出版时间:2011-10 出版社:金城出版社 作者:(日)稻川龙男 页数:146 译者:姜小凡
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内容概要
无需进行痛苦的节食,不必气喘吁吁地运动,简单可行而且绝不会失败的无压力减肥魔法!
只需对意念和行为加以控制,在坚持的过程中,身体就会逐步发生改变,当瘦掉一公斤之后,大脑与身体就会自然而然地按照良好的习惯和规律来运行。例如:
用餐时出声赞叹食物美味;
为餐桌铺上蓝色或咖啡色系的餐垫或桌巾;
早上轮流以温冷水淋浴;
睡觉时务必要头低脚高;
晨起后与入睡前是想象的时间;
将理想尺寸的衣服挂在经常能看见的地方;
挑选最美的个人照片,摆在最显眼的位置;
与自己觉得帅的男生“虚拟恋爱”;
……
不用刻意节食,也不必辛苦锻炼,就能减肥瘦身、塑造完美体形,同时还能提升情商和感知能力,这就是宛如魔法般的EQ瘦身法,请快来尝试下吧!
作者简介
稻川龙男,美国抗老化医学会(A4M)正式会员,中国美发美容协会名誉会员,日本临床抗老化学会会员。
1961年生于东京,在中国上海中医药大学、大连医科大学主修中医学、生理学,获得博士学位。回日本后以临床实验为基础,与其他医师一起致力于化妆品及营养品的开发与研究,并开展专门面向美容师和模特的“EQ塑身教程”。
书籍目录
前言 轻松掌握瘦身方法
如何使用本书
本书中登场的荷尔蒙
瘦身好习惯!初级篇
食器宜小不宜大
零食要与他人分享
用餐时少喝水,注意细嚼慢咽
选用香槟杯优雅品酒
每周至少三天在12点前入睡
早晨一起床就喝杯水排毒
每日审视自己的身体!
一起床就做日光浴和深呼吸
门口放一双运动鞋
勤于洗衣、熨衣
把最美的个人照片摆在显眼位置
制作感动记录薄
下楼时与电梯说拜拜
用餐时出声赞叹食物美味
假日不要做宅女
选择DVD:白天动作片,晚上情感戏
化个招来幸福的粉色系妆容
不时换上飘逸美裙,展示女人味
与自己觉得帅的男生“虚拟恋爱”
失恋时尽情大哭
测试你会选择哪种食物?
瘦身好习惯!中级篇
为餐桌铺上蓝色或咖啡色系的餐垫或桌巾
吃零食前先喝一杯水
用餐时关掉电视
饮酒要每天更换口味
睡觉时务必要头低脚高
厕所内放置脚踏凳
泡澡20分钟,同时做冥想
上班前先整理好床铺
散步时拍摄喜欢的风景
刷牙时做小腹伸展动作
……
瘦身好习惯!高级篇
“瘦身好习惯”分类总表
减肥Q&A
结语
章节摘录
版权页:插图:对于已经懂得享受户外活动或当日往返小型旅行的你,在高级阶段,我建议你进行一场有目的的旅行,例如爬山攻顶、造访以陶艺闻名的城镇、到体验教室学习自制碗盘等。只要是自己有兴趣的事,做什么都好,但这趟旅行必须有明确的目的。当目的达成后,这趟旅行的喜悦会扩增数倍,同时感受到极大的成就感。我在几年前曾和同事一起登富士山,在登到峰顶时,连原本不想来爬山的同事也感动得流下眼泪,甚至表示:“自己的烦恼现在看起来都微不足道了。”达成一项目标,会让自己更有自信,也有助于消除烦恼。感受到行动带来的好心情后,大脑就会变得更加具有行动力。
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