禅疗调养你的身心

出版时间：2012-7  出版社：北方文艺出版社  作者：桦岛胜德  页数：228  字数：200000  译者：安潇潇  
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内容概要

　　《禅疗调养你的身心》作者桦岛胜德是药师禅寺的一名住持，长年受到抑郁症、哮喘、心脏病、腰椎变形、花粉症、咳嗽、头痛等疾病的折磨。在修行期间，他用自己的身体做试验，钻研出一套用禅学来治疗病症的有效方法，终于治好了一身顽疾，摆脱了抑郁症的困扰，人也变得快乐淡定、豁达开朗。
　　禅疗调养法：
　　锻炼圣中心轴：集中注意力、调节平衡机能、放松精神
　　坐禅冥想：调整脊椎骨老化变形、拉伸肌肉、放松精神
　　立禅：降低血压、调整体形
　　骨盆舞：锻炼深层腹肌、调整骨骼形状、治疗驼背
　　自制酵素营养药：治疗花粉症、哮喘、便秘、慢性头痛和鼻炎
　　远红外线发散装置：净化空气、治疗花粉症
　　微腹压呼吸法：增强内脏机能、促进睡眠、改善便秘

作者简介

　　桦岛胜德，1949年生于福冈市。自花园大学毕业后，前往佛教学者柳田圣山处拜师，从身体构造的角度去解读佛学，并以此治好了与生俱来的哮喘病。后开办健康道场，一直延续至今。现任京都岚山药师禅寺住持，花园大学中医学讲师，针灸师。曾著有《和尚为什么不生病》、《让和尚平心静气的处方单》、《过敏反应克服术》、《精神百倍之书》等。

书籍目录

第一章 从非典型抑郁症开始
迈向腐朽的正殿
厌世的性格
用闲暇时间修建道场
桌板的二次利用
用火炉战胜抑郁
用脑内啡将抑郁症燃烧殆尽
哮喘再犯25 打造体操教室
将身体锻炼回自然体态
与媒体做游戏
预防医学的本质
第二章 玄妙的人体
向不满四十岁的患者说“不”
不喜欢的运动也要循序渐进
活用难得的腰痛
无需毅力和金钱的调整方法
体操治不好花粉症吗？
三十分钟治好胃下垂
旧袜新穿59 发现中心轴
治疗抑郁症的姿势
我的坐禅会
第三章 呼吸更多新鲜空气
连草木也陷入沉睡的丑时三刻
神的失手
抑郁症发作时的体温很低
呼吸法就是对呼吸肌的锻炼
令人难以忍受的头痛
内脏是主，血管是仆
练出微腹压呼吸法
呼吸时的小习惯
生活原来如此快乐！
第四章 感动于发酵的力量
与EM抗氧化微生物的相遇
从压力到活性氧
去掉净化槽里的污泥
深入了解EM
EM1的基础知识
制作EM活性液
制作发酵沐浴乳
住在皮肤里的细菌
培养益生菌
带来癌症、过敏反应等成人疾病的活性氧
用EM发酵做出营养药
从不安到安心
循序渐进
发酵营养药的做法
便秘之神
肠内细菌都是同在一条绳上的蚂蚱
益生菌的战斗前线
第五章 重识太阳
发病清早时分
阳气就是远红外线吗？
伟大的太阳
能有效抑制癌细胞的远红外线
远红外功能灯的诞生
微生物的气味
远红外功能吊灯
做出远红外功能暖宝
为远红外功能暖宝申请专利
老态龙钟的脸
冬季抑郁症
彻底根治冬季抑郁症
下雨前的关节疼痛
远红外线电暖气的选购方法
第六章 培养禅定力
坐禅对身体不好？
培养出坚实的内部器官
禅胜于阴
为什么五千年来人类一直没有舍弃坐禅冥想
朝拜圣中心轴
骨盆舞
在下意识中深呼吸
准确活动深层腹肌
变形性关节炎也是手到擒来
用深层腹肌让腰板挺直
锻炼大腰肌
A级药师流体轴运动
连脚气都能治好？
头上安头
由脊椎侧弯症引发的精神不安
纤细的内部感觉
养成习惯后，僵硬的肌肉消失了
不受任何束缚的柔软身心
一分钟锻炼圣中心轴
用掰手腕来感受身体变化
平板人和圆柱人
可怕的人类
炸牛蒡比鱼蛋更美味
家庭内的林住期
禅的安心立命
后记

章节摘录

版权页：   插图：   第一章•从非典型抑郁症开始 迈向腐朽的正殿 1985年，我在寺院里盖了一栋建筑物，用来当做正殿兼道场。当时我并没有请专门负责修改寺庙的施工队，也没有找普通的家装公司，而是一砖一瓦亲手盖起来的。在修盖的整个过程里，我曾经历过喜悦，也感受过艰苦。但是不管怎么说，我还是花了两年半的时间把这座建筑物盖了起来。道场一共有二十七块榻榻米大，加上走廊和洗手间总共七十二平方米。从地板到屋顶的最高处有五米五高。 当时的我正被柳田胜山先生那本《无的探究》深深感动着。虽说一直很向往能够出家，但我却对出家的仪式感到非常排斥。我一直都很厌世，对世人关心的地位和业绩毫无兴趣。我曾将《老子》和《庄子》读得滚瓜烂熟，特别希望能够躲到深山里隐居起来。现在想想，之所以我会患上哮喘，也都是因为日常生活的严重缺氧和慢性非典型抑郁症所导致的吧。或许我天生就没有和世人一同打拼的体力与智慧吧。幸运的是，天龙寺的平田精耕大师愿意收留我，让我进入这间雅静的寺庙一同修行。 这间由我担当住持大任的京都岚山•药师禅寺始建于一百五十年前。原本这里只有一座小小的正殿，里面的佛坛大小只有四个半榻榻米左右。没有人向这里布施。寺庙的后面是一座陡峭的山峰，占地面积大约有两干平方米。可以说这里是一个风景非常美丽的自然景点，不能人为地去加以破坏。所以这里没有多余的土地去供寺庙使用。寺里也没有什么记录寺庙发展的史书，是一座真真正正的贫穷寺。 药师禅寺就建在岚山的山脚下。在山崖的映照下，古色古香的正殿宛如画中一景。不过这座正殿早已迈向腐朽，变得就像时代剧中那些流浪人歇脚的地方一般。走出国道，踏上三十节台阶，眼前这座古朴的寺庙确实显得十分风雅。若是在游山玩水的时候碰巧看到这座古寺，或许会感到一丝莫名的惆怅吧。但我就是喜欢这种感觉。不过，这里实在不适合用来长住。比如这里的漏雨非常严重，而且非常潮湿，连榻榻米上都发了霉。而且这里还经常出现蜈蚣，我曾在一个夏天接连收拾掉五十条蜈蚣。我会把那些活捉来的蜈蚣泡在烧酒里，用来做蜈蚣药酒。药酒的颜色略微发蓝。在被蜈蚣叮咬的时候只要涂上一点，就会立刻见效。 来到这座寺庙三年后，作为一个对建筑一窍不通的人，我已经能建造足有十个榻榻米面积的房间了。我利用这个房间办起了健康道场。可以说这是一个面向中老年朋友和体弱多病的患者开办的体操教室。虽说在出家之前我就通过了国家针灸师资格认证考试，但是直到道场正式开业，学艺不精的我都对自己的针灸技术感到很没自信。说到道场，其实不过是一个由薄木板搭建而成的临时房屋。地板是在薄木板上铺了一层泡沫塑料，然后又盖了一层绒毯。屋子盖好后，我就离开了到处发霉的正房，搬来这里居住。早上起来后，我会迅速收起被褥，将屋子当做道场使用。等学生们回去后，我会在各处摆上玩具，这里又成了孩子们玩耍的地方。但是这里毕竟只有十个榻榻米大，最多只能同时容纳五个人。父母带上两个孩子，再加上怀在母亲肚子里的一个孩子，这就是屋子所能承受的极限了。在这样的房间里生活实在有些困难，所以我开始着手搭建新的道场，打算将针灸治疗所和健康道场搬到新的地方去。 搭建新道场的第一步就是拆掉那座古色古香的旧正殿。虽说那座正殿已经变得腐朽不堪，但是材料仍旧非常结实。屋脊上还印着“安政三年四月制（译者注：即1856年）”的字样。我将屋顶的瓦片逐一摘了下来，并小心翼翼地保存在寺内一角，打算之后用它们砌个围墙。

后记

在写好原稿后，就在我犹豫该起什么书名时，突然想到《禅疗法》这个名字。虽然书中讲的并不是传统佛教疗法，但确实应该也适用《禅疗法》一名。    所谓禅学，其实并不是在教你如何崇拜神佛，也不是在教你如何信奉种种抽象的理念。禅学并不会出现在普通的日常生活中。只有对日常生活深入挖掘，才能看到游走在宗教与科学边缘的禅学。在研究禅学的时候，我们需要用尽全部的智慧，努力让自己的思维活跃起来，并坚信终能透过失败看本质。    正是带着这样的信念，透过抑郁症，我看到了自己缺氧的大脑，看到了自己急促的呼吸，更看到了呼吸中枢的营养不足。于是，我做出了自制的营养药。这就是一个深入挖掘日常生活，并对日常生活进行调整改善的过程，很有禅学的味道。    之后，还是透过抑郁症，我看到了自己的体温之低，看到了自己基础代谢之低，更看到了对日晒和远红外线的缺乏。于是，我找出了普普通通的电热托盘和木炭，用来代替阳光。这其中同样也很有禅学的味道。同样是透过抑郁症，我看到了自己自律神经的问题，看到了自己深层腹肌的衰弱。于是，我开始重新活动自己的中心轴。这些都是涉及禅学本质的过程，所以我将其称为是“禅疗法”。    我从小就是个哮喘病人。缺氧的大脑让我患上了慢性抑郁症。由于这个病在医院无法得到根治，所以我就开始在日常生活中找寻属于自己的健康法则。    不需花太多努力，不需耗费太多金钱，只要普普通通的水平就能完成——这些都是属于我健康法则中的基本条件。三十年来，我在一次又一次的失败中摸爬滚打，这才最终实现了自己脑中的设想。我甚至觉得，在大限到来之际，自己能够安然辞世，而不是在久病缠身中含恨离去。    在这本书里，我写满了自己多年以来的发现。非常感谢编辑部的前田直美女士。因为她能让我尽情描绘自己想说的内容，而不是像其他编辑那样要求一大堆。    设计封面的时候，编辑西村惠学先生对我说：“把‘禅疗法’换成‘禅疗’吧，这样更能吸引年轻人来看。还有就是，要是能再加上‘调养你的身心’这几个字，肯定能容易帮助读者理解这本书想表达的内容。”不愧是年轻编辑，想法就是比我灵活得多。要是加上“调养你的身心”这几个字，一定能让更多身心俱疲的人看到这本书。而这也是我最想看到的一幕。最终，书名被定为《禅疗调养你的身心》。封面并没有选用黑白分明的水墨画，而是选了能吸引年轻人的明快图案。我希望年轻人都能活力百倍地生活下去，也希望这本书能够帮助到他们。    帮本书画了许多插图的是插画家吉冈绫乃女士。她现在即将临盆。女性在即将临盆的时候，必须清空头脑，不去多想其他的事情。当然更不能终日沉浸在工作里。所以，吉冈小姐一直是利用闲暇时间慢慢作画的。等这本书出版的时候，她已经生出一个健康宝宝了吧。希望那会是一个和抑郁症无缘的开朗宝宝。    今天是2009年10月12日。是我60岁的生日。在昨天的坐禅会上，我说得有点多，身体有点累了。今天似乎又是一个带点抑郁的日子。

编辑推荐

《禅疗调养你的身心》是畅销书《和尚为什么不生病》、《让和尚平心静气的处方单》作者新作。抑郁症、哮喘、心脏病、腰椎变形、花粉症、胃下垂、头晕眼花、咳嗽、牙龈炎、头痛，都可以用禅来治疗！

用户评论 (总计16条)

•   调养你的身心:（抑郁症、哮喘、心脏病、花粉症、头痛等都可以用禅来治疗！)很好
•   还不能确定禅一定能治病，但是它可以作为调理身体、放松压力是有很不错的效果的！
•   领悟，净化，对放松精神压力有帮助
•   很好，不错。很好，不错。很好，不错。很好，不错。
•   需要好好看看，好好研究研究。
•   用一些简单的词语讲一些比较深奥的事
•   不过要有耐心，慢慢吸取营养。
•   有点玄乎，但不失静心读物。
•   感觉内容跟名字不符
•   很好，很適合想修身養性
•   送家人的。希望能有个好心态看待事情。
•   慢慢静下心会有收获的
•   没有看完，书本身还行~~~
•   书不错，里面的内容有点难理解，求高人指点。
•   直接翻译过来的日货，没有什么技术含量，盗版的中国文化，没太大的心意，是送的
•   禅真的可以治病，用禅来治疗头痛、抑郁症、哮喘、心脏病值得信赖