好好爱自己

出版时间：2010-7  出版社：天津教育出版社  作者：素黑  页数：284  
Tag标签：无  

前言

我，活在现实里自序曾经有个找我做心性咨询的男律师客人坦白对我说，他不希望女儿将来像我一样做作家，太苦了。他希望她学一门专业，像他一样，将来能保障生活。假如我有一个女儿，我会告诉她，好好寻找你的梦，实现你的梦，做你想做的事，做什么都可以，做好它，对你的选择负责。不少读者和媒体朋友经常对我说，素黑，很羡慕你拥有这么丰富的一生，活了人家几世的生命。我无法做到像你一样豁达，放得下那么多，拥有那么多。别羡慕我，我经历过的，我敢肯定，知道内情的话，一万人里没有一个愿意同样经历、坚持和承担。别只听我写或说什么，有机会，看我经历过什么，做过什么，那才是真实的我，而不是你想象中构想里那个神秘的我。我愿意把我经历，体验，走过的路和大家分享，和我爱的人分享。我的生命，就是分享。 多年来，每个人的来信我都亲自处理，从来没有助手。我记录每个人包括朋友来信的日子，细心做好档案。十年前的读者再写信给我我也能认出。这不是寻常的工作，也确实没有必要，但我还是细心地做了，这是我对每个生命的尊重。我重视他们，即使他们有些并不尊重我，甚至中伤我。不喜欢我不重要，重要的是，你要喜欢你自己，好好爱自己。每个生命要面对的不过是自己，不是他人。人要活坏很容易，活好却很艰难。身边太多活坏的人，可能不是他们刻意选择的，但他们却承担不起生命中的业障。可以美丽，简单一点，把自己交给自然，交给天，也许是最后的解脱。或者，我一直想象人可以变好，一切可以变好，只是我宁愿美化一切的借口。最脆弱是我，最坚强也是我。我的一生已够了，把我最好的奉献，便能安息，静静离开这世界。我没能力只为自己的安好而活，最快乐、最痛苦时候，我愿意同时把爱默默输送，这样很好。我没有宗教，也不需要。我没资格做爱的权威，告诉别人什么是爱，但我很愿意分享我感受过，实践中，具体的，亦伤痛亦快乐的爱，所以我还没放弃写作，还在发展心性治疗。最纯粹美丽的爱是有可能的，请别轻易否定或放弃相信。我希望世上不只我一个人能活现它出来，哪怕到最后可能不过是我一个人天真多情，我愿意继续坚持。爱是最大的孤独，这点，我切身感受。 一位多年来不断尝试各种宗教和身心灵治疗，希望从中找回自己的女客人告诉我：“我现在明白了，寻找自己的路，照顾好身体，享受生命，对自己负责任，这是你教我的，对自己的生命完完全全地负责任，这才是真正的爱。我不再害怕了，谢谢你把我拉到岸边，踏踏实实地找到立足的重心，不再浮沉。我已活在现实里，我的心变得很强壮。”其实我没有改变她，我只是在她面前做回我自己，让她看到一个女人可以活得平静、强壮、丰盛和有爱的真正能量源泉在哪里而已。那绝对不是妄望恋人能给我照顾，家人给我力量，读者给我支持，甚至从任何物质可以获取的满足，而是对生命对自己对地球一份无条件的信任、问责和爱，无惧孤独，勇敢去爱，相信，实现梦。活在现实里，具体行动，实实在在，不再幼稚幻想，这是每个人应追求的生命状态，也是活着最强壮的力量。像我这个外表柔弱，资质一般，际遇平平，情感丰富，能力有限的女子，一样可以活得心安理得，坚强，平安，能分享爱。我，并不是奇迹，我只是尊重生命，尊重自己作为一个女人的生命，谦虚做好一个人而已，无暇浪费光阴，白走一趟。 我不想等待，我只向前走。有人好奇我写爱，到底私下怎样爱。我写的跟我做的没分别，信不信由你。爱是复杂的，像人的本质，但也可以很纯粹。我，一直都是这样默默爱：他爱我，我加倍爱他。他体贴我，我无限感恩。他包容我，我没有骄傲。他忘记我，我体谅他。他忽略我，我更独立。他冷漠，我依然热情。他隐瞒，我没有保留。他自私，我给他机会成长。他粗心，我更照顾好自己。他脆弱，我更强壮。他伤我心，我坚强自己。他没兑现说话，我给他鼓励。他需要扶持，我随时准备好付出。他累了，我照顾他安心睡。他难过，我微笑吻他的愁。他迷失，我点灯守候左右。他失败，我不离不弃不灰心。他快乐，我比拥有一切都满足。他生病，我宁愿代他受苦。他浪子归，我窝暖紧紧抱。他狠了，我对自己更温柔。他变质，我祝愿他变好。他背叛我，我为他祷告。他否定我，我更肯定自己。他让我失望，我说我爱你。他对我不起，我说谢谢你。他离开，我随时在。他消失，我活好自己。爱累了，心死了，没缘了，我说对不起，原谅我，谢谢你，不勉强，安静地出走。洒一点泪，微笑上路，好好爱自己，好好修自己，但愿人长久。 爱也许真的很苦，但走过崎岖山路，攀上山巅，张看游移天地间纯粹的宽大与寂静，得到的，便是超越痛苦的喜悦与平静，身心灵天地人合一的壮美与圆融。一切，非常值得。每个人走自己的路，可以更艰难，可以更轻松，终站风景该一样好。很难吗？太不可思议吗？我只能说，很不容易，但，是可能的，是可能的。能这样去爱，在知觉里，可以很美丽，很享受，很幸福，没遗憾。但愿你也相信，愿意，享受，感谢一生有机会这样爱。好好爱自己。合十。特别鸣谢国内的朋友曾子航及杨幂、台湾的伊能静、香港好友梁文道、尺八挚友行者，还有张婷婷、《周末画报》及耐心包容我超高要求的此书策划者张国辰。谢谢你们的爱。素黑 2010年1月于北京

内容概要

本书是素黑历时多年的心语结集精华，包含着作者对大自然和人的心灵的独到感受，可谓字字珠玑，希望读者在人生路上，无论是遭遇阻碍，还是伤痛来袭，别紧张难过，要知道心的方向，由你掌控，必先好好爱自己，才能前进或转向。就像素黑所说，就等你一个决定，生命将瞬间改变。

作者简介

素黑，香港著名心性治疗师、作家、心灵启迪者。香港中文大学文化研究硕士，心疗顾问有限公司创办人。历年在多所大学做客座讲师，并应香港、大陆及马来西亚多家商业、传媒及教育机构邀请作公开演讲，开办专业情绪及心性治疗课程，亦担任商业教育机构情绪教育顾问工作。 
    素黑目前为国内《女友》《城市画报》《嘉人》《Shape》《都市主妇》《MISS格调》《希望》《时尚健康》等女性杂志撰写专栏及特稿，也是首位应新浪网站伊人风采频道邀请，担当特约专家主持并开设个人专栏的香港作家，亦应著名传媒主持杨澜《天下女人》网上杂志邀请，成为首位香港特约专家。其在新浪网开设的博客，曾荣获私人日记博客二级大奖。 
    已在香港出版著作有《这样爱，很好》、《绝望女人档案》、《两个人两个世界》、《一个人不要怕》、《两个人的孤独》等，并著有心灵成长寻爱小说《出走年代》。

书籍目录

素黑心语　爱　女男　性能量　欲望　错爱　伤痛　自由　自爱　自疗　生命　命运　孤独　付出　放下　修心关于素黑　素黑：宁静致远，大爱无边　千积雪(北京)　素黑：寻找大自然的能量　　王晓雪(上海)　我的存在意义，就是分享　　黄长怡(广州)　爱在阅读素黑时　　陈天瑜(香港)　素黑：在爱中修行　　行者(北京)

章节摘录

插图：爱                                                                                                                爱就是修行。爱情最终的功能，是响应一个最根本的存在问题：人为甚么要活着。爱的喜悦没有离开你，只要你愿意接近它。爱的本质是成长，终极是超越限制，朝向无限。爱是个人的修行，借另一个人调校双方的能量。你得从爱中看穿和修理自己，才算没有错爱过。爱是灵性自疗的过程，走歪了便是重复，走对路便是自由和解脱。 爱是一生修行的路，相爱时享受，相处时互相尊重，即使没有缘分走在一起，这份爱已一生一世。爱是修出来的果实，掏尽感情的美丽感动，需要时间和耐性，承担和放下。爱若没有让生命有所提升，便是白爱了。爱最怕是退步，不是找不到答案。爱情没有福德一致的回报，正如人生一样。惯性麻木是爱的死穴。不论爱过多少次，爱的本质都不应改变。爱情的真相是甚么呢？就是在镜中回照自己，认清自己之后，学习放下。高质素的爱能超越欲望、感性和道德，提升智慧和心性，让心灵更富裕，心更稳扎坚定，不再害怕孤独。恋爱本来便是去体味人生，肯定存在的意义，在独特的对方身上所投射的独特欲望，看清楚自己的限制、弱点和人性真面目，从中学习成长，体验来访此生的意义，也从付出的过程中，学习自我进步和感恩。爱情最重要的意义，在通过与对方相处修行自己，让自己成长。真正的爱是双方心智上的进步。爱是步向成熟的智慧旅程，不做逃避长大的稚童。强壮的人才有力气投入爱，只想掏取被爱感觉，或者借爱情逃避生命的人，没有能力看透、体验和享受爱。不要勉强，不要强求，爱必须心安理得，顾己及人。能够感谢，便能包容情侣间一切的恨，爱才真正体现在心里，才有资格说一句我曾爱过，很深的爱过，知道幸福是甚么。当有缘去爱和被爱时，一定要全然接受和珍惜，我们原来没有能力承担失去它的遗憾。宽容，爱情最大的道行，未能做到，不算真正爱过。爱不是目的，而是优化生命的过程。爱并不在外边，而是内在的声音，回音和诉求，提醒我们的需要和缺失。爱是内在的能量变化活动，也是自我调整、自我更新的活动。爱从来在我们里面。凡人穷一生大抵就是为学习爱而来的。爱自己，爱别人，爱不应爱的，爱应份爱的，爱世界，爱地球，爱太空，爱宇宙，爱无限，甚至纯粹为爱「爱」的本身。不爱的话，活不过去。世上最富有的人是谁？不是神，不是富商，而是心胸宽大平和的人。他们不会受伤害，他们活在爱内。你也可以这样。信仰是人自我投射的产物，爱情也一样。爱是互相反照的明镜。我们无法靠自己一个人看透自己的一切，但在爱情里，因为有欲望、要求、幻想和执着，我们的本性有机会原形毕露。爱情根本就是一面镜。我们都需要爱情，因为我们还未完美，看不透自己。恋爱让我们看透自己的盲目和软弱，是脱胎换骨的起点。爱情对象是谁并没有绝对意义，其功能只是反映你某些本性和能量状态，最明显的是反映你的情绪状态，你在爱人面前最愿意释放自己的真面目，有机会看到真正的自己。对方只是反映你的内在问题，对方的问题可以影响你，但关键还是你为何会被影响，你缺失了甚么而心乱，能量被干扰？他的问题，最终还是反映你的问题。先处理自己的问题。爱人是反照我们内在缺失的一面镜子，所有的缘分都是反映我们生命的镜子。借爱人反照自己，面对自己，了解自己，袒露自己的优点和弱点，看到成长、进步的空间，明白生命的意义，学习适应跟最爱的人生离死别，正是修养自己，提升生命的机缘。爱，就是这个意思。用心去爱一个人很不容易，需要花很多能量，同时要花更多能量去管理与生俱来或文化导生的诸多欲望，才能养活爱，令爱变得深刻，不怕分离。口说爱你多么容易，以为有能力付出爱，对自己的爱很有信心也不难，但真正能感染正面强大的爱却非常困难，那是修行的路。爱是感恩的礼物，借伴侣反照自己。

媒体关注与评论

看素黑的新书，就像看一个个有关爱的微博，短小精悍耐人寻味，从中可以感受一个女作家对爱的理解、宽容和修为。 ——曾子航（主持人、畅销书作家） 看素黑老师的书，让我明白爱情原来不只是那么狭隘、那么简单的事情。爱情并不只使人受伤，我们学习受伤，才能学会成长。素黑老师真的是一位能读懂我们心灵的大师。在此我推荐给想我一样尚在爱情中会有期待和迷失的男孩女孩们，期待能和你们一起成长，一起感受爱情的美妙。 ——杨幂（新生代最具实力女演员） 素黑的文字，是心灵阴暗无助连自己都想遗忘的角落里，唯一引领你前行的那束光。 ——伊能静（演员、歌手、作家） 大约二十年前，在我们都还是激进青年，追逐欧陆新思潮的年代，素黒就已经是这副模样了，永远地黑，从头到脚地黑。只不过我要说句老实话，当年的她并不快乐，老是在路过的地方投下一道暗影。然后她消失了一段日子，再回来，就渐渐变成现在大家所认识的这位素黑了：自在、安定，并且快乐。究竟她身上发生了什么事呢？我想她的文字就是答案，正如她的人见证了她的文字一样。 ——梁文道（主持人、作家、公共知识分子）

编辑推荐

《好好爱自己》是献给都市女性读者的奇迹读本和心灵“低碳”手册！你是否在大城市里时常感到无奈，总有莫名的孤独感？你是否在为房价飞涨而紧皱眉头？你是否经常与坏感情相遇？你是否每天都能隐约闻到汽车尾气的味道？你是否还能找回曾经的自己？传奇女子素黑多年感悟心得。 阅读《好好爱自己》吧，它是传奇女子素黑的多年感悟心得，是献给都市女性读者的奇迹读本和心灵“低碳”手册，帮你找回正面的自我，让你热爱本真的生活。伊能静、杨幂、梁文道、曾子航——两岸三地知名人士敬意推荐。插图：

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看素黑的新书，就像看一个个有关爱的微博，短小精悍耐人寻味，从中可以感受一个女作家对爱的理解、宽容和修为。　　——曾子航（主持人、畅销书作家）看素黑老师的书，让我明白爱情原来不只是那么狭隘、那么简单的事情。爱情并不只使人受伤，我们学习受伤，才能学会成长。素黑老师真的是一位能读懂我们心灵的大师。在此我推荐给想我一样尚在爱情中会有期待和迷失的男孩女孩们，期待能和你们一起成长，一起感受爱情的美妙。　　——杨幂（新生代最具实力女演员）素黑的文字，是心灵阴暗无助连自己都想遗忘的角落里，唯一引领你前行的那束光。　　——伊能静（演员、歌手、作家）大约二十年前，在我们都还是激进青年，追逐欧陆新思潮的年代，素黒就已经是这副模样了，永远地黑，从头到脚地黑。只不过我要说句老实话，当年的她并不快乐，老是在路过的地方投下一道暗影。然后她消失了一段日子，再回来，就渐渐变成现在大家所认识的这位素黑了：自在、安定，并且快乐。究竟她身上发生了什么事呢？我想她的文字就是答案，正如她的人见证了她的文字一样。　　——梁文道（主持人、作家、公共知识分子）

用户评论 (总计21条)

•   内容非常浅显感觉有点像平时看好词好句堆砌起来一样没看过她其他的书，不知道素黑究竟是什么水平和风格但是这本感觉很不怎样
•   至今我还不能评判，因为看得一头雾水，并非读不了，它是由一句一句的话构成的，可是我完全理不清她的思路，就因为搞不清思路，读起来有种硬塞给我大道理的感觉。不知道以后会不会改变看法，可是现在只想扔掉它。
•   被书名吸引才买的，因为也想好好爱自己，但读起来感觉很空洞，只是将一些句子简单地罗列在一起，不连贯，图片也不清晰、不新颖。虽然有些句子很有道理，但还是感觉没有说服力，当然也可能是我们自身对艺术的领悟力太差，但还是希望能读到可以直指内心的图书，也只有这样才可以产生情感上的共鸣。还会继续读下去，希望后面的内容可以感染我。对了，确实像有些读者所说，光图片就占去了很多页码，而且并不好看，所以建议作者在以后出书的时候可以更多地考虑一下图片的美观度和实用性，不要单纯为了印张和价格，而人为地增加一些并无新意的东西，有时候会起到画蛇添足的作用啊。
•   这种风格让我想起了许多微博上的段子手，将所有人都会有的体验总结归纳成精致的文字，让人乍一看觉得很有共鸣，看多了便觉得不过是精致的废话罢了。阐述一个观点，尤其是那种比较独特的，你得说明它为什么是这样，而不是简简单单地把话撂在那儿。可是书里这种不明就里的空话不少。这本书适合急需一些美丽句子来装点门面的人。
•   很喜欢。素黑很是欣赏。
•   失恋中或处于感情徘徊中的女性非常有必要读一读。不像某类书只有讲义和理论，他却有着最平实的温暖和指明意义，必且确实可行。
•   但内容没有《一个人不要怕》来得好看。
•   个人觉得这本书没有《好好休养爱》编得好。
•   书的质量和外观都还好，就是内容太那个什么了。我昨天到得书，刚刚就看到了70多页，看了我很生气，一股愤怒油然而生！小句小句的，字数还少，简直就是浪费纸张，中心思想也没有体现出来，说好好爱自己，上面有写怎么好好爱自己吗？还用杨幂我的偶像来打广告，我原本是满怀希望看这本书的，现在真的很失望。恨不得退货！我现在想看下去的心情都没有！
•   晕死了，8月31日下单，到9月6日才到货，盼的我那脖子啊，都长了......很期待阅读这本书。唉，收到看到外表还不错啦，但是翻开来看的时候，总想睡觉，可能是我修行还不够吧......
•   讲得还可以，我是在心灵受伤后读着来让自己好过些。效果还不错。
•   没有记忆很深刻的部分
•   好好爱自己，这是我们毕生学习的学科
•   不是很喜欢，感觉像笔记，但又不像笔记，卡片么，倒是挺喜欢的
•   真的很喜欢，值得一读再读！
•   比较枯燥，没看完呢，扔柜子里了
•   好好爱自己，特别是女人。
•   喜欢素黑 喜欢素黑的作品
•   还行吧 是喜欢的散文 还附有卡片
•   教会一个女人如何好好爱自己
•   送货快，价格优惠