出版时间:2013-8-1 出版社:印刷工业出版社 作者:王宝玲编著
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内容概要
在社会中,对人们来说,自控力比智商、才华更重要,自控力会影响一个人的行为、思想,进而影响一个人的情绪、健康、工作、生活、人际关系等方方面面,自控力强的人可以过得更幸福、更快乐,也更成功。自控力并不是与生俱来的,而是需要通过训练获得的,人只有正确修炼和合理运用自控力,才能实现人生的目标,获得想要的生活。本书从十个方面解读自控力修习术,告诉你如何运用自控力获得成功。
书籍目录
第一部分 认识自控力——揭秘神奇的自控力
第一章 自控力——现代社会的安身术/3
1.什么是自控力/4
2.自控力改变人生/9
3.自控力产生于与意志的搏斗/13
4.控制不了自己,就会任人摆布/17
5.对内接受自我,对外控制行动/22
6.控制是引导,而不是束缚/26
自控力测试一:你的自控力有多强?
第二章 自控力的核心是意志力——修炼持久意志力/35
7.意志力决定人生的成败/36
8.想拥有更强的意志力,须先训练潜意识/39
9.增强自己的意志力储备/43
10.挑战意志力疲惫期,让意志力成倍提高/48
11.别让意志力陷入“道德许可”的陷阱/52
自控力测试二:测试你的意志力/56
第二部分 修习自控力——掌握自控力的五种修炼
第三章 摆脱拖延症的困扰——实现自我对时间的控制/61
1.远离导致拖延的因素/62
2.为自己规定期限/66
3.消灭拖延的借口/70
4.想象拖延恶果,节制拖延行为/74
5.建立适当的渴望,打破拖延/78
6.决不拖延,现在就开始行动/82
自控力测试三:你是拖延症患者吗?/86
第四章 不要成为情绪的奴隶——掌握情绪调节术/89
7.接受并感受坏情绪/90
8.等待十分钟,将坏情绪释放掉/94
9.通过冥想控制情绪/97
10.情绪来了,请“三思而后行”/101
11.通过驾驭冲动来控制情绪/105
12.远离时常有坏情绪的人/109
自控力测试四:你能控制自己的情绪吗?/112
第五章 别让欲望害了你——掌握欲望控制术/115
13.远离诱惑过多的环境/116
14.保持适当的欲望,合理地追求目标/119
15.看穿诱惑的真面目,用积极暗示远离诱惑/123
16.用自律抵御外界的诱惑/126
17.缓解压力,减少诱惑的吸引力/130
18.敢于直面欲望,善于管理欲望/134
自控力测试五:你能否合理控制自己的欲望?/137
第六章 振奋和淡定是自控的前提——积极平和心态修习术/141
19.建立积极的心理机制,摆脱压抑的情绪/142
20.树立正面的人生观,时刻满怀希望/145
21.停止抱怨,才能掌控好运/149
22.为你的选择负起责任,别做可有可无的人/153
23.破除逃避生活的想法/156
24.努力追求梦想,但又看淡一切/159
自控力测试六:你是一个淡定的人吗?/162
第七章 宽容的人可掌控一切——掌握人生宽心术/165
25.对自己多些要求,对别人少些要求/166
26.学会忍耐,才会成熟和成功/169
27.心存嫉妒的人永远被别人的成功控制/172
28.放弃偏执,少走弯路/176
29.学会站在别人的角度上理解他人/179
自控力测试七:测测你的宽容度/182
第三部分 自控力应用——如何在现实中有效运用自控力
第八章 掌控自我,做职场超人——工作中自控力的运用/187
1.在专注的工作中修炼自控力/188
2.站在老板的角度上思考,练就掌控大局的能力/191
3.关注细节,在点滴工作中严格要求自己/194
4.与其自认怀才不遇,不如努力拼出“出头天”/197
5.坚持自身的价值和努力/200
自控力测试八:你能否在职场中掌控自己/203
第九章 掌控自我,做交际达人——生活中自控力的运用/209
6.自信是掌控局面的最好方法/210
7.讲究拒绝的技巧,不给他人敌意感/213
8.感谢生活中遇到的每个人/216
9.计较太多,只会消耗自己的能量/219
10.不要过分在意别人的看法/222
自控力测试九:你是个社交达人吗?/226
第十章 掌控自己,做幸福的人——爱情婚姻中自控力的运用/229
11.维持婚姻的秘诀就在于学会闭嘴/230
12.苛求别人,只会让人远离/233
13.充分的信任是幸福婚姻的基础/236
14.学会理解和尊重,就能少些不满的困扰/240
15.掌握婚姻幸福,从学会谅解开始/243
自控力测试十:你是否能抓住幸福的婚姻?/246
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