排毒减压养生瑜伽

出版时间：2012-4  出版社：福建科技出版社  作者：林静  页数：240  

内容概要

　　在繁重的生活和工作中，如果想要获得更多的竞争机会，那么自己就一定要时时刻刻保持充足的精力和体力。但随着年龄的增加，身不随心的情况也时常使我们感到疲劳。瑜伽这种发源于古印度的健身运动，能对人的身心进行彻底洗涤，在经过专业、系统、长期的训练后，我们不但可以获得健康的身体，还可以挑战自己的身体极限。普通人并不需要进行如此刻苦的练习，不过通过适当的瑜伽运动可以使你越来越健康，获得足够的动力和精力。

作者简介

　　林静：高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。

书籍目录

PART1 让自己成为不生病的人
　测试你的体内年龄
　人为什么会生病
　压力和人体健康的关系
　受压后的情绪信号转变
　无压生活下人体的自我修复能力　
PART2 神奇的排毒减压瑜伽
　提高身体功能的瑜伽
　排毒减压瑜伽的功效
　轻瑜伽生活减压进行时
　瑜伽姿势对腺体的影响
　关于瑜伽的Q&A
PART3 恢复机体活力的瑜伽食物法则
　健康的瑜伽饮水
　瑜伽的素食主义
　均衡的膳食宝塔
　促进肠胃蠕动
　便秘会影响自身的健康
　提高免疫力的食物推荐
　正确认识瑜伽饮食
　让身体清静的断食法则
PART4 调节身体的排毒减压瑜伽
　舒缓的深呼吸
　呼吸法练习
　腿脚与股关节的放松
　腹部与背部的放松
　肩与腕部的放松
　颈部与面部的放松
　加速体内能量循环的减压瑜伽
　心、肝、脾、肺、肾减压瑜伽
　日常保养第一选择——拜日式
　淋巴系统排毒减压瑜伽
　消化系统排毒减压瑜伽
PART5 出现症状的排毒减压瑜伽
　手脚冰凉
　眼部疲劳
　颈部疼痛
　关节疼痛
　肩酸
　腰痛
　胃痛
　头痛
　疲劳
　浮肿
　便秘
　失眠
　腹泻
　压力过大
　痛经
　经前精神紧张
　月经不调
　皮肤粗糙
　消化不良
　内分泌及代谢系统紊乱
PART6 时时刻刻排毒减压瑜伽
　唤醒身体的起床瑜伽
　公交车、地铁上的瑜伽
　户外午休后的瑜伽
　防止鼠标手的手部瑜伽
　办公室的午休瑜伽
　防治静脉曲张的腿部瑜伽
　办公椅上的舒压瑜伽
　对抗下午疲劳的瑜伽
　看电视时的瑜伽
　获得优质睡眠的瑜伽

章节摘录

版权页：   插图：  

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