肌肉健美训练图解

出版时间：2012-5  出版社：山东科学技术出版社  作者：德拉威尔  页数：141  字数：190000  
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内容概要

　　本书介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的训练方法，每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明，细致入微地告诉你，在做这些运动时肌肉如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。。
　　本书以图片和健身器械为主，作者的更多的健身技巧和训练方法，请参见《德拉威尔肌肉训练方法与计划-----家庭健美训练图解》

作者简介

作者：（法国）德拉威尔（Fredreic Delavier） 译者：李振华 田筠 胡坚莉 王家增

书籍目录

1 臂部训练
2 肩部训练
3 胸部训练
4 背部训练
5 下肢训练
6 臀部训练
7 腹部训练

章节摘录

版权页：   插图：  

编辑推荐

　　毫不夸张的说，《肌肉健美训练图解（最新版）》完全可以成为您的私人健身教练。　　作者德拉威尔精心绘制了大量具有专业水准的人体解剖图片，让读者能够以最直观的方式了解自身的每一块肌肉、每一根筋腱、每一个关节在训练时发生的变化，告诉你该如何有针对性地去训练某一部分肌肉或肌群。其详细程度无与伦比。　　《肌肉健美训练图解（最新版）》与《德拉威尔肌肉训练方法与计划-----家庭健美训练图解》同为欧洲健身畅销书。

用户评论 (总计92条)

•   肌肉健美训练图解（最新版）
•   肌肉健美训练图解，清晰。
•   人体肌肉各部位介绍的很详细 训练讲解很不错
•   废话不多说，健身圣经。肌肉解剖非常详细和到位，小知识很多很实用。推荐人手一本。
•   嗯，很薄，关于运动肌肉的方面介绍的很系统，但是训练动作的介绍就比较简略了，还是很实用的
•   初步感觉不错，在肌肉发力与肌肉名称的讲解非常到位，但是更深层次的一些生物力学及营养学和拉伸与训练受伤的防止不是那么周全。还有点小贵。
•   图片解释比较详细，可以参照来训练肌肉
•   图片解释比较详细，可以参照来训练肌肉 ，是学习训练的好工具书。
•   很专业，把肌肉的运动轨迹以及发力部位都表明了出来，我锻炼时感到更有针对性了，尤其是用意识防止运动损伤，除了价格有些贵外，还是很好的
•   果然是经典, 透过此书可以了解到肌肉训练原理, 让训练更有效率.
•   由于工作的原因天天呆在健身房 无聊就对着书自己练，确实很有用。对如何更的锻炼出肌肉有了更清晰的认识。是本不错的书。如果来打分的话全5分。对于初入健身界的菜鸟来讲是良师益友。
•   最近一直在健身，这本书比较系统的介绍了关于各个部位的训练方法。
•   比较详细的肌肉图解
•   把每一块肌肉都标得太好了~唯一的缺陷就是没有对动作详细讲解，但这不妨碍该书对肌肉的讲解！
•   贵了点，纸质不值这个价，不过内容很值，讲解每种运动所锻炼到的肌肉，每块肌肉运动的原理~喜欢~
•   肌肉图直观，动人，一目了然啊。
•   正版，书的做工非常不错，画面非常清晰，很详细的介绍了身体肌肉名称，每个动作所能锻炼的肌肉都清晰的体现出来！
•   舒适昨天给送的 就是那个抽着大烟 头发很乱 但是很能装的小红帽快递公司一员 牛的很至于书 不错 图片清晰 质量杠杠 要是说想要专业的健身书 确实是不错的选择
•   正在按照计划进行训练，希望有个好结果
•   对于健身房的运用器械健身的人来说非常不错，主要是教你器械用法及姿势的，适合初学者
•   有一阵子健身上瘾，内容充实，具体～文字也比较详尽到位～图像直观，推荐
•   这本书非常适合有一定体型基础，并且一定训练常识必备品
•   专业健美必备，作为一个业余人士表示压力好大……
•   完全满足健美的需求图书
•   老公要训练起来更得心应手了
•   对于健身爱好者来说是再好不过的书了
•   很经典的健身图书，学习了
•   健身必备！！！
•   感觉对健身的动作细节上有了更全面的把握
•   练健美的权威书籍，相当于一个私教了哈
•   不错，图解的很是完整，根据器械来解释滴。很不错
•   图解很详细、清晰，很不错
•   这就是你的私人教练啊！
•   非常好的一本书，这才叫著，不是编。 一个专业的作者才能出一本真正专业的书。讲解非常到位，基本就可以照着书自由组织锻炼方案了
•   阅读，了解自己的身体，更有利于制定计划，塑造良好的身材。
•   炼肌明确，动作多样而精准
•   这本书有值得收藏的价值，因为市场上同类的书几乎凤毛麟角，再加上书的内容也是作者花了很大功夫制作的
•   我们现在健身房墙上就是这本书插图！！很好！
•   书质量不错 图片也很详细
•   图片详细，讲解到位，简明易懂
•   给老公买的，他非常满意说写的挺详细的有用
•   算是比较详细的了，够用了，基本能做的动作都有解释
•   看了胸肌韧带构造介绍，有点后怕，以前练习差点造成U型韧带上部断裂，这本书是良师益友
•   不错不错，介绍得也比较详细
•   详细的介绍了动作！很是不错！
•   买了那么多锻炼的书，就这本和我心意，当时也是在别人发我的电子书上看到的，非常有用，对于女孩子来说，完全可以照着练，只需要轻重量多次数就行。
•   好不容易买到这本书，总之就是大爱，好好收藏
•   我觉得这本书最好的地方在于：它细致的构图，准备的标注，配合的步骤，都很全适。对于准确、完美的把握来说，是本好书。
•   呵呵 帮朋友买的，朋友说很不错
•   超级详细超级标准
•   书不错，很详细。发货速度快，服务好。
•   很好，很实用的书，写得很详细。
•   不错！内容很详细丰富！配图很好！
•   书不错，内容详细，印刷规范，装订精致！
•   书的内容很好，挺实用的，用来做参考书之一挺好的
•   最开始在学校图书馆借的之前一版，毕业了买的新版。看了看，内容上比上版本更细致了。物流速度很快。我看行
•   还可以的啦。支持大家好好锻炼，有一个好身体。
•   想练好身材必备书啊，看了电子版，还是捧在手上看过瘾！！
•   这个商品不错啊！！！！！！！！！！！
•   很不错的书，实践性很强
•   太棒了&;hellip;&;hellip;&;hellip;&;hellip;
•   书纸张，彩页都挺棒的，希望会有帮助
•   这个商品不错~！
•   印刷很精美，图文并茂的。
•   全五分，不解释。好
•   书质量还不错，以后在来这买书
•   书收到了，质量还不错，内容还没看
•   书很清晰，感觉可以。
•   不错，很有阅读兴趣！！！
•   书很好，是正品，质量不错
•   物流费非常快 东西正品
•   老人都喜欢跟风，不过还不错吧
•   书质量很好 很清晰 是正版
•   hao shu,very good ,very very good.
•   内容讲的很系统，非常好的书。
•   很有哲理性，很有启发性，很有教导性。
•   图文文字结合，清楚明了
•   一般吧。教程少点。质量就不错
•   很清晰，明了
•   比老版的增加了许多损伤方面的内容，是本不错的书籍
•   好书，图要是真人就更好了
•   描写非常到位，特别是对于细节的描写方面
•   学习消化中。
•   如果不用心看的话，此书一文不值，如果用心看的话，此书终身受益！
•   积极锻炼身体中——加油！努力
•   挺好的，帮学生买的，专门来找的这本。
•   比想象中的要薄啊。。。
•   很实用准备照图连
•   美观大方舒服
•   最失败的一本书，不要买啊
•   帮别人买 的 我也不太清楚
•   好东西，健身必备