我要长高大作战

出版时间：2010-10  出版社：天津科技  作者：韩国增高专业网站The Body|译者:孙羽|绘画:(韩)江成勇  页数：137  译者：孙羽  
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前言

在今天，苗条的身材和高高的个子，已经成为了人们追逐的时尚。孩子们对身高的关注，也远远超出了从前。那么，究竟要怎么做才能长高呢？我们每个人出生的时候，身高都在50厘米左右。在之后的1年时间里，身高会增长25厘米左右。满2岁以后，身高会再长高13厘米左右。我们把这个时期叫做第一生长期。经过这个时期之后，儿童的身高会长到88厘米左右。只要没有营养失调等特殊的问题，一般的孩子在满2岁的时候，身高基本上差异不大。但是，从2岁以后，到青春期，儿童会像大树一样，根据成长环境的不同，身高产生巨大的差异。尤其是在身体急速成长的青春期，也就是人们常说的第二成长期，在这个时期如果多花一些工夫，个子就会长得更高。

内容概要

　　虽然现在的孩子普遍比较高，但还是有很多孩子因为个子矮小而感到苦恼。《我要长高大作战：儿童有效增高指南（亲子共读版）》针对这一问题为小朋友们介绍了简单、有效的长高方法，相信小朋友们只要按照书中的内容，从饮食、运动、睡眠、压力等影响成长的生活环境因素入手综合地进行判断，并养成良好的生活习惯，都可以发挥自己的成长潜力。此外，书中还配有准确精美的插图，相信小朋友在获得长高的有关知识的同时也能感受到阅读的乐趣。

作者简介

作者：韩国增高专业网站The Body 译者：孙羽 插图作者：（韩国）江成勇韩国增高专业网站The Body，The Body公司通过网站，向小朋友和青少年介绍他们所需的成长管理课程。TheBody的成长管理课程，包含符合生活环境的每日检测及24周课程，并通过影像资料来介绍帮助长高的运动，同时提供多种和长高相关的服务。此外，他们还可以提供科学的量身定制的运动管理、营养管理、压力管理、睡眠管理等四种儿童长高所必须的有效的管理方法。并介绍儿童长高过程中最为重要的生活习惯，全面地帮助小朋友们长得更高。金阳秀，担任首尔定制运动研究所所长，毕业于延世大学研究生院，获得硕士学位。并获得高丽大学体育医学专业博士学位。担任韩国体育学会、大韩体育学会、韩国运动科学会、大韩高血压学会、大韩糖尿病学会、大韩肥胖学会会员，曾担任松都医院运动处方科科长，韩国运动处方指导专家协会理事。沈正熙，毕业于淑明女子大学，获食品营养学博士学位。现任忠清南道中部大学食品营养学科教授。曾出任韩国营养体育大学营养师、中央大学医学研究所生活学教室研究员、财团法人运动处方协会讲师。

书籍目录

第一个故事  快快长高的常识怎样才能长高个？想要长高，为什么需要从现在开始？如何正确测量身高？是不是因为个子高，玩儿“斗鸡”游戏才总是赢呢！长高的原理和长高的方法为了长高个，首先要做的事情是什么第二个故事 个子长高的运动马上要考试了，落下一天不行吗？有氧运动和成长体操成长体操01 伸展手脚运动成长体操02 伸展手脚运动成长体操03 弯曲单膝的抱腿运动成长体操04 挺腰运动成长体操05 弯腿提臀运动成长体操06 一脚弯曲，一脚高抬运动成长体操07 弯曲双腿，双手触膝运动成长体操08 伸直双腿，转动身体运动成长体操09 折腰运动成长体操10 跪地前伸运动第三个故事 茁壮成长的饮食有助长高的食物，都是不好吃的东西吗？有助长高的“餐桌”营养在我们身体内起到哪些作用？常吃豆芽就会变得像豆芽一样又高又瘦吗？什么食物让我变胖？什么食物让我变瘦？既能长高又能变苗条的方法所有蛋白质都是相同的吗？第四个故事 有趣的长高游戏让我跳可笑的芭蕾吗？长高的最大敌人——压力蹦极会长高个吗？有趣的模仿游戏，是长高的秘诀吗？消除压力的游戏体操游戏体操01 弓箭动作游戏体操02 三角动作游戏体操03 半月动作游戏体操04 大象动作游戏体操05 飞机动作游戏体操06 小鱼动作游戏体操07 鳄鱼动作游戏体操08 蟒蛇动作游戏体操09 蚂蚱动作游戏体操10 休息动作第五个故事 嗖嗖长高的睡眠方法睡得晚就长不高吗？睡觉有助长高趴着睡觉，会变得像驼背的老奶奶一样吗？改变睡觉的姿势可以让个子长得更高第六个故事 每天长高的生活习惯小天终于懂事了！长高的生活习惯第七个故事 帮助孩子长高的爸爸妈妈帮助我的孩子长高早上为孩子进行长高按摩长高的手部穴位按摩长高的指压法

章节摘录

插图：大家是不是也不喜欢被人叫做“小不点儿”呢？好多游戏都需要个子高才能赢。因为个子矮输掉比赛，真是太让人委屈了！有的人对身高完全不在意，却能长得很高；可是有的人，不管为了长高做了多少努力，还是一点儿都没长高。世界上再也没有比这更令人伤心的事情了吧？难道为了长高，就一定要吃尽苦头吗？首先，我们应该了解长高到底是怎么一回事。只有知己知彼，在长高的过程中才能百战百胜。这样才能长得高高的，让笑话自己的朋友们无话可说。长高的原理长高到底是怎么一回事呢？在我们身体的骨骼当中，长长的腿骨、腰骨以及骨骼间的肌肉如果不断生长，我们的身高就会不断长高。在这些长长的骨骼末端，是负责制造骨细胞的部位。我们将这些部位称为“成长板”。成长板可以制造大量的骨细胞，促进骨骼的生长，让我们的个子长得更高。但是，成长板生性懒惰，如果我们对它置之不理，它就不会制造出大量的骨细胞。不过，我们的身体非常聪明。为了能够让懒惰的成长板认真地工作，我们的身体为它们找到了一些好朋友。这些朋友到底是谁呢？在我们的身体中，有一种叫做“激素"的物质。大脑位于我们身体的最顶端，来管理我们的整个身体。大脑就像身体的首领一样。但是它下达的命令，只有激素可以听懂。激素在我们的体内四处巡视，像一个爱唠叨的大婶一样，四处传达大脑的指令。于是，我们体内的肠胃等器官，就会按照激素传达的指令进行工作。在这些爱唠叨的激素中，有一种专门负责催促成长板，让它尽快制造骨细胞和肌肉细胞，我们把这种激素称为“成长激素”。前面我们所提到的青春期，也就是小学高年级至中学时期，正是成长激素分泌最旺盛的时期。如果在青春期，我们体内分泌的“爱唠叨”的成长激素数量越多，我们就会比其他时期更加茁壮地成长。长高的方法大家知道我们的个子是如何长高的吗？位于我们骨骼末端的成长板可以制造骨骼细胞。这些骨骼细胞聚集在骨骼末端，让骨骼变长，个子也会随之长高。如果想让个子长得更高，就需要让成长板认真地工作，制造出更多的骨骼细胞，这样我们才能长得更高。不过，前面我们已经说过，成长板非常地懒惰。所以需要“爱唠叨”的成长激素，才能帮助它更好地工作。此外，还需要大量制造骨骼时必须的钙质。如果想要让成长板认真地工作，制造出更多的骨骼细胞，我们可以选择以下三种方法：第一·刺激成长板大家都知道门铃吧？屋子外的人按了门铃之后，门铃就会发出响声。屋里的人听到门铃声，才会打开门迎接屋外的人。刺激成长板也是同样的道理。如果经常刺激成长板，成长板就会制造出更多的骨骼细胞。更多的骨骼细胞附着在骨骼上，就会让我们长高。因此，经常刺激成长板，就可以帮助我们长高。第二·促进成长激素的循环为了让懒鬼成长板好好工作，就需要更多的“爱唠叨”的成长激素。成长板受不了成长激素唠唠叨叨的催促，只能认真工作了。成长激素在我们的身体中四处巡视，就像孙悟空坐着跟斗云四处游荡一样。因此，如果我们的血液能够很好地在体内每一个部位循环，成长激素就有更多的机会和成长板相遇。所以，为了让成长激素在体内更好地循环，就需要保证身体内的血液循环顺畅，这样就能让我们长得更高。第三·摄取蛋白质和钙质成长板不能凭空制造骨骼细胞，就像我们在美术课上，想要做某些手工，一定需要材料一样，成长板在制造骨骼细胞的时候，也一定要有材料才行。因此，为了能长得更高，就一定要摄取充分的钙质和蛋白质。它们都是制造骨细胞的重要材料。我们可以通过食物摄取蛋白质和钙质。所以，在日常生活中，我们应该多吃含有蛋白质和钙质的食物。

编辑推荐

《我要长高大作战:儿童有效增高指南(亲子共读版)》：定制运动中心院长金阳秀，中央大学食品营养专业教授沈正熙编审推荐韩国增高专业网站The Body为孩子量身定制的长高法想要长高应该怎么做呢?－阅读高个儿博士的长高书!我长大后会有多高呢?－通过预測身高公式进行计算!有没有帮助长高的运动?－成长体操和游戏体操!吃了豆芽就能像豆芽菜一样又高又瘦吗?－没错!有的食物能让人变胖，有的食物能让人变瘦吗?－当然!蹦极能让人长高吗?－这只是暂时的现象!想要长高，应该如何睡觉?－绝对不能趴着睡!你知道长腿的秘密吗?－充分伸展是长腿的秘密!潜在的身高?－像寻宝一样找出潜在的身高!手腳大个子也会高吗?－不完全如此!头发长就长不高吗?完全不是!赘肉会变成身高吗?－说谎!

用户评论 (总计18条)

•   这本书非常好！比那本《让孩子长高就这么简单》好的太多了！里面有好多让孩子长高的动作，游戏，还有爸爸妈妈帮孩子按摩的方法，很有用！教你做的地方很多，不是空洞的说教！至于有用与否不敢说，因为刚买到手，但至少有方法，有目标！很好！
•   全书只有后面部分的5%是有用的，前面95%都是废话或套话，但有5%也值得买，就是不知道这5%是否有效
•   儿子5岁，身高嘛。。。。。。这本书能够让他积极地参与进来，吃饭、睡觉都有改善，目前身高还没改善。儿子对书的评价：可以。呵呵呵
•   非常好,印刷也好,孩子喜欢看.希望有用
•   ，质量也好，价格也实惠，不错，希望帮助宝宝长大个！
•   孩子长高是一件严谨的是，需要很高的医学，心理学和社会学，运动学的专业素养。编辑此书的专业水准人显然不够。有氧运动的概念都搞不清楚。血液也能强壮？造句都要再回小学学学。韩国招牌就是个噱头，韩国的学术价值到底有多权威？韩剧看的太多了，，，，，，。
•   可操作,好理解,好书.
•   还好吧，借鉴借鉴，有些地方值得学习
•   跟孩子一起读，是一本好书
•   为了能使小孩长高点，什么招都想了，但还是觉得要和小孩共同努力比较好！
•   挺好的，送货速度快，印刷质量不错
•   现在每天晚上都按照书上写的在做，儿子非常喜欢。
•   这本书的内容不是很多,看得很快也很舒服.有些内容有已经知道,但还是很有用,我儿子才2岁,成长操那些还不能做,但还是可以做做按摩,加强锻炼身体,还有饮食.成长操和模仿操其实就是瑜伽动作,就是我一直都要找的,现在终于找到了.
•   一买回来就被朋友拿去练去了，到现在都没给我呢！哎！好书，抢手啊！
•   一直为儿子的身高发愁 有了这本书 好多道理他自然就接受了 比我说的管用 也没有逆反心理 早晚按书做操 饶有兴致
•   比较实用，孩子看了比较配合
•   我买了5套书，这本书包装比较好。有塑料袋包装，里面的内容很适合跟小孩共同阅读。呵呵，，下定决心，要陪儿子一起去跑步做运动了。。里面介绍了一些方法，不过希望按摩的方法更加详细和精确点。。其他都很棒！内容很有趣也很生动。
•   赠书，韩国人写的，通过一些小故事引出主题，挺有趣，大孩子应该也会喜欢看。