散打

出版时间：2008-3  出版社：福建科技  作者：孙永武//丁兰英//徐诚堂  页数：165  
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内容概要

　　武术散打是中国传统技击术与现代竞技体育完美结合的新必体育运动项目，自1989年被原同家体委批准为同家正式体育竞赛项目，二十年来得到了飞速的发展，先后被列为亚运会、世界武术锦标赛等国际赛事的正式比赛项目，特别是最近几年我国散打运动员在中美对抗、中泰对抗、中日对抗、中俄对抗等国际职业对抗赛事中接连取得胜利，使得散打热迅速兴起。

书籍目录

一、散打基础知识（一）散打礼节1.抱拳礼2.竞赛中的礼节（二）散打器材、服装与场地1.散打器材2.散打服装3.散打场地标准（三）散打比赛体重分级1.男子散打比赛体重分级2.女子散打比赛体重分级（四）散打段位与运动员等级标准1.散打段位2.散打运动员等级（五）散打得分与判罚1.得分部位2.禁击部位3.禁用方法4.得分标准5.犯规与处罚（六）散打比赛胜负标准与方法1.优势胜利2.每局胜负评定3.每场胜负评定（七）散打裁判方法1.竞赛规则解读2.散打竞赛评判标准二、散打身体训练（一）发展力量素质常用方1.发展最大力量常用方法2.发展速度力量常用方法3.发展力量耐力常用方法（二）提高速度素质常用方法1.打移动靶法2.条件实战法3.实战和比赛法4.“影子”训练法5.负重训练法（三）发展耐力素质常用办法1.越野跑2.跳绳3.间歇跑4.空击5.打沙袋6.打靶7.坐桩（四）发展柔韧素质常用方法1.肩臂练习2.腰部练习3.腿部练习（五）发展灵敏素质常用方法1.游戏法2.躲闪摸肩三、散打基本技术与训练（一）单个技术1.预备姿势2.基本步法3.基本拳法4.基本腿法5.基本摔法6.防守技术（二）组合技术1.拳法组合2.腿法组合3.拳腿组合（三）散打击靶技术1.拳法靶位和击打方法2.腿法靶位和击打方法3.沙袋击打方法（四）散打基本技术训练1.进攻技术训练2.防守技术训练四、散打技术实战技巧（一）实战距离与进攻时机1.实战距离2.进攻时机（二）拳法实战技巧1.冲拳实战技巧2.掼拳实战技巧3.抄拳实战技巧4.组合拳法实战技巧（三）腿法实战技巧1.侧踹腿实战技巧2.蹬腿实战技巧3.横打腿（鞭腿）实战技巧4.转身后摆腿实战技巧5.勾踢腿实战技巧6.截腿实战技巧7.扫腿实战技巧（四）综合技术实战技巧1.主动进攻技术2.防守反击技术五、散打战术应用（一）散打战术与战术原则1.散打战术2.战术原则（二）常见战术形式与应用1.主动进攻战术2.反击战术3.佯攻战术4.游击战术5.心理战术（三）对付不同对于1.对付擅长拳法的对手2.对付擅长腿法的对手3.对付擅长防守反击的对手4.对付擅长摔法的对手5.对付高个子的对手六、散打运动损伤预防与急救（一）敞打运动损伤发生原因及预防1.散打运动损伤发生原因2.散打运动损伤预防（二）散打运动常见损伤与急救1.鼻子出血2.表皮擦伤3.撕裂伤4.挫伤5.肌肉拉伤6.肩关节脱臼7.骨折8.击晕9.休克

章节摘录

　　一、散打基础知识　　散打是武术的重要组成部分与运动形式。从技术角度分析，散打运动与实用技击是基本一致的，但从体育的角度出发，散打运动受竞赛规则的限定，以不伤害对手为前提，它与实用技击又有本质的区别。散打是属于体育的范畴，是人们锻炼身体的一种形式，而实用技击则是以打败、损伤对手为目的的实用技术。因此，散打是两人按照一定的规则要求，运用武术各流派的踢、打、摔等技术进行对抗的一种徒手格斗运动。　　1.抱拳礼　　（一）散打礼节　　抱拳礼是依据中国传统的“作揖礼”加以提炼、规范而来的武术专用礼仪，并被赋予了新时代的内涵，这是当前在国内外被一致采用的具有代表性的武术礼节。　　具体方法：双脚并拢站立，双手置于体侧为预备势，行礼时，双手自体侧由下向胸前合拢；同时左手四指并拢伸直，拇指屈曲外展成掌，右手四指并拢卷曲，拇指置于中指第二指节上成拳，左掌的掌指关节与右拳的拳峰相对合拢，双手臂内旋，左掌指尖斜向内，右拳拳心斜向外，双手臂于胸前屈臂成圆，肘尖微下垂，拳掌与胸相距20～30厘米，头正、身直，目视受礼者。　　……

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