看图学太极拳

出版时间：2008-6  出版社：北京科学技术出版社  作者：戈金刚,蒋敏洁  页数：119  字数：200000  

前言

　　中国是一个历史悠久和文化灿烂的国家。中国人民为世界文明作出了许多伟大贡献，太极拳就是其中之一。　　太极，是我国古代用以认识和分析事物的思想方法。“太极”这个词，最早见于《易经》。太极是一种哲学概念，是对自然界相互关联的某些事物和现象对立双方的概括。它既可以代表两个相互对立的事物，也可以代表同一事物内部所存在的相互对立的两个方面。　　太极拳以“太极”哲理指导拳路，拳路的一招一式又构成了太极图形。’拳形为“太极”，拳意亦在“太极”，以太极之动而生阳，静而生阴，激发人体自身的阴阳气血达到“阴平阳秘”的状态，从而使生命保持旺盛的活力。　　太极拳不仅能健身、防病，而且更适用于某些慢性疾病的康复。因此，太极拳现已演化成为我国康复医疗的一项重要手段。它不仅造福于中国人民，也造福于全人类。

内容概要

在21世纪，人们一定会看到太极拳文化在全世界的迅速传播与蓬勃发展，这是中华民族对人类健康事业的伟大贡献。24式太极拳是太极拳爱好者的入门课程，42式太极拳是太极拳爱好者的提高课程，由入门到提高，步步由名师示范、指导。     本书图文并茂地介绍了太极拳的基本套路和练习方法。本书熔科学性和实用性为一炉，专业内容深入浅出、详略适中，汉英双语行文严谨、准确规范。为了使习练者能够更加直观、自主地学习，本书配有DVD双语教学光盘，充分运用现代教育技术手段，全面、系统、直观地介绍了简化太极拳和42式太极拳竞赛套路的完整套路和习练方法，对提高学习兴趣和学习效率，以及理解与记忆动作等方面具有独特的作用，可与本书参照学习。

作者简介

戈金刚，出身于中医和武术世家。杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎的首批入室弟子、全国优秀社会体育指导员。

书籍目录

第一部分  太极拳的主要特点第二部分  练习太极拳对身体各部位姿势的要求第三部分  24式太极拳  第一组  预备势  第一式  起势  第二式  左右野马分鬃  第三式  白鹤亮翅  第二组  第四式  左右搂膝拗步  第五式  手挥琵琶  第六式  左右倒卷肱  第三组  第七式  左揽雀尾  第八式  右揽雀尾  第四组  第九式  单鞭  第十式  云手  第十一式  单鞭  第五组  第十二式  高探马  第十三式  右蹬脚  第十四式  双峰贯耳  第十五式  转身左蹬脚  第六组  第十六式  左下势独立  第十七式  右下势独立  第七组  第十八式  左右穿梭  第十九式  海底针  第二十式  闪通臂  第八组  第二十一式  转身搬拦捶  第二十二式  如封似闭  第二十三式  十字手  第二十四式  收势第四部分  42式太极拳竞赛套路  第一式  起势  第二式  右揽雀尾  第三式  左单鞭  第四式  提手  第五式  白鹤亮翅  第六式  搂膝拗步  第七式  撇身捶  第八式  捋挤势  第九式  进步搬拦捶  第十式  如封似闭  第十一式  开合手  第十二式  右单鞭  第十三式  肘底捶  第十四式  转身推掌  第十五式  玉女穿梭  第十六式  右左蹬脚  第十七式  掩手肱捶  第十八式  野马分鬃  第十九式  云手  第二十式  独立打虎  第二十一式  右分脚  第二十二式  双峰贯耳  第二十三式  左分脚  第二十四式  转身拍脚  第二十五式  进步栽捶  第二十六式  斜飞势  第二十七式  单鞭下势  第二十八式  金鸡独立  第二十九式  退步穿掌  第三十式  虚步压掌  第三十一式  独立托掌  第三十二式  马步靠  第三十三式  转身大捋  第三十四式  歇步擒打  第三十五式  穿掌下势  第三十六式  上步七星  第三十七式  退步跨虎  第三十八式  转身摆莲  第三十九式  弯弓射虎  第四十式  左揽雀尾  第四十一式  十字手  第四十二式  收势附  24式太极拳动作路线是一团  42式太极拳竞赛套路动作路线示意图  太极拳论（武禹襄）

章节摘录

　　第一部分太极拳的主要特点　　一、轻松柔和　　太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽高忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一两遍之后，虽然感到身上微微出汗，但很少发生气喘，练拳之后给人以轻松愉快之感。由于太极拳的这个特点，因而不同年龄、性别和体质的人，都可以练习，尤其对体弱和患有某些慢性疾病的人，更是一种较好的体疗手段。　　二、连贯均匀　　整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化还是姿势的过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，看不出有明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后贯串，好像行云流水，绵绵不断。　　三、圆活自然　　太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往，这是符合人体各关节自然弯曲状态的。通过弧形活动进行锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点，能使身体各部分得到均匀地锻炼。

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　　《看图学太极拳（汉英对照）》内容为：在21世纪，人们一定会看到太极拳文化在全世界的迅速传播与蓬勃发展，这是中华民族对人类健康事业的伟大贡献。24式太极拳是太极拳爱好者的入门课程，42式太极拳是太极拳爱好者的提高课程，由入门到提高，步步由名师示范、指导。