50种有益健康的运动

出版时间：2008-11  出版社：周蛟丽 浙江科学技术出版社 (2008-11出版)  作者：周蛟丽  页数：146  
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内容概要

　　奥运火炬，举世瞩目。由一种运动，演变成一种文化；由一种比赛，演变成一个盛会；由一次相遇，演变成一种精神。这就是奥运火炬所要传递给世人的：也许不是每一个人都可以亲临奥运现场成为运动员或者观众，但是每个人都是奥运会的一分子，只要他热爱奥运。而在我们生活中，每个人的生活中，一场火炬接力活动也正在悄然进行。不是吗，健康其实也是一次火炬接力，从童年到老年，从工作到生活，从家庭到社会，健康火炬，就是一场自己和自己的接力活动。运动是健康人生命中非常重要的一部分。人的一生，从小到大，离不开运动，不管是运动游戏，运动比赛，还是运动健身。《50种有益健康的运动》就是一本包含运动精神和运动实用技术的手册，或许你已经开始了自己人生的健康火炬接力，别忘了，带上这本小册子，它会助你一臂之力。　　也许你以前没有任何的健身习惯，那么你可以选择瑜伽。需要提醒的是，练习瑜伽，最好在入门时跟着专业瑜伽老师学习，以避免方法不当受到伤害。瑜伽通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态，调节内在的机能。每次在练习时，身体获得舒展的同时，心中的压力也在不断释放。人只有在心境平和、知足的时候，才会对美好的事物更为敏感。

书籍目录

前言：健康火炬，自己和自己的接力／1第一章 适合年轻人的运动／11．跑步／22．单双杠／53．仰卧起坐和俯卧撑／84．游泳／115．骑自行车／146．滑轮／187．哑铃操／218．攀岩／24第二章 适合老年人的运动／279．散步／2810．太极拳／3111．交谊舞／3412．八段锦／3713．钓鱼／4014．遛狗／4315．健身球／4616．门球／4917．走鹅卵石／5218．五禽戏／54第三章 适合办公间隙(上班族)的运动／5719．跳绳／5820．颈椎操／6121．腰椎操／6422．防鼠标手操／6723．防肩周炎操／7024．眼保健操／7325．降压操／7626．舒筋活络操／7927．踢毽子／8228．玩呼啦圈／8529．爬楼梯／88第四章 双休日亲子的运动／9130．登山／9231．抖空竹／9532．放风筝／9833．羽毛球／10134．玩皮球／10435．划船／10736．打陀螺／11037．荡秋千／11338．飞镖／116第五章 有童趣的运动／11939．脚跳石头剪子布／12040．橡皮筋操／123……第六章 时尚运动

章节摘录

版权页：插图：恼人的怪毛病58岁的朱丽华两年前得了脑血栓，之后就落下了头晕的怪毛病，走路时根本不敢扭头，一扭头就容易晕倒，回头就更不敢了。去医院看病，医生给她开了好多药，有降血脂的，还有调节神经的。医生告诉她，吃药过多会产生抗药性，要多锻炼让身体强健起来，才能产生抵抗力。那么怎么锻炼呢？朱丽华的老朋友老彭向她推荐了五禽戏。老彭曾得过脑血栓，也有头晕的毛病。因为练习五禽戏，觉得身体好多了，就一定要朱丽华跟他一起练习。刚开始学习的时候，回头扭头的动作最令朱丽华受不了，但是为了健康还得坚持。这套功法易学难练，因为其中“形、神、意、气”都要把握得很好；每一个动作都必须做到位，还要有五禽的神韵；在练习五禽戏的时候，一定要做到思想集中，心静神凝；呼吸一定要自然，呼吸的量和劲都不能够太过、太大，一定要不疾不慢，这样才有利于身体健康。为了防止晕倒，朱丽华让老伴搀着她练习回头扭头的动作。

媒体关注与评论

生命在于运动　　——伏尔泰运动是一切生命的源泉!　　——达·芬奇一个埋头脑力劳动的人．如果不经常活动四肢。那是一件极其痛苦的事情。　　——列夫·托尔斯泰我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。　　——爱因斯坦运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。　　——蒂素

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《50种有益健康的运动》是由浙江科学技术出版社出版的。