减压有方

出版时间：2007-2  出版社：上海科技  作者：凝子  页数：120  字数：100000  
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内容概要

随着现代社会的不断发展，都市人拥有愈来愈多的精彩生活，然而，急速变化的工作和生活节奏，却挑战着我们生活的各个环节，造成现代生活平衡，身心健康备受冲击。最突出的表现就是慢性疾病丛生，高血压、糖尿病、气喘、心脏病等疾病日益增加，还有很多抱怨身体不适却又无法查出病因的患者，都无可置疑地证明压力无处不在。    本书深入浅出地帮你认识压力，了解压力的存在与严重性，分析压力的来源成因，进而分享舒解压力的良方妙策。从生活及工作环境、生活习惯、饮食角度逐一探讨它们与健康之间的紧密关系，并提出切实可行的均衡营养搭配和运动方式建议，协助上班族有效化解压力。

书籍目录

前言PART 1 压力物语  何谓压力？  压力种类知多少  压力从何而来  压力无人可“免疫”  压力与疾病  “抑郁”来得悄然无声  抑郁症诸多表现  如何走出抑郁PART 2 职场减压良方妙策  职场减压九大法则  白领减压小秘诀  拆解老板“高压”  五种方法助你职场减压  七大策略助职场男士减压  养生专家把脉个案PART 3 吃出好心情  情绪与食物关系密切一  “致命”搭配有损健康  合理搭配保健康  高压力食物与减压食物  天然食物天然减压  职业女性抗压营养素  改善睡眠助减压  减压“美人计”PART 4 开心大餐  益身汤水能减压  绝配开心食物  搅拌机搅出“快乐”  减压排毒抗衰都不误  轻松吃法任君选  减压食物逐个数  最佳减压食谱PART 5 3R原则消除“太累”  缓解压力5张王牌  趣味有效另类减压法  瑜伽呼吸减压法  舒缓肌肤的完全贴心减压法   女人的同性友谊是减压良方  典型4类人减压法 PART 6 “心理奴隶”面面观  你是不是“高压族”？  你能承受多少压力？  测测压力来自哪里？  知道你最需要什么吗？  自习点穴减压大法  对压力说“Bve”！

章节摘录

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