提高记忆力
  给孩子安静的空间
  营造愉悦的求知气氛
  培养孩子独立的学习习惯
  家长应与孩子一起阅读
  孩子房间要遵循的指标
  学习场所的整洁很重要
  让孩子在游戏中爱上背诵
  通过竞争增强孩子的记忆力
  专制不利于孩子记忆力发挥
  重视孩子记忆训练的犹太民族
第三章  巩固记忆基础，引爆记忆潜能
  让自信心提升记忆的可能
  明确目的能增强记忆效果
  兴趣能激发孩子的记忆热情
  集中注意力是记住的关键
  观察力是强化记忆的前提
  想象是引爆记忆潜能的魔法
  调动多种感官协同参与记忆
  强迫只会让孩子记忆力更糟
  负面情绪是导致记忆力减退的罪魁祸首
第四章  开启孩子的右脑记忆功能
  容易被遗忘的右脑记忆力
  别迟疑，马上开发孩子的右脑
  通过快速阅读加强右脑记忆
  通过反复诵读加强右脑记忆
  通过默写训练加强右脑记忆
  将心中的记忆描绘成图画
  右脑的开发要遵循利导思维
  把右脑发挥尽致的爱因斯坦
  测一测孩子偏左脑还是右脑
第五章  孩子最容易犯的记忆错误
  不在理解的基础上记忆，
  做笔记不讲究技巧
  没有遵循遗忘规律
  不会分类记忆内容
  主次不分，抓来就记
  没有将杂乱的知识系统化
  对自己的记忆优势缺乏认知
第六章  悉心养护孩子的大脑
  健康生活，从“头”做起
  合理睡眠，别让脑细胞犯困
  均衡饮食，有益于孩子大脑发育
  这些食物有助于增强记忆力
  教孩子坚持做记忆训练操
  做状态操有利于舒缓神经
  每天与孩子进行体育锻炼
  学会“健忘”，为大脑减压
  开发“音乐脑”，让大脑更活跃
第七章  高效记忆法让孩子事半功倍
  提纲记忆法
  改错记忆法
  位置记忆法
  尝试回忆法
  概括记忆法
  争论记忆法
  交际记忆法
  列表记忆法
  情感记忆法
  鸟瞰记忆法
  顿悟记忆法
  图像记忆法
  联珠记忆法
  SQ3R记忆法
  左右脑合作法
  奇像顺序记忆法
  思维导图记忆法
  事件发散记忆法
第八章  快速掌握生活实用巧记术
  如何巧记数字串
  如何巧记电话号码
  如何巧记圆周率π
  如何巧记别人名字
  如何巧记演讲稿
  如何巧记历史知识
  如何巧记地理知识
  怎样巧记英语单词
  如何巧记零星琐事
第九章  用测试全面验收孩子的记忆力
  快速记忆测试
  找规律记忆测试
  想象力记忆测试
  注意力测试
  感官记忆测试
  记忆力广度测试
  阅读记忆力测试
  课外延伸记忆测试
  其他类型记忆测试

章节摘录

第一章  探索大脑奥秘，揭开记忆之谜人类的大脑，除了具有思考的功能之外，还具有特殊的记忆功能。记忆是人对过去感知过的事物和语言的再认和再现。要想开发和提高孩子的记忆力，家长必须要全面了解、掌握有关大脑和记忆的相关知识。长期以来，“大脑”对我们来说，既熟悉又陌生，而“记忆”又是如此抽象、不可捉摸。可也正因如此，家长更需要对大脑和记忆有正确的认知，这样，才能在孩子成长的过程中，有效改善孩子的记忆力。记忆力影响孩子一生没有哪位家长不希望自己的孩子有很好的记忆力，因为记忆力对孩子日后的学习和生活都会产生重大的影响。生活中常听家长们说起，某某孩子记忆力如何如何的好，某某孩子却前看后忘、急坏了人。可见，怎样挖掘孩子的记忆潜能，从而有目的、有计划地发展其记忆力，值得家长给予足够的重视。苏联的一家杂志曾说：“如果我们能迫使我们的大脑达到其一半的工作能力，我们就可以轻而易举地学会40种语言，将一本苏联大百科全书背得滚瓜烂熟，还能够学完数十所大学的课程。”事实上，一个人的记忆潜力的确是非常大的。据美国科学家研究，如果一个人始终好学不倦，他的大脑所能储存的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书量的50倍。而美国国会的藏书有一千多万册。可以想象一下，一个人的大脑能够装下多少知识呀！这是一组已被验证过的科学数据：目前，世界上体积最大的电脑记忆体容量是10亿比特，即10后面加12个零。然而，相比之下，人脑的记忆体容量更是不可思议——10后面可加上8432个零，这简直是天文数字。其实，人脑就像是一个图书馆，一个人学习、记忆的东西都会保存在这个图书馆内。当他需要用的时候，就可以用。但是，如果图书馆的书库中根本就没有存进过这本书，又怎么可能借给你呢？可见，记忆就是过去经验在人脑中的反映，一个人只有先去记，才可能在脑海中再现。世界记忆力冠军佐治是吉尼斯世界纪录的创造者，他的记忆力非常强。1989年，他在打破吉尼斯纪录后这样说道：“我记了30副牌共1560张。那些牌在证人面前洗了2小时。我用20小时看了那些牌并记住次序。我可以记错8张，但我只记错了2张。我用了2小时43分钟讲了1560张牌的点数。于是，我创造了吉尼斯纪录。”佐治的这种超强记忆力是怎么形成的呢？原来，有一次，佐治去听一堂课时，发现自己老是记不住。于是，他就去图书馆找来一些可以帮助记忆力的书来看，从中总结出了记忆规律，再通过训练，他才有了这么好的记忆力。很多这样的事例表明，一个人记忆力如何，往往与其从小受到的记忆力训练有着莫大的关联。古希腊的西摩尼德斯曾经说过这样的话：“记忆法是雄辩家素养的本质部分。”奇克罗也著文记载过当时的法律家和雄辩家们都得到了记忆法的帮助，并在《雄辩家论》中叙述了他本人是如何应用记忆法的。由此可见，不断的运用和挖掘你的大脑，掌握记忆方法，你将获得无穷的记忆宝藏。同样，面对很多“记忆力差”的孩子，家长如果通过科学的训练，也完全可以让孩子拥有很好的记忆力。艾思奇（1910年～1966年）是我国著名的马克思主义哲学家。生活中，他是一个非常喜欢读书的人，他读书的时候，总是全身心沉浸在书籍当中，甚至完全不知道周围发生了什么事。艾思奇在《读书生活》杂志社工作时，负担非常重。家里人怕他累坏了身体，就借来一架留声机放在他的办公桌上，希望他能听听美妙的音乐，以松弛一下绷得太紧的神经。但是，艾思奇读书的时候根本就听不到音乐声，不管音乐声有多大。正是因为艾思奇能够在嘈杂的环境中完全沉浸于读书当中，因此，无论在什么地方、什么时候，只要他想读书，他都能够静下心来读，而且能够记住书中的内容。艾思奇这种在嘈杂环境中静心读书和记忆的能力并不是生来就有的，而是得益于他从小就注意训练自己抛开周围的事情，认真读书。还在昆明市一中上学时，艾思奇就常常故意到乱哄哄的街市边或操场上去读书。一次次下来，他居然能够对周围的事物视而不见，听而不闻。后来，艾思奇到日本求学。在课余时间，其他同学都喜欢聊天、唱歌、跳舞，只有艾思奇一个人坐在墙角，埋头看书。同学们认为艾思奇在这种吵闹的环境中是无法看书的，有个同学还特意抢过艾思奇看的书，问道：“刚才你看的是第几页，什么内容？”没想到，艾思奇居然能够对答如流。同学们个个佩服得五体投地。艾思奇在学习的时候不但能够做到不受外界环境的干扰，而且非常注重效率，他经常使用多重目的读书法。在日本留学的时候，艾思奇主修的是哲学专业。但是，刚到日本的艾思奇当时还需要学习日文。于是，他买了一本日文版的《反杜林论》，这样在看完这本书的时候，艾思奇不仅学到了哲学知识，日文的水平也有所提高。后来，为了学习德文，艾思奇又买了一本德文版的《反杜林论》，结果他将《反杜林论》的内容熟记于心，德文的水平也提高了不少。许多家长认为，孩子的记忆力是天生的。事实上，这种观点是错误的。每个孩子都是妈妈生的，但是，没有一个孩子在生下来的时候就认识自己的妈妈，孩子之所以能够认识妈妈，是因为妈妈经常和他在一起。因此，孩子记忆力的好坏不仅与遗传因素有关，更重要的是和记忆的条件、记忆的方法有关。有些家长认为孩子记忆力不佳是资质比较愚钝。其实不然，大多数孩子记忆力差，只是没有掌握记忆的规律，缺乏正确的记忆方法。苏霍姆林斯基就曾说过：“小学生记忆力的强弱在很大程度上或是在决定性程度上，取决于孩子在早期童年时代进入到意识中的语言的鲜明度和情感色彩程度。孩子接受这些印象的同时也就锻炼了记忆力。”可见，只要家长有意识、有目的地培养，孩子是能够提高记忆力的。了解记忆的前世今生“记忆”是我们每个人每天都在进行着的一种生理和心理活动。对“记忆”这个问题的关注、考察、探讨和描述，从远古时代就开始了。古希腊人认为有一位记忆女神——摩涅莫绪涅，而且认为摩涅莫绪涅记忆女神是9位文艺与科学女神（缪斯）的母亲。记忆女神对人们有什么贡献呢?希腊大戏剧家埃斯库罗斯（公元前525～公元前456）通过他剧中的主人公普罗米修斯作了这样的描述：“请听，我为凡人做了些什么?我为他们发明了数字，教会他们把字母连缀成词，给了他们记忆——凡此种种，都是众缪斯的母亲所兴起。”这当然只是古希腊的神话，而不是事实。当人们对记忆这个事物还不能进行科学的研究和认识时，就难免给它涂上一层神秘的色彩。但是，从神秘的希腊神话中可以看出，那时候的人们就已经很注意记忆这种现象及其重要作用了。实际上，记忆的起源与发展是这样的：公元前6世纪，古希腊人帕蒙尼德认为，人的记忆是由明暗（或冷热）两种物质构成的混合体，只要混合体没有受到干扰，记忆就是完整的，一旦混合体发生变化就会出现遗忘现象。公元前5世纪，古希腊人迪奥泽尼提出了另一种看法。他认为记忆是由使体内空气保持均匀分布的东西所组成的，与帕蒙尼德一样，他也认为一旦平衡遭到破坏，就会出现遗忘现象。在记忆问题上提出重要概念的第一人是公元前4世纪的思想家柏拉图。他的理论被称为“蜡板假说”。他认为，人对事物获得印象，就像有棱角的硬物放在蜡版上所留下的印记一样。亚里士多德在公元前4世纪末，提出了一个较为科学的概念。今天我们所认为的一些大脑的功能，在他那时主要被当做心脏的功能。他认识到了心脏的部分功能与血液有关，而记忆则是以血液流动为基础的。遗忘的发生主要是血液流动减缓所致。古罗马人在记忆理论上的研究很少，不过他们使用的“罗马家居法”和“直接联想法”一直传到了今天。这几种方法很实用，现在许多书上讲的快速记忆方法都有这两种方法的影子，有的只是变通了叫法或略加改进，但实质内容是一样的。17世纪中叶，英国出现了以霍布斯、洛克为代表的“联想主义”心理学派。霍布斯对记忆现象做了唯物主义的分析；洛克则在欧洲心理学史上第一次提出了重要的记忆现象——“联想”一词，此后，“联想”便成了专门的术语。第一个在心理学史上对记忆进行系统实验的是德国著名心理学家艾宾浩斯。他对记忆研究的主要贡献一是对记忆进行严格数量化的测定，二是对记忆的保持规律作了重要研究并绘制出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。第二次世界大战后，特别是20世纪60年代以来，记忆研究越来越得到人们的重视。美国、英国、日本、苏联等国家或设立记忆法专科学校，或开办函授教学，开始对人们进行增进记忆的普及教育。让我们再回到现实中来，通过我们随时随地都可以遇到的记忆实例，来考察和认识记忆的科学含义。比如，孩子和一位老同学好久未见忽然相遇，立刻就能认出他，并能叫出他的姓名，尽管孩子好像早已把他忘得无影无踪了。又如，孩子过去学过的成语典故、外语单词，看过的电影镜头，听过的歌剧唱段等等，一旦需要用，就会很快在脑海中重现……这样的事例，可以信手拈来，举出很多很多。这些都是记忆的具体表现。总之，在日常生活中，人们感知着各种事物，产生各种思想和感情，进行各种活动，都可以作为经验经过识记，在头脑中保持下来，并在以后的一定条件下得到恢复重现，这就是记忆。记忆的类型有两种，即短期记忆和长期记忆。前者也称为工作记忆，这很像对待采购单，一旦采购完就忘记了。这种记忆能记6～7种信息成分，信息可以是各种各样的，从需要装箱的衣物到某位熟人电话号码的单个数字。我们可以设想这样一种情况，某人把他的电话号码33905529给了我们，我们只能够在短时间内“记住”它。但是如果将这个号码分组，使之变成更少一点的组成，如33-90-55-29或339-055-29，那么我们的记忆能力就会改善。超过8个成分，多数人的短期记忆就减退了，除非多次重复告知这个电话号码。重复之后，电话号码就过渡到长期记忆库中去了。我们生活中所经历的某一事件的情节，见到的某位名人的样子和学习到的一些概念，都是交由长期记忆库去保存的。可以说，记忆在人们的生活实践中无时不有、无处不在。它是人的生理、心理活动的一种本质特性。人生是充满活力、创造力的，而一切活力与创造力都离不开记忆这个源泉。失去了记忆，人的行为就必然会失去活力和创造力，甚至会失去许多属于“本能”的本领，人就很难生活下去。即使勉强存活下去，实际上也就不成其为人生了。生活中常有因意外事故（如工伤、车祸等）或疾病（如脑炎、精神病等）而丧失了记忆的人，谁都知道，那是多么不幸的事情。人类之所以能够认识世界、改造世界而成为“万物之灵”，关键就在于人类具有卓越的记忆能力。正是依靠记忆能力，人类才得以学习、积累和应用各种知识、经验，才能不断地推动历史的发展和社会的进步。总之，记忆对人类的生存、进化和社会不断前进是非常重要的，在某种程度上，记忆甚至是人类生存进化之本。遗忘曲线给人的启示在学习的过程中，令孩子深感头痛的是，知识总是记不牢，明明昨天记住的东西，今天考试时又忘了。为什么会这样呢？这就不能不提及记忆的“敌人”——遗忘。人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文学习中的单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从“记”到“忆”是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中，只注重学习当时的记忆效果，殊不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。这就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850～1909），在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。所谓遗忘，就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误地再认和错误地回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。然后，艾宾浩斯又根据这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线中的竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，另一天又丢掉几个，而是在记忆的最初阶段，遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，让两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高很多。那么，遗忘的原因是什么呢？第一，消退说。强调生理过程对记忆痕迹的影响，认为遗忘是由于记忆痕迹得不到强化，而逐渐减弱，以至最后消退。第二，干扰说。强调新旧材料之间互相干扰，遗忘是由于记忆材料互相抑制，使所需要材料不能提取出来。提到干扰说，会涉及两个概念——前摄抑制和后摄抑制。先学习的材料对记忆后学习的材料所发生的干扰作用称前摄抑制。在无意义材料的记忆中受前摄抑制的影响极大，是造成大量遗忘的重要原因（有意义材料受其影响要小些）。举例来说，一个人做了大量物理习题后再记忆英语单词，另一个人没有做物理习题只记忆英语单词，在24小时之后，前者较后者所记住的英语单词肯定要少。后学习的材料对记忆先学习的材料所发生的干扰作用称后摄抑制。曾有科学家观察被试学生，在识记一些无意义音节之后，经过6分钟休息，可以回忆起一半的音节；如果在间隔时间内做了其他事情，再进行回忆则只能记起1／4的音节。所以学习时不做其他活动，不易遗忘，而睡眠也只有很少的遗忘，假如后学材料是前学材料的重复，即是复习，不产生后摄抑制。阅读一篇长文章，总是首尾印象深刻，中间部分不易记住，这是因为开始部分只受后摄抑制的影响，末尾部分只受前摄抑制的影响，而中间部分则同时受到两种抑制的影响。第三，压抑说。认为由于某种动机所引起的遗忘，是人们压抑痛苦的或不愉快的事，以免引起焦虑的后果。第四，同化说。这是奥苏伯尔提出的较为独特的见解。认为遗忘是学习到更高级的概念与规律以后，高级的可以代替低级的，使低级的观念遗忘，从而简化了认识，并减轻了记忆的量，这是一种积极的遗忘。相反，原有知识不巩固，新旧知识辨析不清，或者旧观念代替貌似相同实质不同的新观念，或者对新知识作曲解，从而导致记忆错误，这是一种消极的遗忘。著名心理学家皮亚杰也应用同化一词，用来解释认知发展。皮亚杰与奥苏伯尔都认为，学习者头脑里储存了某种知识结构，它可以吸收新的信息，而新信息的吸取，会使原有结构发生某种变化。大脑蕴藏无穷记忆力常听不少孩子抱怨：“我的记性真差。”“我对数字真是无可奈何，这些数学题目老记不住。”“仅有一面之缘的长辈的名字和相貌，我老是记不住。”……可是，我们要说，对于数字的记忆力不好，并不表示记忆力真的不好；无法记住长辈的名字，也未见得是记忆力低弱的象征。人一生下来，对于数字、文章、名字等需要直接去记忆的东西，在能力上就有着不同的差异。对于其中的一项特别强，并不就表示所有的项目都很强。同样，对于其中的一项特别弱，也并不表示所有的项目都很弱。这是因为，大脑是个“超级内存”。重量不到1.5千克的人脑是已知宇宙中最复杂的物体，它比任何一种人间已经有的机器都要复杂得多，它是我们之所以成为人、成为万物之灵的关键所在。大脑皮层是人类智力活动的物质载体，它的厚度约为2毫米，面积约为1.5平方米。传统的神经解剖学认为人脑大约有140亿个神经细胞，但新的研究表明，大脑约有10000亿个神经细胞，其中至少有1000亿个神经细胞参与智力活动，互相间有连接关系。不论是140亿、1000亿还是10000亿，都表明脑子的潜在记忆能力是很大的。就以140亿个计算吧，假定每一个细胞都具有0和1两种记忆状态的话，那么整个人脑的记忆容量将是2的140亿次幂。这是一个多么庞大的数字，如果以每一秒钟写一位数字计算，写完这个数需要90年。可见人脑的记忆容量是相当大的，何况人脑这些细胞之间还建立了很复杂的相互联系，有的学者认为每一个脑细胞中都存储有全部信息。总之，大脑具有惊人的记忆力。记忆的过程分为三个环节，即“识记”、“保持”、“再现”或“再认识”。从信息加工的角度看，记忆是对输入信息的加工、编码、储存和提取的过程。这里加工、编码相当于识记，储存相当于保持，提取相当于回忆和再认识。衡量一个人记忆力的高低，通常是从记得快慢、正确与否、储存时间长短以及能否顺利提取等四个方面来考察的。可以说，人的大脑就像一座望不到边的金矿，可以供你无限开采。然而，至今为止这座金矿被我们开采得太少了。世界著名的控制论专家诺伯特•维纳说：“每一个人，即便是做出了辉煌创造的人，在他的一生中利用他自己大脑的潜能还不到百亿分之一。”人的脑子具有极大的可塑性，后天的刺激（学习）可以改变脑子神经细胞之间的连接关系，可以使某一部分脑细胞得到充分发展。正因为这样，不少科学家认为人脑的结构和功能是迄今为止宇宙中已知物体中最复杂的，它本身就好像是一个小宇宙，可以不断地开发，永无止境。记忆力可以创造奇迹在古代那些未开化的部落里，酋长和祈祷师能够在部落遇到各种灾难时，告诉人们进行抵御的有效方法，使整个部族团结一致，共赴灾难，靠的就是他们出色的记忆力，详尽地记住了祖先一代代传授下来的经验和教训，这些经验和教训像神灵一样帮助部族战胜了灾难。因而酋长和祈祷师们被族人认为是最有智慧的人，并拥有至高无上的权力。古今中外，很多人因为高超的记忆力而改变了一生的命运。他们中有的凭借自己丰富的记忆资料，获得了杰出的创造力；有的凭借过目成诵的能力，获得了众人的爱戴；有的则凭借多闻强记的渊博，成了名人巨匠。——拿破仑对于当时法国海岸所设置大炮的种类与位置，都能正确记忆，并且能轻而易举地指出部下报告中的错误；他甚至对各邮政驿站的距离也清楚记得，比当时法国的邮政大臣还厉害；拿破仑还可以记住见过的每一个士兵的名字和面容。他说：“没有记忆力的脑袋，等于没有警卫的要塞。”——日本飞鸟时代，制定了“十七条宪法”，确立天皇权力政治制度的圣德太子，他能同时倾听并记住10个人的汇报，并能分别给予恰当的判断和处理。——发掘世界著名的特洛伊遗迹的学者修里曼，幼年时就能背诵古希腊诗人霍梅罗斯的长诗，成年以后，几个月内便能学会一门外语。——英国哲学家米尔在不到10岁的时候已经熟练地掌握了几门外语。这里还有一则关于林肯超强记忆力的故事：有一次，林肯得悉自己亡友的儿子小阿姆斯特朗被控谋财害命，并已被初步判定有罪，于是林肯以被告的辩护律师的资格，向法院申请查阅全部案卷。阅后他要求法庭复审。这个案子的关键在于：原告方面的一位证人福尔逊提出证据发誓说，那一天晚上11点钟，在月亮下清楚地目击小阿姆斯特朗用枪击毙了死者。按照法庭的惯例，作为被告辩护律师的林肯与原告的证人福尔逊进行了一场辩论：林：你发誓说认清了小阿姆斯特朗?福：是的。林：你在草堆后，小阿姆斯特朗在大树下，两处相距二三十米，能认清吗?福：看得很清楚，因为月光很亮。林：你肯定不是从衣着方面认清的吗?福：不是的，我肯定认清了他的脸蛋，因为月光正照在他的脸上。林：你能肯定时间在十一点吗?福：充分肯定。因为我回屋看了时钟，那时是11点一刻。林肯问到这里，转过身发表辩护词说：“我不能不告诉大家，这个证人是个彻头彻尾的骗子。”接着，他申诉了自己的理由。原来，林肯抓住了对方一个破绽。对方说：“我肯定认清了他（指被告）的脸蛋……”而林肯指出，“那天是上弦月，到晚上11点钟，月亮早下山了。既然没有月光照射，怎么可能看清被告的脸呢?”林肯在这里运用了无可辩驳的逻辑推理来攻破对方的诬告，这种推理的思维活动正是建立在对知识记忆的基础之上。在生活中，记忆力的重要性随时随处都可见到，即使是玩游戏，也体现了记忆力的奥妙。如有些高明的棋手，能下闭目棋，而且一个人同时与七八个人对弈。要把那么多的棋盘记住，着实不是一件容易的事情，这就要靠出众的记忆力。人人都渴望自己具有丰富的知识和卓越的才能，成为栋梁之才。要成为人才，就要有一定水平的智力。而记忆力作为一切思维的基础，其重要性便不言而喻了。可是，有人不懂得这个道理，甚至轻视记忆力。乔治•杜阿梅尔对这种观点作过尖锐的批评：“在我出生的那个时代里，记忆丝毫没有被视为一种不幸的美德……后来，我看到教育界出现了对记忆的严重歧视，并越来越歧视它。人们故意可恶地把记忆这种美德同智慧对立起来，这是愚蠢至极的行为。记忆不但无碍于智慧，反而给人增添智慧，并给智慧提供营养和材料。一个聪明人，如果记忆力差，又不好好训练，那他仍是一个废物，一个可怜的人，因为他失去了应用他的聪明的最好机会。人们不要歧视记忆，而要驾驭它，使它俯首帖耳。”伏尔泰也说过：“人，如果没有记忆，就无法发明、创造和联想。”也许你会说，“我不是不想记忆，而是天生记性差。”说这话似乎显得无可奈何，但请你不必丧气。记忆力固然与天生的素质有一定的联系，但你要相信，记忆力确实是可以通过训练而得到加强的。你更要相信，记忆力真的会创造奇迹。记忆力好坏在于后天培养在知识剧增的今天，人们对自身的发展似乎越来越迷茫。不是吗？无数的孩子面对书本和试卷不知所措，数不清的公司员工面对复杂的工作事务晕头转向，大部分经理人面对难以计数的客户一筹莫展。一切都太多了，要读的书，要做的事，要见的人，多得让大脑几乎要爆炸。据统计，最近十几年的科学技术发明，超过了过去2000多年的总和，一个人必须掌握的资讯几乎是20世纪60年代的30倍。随着信息量的增大，人们发明了电子计算机，可是，无论什么机器，也代替不了我们的大脑记忆。那么，我们该从哪里寻找记忆的突破口呢?最好的办法是，改进我们的学习模式、记忆模式。正如有关专家指出的，“只有善于使用科学的方法，我们才能与时代同步。”是的，掌握科学的学习、工作方法，科学的记忆方法最关键。只有用科学的记忆方法，才能使我们从沉重的困境中走出来。事实也表明，只要正确地用脑，要记大量东西是完全可能的。人的记忆是人脑这一特殊物质本身所具有的，是一种天赋的功能。然而记忆能力的强弱绝不是天赋的，是在后天发展中形成的。世界名人与普通人的大脑结构、重量并无什么区别。1955年爱因斯坦逝世后，美国曾组织了一些外科专家检验小组分析他的大脑，结果并未发现其大脑表面皮层的容积结构和化学成分有特异之处。俄国著名作家屠格涅夫的大脑重2012克，比常人的1400克重得多，但法国作家安东尼•法朗士的大脑只重1017克，同样很有成就。因此，不能以人的脑袋大小来论聪明与否。但是，记忆能力与年龄之间存在某种联系。心理学的大量研究曾表明，假如18岁至30岁的人，其记忆成绩为100，那么30岁至60岁的人，其记忆的平均成绩约为95；60岁至85岁的人，其记忆的平均成绩约为80～85。因而80高龄的人，如果身体健康，记忆力仍不算严重衰退，可以从事正常的工作。历史上许多有名的科学家、文学家晚年仍有所成就。达尔文60岁以后写出名著《人和动物的情绪表现》；爱迪生81岁时取得了第1033项发明专利；德国科学家洪宝德75岁时才正式动笔写他最重要的著作《宇宙》。可见，在记忆力上也适用自然界发展的“用进废退”这一规律。当然，也有不少人认为，人的智商的高低是天生的，记忆力也是天赋，而不是人为可以改变的，并因此产生悲观情绪，放弃了学业。但实际上，记忆力的好坏绝不是天生的，根本不必悲观。对此，也许会有人反驳说：我的朋友能够轻松地记住英语单词，而我却总是记不住。这虽然可以证明人的记忆力存在差别，但并不能证明记忆力本身有好坏的差别。自叹记忆力不好的人，不是也能很流畅地说或写外国人花几年工夫都掌握不好的本国语言吗?如果你认为自己记忆力差，你怎么能记住非常复杂的本国语言呢?通过前面几节的叙述，我们知道，人的大脑有相当大的潜力。就人的一生而言，开发和利用的程度如何呢？各种材料上介绍的数值不完全一样，有的认为用了十分之几，有的认为只用了几十分之几。但不管是哪一个数据，都说明人脑的潜力是开发不尽、用之不竭的，关键在于后天的开发，在于把潜力转化为现实力。人们往往用一个人儿时“智商”的高低来描述其先天的智力水平，这种学说近来也受到了质疑。美国纽约康奈尔大学心理学教授赛西对赛马场上的赌徒进行了调查，发现他们中很多人儿童时期“智商”虽在80以下，却能根据马匹、骑手、气候、场地等要素，迅速准确地判断出获胜的马匹，他们的抽象推理能力使儿时“智商”高达130的人望尘莫及。又如家庭主妇的文化程度和儿童时期的“智商”不一定高，但在采购日常生活必需品时的心算能力却可能远比知识程度高的女士要强得多。所有这些都说明，专门的兴趣和爱好、丰富的实践经验等后天因素，对于智力发展有巨大的作用，这就是儿时“智商”不高的人后来锻炼成有特殊才能的人的原因所在。由此可见，人脑的结构和作用机制无比复杂，能存储信息的潜在能力是很大很大的，而我们目前所认识和开发的仅仅是它极小一部分。一个智力发育正常的人，只要努力，都能极大地增强记忆力，过分强调先天的因素是不对的。例如美国第50届西屋电气公司科学奖前10名获奖者中，华人学生有4名，占40%，而华人人口仅占美国总人口的0.4%，高出了100倍。什么原因呢?是华人天生就比别的人种聪明吗？不是，主要是他们刻苦努力的结果。据有关资料介绍：华裔学生每周在家做功课的时间是11.7小时，而白人是8小时，黑人仅6小时。我们可以把人脑先天记忆的潜力和表现出来的现实力比喻为电脑的硬件与软件。假定有两台电脑，一台为586，另一台为486。众所周知，586电脑的硬件环境要比486强得多。但是如果不对其进行二次开发，装入各种软件，它的现实能力和智能水平可能还不如一个二次开发搞得很深的486。例如把这台586电脑放在财务部门，专门管理工资发放，装入的软件仅仅是一些简单的加减乘除，在这种情况下，尽管它的功能潜力很大，但是它的作用却是很有限的。而另一台486机则进行了充分开发，装入了各种先进和复杂的软件，例如装入了词典软件，因而能校对英语单词拼写是否正确，并能在发现拼写有误时提出许多正确拼写建议供使用者挑选，其准确程度和英语水平绝不亚于水平很高的专业英语工作者。在这样两台电脑面前，就其现实表现出来的能力和智能水平而言，人们一定都会认为那台二次开发进行得很充分的486比二次开发很有限的586要强得多。对于不了解电脑档次与这两台电脑的二次开发过程的人来说，可能还会认为486电脑的档次比586还要高呢!人脑的记忆潜力与表现出来的现实记忆力之间的关系又何尝不是这样呢?对于我们大多数智力正常的普通人来说，是不是可以认为人脑的结构大体上是相同的，“档次”基本上也是相同的。可是由于后天努力程度的不同，各个人表现出来的现实记忆力可能会有很大的差别。退一步说，即使有的人自认为自己脑子的先天条件（即所谓“天赋”或“天资”）不如别人，但是只要肯努力，不断地通过学习往脑子里装各种知识（即软件），说不定会赶上或超过那些被自己认为先天条件比自己强的人。把记忆潜力转化为现实力的关键就是开窍。没有开窍的人脑就相当于高山湖里的水，蕴藏着巨大的能量，但是受到四周崇山峻岭的阻隔，这些能量释放不出来。所以具有的只是潜能，而不是现实能。如果能在周围的山上“开窍”，打洞引水，就可以把潜在的水能转化为现实的电能。人脑的开发过程就很像这种情况。人脑有着巨大的记忆潜力，但是被各种各样的“高山”（各种偏见、自卑感、条件论等等）阻挡着，发挥不出来，表现出来的只是极为平平的记忆力水平，往往既不被自己所认识，也不会被别人所承认。但是一旦在这些无形的“高山”上凿了孔，“开了窍”，就一定会表现出不凡的记忆力水平，甚至使自己前后判若两人，不但会使别人感到难以理解，有时连自己也会感到惊奇，原来自己的潜力有这么大。掌握记忆的高潮与低潮人们常常认为孩子的记忆力最好，随着年龄的增长记忆力会逐渐下降。科学真相究竟如何呢？心理学认为，鉴定一个人记忆力好坏，应以记忆的敏捷性、精确性、持久性和备用性为指标加以综合考察，强调一方面，忽略另一方面都是不全面的。同样一段材料有人过目不忘，有人则需要一再地记忆，这就是记忆的敏捷性；有的人记东西很快，但粗枝大叶，错误百出，有的人记的材料再难再多，也能记得有根有据，确定无疑，这是记忆的精确性；有人能将记忆信息保持很长时间，也有人刚记住的事情转眼就忘了，这就是记忆的持久性；此外，记忆的内容要有备用性，有的人信息在头脑中存储得杂乱无章，该用的时候难以顺利提取出来，这方面的表现如何，反映了记忆备用性上的差异。有人做了一个实验，要求分为两组的小学一年级、初中二年级和高中二年级的学生记住某个相同的材料。一组要求逐字逐句背出来；一组要求意义记忆，即在已有知识经验的基础上，通过积极思考、分析加工，将新旧知识进行系统比较，从而在理解的基础上记忆。实验结果是，在逐字逐句记忆方面，小学生领先（记住了72%），初二学生次之（记住了55%），高二学生最差（记住13%）；但是在意义识记方面情况正好相反，小学生记住28%，初二学生45%，高二学生83%。这个实验说明孩子机械识记比成人好，而成人意义识记比孩子强；机械识记主要是依靠机械重复而进行的识记，以理解为基础的意义识记在全面性、速度、正确性和巩固性等方面比机械识记好。研究表明，一个人的记忆随着年龄的增长而产生并不断增强，而后又随着年龄的不断增长而逐渐减退。年龄是影响记忆力的一个很重要的指标，但在同一个年龄段，也会因自身的一些因素，使记忆力出现较大的差异。其实，记忆力是发展的，是随着个体的发育而发展的，开始是一条上升的曲线，而后又降下来。记忆的高峰年龄大约在18～20岁（美国心理学家桑戴克认为是18～25岁）。而粗略地说，18～30岁是人的记忆力的黄金时代，而且判断能力、动作和反应速度都是最好的。所以，在高中、大学学习的孩子，莫要辜负了这段美好时光。除此之外，在一年、一天之中，也都有记忆的高潮与低潮。人体节律就是生命进行曲的节拍。人体具有各种形式的节律，按照一般的说法，人的智力早晨8～10点最高，稍后次之，黄昏最差，这是人体的时钟节律。每个人一周工作五六天，这符合人类工作或学习能力波动的周期性，称周钟节律。还有体力、情绪、智力的周期说，这便是“人体功能三节律”。我们每个人体力强弱周期为23天，情绪高低变化周期为28天，智力兴衰周期为33天。它们分别经过“高潮”、“临界”、“低潮”、“临界”四个阶段，在每个阶段里都呈现出不同的适应功能，在学习中产生不同的效果，这是人体的月钟节律。此外，人体生理活力在夏季最活跃，在冬季最低下，而人的工作或学习在秋季最强，在春季次之，冬季最弱，这是人体的季钟节律。人是一种被节律所贯穿的系统，有了这种节律，你就能在肌体处于最佳状态时进行学习和研究，在肌体处于相对低下时休息或娱乐。“没有考虑自己人体节律而学习的人，难道就学不好功课?”也许有人要提出这样的问题。所以不如这样说，善用人体节律往往更能提高学习时效，在减少能量和时间消耗的情况下，取得优异成绩。譬如一年四季中，春秋两季是学习和研究的大好时节，你应该把主要的或深奥的学习内容安排在这段黄金时节，以避免冬夏两季因寒冷或炎热造成人体机能下降，可能对学习带来的不利影响。事实上，学校里两个学期就放在春秋两季，而两个假期正好是冬季和夏季。一些有经验的科学家也有自己研究的大好时光，科技成果和创造发明也往往诞生于这个科研的最适时点。睡眠也有节律。幼儿神经系统发育不够健全，神经细胞容易疲劳，睡眠时间要多些。新生儿每天以睡18～20小时为宜，6个月至1岁的儿童以14小时为宜，3～7岁以11～12小时为宜，12～17岁以9小时为宜，而老人5～6小时就够了。假使你有充足的睡眠，就能保证精力充沛，思路清晰，记忆力好。有人经常“挑灯夜战”，长此以往，会破坏生命的节律，日后却要偿还数倍的时间，才得以消除疲劳。同时，科学研究证明，夜间睡眠是由4～6个完整的睡眠周期严格交替组成的，人在晚上11点到次日凌晨2点睡得最为深沉，对消除疲劳效果最好。所以我国大部分地区的最适宜睡眠的时间是晚上9～10点，一直到第二天5～6点。如果要熬夜，最好不要超过12点，以免错过了最佳睡眠时间。在此，建议家长指导孩子科学地运筹时间，建立科学的“睡眠动力定型”，以求消除疲劳，合理利用记忆的高潮期和低潮期。熟知孩子的记忆力特点朱磊在还没有上学以前，特别喜欢玩汽车玩具。有一次，妈妈给他买了一组十只装的小汽车玩具，朱磊在玩这组汽车的游戏中，很快就识别了小轿车、吉普车、面包车、大客车、消防车、救护车、洒水车、起重车、水泥搅拌车、大货车等，并学会了数1～10这10个数字。朱磊的爸爸妈妈对此十分自豪，每碰到熟人都要“炫耀”一番，而每个人听后都很赞叹，说朱磊记忆力好，以后一定有出息。每每此时，朱磊的爸爸妈妈都乐开了花。转眼到了朱磊上学的年龄，在学校里，朱磊的表现很好，上课认真听，从不开小差。他也不是个贪玩的孩子，平时一放学，就回家做功课，每天的学习时间不可谓不长。然而，如此认真的学习态度，却没有换来好成绩。对此，朱磊的解释是，“无论怎么努力，就是记不住老师讲的内容，记得快，忘得也快，特别是考试时，绞尽脑汁也回忆不起来。”对此，朱磊的爸爸妈妈很着急，他们为了帮助朱磊提高记忆力，想尽了各种办法，可一点成效都没有。这让他们十分不解，孩子小时候记忆力可是超强的，怎么越大越退步了呢？在生活中，很多家长都遇到过像故事中朱磊的家长所遇到的难题——“孩子越大记忆力越差”。事实果真如此吗？其实不然，孩子记忆力的好坏，往往与家长是否科学培养有着密切的关系。孩子上学前与上学后记忆力的特点都不一样，这就要求家长在培养孩子记忆力时，要做到因材施教、区别对待。诚然，孩子的记忆力与成年人不一样。了解孩子的大脑发育和记忆力特点，有助于家长有针对性地培养孩子的记忆力。幼儿时期孩子的记忆力以无意记忆为主，形象记忆占主导地位，其记忆力的一个显著特点就是容易遗忘。因此，大部分人都记不住3岁以前的事情，心理学称之为“人类幼年健忘”。这个时期的孩子，对鲜明、生动、有趣的事物非常感兴趣，这些事物能引起他的情绪反映，如果重复多次后，他们能够不费力地记住。如喜爱的玩具、动物、道路、词汇等等，但此时还是无意记忆、形象记忆，经不起时间的考验。孩子整个幼儿时期的记忆特点都是形象性，他们识记形象直观的材料，要比识记抽象的原理和词汇容易得多。而在识记词汇的过程中，生动形象化的描述又比抽象的概念容易接受。孩子学龄前期的记忆特点有所改变。4岁以后，孩子的记忆力就有可能终生难忘，但是，由于思维的具体形象性，这时的记忆基本上还是属于形象记忆。4岁以后，孩子记忆的有意性就有了明显的发展，他们不仅能识记和回忆需要的材料，还可以运用一些方法帮助自己加强记忆。这个时期，家长就要注意培养孩子的有意记忆，它是掌握系统的科学知识、技能技巧的基础。因为靠无意记忆所获得的知识是零碎片断的、不完善的。学龄初期，孩子的思维会由具体形象思维发展到抽象思维，是思维发展过程中的质变，这种质变是一个较长的演变过程，开始时常带有很大的具体性及不自觉性。在整个学龄期，孩子的抽象思维水平不断提高，理解能力也不断发展，中、高年级的孩子随着思维能力的发展和经验的增长，间接理解逐步占主导地位，并能理解一定的抽象内容。随着思维能力的发展，这个时期的孩子掌握了概括和推理能力，由于这些思维技术的掌握，这个时候孩子获得的记忆力也在迅猛地提高。孩子或许强记不住几首唐诗，但却能够有技巧地记住地图上繁多的城市名称。当孩子上学后，有意记忆开始占主导地位，而且，从记忆方法来说，由于孩子抽象思维能力的发展，孩子会越来越倾向于意义识记，逐渐地从机械记忆过渡到意义记忆。他们对于需要识记的材料会努力去理解，然后进行一定的信息加工，从而达到记忆的目的。对于这个年龄段的孩子，记忆力的培养更是必不可少的，同时需要加入一些专业的记忆力的训练，以保证孩子的记忆力适应学习的需要。孩子在6岁时，大脑已经接近成人的发育水平了。所以，进入童年期，孩子的记忆力不像学龄前期发展得那么迅速，但在11岁以前仍有显著的提高，其记忆的范围更广、内容更丰富，记忆储存时间也延长了。随着年龄的增长，无意记忆和有意记忆均在发展，但有意记忆发展更快，此时已占主导地位。随着学习任务和学习方法的提高和改进，有意记忆不断得到改造和发展，其中抽象记忆快速发展，逐渐占主导地位。10岁以上的孩子已经能够熟练地运用复述、归类和系列化这样的记忆策略了。实验表明，孩子掌握背诵策略是随着年龄增长而提高的，5岁的儿童只有10%有复述的行为，7岁有60%，10岁达到85%。这个年龄段的孩子能够自己找出知识的内在联系，能够自己分类一些词语，将相同意思的词归为一类，并将不同意义的词挑出来。总之，家长要想提高孩子的记忆力，不能盲目，不能迷信，要因势利导，从了解孩子的记忆力特点开始。影响孩子记忆力的因素记忆力是人类大脑的基本功能之一。在实际生活中，记忆力的强弱因人而异，但同时，记忆力又受外界因素的影响，特别是对于孩子来说，其记忆力强弱受外界影响的概率更大。以下所列举的因素，对孩子的记忆力会造成严重的威胁，家长应给予重视。*压力和不安影响记忆力严重的情绪危机和压力不但会对记忆造成影响，甚至还会导致身心失衡，让人感觉很压抑，使精神生活笼罩在一片阴影中。举例而言，被抢劫的人往往很难正确地描绘出罪犯的长相和特征，即使能描述出来一些，也不完全准确。因为在这种情况下，人们通常会将自己的注意力集中在罪犯的凶器和自己如何能逃跑上面。此时，生存的压力过大，人们能仔细记住罪犯的能力便大大降低，有的甚至降为零。有的人容易情绪紧张、不安，动不动就发出悲观消极的感叹，老是抱着负面想法，这样的人很容易忽视生活中正面的、积极的因素，“忧郁”往往使人们陷于悲观的深渊中不能自拔，沉溺于过去，对于未来充满恐惧，这样的状态直接会导致其注意力不断降低，集中注意力的功能也不断被弱化，记忆的能力当然日渐衰退。但同时，心理学家表示，适度的压力可以促进记忆力。轻微的压力比没有任何压力更能帮助人们发挥潜能。比如，升学压力过大固然不好，但是完全不当一回事同样也不是好事。物极必反，“人无压力轻飘飘”，是做不好什么事情的。所以，给孩子适当的压力是应该的，但不能过度。*睡眠质量影响记忆力我们的许多灵感都是在酣睡后的早晨出现的。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。2000年12月，美国《自然神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现：考试之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了。研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。熬夜会损害记忆。有的孩子常常熬夜甚至通宵学习，效果反而不高。如果缺少睡眠，就会出现疲劳、头昏脑胀、眼花心慌、食欲不振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳，影响记忆力。大量事实证明，拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的、能长久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠，睡前最好避免饮食，不要做剧烈运动，也不要长时间看书，不要在睡眠前考虑太多问题，更不要依赖安眠药。*不良嗜好影响记忆力（1）饮酒过量。适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体保持活力。但是，对记忆而言，酒精却是有百害而无一利。饮酒过量不但会给生活带来种种麻烦，还会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。当酒精在人体内被分解时，大脑活动所需的B族维生素就会被大量消耗，严重的酒精中毒会使神经细胞受到破坏，引发幻觉或神经错乱，更严重的甚至会导致精神分裂。很多家长认为孩子喝酒不是什么坏事，对今后走向社会有帮助，但是，切记应以不损害身体健康为前提。（2）吸烟。有个家长诉苦，“刚开始发现孩子吸烟时，没有及时劝阻，等到他上中学了，没想到，他变本加厉，天天烟不离口。”吸烟对孩子的身体会造成很多损害，更直接的后果是，会使孩子的记忆力减退。很多研究结果都表明，吸烟可加速记忆力丧失。最新研究还显示，烟瘾大的人，即一周抽15根香烟以上的烟客，长久记忆与日常记忆都比常人差。*营养不当影响记忆力营养不良以及营养不当对记忆力的影响是十分明显的。很多孩子由于每天所吃的食物搭配不当，身体所必须的部分营养丢失，导致上课注意力差、记忆力下降，可家长却并没有意识到。据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用某些食物可以增强智力，同时还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。营养保健专家也发现，一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。孩子不妨经常食用。

编辑推荐

《这样提高孩子的记忆力》根据孩子大脑的特性，从日常生活的方方面面入手，通俗易懂地告诉你怎样提高孩子的记忆力。

用户评论 (总计27条)

•   提高孩子的记忆力，轻松学习。
•   这本书是送给亲戚的，亲戚家的一个孩子老说记忆力不好，刚学过的东西就忘了。拿到手自己先看了一遍，感觉有很多东西写得是很有道理的。
•   孩子现在四周岁，我正在教孩子识字，看了这本书对掌握孩子的记忆力很有帮助！
•   家长孩子都值得一读，能有效提高孩子的学习效率
•   对孩子的教育有很大的帮助
•   为儿子买的，愿他成为智力超群的人。。。
•   如题，十分支持。内容方法还是不错的，值得家长们借鉴！！
•   文字多 读书学习中 希望能提炼出学习实施点！
•   书不错，值得购买，五分
•   刚看到，还没有来得及翻阅。包装的很好，没有任何的破损！
•   有意思，有启发，只能试一试，javascript:;
•   孩子现在四周岁，正在教孩子识字，看了这本书对掌握孩子的记忆力很有帮助！
•   一般，感觉有些不值，不够既然买了就取其精华吧
•   宝贝真的很不错哦，能从上面学到很多东西来帮宝宝，谢谢
•   很N次来买了，书很好
•   不错，最起码有个意识在指导自己该怎么做哦。。。
•   不错 正在认真看 有帮助！
•   这个书感觉有点噱头了，跟记忆力没有很大的关系，更像是怎样学习的通用版，有点拼接起来的感觉，不是很推荐
•   加强对记忆力的重视与认识，可以学习一下
•   在教小朋友的同时提高自己多了解孩子们的世界
•   这记忆方法对我是没有用 帮同事买的 不知道对同事家孩子怎么样
•   是一本理论性比较强的书。适合大一些的孩子。 是一本理论性比较强的书。适合大一些的孩子。
•   我经常记不住上课的内容，希望这本书能帮助我改进。
•   不是很喜欢，类似的书太多。对我来说没啥作用和新意！
•   讀了很奇怪，前15頁的單頁都空白的，退也煩就算了！
•   平邮太慢了。系统显示包裹票已到邮局，但三天后才收到包裹单。
•   没有什么特别之处，可借鉴的地方很少