分步图解瑜伽大全

出版时间：2012-4  出版社：福建科技出版社  作者：林静，王楠楠　著  页数：240  

内容概要

　　想要学习瑜伽，不是没有时间就是没有金钱，或者用没有练习空间这样的话来搪塞自己。现在开始，马上告别各种借口，沙发上、床上、地板上、厨房里、办公室……根据自己的场地，选择不同的瑜伽姿势，随时随地都可以练习生活瑜伽，还可以针对某些症状选择相应的瑜伽体式，让自己更加美丽健康！

作者简介

　　林静：高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。

书籍目录

初学者的瑜伽工具
　瑜伽砖
　瑜伽垫
　瑜伽绳
　瑜伽眼枕
　毛毯
　音乐
　精油
　瑜伽注意事项
　宽松的服装是要点
　拒绝“暴力”对待身体
　练习时保持呼吸的顺畅
　不要超过身体的极限
　不刻意追求体式上的美感
　练习瑜伽的环境要求
Part 1 基础中的基础——完全了解瑜伽呼吸法
　基础呼吸法则
　方法1
　方法2
　自然呼吸法
　横膈膜呼吸法
　瑜伽完全呼吸法
　其他呼吸方法
　月亮式呼吸
　太阳式呼吸
　喉呼吸
Part 2 让我们放松和专注——冥想
　冥想——找寻自我之路
　缓解压力，消除自我障碍
　烛光冥想法
　OM语音冥想法
　脉轮与冥想
　冥想的姿势
　修改的埃及坐姿
　简易坐
　半莲花坐
　全莲花坐
　至善坐
　金刚坐
　手的姿势
　打开手掌
　参禅式
　程式化手势
Part 3 站式瑜伽
　山式
　下犬式
　侧角伸展式
　三角伸展式
　战士二式
　新月式
　战士一式
　侧角转动式
　三角转动式
　幻椅式
　双角式
　谦卑战士式
　侧前伸展式
　门闩式
Part 4 平衡式瑜伽
　鹰式
　树式
　脚尖式
　船式
　半月式
　半月扭转式
　舞者式
　后仰支架式
　侧斜面式
　鹤式
　四肢支撑式
　战士三式
Part 5 弓式瑜伽
　眼镜蛇式
　上犬式
　桥式
　弓式
　蝗虫式
　鱼式
　骆驼式
　单腿鸽王式
　猫式
Part 6 转体式瑜伽
　脊柱扭转式
　仰卧脊柱扭转式
　简单坐转体一式
　圣哲玛里琪A式
　圣哲玛里琪B式
　半莲花坐转体式
Part 7 前屈式瑜伽
　前屈伸展式
　头碰膝扭转前屈式
　坐角式
　半英雄前屈伸展坐式
　哈努曼式
Part 8 坐式瑜伽
　摇篮式
　英雄式
　跪坐式
　狮子式
　牛面式
　身印式
　手杖式
　鹭式
　内收莲花坐式
Part 9 放松式瑜伽
　双膝到胸式
　卧手抓脚趾腿伸展式
　仰卧束角式
　支撑桥式
　支撑仰卧英雄式
　婴儿式
　仰尸式
　仰卧英雄式

章节摘录

版权页：   插图：  

编辑推荐

《分步图解瑜伽大全》编辑推荐：瑜伽是一种生活，瑜伽是一种态度。零基础，每天十分钟，轻松打造瑜伽达人！简单易行的体位法练习，瑜伽呼吸调控与冥想，YOGA 开始美丽健康人生。

用户评论 (总计17条)

•   其实我已经是瑜伽中的相当级别了，为什么还要看入门，我觉得入门的每一个姿势特别重要，你或者在天天重复错误的姿势，或者天天重复正确准确的姿势。
•   是在书展看了之后才到网上买了，便宜点哈哈。在慢慢自学瑜伽，希望自己有耐力可以学好。书很不错，值得买，很喜欢。
•   很严格的姿势 适合初学
•   是基础者需要的，很好的书
•   这个商品不错不象正版内容不错
•   感觉还不错咧，物美价廉
•   拿到手的时候封面上一层灰。。。要是有配套的光碟就更赞了~
•   收到，翻了一下，感觉还不错
•   基本现在每天都练,但是如果有DVD看着就更好了.
•   帮朋友买的，每天学习一点瑜珈
•   除了里面的图画有点模糊外，其余还可以
•   可以和别的书配起来一起看
•   还不错，若有DVD的话就更好了
•   大致翻阅，比较满意
•   印刷颜色不正，和我在新华书店看到的不一样，书店里是杂志感，这个就是普通的纸，这种纸不适合做带大量图片的书用。
•   不错，是我想要的书，而且很详细
•   书很详细，易懂，我挺喜欢的。