杨力四季养生谈

出版时间：2006-9  出版社：北京科学技术出版社  作者：杨力  页数：244  
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内容概要

　　《杨力四季养生谈》(增补本)是著名中医学家、易学家、作家、学者杨力教授继《杨力养生23讲》一书走进千家万户之后的又一新作。四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。杨力教授将有五千年实践的四季养生方法，结合《易经》、《黄帝内经》的阴阳平衡理念进行了升华和提炼，从而把四季养生理念发挥到了一个新的高度。全书深入浅出，通俗易懂，将给老百姓带来新的启示。《杨力四季养生谈》(增补本)内容是杨力教授近几年来百场健康公益讲座中的精选。其中，不少话题是对在讲座现场中老百姓所提问题的解答。相信《杨力四季养生谈》(增补本)的出版，一定能为千千万万老百姓的健康长寿带来新的福音。

作者简介

　　杨力，著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通文史哲医和养生文化，她从事研究生教学二十多年，近年来其百场公益讲座又深受老百姓欢迎。　　一部《周易与中医学》，令她蜚声海内外。目前累计印数已达13万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在金世界畅销，并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。几十年中，她以一己之力完成洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。目前，她的长篇历史小说“千古系到”（已出版《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古乳子》、《千古汉武》、《千古英雄》、《千古智圣》）现已进入第九部《千古遗恨》的戗作。她累计出版著作已达弼一千二百万字-这一次，杨力教授的目标是打造一本让中国人健康长寿的书！

书籍目录

总论阴阳平衡一一生命之本／3(一)什么是阴阳?／3(二)什么是阴阳平衡?有何特点?／4(三)为什么要维持阴阳平衡?／5阴阳失衡对人体健康的危害／6(一)阴阳为什么会失衡?／6(二)阴阳失衡有什么危害?／6(三)亚健康是轻度阴阳失衡／6(四)中度阴阳失衡——疾病／13(五)重度阴阳失衡／17怎样维持阴阳平衡／17(一)生命节能是现代人维持阴阳平衡的法宝／17(二)生命储备是维持阴阳平衡的基础／21法时养生是调整阴阳平衡的重大法宝/32(一)什么叫法时养生?／32(二)法时养生的精髓是四季养生／33(三)四季养生的核心是顺应四季阴阳变化／34(四)四季养生的三大关键／37(五)四季中如何根据节气的变化养生?／43春季养生谈万物复苏，养生要趁早／47(一)什么叫养“生”?／47(二)春天，怎样养“生”?／47春天重在养阴／49(一)生命的火种一阳气／49(二)人体的功能减弱一阳虚／50(三)春天是养阳的大好时机／50春天重在养肝/54(一)为什么春天重在养肝?／51(二)春天养肝是养肝的“生气”／52(三)春天要注意温肝阳、益肝气／52(四)春天要会养肝阴、滋肝血／53(五)春天养肝贵在舒肝气／53春天怎样养颜面(一)外用护颜/54(二)食用养颜／54(三)按摩美颜／55春天怎样养眼睛?／55(一)多吃养肝的食以养目/56(二)多赏花以悦目/56(三)多按摩养眼睛的穴位/56春天怎样养猫/56春天怎样养胆/57春天还要会养头/59春天易患哪些病?／60(一)春天易患肝病／60(二)春天易患各种风病／61(三)春天多出疹病／62(四)春天易得各种传染病／63(五)春天易患各种胆病／64(六)春天易患各种眼病／64(七)春天易患各种头部疾病／65(八)春天易患筋病／65春天的衣、住、行、食／66(一)衣／66(二)住／66(三)行／67(四)食／67夏季养生谈夏天要养阳／73(一)夏天，阳气最旺／73(二)夏天怎样养阳／73夏天如何养“长”?／74夏天怎样养心?／75(一)夏天，心最累／75(二)夏天如何养心?／75夏天怎样养脾?／80(一)长夏是养脾健脾的重要时期／80(二)长夏属湿，勿忘健脾还要燥湿／81(三)长夏多湿浊，要注意醒脾／83夏天易患哪些病?185(一)夏天易患各种心病／85(二)夏天易患脾困病／90(三)夏天易中暑／90(四)夏天易伤津耗气、发痧／91(五)夏天易患疫病(传染病)／91(六)夏天易食物中毒／92谈谈“冬病夏治”与“夏病冬治”192(一)为什么要“冬病夏治”?／92(二)为什么要“夏病冬治”?／93夏天的衣、住、行、食／93(一)衣／93(二)住／93(三)行／94(四)食／94秋季养生谈秋天如何养阴/101(一)阳消阴长，顺势养阴／101(二)秋天怎样养阴?／101(三)哪些地方养阴最好?／102(四)养阴的饮食有哪些?／103秋天怎样养“收”？/103秋天如何养肺？/104(一)秋三月，应于肺／104(二)秋天养肺要会呼吸／105(三)秋天养肺贵在润肺／109(四)秋天怎样养肺气?／111(五)养肺为何要益肾?／112(六)养肺为何要益心?／114(七)心情舒畅，肺气舒张／114秋天怎样养皮肤／／115(一)肺津不足，皮肤干皱无光泽／115(二)肺气虚，皮肤松弛无弹性／115秋天怎样养大肠?／116(一)便秘的分类、特点及养生／116(二)十法自我保健防便秘／120秋天怎样养鼻?／121(一)调养全身来养鼻／121(二)局部保养／122秋天易患的病／122(一)秋天易伤燥生火／122(二)秋天易患各种气管炎／123(三)秋天，警惕肺结核，124(四)感秋伤怀一引发抑郁症／125(五)秋天要留意“慢阻肺”发展／125(六)秋天易加重糖尿病病情／127(七)秋天痰多怎么办?／129秋天的衣、住、行、食/131(一)衣／131(二)住／131(三)行／131(四)食／133冬季养生谈冬天是四季养生的重中之重/137冬天养阳也养阴/137(一)冬天怎样养阴?／138(二)冬天怎样养阳?／139冬天是提高免疫力的重要时期/141(一)要提高免疫力，必须增加五脏之气／141(二)肾气强正气才强／142(三)增强免疫力的饮食／143冬天怎样养“藏”/143(一)冬天为什么要养“藏”?／143(二)冬天“藏”什么?／144冬天贵在养肾／146(一)养肾阳／146(二)养肾阴／147(三)养肾精／148(四)养肾气／149冬天怎样养骨养髓?／150冬天怎样养脑补耳?／151(一)冬天怎样养脑?／151(二)冬天怎样养耳?／152冬天怎样养膀胱?／152冬天注意保护前列腺／154(一)前列腺肥大的特征／154(二)前列腺肥大的种类及养生方法／154(三)前列腺肥大者十大养生方法／156(一)冬天易患三大病／157(二)冬天三大常见病／158(三)中老年人冬天易患的三大病／159(四)冬天易得各种阳虚证／161(五)冬天易患各种肾病／163(六)冬天易患各种骨关节病／163(七)冬天怎样治足冻裂?／168(八)冬天怎样防腿抽筋?／169(九)冬天多头痛，怎样保健?／169(十)冬天痛风常发作／172(十一)冬天痰多怎么办?／172(十二)冬天痔疮发作怎么办?／174冬天的衣、住、行、食/178(一)衣／176(二)住／176(三)行／177(四)食／17724节气养生谈(一)立春与养生／185(二)雨水与养生／188(三)惊蛰与养生／189(四)春分与养生／191(五)清明与养生／193(六)谷雨与养生／194夏季六节气／198(一)立夏与养生／198(二)小满与养生／200(三)芒种与养生／201(四)夏至与养生／203(五)小署与养生／207(六)大暑与养生／211秋季六节气／215(一)立秋与养生／215(二)处暑与养生／217(三)白露与养生／219(四)秋分与养生／221(五)寒露与养生／223(六)霜降与养生／224冬季六节气／226(一)立冬与养生／226(二)小雪与养生／228(三)大雪与养生／229(四)冬至与养生／231(五)小寒与养生／236(六)大寒与养生／237节日长假后养生的重要意义／240(一)节后首先要注意缓解脾胃疲劳，要养脾和胃／240(二)长假后要注意养心怡神／242(三)节后排毒法／243(四)克服长假后疲劳综合征／244

章节摘录

　　水属阴，火属阳，多喝水，尤其是地下水对养阴有好处。清洁的地下水、矿泉水、井水……都是我们每天必喝的水。　　2 秋天要会呼吸阴气　　阴气是什么?　　阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。　　1 海边、山林、河畔、湖旁、高山……　　在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。　　2 按地乞　　因为天为阳、地为阴，所以地气本身就属于阴气，接地气可以多补给人体阴气的不足。方法是多赤足，可以脱掉鞋，下楼到院子里走几步石子路，同时还可进行足底穴位按摩，真可谓一举两得。　　3 向北方　　北方是产生阴气的主要方位，所谓“南阳北阴”，所以阴亏的人养生要多面北做深呼吸。阴虚者的办公室及寝室应以向北的屋为好。　　4 夜晚　　大自然以白昼为阳，夜晚为阴；日为阳，月为阴，所以阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。　　5 低四处　　高处为阳，低处为阴。因为阳气主升、阴气主降，所以，越低凹的地方阴气越浓，如大峡谷的阴气是最浓的。如果周末到郊外大峡谷去呼吸新鲜空气，那么可以受用一周。　　总之，水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方。

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　　《杨力四季养生谈》(增补本)又一部让中国人多活十年的书，四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。杨力教授将有五千年实践的四季养生方法，结合《易经》、《黄帝内经》的阴阳平衡理念进行了升华和提炼，从而把四季养生理念发挥到一个新的高度。全书深入浅出，通俗易懂，将给老百姓带来新的启示。