只想静下来

出版时间：2013-1  出版社：印刷工业出版社  作者：斯蒂夫.弗洛沃斯,鲍勃.斯塔尔  页数：208  字数：164000  译者：杜雪莹  
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前言

现在我要花点时间，    削削土豆，洗洗莴苣：    煮煮甜菜，擦擦地板；    清洁水槽，清空垃圾，    全神贯注在每天的生活中。    我要找点时间释放自己，    邀请我的身体、我的大脑，    呼吸、思想和疯狂的冲动，    都来一起晒晒太阳吧。    没时间因为总想着别处更好而迷失自己，    没时间因为想着击别处得到更多而迷失自己，    无法辨别此刻是否满意。    给我一个小铲子，    现在该尝尝到底是什么滋味。    ——禅宗作家：爱德华·艾思比·布朗    我们都听过这样的建议，过好每一天；我们也听过这样的建议，活在当下。    这两个建议都很棒，不过，我这里要说的“静下来”更棒，因为它不仅是前两个建议的前提、动力，也是结果。    很多人问过我，人是万物灵长，那么聪明，为什么还会有那么多烦恼和痛苦呢？我的答案是：心不静，烦恼自生。    痛苦时静下来，是要探究苦痛的根源，培育平静和愉悦的心境。当你越来越了解是什么滋养了自己那些缺失、羞愧和无价值的感觉，你会感觉好一些。静下来的目的既不是缓解痛苦，也不是让痛苦可视化，它是对当下发生的事情有意识地觉察，但不做任何判断。    烦乱时静下来，是要从各种依附、厌恶和无知觉的束缚中体会自由。它在精神发育里扮演了一个极其重要的角色，给予你一种能力，摆脱扭曲和误解，使你更清楚地观察精神的运作。它更像一个带有目的性，但不反应的观戏者，而非纠结于情节中的演员。用这种方式观察你自己，便能开始识别出自己老旧的习惯性反应，学会更娴熟、更轻松地回应周遭的事。    迷惘时静下来，是让你学会如何直接与生活建立关联，而不是执着于你对于生活的预想。    没有任何人可以代替你做你的事情，就像修习静下来的人们有一句老话这样说：“你不能用我的鼻孔来呼吸，我也不能用你的。”    静下来，是一种生活方式，可以用正式和非正式两种练习方式实现它。    正式的练习，是说每天需要专门花一些时间来有意识地坐着、躺着或站立着来进行一些冥想练习；非正式的练习，是要把“静下来”的意识带到日常生活中。对每天的工作和经历都保持静下来的心态，意味着，你能真正地过好每一刻。你可以在刷牙、洗碗、走路、工作、谈话、吃饭、叠衣服、与家人或朋友相处，或做其他倒可事的时候，都保持静下来。    佛教说，心是福田。如果你的意图是向善的，结果也会是有益的。相反，如果出发点是恶的，那结果也必然无益。从这点看来，善意可筑天堂，恶意可造地狱。这是个好消息，因为，这说明你有强大的潜力向积极的方向改变。静下来的练习，能增强内在对善恶的判断力，能帮你看清是怎样的无意识驱使着你的行为，让你走出改变最重要的第一步。    在这本书里，我们会向大家介绍几种比较正式的练习，包括“呼吸式冥想”“身体扫描”“自怜式冥想”和“仁慈式冥想”。我建议大家每天花45分钟左右来进行某种“静下来”的练习，如果实在挤不出那么多时间，30分钟或15分钟的练习也是可以的。没错，哪怕是一分钟的“静下来”也是有用的。尽力而为，不管修习了多长时间，这都是你给自己的一份美好的礼物，而这份礼物，是别人给不了你的。    现在你可能有些担忧，因为要在日复一目的生活中保持“静下来”并不容易。这可能是无法避免的，所以千万别觉得这是你的不足——每个人都可能如此，即使是最有经验的禅修练习者。关键是，要带着一份善意去练习。当你发现自己走神了，请承认你对已经发生的事情做不了什么，重新开始就好了，重新注意到当下，接受一切可能性。    请相信，静下来，并不是你必须去获得或者学习的东西，它本身就存在于你的心里。只有体会当下，我们才能更接近它。一个简单却深刻的真理是：当你意识到你不再停留在这一刻时，你再一次经历了现在。所以，你可以时时保持静下来，它一直都在你周围。

内容概要

　　走得太快，想得太多，心也累了。
　　是时候静下来，一个人，
　　理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，
　　然后，清醒地走下去。
　　每天，都有无数种声音左右着我们；
　　每天，我们都有大量的能量被白白消耗。
　　因此，我们必须要从吵闹的世界中后退一步，
　　让内心回到安 静的状态，才能发现是什么阻碍了自己，正确使用自己的心力。
　　本书不仅用优美的文字带给你罕见的、安静的阅读体验，更为你提供了许多个简单、易学的静心小诀窍。可以说，这本书从里到外都充满着安静的气息，它本身就一件使人安静的“法器”。
　　送自己一颗安静的心，世界就会与你共鸣，给你重新开始的机会。

作者简介

　　斯蒂夫.弗洛沃斯（Steve Flowers ）
　　美国著名精神医疗技师，加州安罗医疗中心（ Enloe Medical Center）创始人兼执行主任。
　　鲍勃.斯塔尔（Bob Stahl）
　　美国著名意识活动研究专家，曾执教于麻省大学医学院，并在佛教寺院居住八年之久。旧金山港湾区三大医疗中心MBSR项目创始人兼执行主任。

书籍目录

楔子
第一章 放慢你的呼吸，让自己慢慢静下来
第二章 对自己的缺点微笑，重新评价它
第三章 与情绪共处，感受它、接纳它、品味它
第四章 充分感觉你的身体，听听它在和你说什么
第五章 慢慢清理头脑中的每一个想法
第六章 和错误的念头说再见
第七章 说一些话，温暖自己
第八章 对自己的一切说“我爱你”，不论好坏
第九章 给自己一个拥抱，给敌人一个拥抱
第十章 淡定地接纳自我，找回自己本来的样子
第十一章 安安静静，走向健康的生活

章节摘录

版权页：   你可以锻炼自己在生活中所有的情况下都用温柔的慈爱之心对待自己。你可能疑惑于如何做起，试试这个：下次你做了一些你认为是错的或是尴尬的事时，把你自己转换为对待孩子的慈母或慈父，然后说： “祝福你的心。我知道这个一定感觉很糟糕。我很抱歉你要经历这些。”然后，深入地感受那些充满你的情绪，甚至把你的手放在你身上能感受到这种情绪最多的部位。对你自己说：“这感觉当然糟透了！没人喜欢弄糟或面对不成熟行为的后果。”这样，你能用善良管住自己，并让自己知道你是被爱的，即使你受伤不开心了。提醒自己说人人都会犯错，温柔地对待自己，知道自己感受到了附加的痛苦。怜悯可以帮助你用更多的意识来面对任何发生的事情，所以你获得了更多的洞察力，知道以后该如何更熟练地前行。 这些善良的表达都是很好的治愈工具，如果你能把它们带到在你心里的那个受了伤和惊吓的孩子面前，并且为很久以前所受的伤痛分享自我怜悯之心，那个孩子，也就是你的受伤的心会逐渐愈合。当你深人观察自责和羞隗的方式，你可能会意识到那些你依赖的事物令你失望。你需要与这些情绪同在，转向内心存在的所有苦闷，而不是试图推开它们。 如果你能学会用接纳和善良的态度回应这种折磨，那么在自责背后隐藏多年的痛苦如同河水一般从你心中某些角落流出去。以慈悲之心同这种苦闷同在的话，你会发现你很长时间生活其中的自我论断已经成为即将出现的复杂情感的替代品，遮掩它们，让你自己保有怜悯之时，你可以告诉你自己： “难怪你这么生气和不开心。对你而言接受起来太过痛苦。但是这些事情发生在你身上不是你的错，而且你已经很勇敢地和以前一样去做。”自怜在给你自己一些其他人可能不能给你的东西，正如这首简短的诗里说的： 珍珠去拍卖，无人够钱买。故而珍珠买自己。 自怜使你在你所在的地方做你想做的自己。它通过给你一种方式来与痛苦同在，而不是编出一堆有关它的故事。怜悯归因于静心的存在和意识，当你将痛苦作为生活中不可避免的一部分，开放的心将自怜延伸至你生命的每一部分，甚至是如此仁慈地论断你的内在批判。 当你脱离你的内在批判、不足之感或犯罪感，重新集中不论断的静心意识，你会发现选择一个仁慈的回答而不是批评的回应是有可能的。通常，批评和怒气起于丹尼尔·西格尔在他的书《正念之脑》中提到的“自上而下”的导向，源于一种精神的主导或是基于陈述性的自我感觉。怜悯起于他所谓的“自下而上”的导向，源于身心。这些导向都只是习惯，而且你运作起来是完全自由的。

编辑推荐

《只想静下来》编辑推荐：如果还能静下来，很多事都可以重新开始！

名人推荐

睁大双眼凝视身处的这个世界，在沉默中静观天地的大美。——柴静唯有安静，才能听见自己。你，决定你的故事。懂得安静，世界才会与你共鸣。——姜文心静时，过往的纠缠都可以搁置在一边晾晒，而你独享此刻宁静的光阴。——莫言

用户评论 (总计165条)

•   在如今浮躁的年代里，人心浮躁、人心焦虑、人心烦恼，于是不时会感到迷茫、惆怅；不时会感到困惑、痛苦。但那是什么原因引起的呢？也许是社会竞争的压力，也许是不明原因的失落、空虚造成的，不管什么原因，现代人处于一种心理危机之中。那么如何能得到解脱呢？唯一的办法就是“只想静下来”。静，是一种状态；静，是一种思索；静，是一门哲学；静，也是一种修炼、一种修养；静，其实是一种“道”。
  阐述“静”的书有很多，由美国著名精神医疗技师、加州安罗医疗中心创始人斯蒂夫?弗洛沃斯和著名意识活动家、曾执教于麻省大学医学部，并在佛寺院居住八年的旧金山湾港区三大医疗中心MBSE项目创始人鲍勃?斯塔尔合著的《只想静下来》，就仿佛一股清泉，顿时能让人心定安神，然后开始对自己的人生进行一番扫描，从身体到心灵，进行全方位的扫描，然后开始重新认识自己，这个重识过程，就是“静”的过程。
  那么如何实现“静心”的目标呢？书中介绍了十一种方法，比如智慧和同情式冥想；判断式冥想、仁慈式冥想、身体扫描、注解式冥想、静心自我探索、正式的静心冥想、自怜式冥想、完全接受式冥想……这种种方式，其实讲了一个相同的道理，那就是静心，既是修习，也是心态；既是旅途，也是终点。通过修习，既能解开束缚自我的枷锁，勇敢地去探索自己内心黑暗的地方，才能找到通向自由的那扇门；面营造快乐的心态，就能给内心的黑暗带来光亮。因此静心就是从黑暗走向光明的旅程，它的终点就是实现自我，做真正的自己。
  静下心来，能够体验一种奇妙，你会感到温馨、平和；你会感到乐观、自信；你会感到友好、善良；你会感到健康、强壮……静下心来理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，然后清醒的走下去，一切都可以重新开始，开始你的事业、开始你的爱情、开始你的人生……
•   在喧嚣都市中，人们开始期望能有一个地方，一个时间，让自己的心灵休憩一小会儿。在现代化建设日益加速的现代，人们都在匆匆忙忙的过着每一天。走在马路上，经常看到匆匆行走的上学族，拥拥一潭的上班族——大家都很忙，忙着忙着工作，与此同时，他们还有一个共同点，那就是，他们都逐渐在忙碌中忘记了自己本该要什么，本来有什么。因此《只想静下来》这本书便为此作出了根本的阐释。
  本书一共分为11章，以层层递进的关系互相联络，每一章都是下一章内容的基础。就像是一本教科书。在每一章的前面会有一段总起——本章内容的中心；小引——对所遇问题的提出，可以使你注意到下面所要看的哪些需要着重注意；**的故事——每一本中都会有一个人物，可以让我们从他们的事例中找到可以借鉴的对象和思索主人公之所以会这样的原因，又该如何解决的办法；接下来就是主要内容——静心练习（它会给予你一些方式，让你更好的联络你的本质——却并非你的身体）；静心启示就相当于教材中的拓展练习——让你明白这这些内容的源头。
  我猜想热爱禅文化的人们都会很爱这本书，这本书中的一些知识与禅文化息息相关，静——有没有使你想起寺院墙上用浓墨大大涂抹的那个字呢？这个字就是为了让那些渴望宁静并且过于聒噪的内心得以安静，静——你可以使自己安静下来，是全身心放松下来，这是对你自己的一种褒奖；静——你可以让自己变得理智起来，明白该做什么，要做什么，能做什么；静——你能够更加仔细的去做一些事，让我不禁想起了一个禅师他的静足以听见他房门外花苞绽开的声音，并且仍然不以物喜不以己悲，不做判断的沉淀着自己的内心，这种智慧不是一般人能够体会，然而作为一般人的我们，也需要一种静——关于心灵。
  我将把这本书推荐给那些被前途的雾霭所笼罩，迷失方向的人们；也将把这本书推荐给那些被过去的阴霾所伤害，抑郁沉沌的人们——听它说，你们都该有一段美好的生活。不，你们活着的当下就是一段美好的生活，不要让任何事情阻止你前进的脚步，因为人生匆匆岁月很是短暂，也许今天萎靡的你会被明天振作的你所嘲讽，活下当下，不要让自己陷入太远的泥潭——不可以自拔。如果你因为无节制的奔波所劳累，为什么不停一停，歇一歇呢？把心静下来然后在鼓足勇气继续，如果你因为尘世的不完美而矛盾，为什么不静下来，听一听看一看，也许你会发现这个世界上有太多不公平，但它们只是相对而言。
  而现在，再看评论的这个你，不是坐着站着或者躺着的你，是你内心的那个你，你意识到了吗？其实身体和思想是两个不同的个体，他们有时候会交融，更多时候会互相排斥，而你必须统治着他们，这就表示了你必须要让自己强大，让他们变得和谐起来，用你的思想控制肉体，别让外面那些随波逐流的风言风语将你击倒——我相信，你一定不愿意那么做。就像作品叙述的“心都静了，还有什么好怕的”相信自己吧，静，就是你最好的武器。
  不要仇视你自己，其实有的时候，往往不是你做错了，而是这个环境或者对方错了——或许这么说有摆脱责任的嫌疑，但如果连你自己都不愿意相信自己了，那么失败终将是你的。
  让自己静下来，想象自己是一片云，一片湖，一片海，你会变得辽阔和自由，对于过去或者将来你看得到或者看不到的东西先别去判断，静静享受它们痛苦或者快乐，你得把自己当成一个局外人，这样你才有足够的空间去容纳你心的思想。
  静下来，把自己的过去都归零，这样你才有足够的空间去继续积累人生。
  静下来，像个智者一样盘腿而坐，闭上双眼，享受这个世界的一动一静。
  静下来，别让自己被时代的洪水所冲垮， 静静思索关于禅的真正内涵。
  接着，把文末的话送给将要阅览和想要平和的人们——其实，你并非自己想象中那样悲惨，
  送自己一颗安静的心，甚或就会与你共鸣，给你重新开始的机会。
•   静能生慧
  ——《只想静下来》
  文/飞舞
  单单是书名,就已经吸引了我。我始终不否认，这世界上一定有一类人是气息相通的，对象可以是人，也可以是物。而这本书，给我的就是这种感觉。不，是这个书名，吸引了我——只想静下来。也许是契合了我当下的心理状态，所以，在看到这个书名的时候，冥冥中有一种吸附力使我的意念瞬间和这个书名散发出的感染力一拍即合。
  静，众所周知，安静，沉默。
  凡事皆为正反两面。既为静，尔等俗世的理解就是从热闹转向平息平定趋向静默。而超脱的认为比较有难度，就是让那颗始终在胸腔里跳动的心安静下来。这是一种意念上的安静，似动非静，似静却一直在动。都说人是自己最大的敌人，这个敌对面，我的理解，就是意念上的自制。
  毕达哥拉斯说，自制是世界上最强大的力量和财富。
  刘墉在游览九寨沟，即便回来夜已深，仍坐在窗前拿起画笔，坚持作画，用自身的行为给自己的儿子做了个很好的自律的榜样。
  素来文字非常清新柔和甚至充满智慧的林清玄，他的书畅销不是没有道理的，与他每天写3000字有着密不可分的联系，没有积累和沉淀，又如何能引发质的飞跃？
  那个看似冷漠的女子——素黑，她一直倡导人要好好地爱惜自己，从自爱开始，才会正确的爱别人。很多人也是从她自爱的文字中获益，更多人从她的尺八散发的声音中获得安静的力量，因为学会了倾听。
  　　　　是的，因为学会了倾听，世界才顿时安静了下来。只想静下来，说明作者的内心渴望这样一种宁静和静谧，渴望这样一种内生的力量使自己变得更为智慧更为超脱。
  　　　　书上说,静下来,并不是你必须去获得或者学习的东西，它本身就存在于你的心里。只有体会当下，我们才能更接近它。一个简单却深刻地真理是：当你意识到你不再停留在这一刻时，你再一次经历了现在。所以，你可以时时保持静下来，它一直都在你周围。这一段是书上的话，接近于哲学。若从哲学的角度理解，有点与自身游离，但是这样更有助于自己看清任何可能发生的问题的本质。
  　　　　日复一日的在俗世忠保持“静下来”并非易事。这个无法避免，每个人都如此。不是弱点不是缺点，是一种人生的常态。因为世界太喧嚣，颜色太绚丽，诱惑太强大。书上说，即便是最有经验的禅修练习者，也不可避免。所以，关键是要有诚意，带着一份善意去练习。当发现自己走神了，请承认你对已经发生事情做不了什么，重新开始就好了。重新注意到当下，接受一切的可能性。我对这样的话，简直是膜拜，因为这一点，就是这几年我一直在修炼自己的作为，也可算是一种修为罢了。
  　　　　记得我在观赏林怀民的舞蹈时，感受最深的就是，舞台上很静，静到只听到麦粒掉在舞台上的声音，其实这个从天而降的麦粒，持续一个半小时不停的麦粒，就隐藏着一种节奏感在里面。而舞蹈训练班的学员说，刚开始练习舞蹈，就在那里不停的转圈，没有音乐，只有自我的转圈，也可理解为自我沉醉的转圈，或许是毫无头绪的转圈。但是两三个月以后，很多人都能在这沉默的转圈里重新认识了自己。
  　　　　静能生慧。这是我在拿到这本智慧书的第一感觉。
  　　　　2013-03-19 19：43：10
  　　　　
•   现下人最缺乏的是放慢脚步，停下来给自己充电，多数人认为不敢慢下来压力山大，只能用快节奏快步伐解决生计、追逐名利、获取想要生活物质，身体累垮了，心也累了，何必呢。停下来静下心冲完电再出发未尝不可。
  很想提下《只想静下来》封面，灰色，暗色调给人感觉压抑沉闷，本书没有此感觉，看着封面上只想静下来几个字，心慢慢静了，Quiet。刚拿到书就被封面的话语打动当即拍下微博分享给大家，希望大家都能静下来，此静非彼静，让疲累的心静下来，理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，再清醒的走下去。很喜欢封面的英文Living with Your Heart Wide Open ,如果还能静下来，一切都可以重新开始，静下来，也是一种生活方式。关于封面说的太多值得，还想说下去，封面内同都能打动你书中内容可见一斑。
  　　　生活在大千世界的人们，每天碰到那么多烦心事，没有出家人那种淡泊名利的胸怀，没他们那种淡然，打禅；练瑜伽者知道要吸气呼气放放空冥想达到心境；静下心来，说来轻巧，做到很难，《只想静下来》告诉你静下来的方法：“呼吸式冥想”“身体扫描”“自怜式冥想”“仁慈式冥想”，这些正式的方式通过自身“静下来”的练习，会收获意想不到的收获哦，不过这种练习需要每天45分钟左右时间虽不长也不短，有可能抽不出时间。个人认为“非正式”练习比较适合大众，是要把“静下来”的意识带到日常生活中，不耽误生活工作还起到修身养性功效不错哦，意思是对每天的工作和经历都保持静下来的心态，在做任何事情的都会都保持静下来，时时刻刻提醒自己静下来，淡定从容保持平常心。
  　　　放慢你的呼吸，让自己慢慢静下来......开始静心之旅，人性化的让你享受这趟旅程，小引引导着，故事为你打开心结，静心练习告诉你方式，静心启示带你走出迷茫烦躁，重塑自我。静心旅程结束，带给大家的是淡定接纳自我，找回自己本来的样子，安安静静的走向健康生活。
  　　　静下心来，一切都会看淡，而非放弃追求、梦想，心无杂念的做事效率更高，追逐梦想的道路也更顺畅无阻。不开心时，烦恼时，疲累时，无助时，静下来，梳理烦乱，休整内心，给自己一个重新开始的机会，一个全新的自己。
•   我不知道积极活着的人会怎样，我只知道不积极或消极活着的人现在很焦躁。随着科技的进步与社会的飞速发展，人们的生活似乎不再似几十年前那般匮乏贫穷。人们在享受着高科技带来的一切舒适与便利，享受着物质极大丰富的生活的同时，却是越来越不快乐。人们的毛病多了起来，呈多样性的癌症和五花八门的心理疾病将人们推到了风口浪尖。在此种时刻，我们极需静下心来，重拾快乐。这本书是了解我们的，是可以指导我们的，虽然到了最后，还要依靠我们自己的努力去实现。
  有个导师总是好的，是很有必要的。《只想静下来》这书名起得好。能够静下来，也就能够应对一切。这样说一点也不夸张，反而是实在。‘心静自然凉’，‘宁静致远，淡泊明志’，‘宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，看天空云舒云卷。’人们创造出那么多文字来表达对静心之追求，可见这个追求十分重要且难以获得。这本书的作者试图从心灵方面入手，而不是理论方面，带领读者寻求心灵的宁静。而在书中跟随作者寻求静心的过程中，却又真真切切的领悟到了理论。如果说杀人于无形是杀手的最高境界，那么教人于无形便是师者的最高境界了吧。来自美国的这两位大师，在某种程度上来说，是达到了这种境界。我激动时容易胡言乱语，不过绝对是由心而发的胡言乱语。这两个老师很给力，给力到让我头一热，嘴快过脑子，语无伦次了。这说明我还没有能够很好的将书中静心之法低调的应用到我的身上。不过不要紧，有良师常伴左右，成为高徒之日不远矣。
  这本修心之书分成十一章，提出了十一个静下心来的方法。在目录上每一章的小标题下还附带了一小段对该章内容的精炼文字。读书费尽的人看看这精华可以初步了解书中是讲什么的。读书不费劲的读了这个精华则对本书了然于胸，可以有目标有步调的开始阅读。书中的方法都很简单很生活很容易做到，譬如放慢呼吸，慢慢清理头脑中的每一个问题。。。书中也还有一些看起来简单家常，可是自己却很难想到的方法，譬如充分感觉你的身体，听听它在和你说什么，对自己的缺点微笑，重新评价它，与情绪共处，感受它，接纳它，品味它。。。其实我寻找这样一本能够治疗情绪问题，帮助拥有最佳心态的书已经好久了。有的书我的档次跟不上，有的书我实在不知道里面写的是什么。这回可遇到我的菜了。事实上我一看到‘作者自序：静下来看，是一种生活方式’这篇，就看上这本书了。摘几句其中引用的小诗，‘现在我要花点时间，肖肖土豆，洗洗莴苣；煮煮甜菜，擦擦地板；情节水槽，清空**，全神贯注在每天的生活中。’难道这诗不让你心情愉快，想要静下心来么？
  本书2个作者一个是著名精神医疗技师，另一个是著名意识活动研究专家。这样职业的人有经验有案例，写出来的书本就靠谱。他们很赞同‘活在当下，过好每一天’的这种说法，而他们追求的是比这还要高的状态‘静下来’。他们认为‘心不静，烦恼自生’，我认为这是个真理。书中不仅有方法，还有故事，小引。这些内容相得益彰，充满生机，让这本书的内容变得活泼有趣，有针对性，易于理解，发人深思。我相信跟随此书我可以逐渐静下心来，虽然这并不能在短期内实现。可以让我静下心来的书，我要将它把握住。
•   让内心回到安 静的状态，才能发现是什么阻碍了自己，正确使用自己的心力。　送自己一颗安静的心，世界就会与你共鸣，给你重新开始的机会。
•   在这个物欲横流纸醉金迷的社会里拼搏打滚，越来越多的人人前西装革履神清气爽，人后看着不断升高的血压唏嘘叹息头疼不已。
  很辛苦，很累，好像什么都不干，只想一个人静静的……这样想的人定然不在少数，其实偶尔让我们变得不那么忙碌，抽出一些时间停下脚步，驻足欣赏一下四周的风景，你会发现，自己每天上班经过的道路两旁，几朵紫色的小花正在悄然怒放，而前不久还光秃秃的枝头不知何时已经染上新绿，公园的池子里也多了几只不知品种的野鸭、水鸟，整个世界一夜之间变得生机勃勃，生机盎然。而我们……之前只是忽略了，没有看到而已，并不代表它们并不存在，其实它们一直都在我们的身边，等待我们能够静下来的时候，回过头，弯下腰，看着他们露出发自内心的真实笑容。
  书的封面是几朵飘下来的白色羽毛，那样轻柔好像全然感觉不到重量，当羽毛从天而降落在你的手心里，你整个人不由得变得小心翼翼起来，摊开双手屏住呼吸接住那朵羽毛……整个人不自觉就静了下来。我们无法改变周围的人，无法改变自己的生活环境，可是至少我们可以转变自己的心态，“心静自然凉”，其实很多时候我们觉得燥热烦闷，并不是因为天气或是其他外界原因，很多时候当我们急得快要冒烟的时候，强迫自己冷静一下大脑沉着气坐下来思考，那时我们就会发现，其实真的没有什么大不了的，天大的事情难道还能要我们的命不成？放慢自己的脚步，认真做好手头上的工作，不要急躁，不要烦心，人生其实真的很美好。
  让自己安静下来，轻轻闭上眼睛，听……花开的声音。
•   很喜欢这句话：走得太快，想得太多，心也累了，是时候静下来，一个人，理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，然后，清醒地走下去。
  开始学习让自己静下来。静静地读些好书。
•   走得太快，想得太多，心也累了。是时候静下来，一个人，理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，然后，清醒地走下去。
•   这是病人送我的一本书，还说 大夫 你太忙了 有空看看。我晚上回家正好带着，就拿出来看。我就觉得这方面的书看得太少了。自己从来没从这个角度想过“静下来”这个问题。弗洛伊德的书我也看过，觉得自己对人的内心世界已经够了解了。其实我们对自己的了解，是一个随时随地都需要开掘的过程。我在医院里经常看见病人没被救活，同事们束手无策，在一片工作劳碌后依然一无所获的呆滞、失落、茫然加上病人家属的哭声与哀痛，甚至愤怒。每个人都需要静下来。看完这本书，我的心真的安静了。我原来也曾忽略许多 一直觉得自己聪明。建议年轻的医生们都读一读，希望同事们都能安静、快乐地生活。
•   如果还能静下来，一切都可以重新开始，确实是我们走的太快，忘记停下脚步慢慢思考，想的太多，无疑只会让自己更累，心也乏了。我不知道为什么会买这本书，也许是因为本身名字就带了个静字，对这个字也情有独钟，又或许是因为我经常一个人静静的想很多事情，淡淡的看了下介绍，毫不犹豫的就买，还没来得及看，但是每次看到这本书，心里安静许多，我期待打开这书慢慢阅读，心可以静下来好好与自己对话，Quiet，living with your heart wide open。。。。。nice！！！
•   读罢《只想静下来》这本书，心里不禁很感慨——原来，静心不仅意味着一种智慧的心态（包含了现代心理学、佛教、禅宗、东方哲学等的研究成果），还是一种善待和解放自己的思路（可以帮助我们打碎造成生命苦痛的旧思维模式），更是一种人生必要的修习（各种各样的冥想练习，帮助大脑带来长久持续的有益改变）。
  本书一直强调的是消除人类精神上的不快乐、无价值感、有毒的羞愧、缺失感等负面情绪。我们的现实生活中，确如书中所说，充满了随意的“叙述性”（本书中的“叙述性”都是指负面性的描述或定义），如果这种“叙述性”是针对自己，就容易让恶意的“叙述”绑架了自己的思维，引发自寻烦恼、庸人自扰还浑然不觉；如果这种“叙述性”是针对别人，那么别人就成为不可原谅的对象。这样一来，生活中的和平和快乐从何而来？这本书一再提示我们，要远离这种基于“叙述性的自我”的心理定势。
  对一般人而言，《只想静下来》是一本有点深度的书，这本书只有208页，但思想的容量和密度非常大，书中有着一些玄妙的、稍令人有点费解的东西，需要调动读者的知识储备、情感体验去尽力揣摩。虽有一定难度，但读着读着，就会读进去，并且越读越慢，因为会伴随着种种思考。书中有许多一般人以前从未接触过的观点——读到某些语句时，内心会有所悟地感叹道：“原来还可以这样想！”无形中，思维被明显地拓展了，好像进入了一个陌生的、有点神秘的、宁定的空间。“一种常见的无价值意识，主要是由自责、自我意识以及怨恨构成的。这些精神习惯起源于你惯有的看待事物的方式，一旦等你辨识出这只是自我构造的思维活动，你才能从自己创造的意识限制中慢慢解放出来。”当我读到这样的语句时，好像心灵的一扇窗子被打开了，获得了崭新的视野，有了新的启示。书中这样饱含哲理与心理学意味的论述比比皆是，让人很像是在聆听一位心灵导师的淳淳教诲。尤其是当你回头再去看那些已经阅读过的篇章，你会发现，那些和缓而充满关怀的语句更加深入人心，仿佛每一字每一句都是真知灼见、至理名言。
  要想真正静心，解决思想上的问题很重要，但还不够，还得借助“冥想”等独特的练习手段。本书介绍了“呼吸式冥想”、“身体扫描”、“注解式冥想”、“自怜式冥想”、“仁慈式冥想”、“调和式冥想”等修习方式，帮助人们见证、观察、了解自己的思想是如何形成自我意识的，更好地识别造成我们生命中苦痛的思维模式，不再任由思维将你卷入痛苦之中，宽容地对待自己和别人，爱自己也爱众生。冥想修习是本书最玄妙的部分，真正的妙处可能只有真正投入修习之中的人才能感觉到。我曾经按照书上的要求做过两次，每次几分钟，每次都有一点特殊的感受，试想，如果能找到一位得力的导师来指导我们的修习，那该是怎样的幸事啊！
  静心很重要，因为“生命如此短暂和神圣，为什么要背负这些负担？愿你开启调和的心门”；“对我们而言，没有什么工作比调理好我们的身体内部情绪和心境更为崇高、更为重要。你治愈了自己就等同于治愈了整个世界。”
•   心静时，过往的纠缠都可以搁置在一边晾晒，而你独享此刻宁静的光阴。
  　　如果还能静下来，很多事都可以重新开始
•   我最近烦闷 真的，春天的时候 冬天的时候，我都会有烦闷的感觉，不知道是工作闹得还是生活闹得。我就是觉得安静不下来，一直想看的书看不进去，需要看的书就更看不进去了，工作也不热情，感觉每天就是被牵着走，逼自己做事情。我觉得我很安静，没有伤害到谁。但是我也不知道怎么去解决它。这本书让我明白了许多道理，也理解了安静的含义。许多时候我们不是静不下来，而是 不知道自己静下来该想什么，然后该去做什么、怎么做，怎么去面对生活，怎么去面对家人、同事、朋友和生活中这些事儿，破事儿、糟心事儿、还有让我们烦的许多事儿！这本书太棒了 真的！读完了的第二天中午，阳光明媚！我被感动了。我的心情倏然之间有一种“洒然而省”的感觉！那种感觉真好！
•   只想静下来（ 静下来，才能看见自己！柴静、莫言、姜文 关注话题）
•   这两天不想看课内书，偶然看见《只想静下来》，就随手翻了翻！一看，神作啊！这些话怎么我自己一直想说却说不出来呢？我本来不太喜欢买书的，有书都喜欢去图书馆借了。在书店里走了好几圈，还是买了。回家一气儿读完。神作！惊叹了！青春需要激情，也需要安静！
•   只想静下来，我是一个比较浮躁的人，看了这本书学会了许多静心的方法，很有作用。不错，在这本书的指引下，我会成为一个内心安静的人
•   静下来，理一理烦乱的念头，修一修疲惫的内心，再清醒地走下去。
•   我是一个上班族，每天生活在高层办公室。每次从窗外望出去。都感觉自己生活在云中，因为眼前只有天空。天空总是安静的，但我的心总是安静不下来。在这个追求金钱、房价物价让人头疼的年代。我很想静下来。探索此生的真意，挖掘生活的美好。《只想静下来》虽然不长，但却让我深深感受到了一股清澈的甘泉注入心灵。值得一读再读。我感觉读完这本书，呼吸的感觉都和之前不一样了。我希望能和朋友们一起分享。
•   柴静、莫言、姜文 关注话题，看来世界需要静下来
•   我们必须要从吵闹的世界中后退一步，
  让内心回到安 静的状态，才能发现是什么阻碍了自己，正确使用自己的心力。
  内容推荐吸引了我。但别人告诉我：你是一个需要往前迈一步的人
•   　　《只想静下来》是一本“纸上瑜珈”，从整个装帧设计到文中内容无不传递着这一感觉。
  　　去年，中文系的死党对我说：“现在社会太浮躁了，我偶尔会有种冲动想去拍那些人的肩膀，告诉他们‘嘿，哥们儿！慢点儿，别让灵魂追不上你的脚步’。”
  　　当时听过一笑，没在意。更多的与她讨论的是灵魂追不上脚步这句话的出处，有点儿舍本逐末。
  　　某日，从图书馆赶着回宿舍打水，遇上同班一男生，敷衍性地伸出右手摇了摇‘Hi’，他没回应，两手插在兜里，说了句：“我看你累得够呛！”
  　　一下没反应过来，顺口接句：“嗯，是的呀！”回宿舍收拾好一切，打算上自习前照了镜子，可不是，披下来的头发被大西北的风吹得群魔乱舞，晚上熬夜的眼睛浮肿着，一向性子急跟催命似得赶路这会儿还气喘吁吁，可不累得够呛！
  　　更累的还在后头，晚上辗转难眠，想今天办的事儿说过的话，一边还寻思着应答的最佳答案。譬如那句“累得够呛”我应该幽他一默“美女需要我，正义呼唤我，牛仔很忙的！”
  　　估计我那死党知道我这一番心理活动，会恨不得把肩拍成驼背，“灵魂早已追不上你的脚步了！”
  　　心累比体力上的劳累更甚，有这体会的人绝不止我一个，往小的说是以我为代表的莘莘学子，往大的说是烟火人间的芸芸众生，无一人得以幸免。心累带来的负能量会把生活变得一团糟，so ‘living with your heart wide open’，需要静下来，一个人独处。
  　　看完这本书用了一周的时间，在这个速食文化流行的年代，不是很值得称赞的速度。它几乎每章都有具体的实践练习和案例分析，最佳建议是按书中所写把练习步骤用手机录下来，晚上躺在床上听着练，然后把自己的感受记录在日记本上。我试了着做了几晚，不像很多电视广告那么玄乎，有怎样怎样立竿见影的效果。就我个人体验而言，很舒服，很平和，刚开始并不会完全静下来，思绪犹如脱缰野马，无法集中起来，呼吸一开始也不是很听使唤，乱弄一通。但不要焦躁，不要半途而废，接受现在的样子，时间长点儿慢慢就专注了，晚上睡前不会再想那些杂七杂八的。最显著的是睡眠质量有提高，很少做梦了。
  　　也许你循序渐进地做下来会有潜移默化的效果，不要急于速成，这对像我一样急脾气的人是种折磨，你会觉得比以往的时间放慢了数倍，用在你以前压根儿不屑一顾的呼吸上，还要认真记录，渐渐你会觉得焦躁的情绪少了，一个人跑步时开始欣赏起周围的景和人，以前的那种不适感和迫切结束感慢慢远去。这本书的逻辑性很强，章节之间的练习环环相扣，最后还有高屋建瓴式的总结，是很不错的指导书。值得一提的是，本书译者也很有心，书中翻译引用了老子的“无用”论，读来很有亲切感。
•   当我想到“舒适”这个词的时候，我就会想到安静。我在国外的时候，发现外国人过得比我在国内舒适。外国人很大的一个特点，就是他们的神态和生活的姿态看起来是那么安静、安详。而我回到国内的大街上，尽是看到忙忙碌碌的身影。我就不自觉地、下意识地开始思考一个问题。为什么我们生活得这样“不安静”呢。很多人都“只想静下来”。我对信仰有一种特殊的感情，我发现有信仰的人都会有一个安静的心灵家园。《只想静下来》可以告诉你如何用“自我”建立自己安静的心灵家园。我们在给自己争取机会、提高竞争力的时候，是否也有意识地建设了自己的心灵呢？还是我们一直在缺失什么？不知道你怎么样。我一直有心里缺少什么的感觉。这本书告诉了我，如何去慢慢填补它。我想这就是感悟。谢谢作者！
•   静下来，才能看见自己！柴静、莫言、姜文 关注话题
•   《只想静下来》是一本讲静心冥想的书。有关冥想，我了解得不多，提起这两个字，我心里更多想到的是网络小说中魔法师修炼的一种方法以及游戏暗黑破坏神中圣骑士和法师的一种技能。当然，这本《只想静下来》里的冥想绝对不是这两个意思。
  　　问过度娘，我们知道，冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。冥想是运用想象，创造你所想要的生活的一项技术。它是想象的自然力量，是人类无时无刻不在运用的宇宙基本创造力量。物质宇宙即是能量，宇宙的基本元素是一种被称为“能量”的力量。万事万物都是同一个能量场的不同表现形式，彼此相互关联相互影响。思想的振动频率较为精细，可以轻易发生改变。物质实体则较为稠密，但最终也会被更为精细轻巧的能量所改变。能量具有磁性，某种质地和震动的能量会吸引具有同类属性的能量。
  　　虽然仍旧不太理解，但我觉得，这个冥想似乎和气功里的一些东西类似。气功是我国传统文化中的一项遗产，里面也有一些有关打座修行的东西。当然，这两者肯定是有着它们的区别的。气功且不说，这冥想似乎更加倾向于心理学，属于心理学范畴的东西。尤其是咱们这本书里面，讲述的更多的是心理学中的道理。
  　　这本《只想静下来》给我们讲述了很多类冥想的方法，而且每一类方法中都给予了实例，让我们可以更加深刻地去了解冥想的作用以及对我们自身的帮助。按照我的理解，冥想应该是心理治疗时的一种治疗方法。心理医生可以通过冥想帮助我们进行心理恢复和治疗，让我们的心理更加健康。
  　　虽然我从来没有做过冥想的训练，但是也可以感觉到《只想静下来》中提供的冥想方法是有一定作用的。如果你能够按照《只想静下来》提供的冥想方法进行正确的训练，相信对自己的心态会有一个极大的改善。正如作者所说，我们真的能够静下来，那还有什么好怕的呢？
•   走得太快，想的太多，心也累了，是时候静下来了，一个人，理一理烦乱的念头，想想以后的路子
•   前几天被工作上的事搞得心烦意乱，每天一副抓狂的样子朋友说你需要冷静，平静，安静，我说静不下来她就推荐我读这本书一看序言就很喜欢，就让人静下来的力量。后面还没读完，要好好读读。
•   我在《只想静下来》这本书里体会到了从纷繁的事务工作中解脱出来，走向安静的过程。安静，是人生走向某个境界的开始。所有真正的、有价值的人生，都是从安静开始的。当孩子和我闹起来的时候，当工作不顺心的时候，当琐碎的生活来考验我的时候。安静，是一笔应对挑战的财富。生命应该在奔腾中学会安静。
•   总觉得自己的心里真的一直都静不下来，有很多事情让自己变得浮躁，这本书书会把我们真正的带到一个安静的空间，然后重新开始生活。推荐读。
•   只想静下来 安静的慢慢回味
•   看同事买了一本，翻了前两章，的确很有帮助，也凑热闹，买一本静下来，希望能带给我安静的力量
•   没想到快递这么快，一看到这书名就吸引住了，现在社会这么繁忙，是时候该静下来细细品味，留一点时间留一点空间安静读一下这本书，我发现会从中体会到不一样的感觉。这本书很合我口味，刚拿到手就看了不少。很好。
•   你试过读书读到清爽的感觉吗？读这本书竟然有这种感觉，静下来，是一种生活方式，，，真的能安静下来，怎么说呢，就像大热天的忽然吃到一口可口的冰激凌，，，哇
•   让我非常感动的一句话：送自己一颗安静的心，世界就会与你共鸣，给你重新开始的机会。
•   走得太快，想得太多，心也累了。是时候静下来，一个人，　　
•   每天中午休息的时候都要看一下这本书，安静给你力量，力量的源泉来自己与静。也是最大能量的来源。
•   很喜欢这本书里的小故事，都很有哲理，看过之后让我开始反思自己的生活，也许我的生活太繁忙太浮躁，让我没有时间可以静下来仔细思考自己的人生，我真正要的是什么呢？这本书带给我的，不仅仅是静下来，它让我摆脱了内心的浮躁，让我听到了自己心里的声音。
•   看着书名不错，最近内心有点浮躁，因此要静下心来，而且有柴静，莫言等人的推荐，打算看看。
•   在这个浮躁的世界，需要让自己安静下来，静静的聆听自己内心真实的声音
•   聒噪的时代，聒噪的社会，聒噪的人，好像干什么事都静不下来，坦白说，我被书名所吸引，现在只想静下来，倾听内心的声音，找到未来的方向
•   现在的身心灵类的图书，多数都会告诉读者静下心来，倾听自己心中的声音，却很少有一本能提供如此多的静心方法给读者参考。而这本书做到了，如果书中的一种方法没有用，你也可以马上挑选另一种静心方法试试看，总有一种方法会对你有效。想要静下来，看这本书就对了！
•   《只想静下来》真是一本好书，它能让人从一个更冷静的角度思想生活、拥有自信，思想创作、拥有个性，思想人生、拥有未来！是一本不可多得的通俗人生哲学读本。我研究哲学许多年，一直在探寻一种门径，能让普通人更深入地懂得哲学的思想和哲学的角度，拥有洞察力，能看透问题，从而更好地解决问题。而这一切的前提是人能够冷静下来。人总会在该冷静的时候变得不冷静，而“静下来”需要心理素质，心理素质需要培养。《只想静下来》会告诉你多种让你静下来的方法，也包括环境。它会让“静下来”的环境住进你的心里。庄子说：“人生心中有山水，则处处有山水。”《只想静下来》给了你这样一个随时处在山水之间的机会！让我叹服！相信也会让你惊叹！
•   心静时，过往的纠缠都可以搁置在一边晾晒，而你独享此刻宁静的光阴。
•   我的工作经常需要做决定。心情平静太重要了。平静下来有时候又容易走神。我觉得这样不好。这本书让我学会了控制自己 在平静中控制自己才是成功的开始。我也介绍给朋友读。世界这样喧闹，人应该如何自处呢？我偶尔会思考这个问题，一直没有给个答案。这本书也给了我一个很好的答案，要怀着一种感激、安静、进取、淡泊的心态去走向人生的下一个阶段。我希望更多的人能看到这本书！真心推荐
•   很快到货了，书的包装很精美。这书不是一口气能读完的，因为几乎每读一页，都会让我停下来反思自己。感觉那些话简直就是为我准备的，我确实已经在浮躁中生活了这二十多年，自己竟然还不知不觉，难怪自己的路走的不大顺！是啊，是时候静下来好好看看自己了，就像个医生一样检查下自己的心怎么了，出了什么小毛病，然后清醒地走下去。谢谢这本书！
•   帮朋友买的，书到了之后，我先看了一些，感觉挺不错的。很久没完整滴读完一本书了，就是静不下来，每天忙来忙去，忙的都不知道为什么。心浮气躁。书里的一些话很让人警醒，能够静下心来想想自己一天究竟是为什么。总的来说，这书还是挺值得一看的。
•   心静下来了，还有什么可怕的呢？ 此书不错，能让不平的心瞬间安静下来。
•   放下浮躁，放下过往的不愉快，我只想安静下来。。看看这没落的人间
•   人在事中迷，如今的社会太功利浮躁，人心信仰缺失，生活的质量非常的疲惫不堪。适当的时候该放下一切心理上的包袱，静静的闭目养神、喝杯咖啡、听曲音乐、思考一下人生。你会发现除了日以继夜的拼搏，静下来会还给你一个轻松的世界。
•   繁华的世界，繁忙的工作，这是一部能让人安静下来阅读的好书。
•   浮躁的世界，需要一些事让我们静下来。看完了，这本书能起到很好的效果。非常非常喜欢书中的这段话： 我想我能够学会自我爱护； 我只想温柔地、仁慈地、友好地、宽容地对待我自己； 我只想接受我所有的缺点，其实我很好，我只是个有瑕疵的完美者； 我想其实我足够睿智，能够看清过去的我和现在的；我，然后很好地调和我的矛盾和过错； 我其实可以要多健康就有多健康； 我的身体和心灵都可以放松下来； 我想我可以保......
•   很有看头的一本书，静下来，才能看见自己！心静下来你会发现身边很多很多的人和事都不一样了。
•   送自己一颗安静的心，给自己一个重新开始的机会。这本书会给你启发
•   我惊喜地在西方人的书中，找到了东方的禅宗。同另一个生长环境中成长出来的哲人对话，让我自己也变得透彻。我其实觉得我算是一个安静的人。但是我不知道安静究竟能给我带来什么。而这本书给了我一个重新认识自己的机会。让我意识到了安静的我对于我自己来说真正的价值。我或许能更好地操控我的心。而我的心也能更好地把我带向幸福。
•   很喜欢的一本书，这本书真的吧、能让你在喧嚣的城市里静下心来，让你自己在这个社会找到一个栖息的地方，让你的心静下来，休息足够后，再继续出发
•   现在人们走的太快。只有静下来，才能看见自己
•   这本书的英文版在国外的评价很高，也许是因为外国人更赞同书中关于冥想和静心的方法吧。中国社会目前很缺少这种平静，每个人心中都充满了浮躁，各种各样的诱惑和欲望，迷失了人生的方向。静下来，听听自己心里的声音，你才知道自己真正需要的是什么。
•   我觉得男人都渴望安静、舒适的生活。或许你也是。我们其实厌倦了奔波和劳碌。厌倦了听人唠叨，被人指责，厌倦了每天和人说话，突然想呆在一个地方，享受安静、自在和潇洒的心情。而这残酷的世界，又是这样地把我们一次次地推向了眼前的喧哗和喧闹中。我读了这本书。才了解了心灵中原来本来就住着安静。只是我一直没有把它拾起来，一直没有用起来
•   静下来！静下来！在虚无的上方漂浮，让自己不再虚无。在虚无之上创造，我重又回到真实。我很喜欢这几句诗。但我一直不知道为什么人生是在“虚无”之上。《只想静下来》让我不再空虚，让我在每当觉得不踏实的时候能踏实地体味我自己。人生是这样地偶尔让人觉得感伤与反省，而静下来是让我们反省之后更积极地面对生活。我可以在一种超然的小宇宙中，开始创造我现实中的自己。谢谢《只想静下来》！
•   现在的人太浮躁，学着静下来，听听自己饿内心才能更好的出发
•   现在的社会想要找一个静太难了。静下来你会发现很多。
•   我看了这书觉得很符合时下的社会的需要很多人都特别浮躁，每天都有很多莫名其妙的焦虑和压力真的需要静下来，才能看见自己
•   年纪大了，心真的很想静下来。与书名有了共鸣，所以买了，书送到了，速度特快。
•   想按照书中的方式做一些安静下来的训练，但要做就看不了书了，要是有人在旁边读，自己做可能会好一点，总的来说书不错。
•   如果学不会静下来，就很难去做好一件事，所以这本书给了我一个方向，如何静下心来看自己，看世界。
•   很喜欢这本静心的书，故事很好看，读了以后心会静下来。受益了！
•   只想静下来，适合这个浮躁的世界，浮躁的生活。
•   很喜欢这本书，觉得可以去除自己的浮躁很多矛盾、挣扎围绕着我们的生活，其实无论别人怎么说，还要看清楚自己的心究竟是怎么想的，而浮躁的时候总是不能真正了解自己的想法，我们真的需要静下来哦！！！
•   给自己一颗安静的心，与生活共鸣！一本很不错的心灵励志书，改变自己从这本书开始！
•   很好的书 适合想安静下来的人们
•   只想静下来。只想做自己想做的事情，只想静下心，陪着孩子慢慢成长。
•   想看一本这样的能够沉淀心灵的书，静下来，想一想，虽然这本书还没有看完，现在只是粗略的看一下但是会想着以后有时间重新再细读一遍的好书！
•   找一个安静的角落，给自己一杯茶，安下心来静静读，在书中发现自己~~
•   只有静下来才能看见自己！感觉到自己想要的、追求的事什么
•   书很雅致，内容也不错，非常耐看正如书名，只想静下来，才能看见自己浮躁年代需要看看这类书，推荐！
•   看到这本书给人静静的感觉，看到里边的文字，心也就慢慢静下来了 。很不错啦！
•   的确，做什么事都要静下心来才能做好，让人静下来，这书值得推荐
•   能让人安静下来的书籍
•   静下来，慢一点。积蓄力量才好阔步向前。就如老话磨刀不误砍柴工、欲速则不达一样。我们自己在某个时候不知所措时，是可以停下脚步，倾听自己的声音。让我们的思绪归于平静，让我们对自身的评价更加的客观。让我们能够看见真正的自己，然后再度起航。
•   浮躁的世界，需要一些事让我们静下来。这本书能起到很好的效果。
•   很多时候不知道自己的忙什么，忙到没有时间去想，忙到慢慢盲目。真的很需要这样一本书，让我们能够，暂时放下，静下来，看见最真实的自己。
•   封面、版式，文字都能让人真的沉浸其中，心也跟着静下来
•   只想静下来。书名就很吸引人。
•   这个封面让人突然很心动。一根羽毛都能静下来。似乎寓意很多。内心静下来。
•   喜欢这个书名看到推荐立即买下来了，只想静下来，这是对自己的要说的话。
•   静下来才能看见自己，被这句话打动，但真想静下来谈何容易
•   封面不错 而且是我最近的想法 想静一静在这个喧嚣的当下静下来 才能看见自己
•   浮躁的社会让人一刻也无法静下心来～～应该看看这本书，让自己静下来
•   这个名字相当吸引人 这个浮躁的社会里 想要静下来实属难事。 是译本 希望读起来顺畅~
•   只想静下来，静静的阅读，静静的体会
•   让心灵安静下来！
•   真的让自己安静下来，安安静静，看懂人生
•   一翻开就觉得不错，开篇的诗好有感觉。里面看了一些，也挺好的，对我们如何安静下来，找到自我，很有帮助。
•   只想静下来这本书挺好的，值得大家看
•   我想静下来·真的是每个人所需要的心态·希望这本书能给我带来帮助·
•   很不错的一本书，人生有太多的坎坷 只要我们静下来我们就会坦然的接受一切。
•   很喜欢，看书时才能让自己不安的心，慢慢静下来
•   被书名击中了，让自己静下来，是最近我最想做的事
•   只想静下来，都市修行书
•   不错 看到社会的浮躁 自己只想静下来 好好思考