超人气瘦身法TOP10

出版时间：2006-8  出版社：上海文艺出版社  作者：殷丹,李晖  页数：156  

内容概要

“10秒瑜伽”瘦身新风尚，“8秒芭蕾舒展操”曲线瞬间窈窕，巧用“女性生理周期”暗暗减重无人知，一日一豆浆，喝出苗条和健康。低胰岛素减肥法，美味瘦身两不误，“全新断食法”清肠里、去毒素、益健康。告别骨盆歪斜，拥有轻盈体态。针对重点区域，和腹部赘肉轻松说Bye-bye。不经意间减肥，时时处处的瘦身小绝招，12月年关“减肥日记”聚餐不再是困扰。

书籍目录

1  “10秒瑜伽”简单瘦身法则2  8秒芭蕾舒展瘦身操3  女性生理周期减肥法4  低胰岛素5  一日一豆浆随时随地瘦下来6  “全新断食法”轻松瘦身新主张7  告别骨盆歪斜的日子轻松享“瘦”8  和腹部赘肉轻松说拜拜！9  不经意间瘦身秘诀10  12月年关“减肥日记”

章节摘录

书摘瑜伽是塑造优雅体态的最佳运动　　起源于印度的瑜伽将舒展体操与肌肉练习两者完美结合，通过放松神经起到调节身心平衡的作用，其神奇的功效正日益受到人们的关注。　　进行瑜伽练习能使因缺乏运动而变得僵硬的肌肉得到放松，提高身体柔韧度的同时，还能练习到机体内部平时不易锻炼到的肌肉群，帮助矫正歪斜体态。一旦体态得到了改善，血液循环就会变得顺畅，代谢机能更加活跃，形成容易燃烧脂肪的苗条体质。此外，在练习或完成瑜伽姿势时进行深呼吸，还能消除紧张情绪、减轻压力。所以，帮助打造优美健康的苗条体态是瑜伽的最大特点之一。　　不知不觉中就能看到效果　　坚持练习简单瑜伽瘦身法则两周，你就会觉得自己已经完全离不开这套练习了，不必刻意控制饮食，也无须剧烈运动，就能在不知不觉中悄悄瘦下去!　　简单易学的10秒瑜伽瘦身法则　　若想如印度僧侣般完成高难度的瑜伽姿势是非常困难的，而《秀》在这里介绍给大家的简单瑜伽瘦身法则的每一个动作，都是为普通初学者度身设计的，就算浑身肌肉僵硬的你也能轻松完成练习。　　即便工作再怎么忙也能长期坚持下去　　许多MM因为每天工作过于繁忙，变得没有时间进行体育锻炼。《秀》强烈推荐这类人试着练习简单瑜伽瘦身法则。无论何时何地，就算外出拜访客户，就算穿着鞋子一样能立即进行练习，只要每个姿势都静止保持短短10秒钟就0K了。不妨在忙碌的日常生活中，养成每天练习的好习惯吧。　　P2-3

编辑推荐

　　都说瑜伽需要安静的练习环境才能达到心神合一的境界，现在居然只要短短10秒就能见效，这是真的吗?带着疑问看看本书是怎么说的吧。

用户评论 (总计10条)

•   很实用的一本书，小巧，适合带在包里，没事的时候翻翻，照着练练，感觉蛮好的
•   这本书一直是我晚间运动和按摩的手册!
•   不像有的写减肥的不好操作，而且这个小本好拿
•   内容很全，若仔细按照书上所做一定有效的
•   对无基础者实用.里面有些动作都还可以做啦.书也比较小,方便携带.
•   没有想象中的那么神奇……
•   书本有些脏脏的，但内容还不错。
•   都是文字，不想看下去
•   　里面有很多的愈加动作，，非常好．
•   看着羡慕，做不到。。而且据说节食的减肥最后都会疯狂的反弹