加州大学伯克利分校的10堂幸福教养课

出版时间：2012-1  出版社：中国青年出版社  作者：克莉斯汀·卡特  页数：192  
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前言

序言幸福是一种技能幸福是一种可以教给孩子的技能不久前，我参加了一个家长教育研讨会，讲的是关于孩子抑郁、自闭和焦虑症的问题。会上，演讲者认真地问了听众一个问题：“我们最希望自己的孩子成为怎样的人？”大家竟然异口同声地喊出：“快乐的人。”当然是！做家长的都希望孩子快乐成长，但问题在于，有时我们觉得好像孩子的个性已经或多或少由基因决定了。我的一个朋友最近总是抱怨：“我的两个孩子在同一个屋檐下长大，一个阳光乐观，一个却消极悲观，我根本没办法改变他们！”不过好在我们确实能在很大程度上影响孩子：后天的教养行为对塑造孩子的人生观、价值观意义重大。性格并不是天生的，幸福也不是。决定孩子幸福的因素很大程度上源自他们成长的环境。所以，我们需要付出更多的努力。事实上，这是一个永恒的“买一赠一”：我们教给孩子们幸福技能的同时，自己也会变得更幸福。幸福不仅仅是一种快乐的心情，事实上，幸福的生活由各种类型的积极情感构成，比如感谢、原谅和欣赏，当然也包括乐观、自信和向上，这些都是幸福生活的重要元素。社会学领域的研究很早就表明，人们通过与他人的交往来找到快乐。爱、友善和同情，这些积极的情感能帮助我们建立良好的人际关系。对于孩子来说，建立当下的积极情感，如喜悦和满足，是幸福童年的重要组成部分。这本书讲的就是：如何培养这些关乎幸福的技能、习惯和心态，帮助孩子快乐地度过童年，并且为未来的幸福做好准备。情商：幸福的种子露西•派克德儿童健康基金会(The Lucile Packard Foundation for Children's Health）做过一系列调查，只有约一半的父母认为他们的孩子身心健康，67%的父母担心孩子的压力太大。所以父母必须培养孩子如何应对压力和不良情绪，而情商就是那颗幸福的种子。情商，是成长为一个幸福、成功的人最重要的技能，它完全奠定了长久幸福的基础。情商是一种调节和理解情感的能力，在生气时，能调节自己情绪的孩子能更快平复自己，这意味着他们经历的消极情绪会更短暂。这样的孩子也更能理解别人，善于结交朋友，在学校表现也更好。养育行为事关重大，即使你的孩子长大了，幸福依然是他们需要学习的技能。你可以为孩子种下成年的幸福种子，然后花足够的时间去培育它。帮助孩子形成持续一生的幸福习惯，是我们家长最重要的功课。同时，这意味着你也可以让自己更快乐。因此，学习和教授幸福的习惯永远不会太早或太迟。积极情绪带来的惊人力量很多父母都有这样的疑问：快乐和成功之间的关系到底是什么样子？如果我们把精力都放在让孩子快乐上，那他们还能在班级中名列前茅吗？在这个成功至上的社会文化中，快乐看起来似乎是空洞的，干扰人成功的。但如果你希望把孩子的成功建立在他们的快乐之上，那你就一定要读一读这本书。传统的观点认为：如果我们努力工作，我们将获得更大的成功，如果我们获得更大的成功，那么我们将会得到幸福。如果我们可以得到好工作，赢得升职的机会，减掉身上的5斤肉，幸福就会随之而来，即：成功带来幸福。但在积极心理学领域的最新发现显示，这个公式实际上是错误的：是幸福造就了成功。因为当我们自己是积极的，我们的大脑就会变得更积极，更有创意，积极进取，充满活力，更有弹性，因而带来更高的工作效率。这不只是一个空口号。这一发现已经在心理学、神经科学以及管理学的严谨的研究中得到反复证明。事实上，在当今社会中，快乐是一种巨大的优势。因为通常快乐的人在工作上还是感情上都比不快乐的人更成功，他们会有更好的表现、更多的威望和更高的薪水。他们一旦结婚，也更能满意自己的婚姻。此外，快乐的人也更加健康长寿，拥有积极情绪的人拥有更多的朋友。这本书将帮助你如何教孩子培养积极情绪，处理消极情绪并让它为你服务。接受不完美的孩子和自己做父母的常常担心教养孩子的时候会做错事情。我们都会犯错，重要的是从错误中学习和进步。在教育孩子这件事上，追求完美很难带来持久的幸福。没人能成为完美的父母，但是我们都可以朝着做伟大父母的方向努力。有时候孩子的表现并不总能如我们所愿，内疚和苦恼都是不必要的，我们只要集中精力做我们能做对的事情就行了，太过苛刻反而会适得其反。我们应该更加清醒地面对现实，抛弃虚无缥缈的幻想：孩子必须长成什么样子，我必须做这做那。我们应该告诉自己：做对自己和孩子有益的事，过健康和快乐的生活，做与现实相符的合理改变。我们可以教孩子们养成幸福的习惯，比如有意识地练习感谢；我们可以让孩子培养乐观情绪，学会原谅；我们可以让家庭晚餐变得更重要；我们甚至还可以帮助孩子怎么去和他人建立友谊，当他们难过、生气的时候帮他们处理烦心事。最重要的是，我们可以让孩子自己创造幸福。在我们忙碌的生活中，为人父母是体验幸福的一个绝佳机会。当我们参与其中，经常跌跌撞撞，但这就是生活。昨天晚饭，我的朋友丽莎向我描述了这周她最开心的时刻：看着上幼儿园的女儿海伦在舞台上展示跳绳技巧。海伦前前后后地跳着，一会儿单脚跳，一会儿双脚跳。丽莎涌上一股自豪感，不是因为海伦一流的跳绳技巧，而是因为她的女儿可以乐在其中。对于海伦来说，幸福就是学会跳绳，并且有勇气在350个孩子面前跳。作为父母，就应像丽莎这样，不要只是旁观，而要沉浸其中，有惊喜、有感动、有欣慰。这是培养孩子的幸福，同时也让我们自己更幸福。

内容概要

为什么现在的孩子越来越不快乐？为什么孩子不愿意和父母沟通？为什么那么多孩子长大后，面对恋爱、婚姻、职场依然无法应付自如？……
其实，在这个复杂而多变的社会，比好成绩更重要的是“幸福一生”的技能。如果你希望把孩子的成功建立在他们的快乐之上，那你就一定要读一读这本书。
来自世界顶尖学府加州大学伯克利分校的克莉丝汀·卡特博士提供了10个最科学、最实用的教养建议，帮你自信满满与孩子打交道，让孩子快乐成长，并且为未来的幸福做好准备。在本书中你可以看到：
 如何帮助孩子建立积极心态怎样教孩子成为情绪管理的高手
 如何让父亲更多地参与进来
 如何巧妙应对孩子的淘气或叛逆行为
 怎样让家成为孩子创造力的梦工厂
 如何激发孩子的内在动力
 如何避免陷入“完美主义”强迫症
 ……
 幸福是一种能力，当孩子学会快乐的方法，就能更加自信地面对未来。

作者简介

　　克莉丝汀·卡特，加州大学伯克利分校博士，快乐教养专家和知名社会学家，现担任加州大学伯克利分校至善科学中心执行董事。多年来，她用风趣的语言和丰富的智慧帮助数以万计的家长培养出健康、自信、快乐的孩子。她在哈佛大学和加州大学伯克利分校开设幸福教养课讲座，广受好评，全球各地的家长蜂拥而至。她的书反响空前热烈，长期排名亚马逊榜单前列，是美国大学图书馆失窃最多的书之一。她的亲子教养博客每日点击量火爆，文章多次被《纽约时报》、《洛杉矶时报》、《今日美国》、《波士顿环球报》以及美国知名育儿杂志《美国宝贝》、《父母》转载。

书籍目录

序言 幸福是一种技能 　
Lesson 1 先经营好自己的幸福
　做个“自私”的父母
　自己快乐，才能示范快乐
　幸福生活的9大秘诀 　
Lesson 2 人际交往：幸福孩子的必修课
　默契从何而来
　冲突是件好事
　乐于付出的孩子更快乐
　培养孩子同理心的7种方式
　让父亲更多地参与进来
　成为孩子成长的重要一部分 　
Lesson 3 享受过程，但不奢求完美
　别让期待成为孩子前进的阻碍
　努力比成绩更重要
　用正确的方法夸奖你的孩子
　接纳孩子的不完美 　
Lesson 4 情商培养
　情商决定幸福
　教孩子做情绪管理的高手
　幸福的黄金比例 　
Lesson 5 自律，少走弯路的能力
　别着急吃你的棉花糖
　立规矩，也给他们自由
　训练孩子“延迟满足”
　听话就是好孩子吗 　
Lesson 6 从幸福习惯的养成开始
　怎么做，孩子才能自觉
　像训练大象一样训练孩子
　激发孩子的内在动力——ERN法
　实施习惯养成计划
　幸福习惯追踪表 　
Lesson 7 为孩子营造快乐的成长环境
　给孩子“乐园”还是“笼子”
　谁带孩子有区别吗
　物质上“穷养”，精神上“富养”
　放手并不一定意味着冒险 　
Lesson 8 尊重孩子当下的快乐
　感知力——活在当下的能力
　神奇的葡萄干沉思法
　就是要让孩子玩
　回味过去，享受现在
　体验“福乐” 　
Lesson 9 练习感恩、宽恕和乐观
　孩子为什么不懂得感恩
　宽容让孩子内心更富足
　培养乐观孩子的秘诀 　
Lesson 10餐桌上教出好孩子
　再忙也要和孩子一起吃晚饭
　增加幸福感的黄金时间
　在晚餐开始前的9个步骤
　　

章节摘录

别让期待成为孩子前进的阻碍一般来说，人的心态分为消极和积极两种。持有消极心态的人认为天赋和个性是天生的，已经刻在石头上了。而拥有积极心态的人认为，成功是努力和天分共同作用的结果，努力可能占得更多一点儿。斯坦福大学的心理学家卡罗尔•德维克有个关于成功的心理研究，结果显示，父母的心态会深刻地影响到孩子对学校的感受，还会影响他们在学业、运动、甚至人际关系上的成功。当我们告诉孩子他们有某种天赋时，比如我们告诉孩子他是“天生的足球运动员”或“擅长数学”，我们就在他们身上创造了一种期待，让他们不断地想要证明自己的天赋。这本没有错，但值得注意的是，当孩子们想要保住这种特殊标签时，有时也会停止学习新事物。他们会开始根据成功与否、看起来漂亮还是笨拙、被接受还是被拒绝来选择活动。举个例子来说，我的朋友伊丽莎白有个上小学五年级的女儿安妮，她看起来“天生”擅长体操，似乎不费什么力气就能翻跟头或者劈叉。当伊丽莎白告诉安妮要上体操课时，安妮非常兴奋——直到她听说还有其他的五年级学生在那儿，而且他们参加这个班已经好几年了。安妮知道，她再也不能得到那种熟悉的赞扬（“哇，安妮，你真是一个伟大的体操运动员”）了。于是她开始寻找借口：我认为我的时间不够，这不适合我，这真是一个婴儿健身房。她不想成为班级里的初学者，并且冒着丢掉天生体操运动员地位的风险。伊丽莎白则会用赞扬的方法来使安妮安心，鼓励她用积极的心态面对问题：其她女孩可能比你更好，但这不是很好吗？你会从她们身上学到很多东西。最关键的是，你会得到乐趣，并且从学习新的体操动作中发现自己的潜能。而对于那些把成功归因于天分而非练习的孩子和父母来说，承认必须付出努力才能把某件事做好是很困难的。下面就是一个很典型的例子。我的朋友贝拉在她的女儿凯特6岁的时候，看出了孩子有消极心态的问题。凯特可以画出一朵令人难以置信的精细的花朵——对于她这种年纪的孩子来说是难以想象的。每次有亲戚朋友来家里玩的时候，凯特都会画她熟悉的花朵。可以想象得到，第一次看到凯特画作的人会多么惊叹这个孩子的才华，而凯特也把高兴写在了脸上。但是如果别人让画她一棵树或者一个苹果，凯特甚至都不愿意尝试一下，因为她不想让自己看起来很糟糕。凯特正在限制她在艺术上的全部才能，因为她想让自己看起来像一个伟大的艺术家。像凯特一样，很多孩子也会担心，自己正在试图做好的事情是否能真正得到别人的认可。对于孩子，我们做家长的考虑应该是，他们能得到快乐吗？能不能学到东西？对团队有没有贡献？而不是他们是否会赢，是否会成功，能否成为最好的。我们应该时时刻刻传递这样一种信息：努力比成绩更重要。当我们用孩子的努力程度，而不是他们取得的成绩或者是否赢得比赛来定义成功时，我们就是在帮助孩子建立积极的心态。用正确的方法夸奖你的孩子如果我问家长：“有什么简单的方法能促进孩子的积极心态呢？”大多数父母一定会说是表扬。当我们想给孩子树立信心的时候，我们会说：“宝贝，你能做到，你是个聪明的孩子。”但这么说传递的是一种让人混淆的信息，我们应该传达富有建设性的信息，比如说：“如果你全心投入的话，我相信你一定能做到。”研究者曾经做了这样一项实验。他们给孩子做了一个短暂的测试之后，紧接着表达了一连串的溢美之词。他们称赞道，“你做得很好，你一定很聪明”（消极心态）或者“你做得很好，你一定付出了很多努力”（积极心态）。在第一项测试之后，研究人员给孩子们提供了两种选择：学习比已经掌握的知识更难的东西，或者去解决比以往更简单的问题。大多数被赞扬聪明的孩子选择了后者，因为他们不想冒险犯错误，从而丢掉他们“聪明孩子”的身份。但在具有积极心态的孩子中有超过90%的人选择了前者。什么原因呢？当我们夸奖孩子的努力和辛勤劳动时，他们想要继续保持那种被认可的感觉。如果我们夸奖孩子，但无意中把他们的成功归因于他们的天分时，我们给他们传递的就是焦虑与无乐趣的成就。在做第一个测试时，几乎每个人都得到了乐趣。但是，当给这些所谓“聪明”的孩子更难的问题后，他们就一点儿都不觉得有趣了。除了让他们感到不安全，减少学习新东西的乐趣之外，告诉孩子们他们有多聪明实际上阻碍了他们的进步和成功。记住，赞扬本身并没有坏处。我们可以一整天夸奖我们的孩子——只要我们把成功归因于努力、坚持、辛勤工作以及练习，这些才是真正帮助他们成长、成功和获得幸福的东西，也是最值得称赞的东西。

媒体关注与评论

这是一本以培养幸福快乐的孩子为目标的教养指南，内容精辟，风趣而严谨。书中俯拾皆是最有价值的科学研究成果，作者的亲身实践经历，以及家长们殷切寻求的教养建议。这是一本子女养育百科全书，字字珠玑，引人入胜。这本书让孩子自己敲开幸福的门，同时也让家长收获更多的快乐。    ——达契尔·克特纳  加州大学伯克利分校心理学教授    本书分析了为人父母在养育子女过程中的种种误区，并为如何改善养育之道，增进家庭的快乐和喜悦，提供了种种深刻的见解和实用的建议。读它，享受它，最重要的，将它落实于生活。    ——麦克·雷拉博士  《青少年野外指南》作者    这是一本真正的教养书，也是一本值得一读再读的好书。书中处处充满智慧的闪光，科学而严谨，让我在教育孩子方面受益良多。    ——凯莉·克里根  《生命》作者

编辑推荐

《加州大学伯克利分校的10堂幸福教养课》编辑推荐：成功不是衡量人生的唯一标准，幸福才是教养的终极目标。与其说是教孩子怎样获取幸福，倒不如说是教父母怎样才能不剥夺孩子的幸福。幸福感是给孩子最好的礼物。汇集心理学家、教育学家、社会学家超过100项科学教养研究。常青藤教育专家倾力打造。美国著名脱口秀主持人奥普拉倾情推荐。

名人推荐

这是一本以培养幸福快乐的孩子为目标的教养指南，内容精辟，风趣而严谨。书中俯拾皆是最有价值的科学研究成果，作者的亲身实践经历，以及家长们殷切寻求的教养建议。这是一本子女养育百科全书，字字珠玑，引人入胜。这本书让孩子自己敲开幸福的门，同时也让家长收获更多的快乐。——达契尔•克特纳 加州大学伯克利分校心理学教授本书分析了为人父母在养育子女过程中的种种误区，并为如何改善养育之道，增进家庭的快乐和喜悦，提供了种种深刻的见解和实用的建议。读它，享受它，最重要的，将它落实于生活。——麦克•雷拉博士 《青少年野外指南》作者这是一本真正的教养书，也是一本值得一读再读的好书。书中处处充满智慧的闪光，科学而严谨，让我在教育孩子方面受益良多。——凯莉•克里根 《生命》作者

用户评论 (总计32条)

•   这本书实用、内容很好，才读了几章但是受益匪浅，虽然作者是美国人，但是说到我们家长心里去了。让我们反思，到底什么是真正的幸福，如何培养快乐、自信、勇敢的孩子。快乐教养，不再两败俱伤，不做焦虑的父母，这本书让我更有信心做一个好父母。
•   把我们的快乐，幸福，传染给我们的孩子。
•   是一本让家长读后能够正确对待孩子的态度的一本好书.通过伯克利教授的讲座,能够让家长与孩子共同受益!
•   非常好，让孩子学会如何幸福，看似容易其实很难，家长们好好学学，值得！
•   简单地看了一下。其实最重要的是素质。而不是成绩，工资。好的素质包括很多方面。值得我们做父母的读一读。千万不要努力偏了，花了很多时间精力，最后并没有做真正对孩子素质有利的事。
•   这书不错，里面讲的教育孩子的方法也很实用，学习了！
•   很适合孩子的读物！儿子自己定的很是喜欢！会对孩子的成长有帮助！
•   很不错的书，让我认识到自己对待孩子的一些误区
  里面的很多看法让我很有共鸣，有孩子的很值得一看
•   幸福感很重要，读读美国父母是怎样做的。
•   什么是幸福，如何幸福。
  如何思考一些问题，如何处理一些问题，
  这本书非常有意义。
•   育儿的书中值得收藏的一本
•   读后获益匪浅，中国家长都应该学习的一本书
•   适合慢慢读的睡前书，慢慢读细细品静静思
•   目前只看了前面一点，但对自己看待夫妻关系的影响也不小，很好的一本书，推荐
•   不错，希望能汲取经验
•   里面讲的内容，对做妈妈来说很实用
•   写得很真实很实用。
•   忘了那个人叫什么了，不过觉得西方人做家庭教育就是和东方人不一样，值得借鉴！
•   这本书让我学习到了国外的不一样的教学方式
•   的确是一本好书，有别于我们传统的那种观念。
•   发货速度实在太快了，第二天的下午就收到了，简直不敢相信，表示敬意！
•   据说还不错哦，值得看看
•   挺好的，大家都来看看吧！
•   听专家推荐买的 ，准备好好读一读
•   还好， 没看完呢。
•   老师推荐的书，前面几章没什么感觉，后面有几章还是不错的。
•   要有点心情才能看得进去，不是太有用
•   书真的很好，作者里面提到的许多观点和建议是我们在家庭教育中经常忽视的部分。我看完后已经将它推荐给亲朋好友。
•   需要用心读，用心做，跳出中国的世俗。
•   简单翻翻还不错。。。。。。。。。。
•   早就看完了！很喜欢哦！亚马逊多一些优惠吧！最近又想买书了！
•   适合家长读~~~~~~~~~