情绪自控力

出版时间：2013-2  出版社：金城出版社  作者：约翰·辛德莱尔  页数：180  字数：160000  译者：杨玉功  
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内容概要

本书提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。
由情绪与疾病等的对应关系，再提出解决办法为情绪排毒，之后从各方面教读者如何保卫情绪健康，最后提出如何在生活中保持情绪健康的综合方案。

作者简介

　　约翰·辛德莱尔
医学博士，心理学家。在美国威斯康星大学和美国教育广播电台开办“乐乐呵呵活到100岁”的心理讲座，取得空前的成功。
　　辛德莱尔的讲座录音在美国和加拿大的各个地方一遍又一遍地播放，演讲稿也被相继登载在全美性的杂志上。
本书由辛德莱尔的演讲稿集结而成。面世以后，十分畅销，先后再版30多次，狂销100万册，并荣登《纽约时报》等畅销书排行榜。

书籍目录

第一篇 情绪自控力决定你的健康
第一章 76%的疾病都是因为负面情绪
　医学证明，76%的疾病都是情绪病
　一位校长的怪病
　英国最伟大的生理学家的死亡悲剧
　有些人为什么会一见到血就晕倒
　情绪失控会带来严重后果
　小的情绪郁积能导致大的疾病
　智商越高的人越容易患情绪性疾病
　本章小结
第二章 负面情绪会让你罹患各种疾病
　负面情绪会导致肌肉紧张
　“这事儿真让我脖子疼”
　心真的能蹦到嗓子眼吗
　胃是最能表现情绪的器官
　结肠是心情的镜子
　这是情绪性结肠痛，不是胆结石
　情绪性“阑尾炎”
　情绪可以让“肚子全鼓起来”
　打嗝也多由情绪引起
　血管对于情绪的刺激最为敏感
　情绪引起的皮肤问题
　骨骼肌的情绪表现
　紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感
　情绪性肌肉症状还有许多
　本章小结
第三章 负面情绪导致内分泌失衡
　情绪在左右脑下垂体的工作
　负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重
　负面情绪会阻碍孩子的身体发育
　本章小结2
第四章 好心情是健康的灵丹妙药
　正面情绪的强大功用
　好心情与内分泌平衡
　好心情能创造奇迹
　好心情通过两种方式产生效果
　感受生命的美好
　本章小结
第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源
　什么是基础情绪
　基础情绪对人体的影响最大
　精神生活不丰富导致不良基础情绪
　心智不成熟也会产生不良基础情绪
　愉快的基础情绪：幸福生活的本质
　本章小结
第二篇 如何提升情绪自控力
　第六章 只有人成熟了,情绪才能积极
　生活难题很少不等于没有情绪性疾病
　不良教育引发情绪压力
　“成熟”是平和心态的代名词
　成熟的一个误区
　成熟的人都具备哪些品质
　成熟是一种态度
　本章小结
第七章 其实，提升情绪自控力很容易
　有意识地调整自己的心态
　运用正确的方法
　坚持信念
　用积极情绪替代负面情绪
　解决麻烦事
　身处顺境时，务必让自己觉得快乐
　身处逆境时，要尽可能表现得开心平和
　两个男人的故事
　一对双胞胎姐妹的故事
　本章小结
第八章 缓解情绪压力的十二条准则
　一 享受简单的生活
　二 不疑神疑鬼、过分敏感
　三 爱上自己的工作
　四 健康的兴趣爱好
　五 学会满足
　六 发掘别人的优点
　七 找到生活的美好一面
　八 多想想你怎样才能活得最好
　九 允许自己犯一些错误
　十 抓住现在
　十一 做好计划，体验新事物
　十二 不要轻易动怒
　学习能力是快乐的根源
　本章小结
第九章 营造快乐家庭氛围，传递正面情绪
　引发情绪压力的家庭氛围
　良好的家庭氛围并非遥不可及
　家意味着……
　养成成熟与平和的心态
　你的家庭属于哪一类？
　本章小结
第十章 从和谐的两性生活中感受快乐
　生理本能和文明进步
　性冲动不是人格发展的主流
　“老于世故”只是一种不成熟的表现
　“老于世故”引起的麻烦
　避免任何可能导致自杀的事情
　性混乱通常引发的麻烦是自杀
　远离麻烦比摆脱麻烦容易得多
　其他类型的不成熟性观念
　婚前的性难题
　婚姻中不成熟的性观念
　性成熟
　掌控婚前性行为
　婚姻中成熟的性观念
　本章小结
第十一章 化解工作中的情绪压力
　经理们的压力
　中层管理者的压力
　工人也有压力
　忧虑和意外事故的关系
　各行各业中压力本质是一样的
　财富值得我们付出健康的代价吗
　诚然，生计问题必须解决
　本章小结
第十二章 面对死亡，我们仍然可以活得轻松快乐1
　老年人更易患上情绪性疾病
　如今的衰老意味着什么
　你也会遇到这样的问题
　我们将在晚年的时候做些什么
　晚年的成熟实际上意味着什么
　本章小结
第十三章 正面情绪的基石—人类的六大基本需求
　爱的需求
　对安全感的渴求
　表现创造能力的需求
　被认可的需求
　对新体验的需求
　满足自尊心的需求
　怎样满足你的基本需求
　本章小结

章节摘录

版权页：   情绪大体上通过自主神经神经系统中与情绪有关的那一部分叫做自主神经系统，它不受意志的控制。自主神经系统的中心部位为下丘脑，也是脑下垂体刺激反应的中心。和内分泌系统对人体产生生理上的影响。常见的神经作用是肌肉紧张，不论是腿部、血管壁，还是胃部的肌肉紧张都会引起疼痛。 因此，隋绪性肌肉紧张会引起后颈、胃、结肠、头皮、血管和骨骼肌的疼痛，会造成类似溃疡的剧痛、类似胆结石的绞痛、常见的头痛、偏头痛，让你不得不去做一大堆临床检查。另一种情绪性后果是引起皮肤疾病。很多疾病，包括皮肤病，都会由于消极情绪而恶化。 我们通常所说的“胀气”现象事实上有时就是消化道中的情绪性肌肉痉挛。打嗝绝大多数时候是胃部的情绪性肌肉反应。胃肠道也是情绪性疾病的一个常发地。

媒体关注与评论

一本非常实用的情绪管理手册。超过100万人的生活因本书而变好，书里介绍的不仅仅有有效的方法，更多的是祝福。——美国亚马逊

编辑推荐

《情绪自控力》是《纽约时报》畅销书，销量超100万册；美国教育广播电台最受欢迎的心理健康讲座；风靡哈佛、耶鲁、斯坦福的心理学课程；每天看见正能量，用快乐衡量你的人生；于丹、张德芬、柴静、小S、白岩松、力克胡哲都在用的快乐技巧；不生气、不失控、淡定做人，乐乐呵呵活到100岁。如果你想静静地工作、学习，却总是被各种小事气得火冒三丈；如果你想好好爱亲人、孩子，却总是忍不住大吼大叫；如果你想快快乐乐回家，却总忍不住和别的司机斗气，甚至大打出手……那么《情绪自控力》这本书就是专门为你而写！《情绪自控力》送爸妈——好脾气的父母是儿女的福气！送员工——情绪不失控的员工才有执行力！

名人推荐

一个人做事时，如果患得患失，如果心有所虑，那他所有的经验和技巧都不可能得到最好的发挥。——于丹做个观察者，观察你思绪的来来去去。——张德芬记者不要在采访中妄加议论，更不应该流露太多的情绪。——柴静每个人都要有超越情绪的勇气。——白岩松

用户评论 (总计146条)

•   美国教育广播电台最受欢迎的心理健康讲座（《纽约时报》畅销书、销售100万册；每天看见正能量，用快乐衡量你的人...
•   这是关于情绪自控力的各种案例故事和训练方法，是关于心理健康的讲座，对自己比较有帮助
•   还不错、至少告诉我有很时候身体出现状况，不一定是生理的有可能是情绪生病了，忽然发现情绪控制很重要。在努力的做，还有自己的心理暗示。
•   美国教育广播电台最受欢迎的心理健康讲座
•   书的内容不复杂，但作者是一个有权威，有责任心的医生，他通过他的实践经历告诉读者：情绪对身体的影响。控制好自己的情绪对健康肯定会有很大的帮助，学习了。
•   无论你是什么职业和状态，这部书都是你的必读首选！我们可能一直不知道我们的成功，愉快。健康，其实都和情绪密切相关，甚至是决定！！它解开了我们的幸福密码！！学习控制自己的情绪，就学会掌控自己的人生！！
•   看了这本书之后，在日常生活中注意控制自己的情绪，相信对身体会越来越好。
•   通过这本书，希望能在以后的岁月里学会控制自己的情绪、控制心理。
•   以前自己总是情绪低落时不知道如何调整，看了这本书后不允许自己情绪低落，不高兴，这样自己的身体会不好！
•   有很多启发，控制自己的情绪，对健康会有很大的帮助！
•   在阅读的过程中，我的心渐渐变得平和、宁静，并开始对自己人生的思考。希望这本书可以帮助更多的人，学会控制自己的情绪，活出好生活。
•   很喜欢的一本书，很多疾病都是情绪导致的，推荐给了很多朋友，值得购买！
•   生活压力、工作压力太大，情绪容易失控，这本书帮我解决情绪如何不失控，太好了。
•   很多时候我意识到要控制情绪，可是却无法控制自己，看看这本书吧，当然看是不够的，要去操作和实践。时刻提醒自己，冷静一点。
•   好好控制自己的情绪，对人肯定有提升。
•   确实很值得看的一本好书，情绪引起的问题实在不少。
•   控制自己的情绪，调整它，让自己快乐起来。
•   情绪都每个人都很重要，把握好了自己会少生气，多开心，呵呵。
•   书是帮朋友买的，她说最近很抑郁，让我帮她选几本书看，于是选了这一本。有抑郁情绪的人，应该好好看一看，相信会有收获的。
•   内容还是不错的，要好好学会控制自己的情绪，好好利用之。
•   情绪真的需要好好控制。
•   希望能学以并用吧。好好地控制自己的情绪。
•   需要看看这样的书、控制好自己的情绪、生活才能更好。
•   控制自己的情绪，让生活更美好。
•   从日常生活的事情中来感受，情绪怎么控制！
•   情绪太重要，教育孩子用。
•   喜欢情绪这方面的书，有身体有更多的了解和帮助。
•   个人喜欢这类型的书，调节情绪，对身体有好的帮助。
•   让人学会控制自己的情绪，教的方法很好
•   控制情绪使人成功
•   鼓励大家把压力转换成动力的好书，控制自己的情绪，看完了人放松了许多，值得细细品读。
•   很能掌控自己情绪的一本书，推荐阅读！
•   很好的控制情绪方面的书。学习了~~~
•   这书非常不错，好好修炼自己的情绪吧。
•   非常棒的一本书，控制自己的情绪，让自己开心起来。
•   浅显易懂的语言讲述着一个个故事，坏情绪是一个极具杀伤力的坏家伙，读一读吧，在这个快节奏的社会，控制情绪
•   不管对待什么人什么事都应该学会控制自己的情绪
•   介绍国外心理学研究的成果，作者有丰富的实践经验。。。给我很多全新视角，感觉对情绪有帮助
•   情绪的力量太强大了，掌握好了，会让自己更自信/
•   控制自己的情绪，让自己更清爽。
•   情绪很重要，控制好了，自己肯定会活得更精彩！
•   不过对于如何控制“愤怒”情绪，没有太多的解释和建议。
•   控制自我情绪的绝佳读本。
•   快递很快，第二天就收到了。很希望自已善于控制情绪。
•   每天看见正能量，控制好自己的情绪。
•   控制好了自己的情绪，才能更好地应对人生的各种考验
•   要学会控制自己的情绪，看看，帮助下自己
•   写的很好，掌握情绪太重要了。
•   非常不错的一本书，调节自己的情绪。
•   非常满意的一本书，情绪太重要了。
•   情绪是每个人都会天天面对的，调整好就会对自己有更好的帮助。
•   情绪很重要，有了好的情绪，心情都会不一样，学习中……
•   是本好书，情绪太重要了。
•   觉得不错，会慢慢调节的自己情绪。
•   对于调节情绪有所帮助
•   调节情绪真的。。。
•   是本非常不错的情绪书，值。
•   只有掌控情绪，才不会被情绪掌控
•   读过一书后,让我思绪万千,感慨万分。 一个没有自控力的人,一定不是一个成功的人,因为没有自 控力,好比轮船没有了动力,只有随波逐流，漂浮不定，何谈到达彼岸。.
•   有情绪的自控力非常重要！！！！！
•   质量很好，物有所值！物流非常给力！
•   非常给力，推荐兄弟们阅读
•   好好看看这本书，过自己的幸福生活。
•   很不错的书，快递很给力，期待书中的内容
•   刚收到货 物流很给力 还没看呢 看完了会补上读后心得的
•   书的质量很不错，书的内容更是有很大启发，最大的感想就是一种积极的心态和思想，收获很多！
•   很多时候我们是因为不知道，不明白，这本书告诉我们，而且还教我们怎么做。谢谢。
•   非常好用的快乐技巧。
•   超好看，值得一买
•   书到的很及时，质量方面挺让我满意的。慢慢细读中。。。。。
•   书的质量很好。编写的很好，阅读后收获很大，有助成长。
•   在办公室呆久了，那些勾心斗角的事情特别看不惯，久而久之脾气越来越暴躁，而且我又是个急性子，买这本书好好看看，内容不错，努力让自己变得更完美
•   喜欢这本书，值得好好思考和回味
•   此书是我最近所读的书中最推荐的一本。
•   这本书我读了两遍，每读一遍都有不同的感想。
•   买回来,书本质量很好,发货速度也快.看过第一章,很好
•   刚刚收到，纸张的质量很好，书还没看，不过稍微翻了一下，应该是正品，值得收藏购买！！
•   这书很有启发，好好努力！
•   静下心来好好读一读很有感觉
•   是本不错的书，好好读。
•   送的真及时，快过年了，好好看看。
•   这本书写的不错，给人很多感悟~~~~~
•   好评，给与推荐，会去向朋友推荐这本书
•   推荐大家看看。很好的一本书
•   已经读过两遍了 很有收获
•   很好的书,一本书要读了才会发现它好在哪里，正在阅读中。
•   一本书帮人买的，一本书看评论还不错买的，书还没有读，觉得还不错！看看再说吧！
•   很棒的一本书！！读之让人有很大收益！
•   这本书我是坐公车上看的，我能懂能感受到的。对我受用。记得时不时拿出来翻翻，会对自己及周围的人都有帮助！
•   很好的一本书，值得我一辈子去读，去学习。
•   很好，书也是正品的，拿到之后还是蛮喜欢的
•   还不错、有启发。推荐大家可以看下
•   偶然看到就买了，回来看了觉得很意外的收获，推荐。
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