躺着就能瘦

出版时间：2011-6  出版社：印刷工业出版社  作者：福辻锐记  译者：黄丽紫  
Tag标签：无  

内容概要

　　超越日本畅销书《卷卷就能瘦》的又一本减肥宝典，专业针灸师福辻锐记的终极减肥术——《躺着减肥》 ！
　　躺在枕头上5分钟就能轻松减肥的神奇减肥法。只需要准备一条浴巾和一根塑料绳，然后将浴巾卷起成筒状再用塑料绳捆好即可，这就是　　“躺着就能瘦”
减肥法的唯一道具。将手脚伸展开躺在枕头上，不需要其他的运动和节食，轻轻松松就能减肥。特别是想减肥但却没有时间没有精力的人，本书将给出不需要花费太多时间和精力的“躺着就能瘦”
减肥法。

作者简介

　　福辻 锐记
　　针灸治疗院 院长
　　日中治疗医学研究会会员 日本东方医学会会员
　　东洋真就专门学院毕业后，专心研究针灸对美容和瘦身的作用，女性杂志、健康杂志专栏活跃作者。著有《耳朵针灸瘦身》等在美容健康运动方面有多本畅销书。

书籍目录

前言
“躺着就能瘦”之8大要点
身体骨骼变形测试
盆骨变形测试
第一章 躺着瘦身的秘密
　究竟何为“躺着就能瘦”？
　果真如此简单就能瘦？
　果真不费时不花钱？
　果真能改善盆骨变形？
　盆骨与减肥，到底有何关系？
　究竟何为内脏器官变形？
　不管何种体质的人都能瘦？　
　为何骨骼与减肥有关？
　“每天5分钟”，真的会有效？
　为何仅一天就能瘦腰？
　除减肥以外还有什么功效？
　“躺着就能瘦” 系列漫画之一
　本章小结
第二章 基本做法
　次数、时间、时机、场所
　枕头的做法
　枕头的位置
　躺下的姿势
　脚呈八字形
　双臂上扬呈欢呼状
　躺下5分钟
　“躺着就能瘦” 系列漫画之二
　本章小结
第三章 应用篇
　美腿
　矫正O形腿
　丰胸
　翘臀
　缓解肩酸?腰痛
　对这些症状也有疗效！
　“躺着就能瘦” 系列漫画之三
　本章小结
第四章 想要瘦得更美！
　瘦身穴位①耳部篇
　瘦身穴位②头部篇
　瘦身穴位③手部篇
　瘦身穴位④足部篇
　瘦身习惯①睡觉也能瘦身！
　瘦身习惯②能瘦身的行走方式
　瘦身习惯③避免盆骨变形的生活方式
　瘦身习惯④福辻式去除畏寒怕冷症状的方法
　瘦身习惯⑤长不胖的饮食方式
　瘦身习惯⑥“躺着就能瘦” 系列漫画之四
　本章小结
第五章 经验谈+答疑
　美心（30岁）
　优子（28岁）
　绫子（25岁）
　凉子（35岁）
　教教我吧，福辻医生！ Q&A
　“躺着就能瘦” 系列漫画之五
结束语

媒体关注与评论

　　体重3位数的女人没有未来！要么瘦，要么死！　　——小S

编辑推荐

　　世界上最懒的快速减肥法！1次腰围立减10mm，1天只需5分钟，3天狂瘦5斤，1月减重15斤不反弹，1000000懒人见证的减肥奇迹。行医30载、东洋医学的领军人物，福辻锐记院长彻底改变瘦不下去的人生。不运动，随意吃，零花费。

用户评论 (总计149条)

•   　躺在枕头上5分钟就能轻松减肥的神奇减肥法。只需要准备一条浴巾和一根塑料绳，然后将浴巾卷起成筒状再用塑料绳捆好即可，这就是“躺着就能瘦” 减肥法的唯一道具。
•   为毛突然发表的文字就没有了......................
  就是看完书刚开始试验两天，结果嘛，因为没有仔细记录，所以不晓得是不是真的立刻见效耶，不过，裤子马上就松了一点哦。因为刚好一条新裤子比较紧的，拿来试验一下，嘻嘻，效果不错。
  不过，最大的收获不是减肥，而是治好了肩痛。因为长期玩电脑和伏案工作，现在肩膀僵硬疼痛得厉害，白天还好一点，到了晚上疼得抬不起来，如果是穿了T恤或者背心，脱衣服都很困难。而第一次按照书中的动作躺了9分钟之后，马上就听到肩膀的骨头啪啪响了两下，然后就感觉肩膀松了。一整天都没有再酸痛过，真是太神奇了。不过能不能减肥，光这一项，这本书就值得长期伏案工作的GG和MM们买回家！！做完动作之后，肩酸背痛马上就能好哦。
  至于，封面上讲的一天瘦1斤，这个，没有发现，每天都有称重的习惯，两天下来，估计瘦了不到1斤吧。不过，我本身也就102，真让我一个月下来瘦掉15斤，估计就看不出人形了。所以，能减掉多少斤还是因人而异的。
•   一直在寻找减肥的方法呢，真的可以躺着就能瘦就好了，真的是世界上最懒的快速减肥法！书里面画了很多减肥的小动作，彩图的，很喜欢，可以跟着做
•   以前听过睡觉减肥的说法，还奇怪自己睡的一点都没消耗脂肪。偶然读到这本书，才发现躺着是很有讲究的一件事。书里的方法试验到第三天，居然有同事见到我问是不是瘦了，我尝试这些减肥的方法一直都是暗地里进行的，能被这样问应该是效果很明显吧。推荐大家试一下！
•   书中介绍的方法真是用实用又方便呀！只需每天躺在床上5分钟就可以轻松的瘦身，真的很不错呦！不用担心想减肥又没有时间了，轻轻松松的就瘦身。
•   送货速度相当快，第二天就到了。。书的质量也不错。。。看过了这几本书，对我启发很大。更加坚定了我减肥的决心。就想书中说的那样：世界上没有绝对的胖子。只要有计划，一定能瘦下来。。。。女人不狠，地位不稳啊。。
•   减肥倒是没发现，不过真的，肩膀舒服多了。可以当是放松的，比那个卷卷就能瘦，好多了
•   《卷卷就能瘦》买过N本，送给朋友。最近惊喜地发现又有了《躺着就能瘦》，又开始买书送人啦。书简明直观，好读但不好做，标准动作做下来很消耗体力，但效果很好。我和家人的腰围和体重都开始下降了，更为突出的是从前的肩背酸痛消失了。愿意推荐给更多需要保持体型、追求健康的朋友。
•   我当时一起买了两本书，还有一部是卷卷瘦，说真心话，那本想瘦是不大容易的，而且卷卷很麻烦，没有想象中那么简单神奇，而且主要的效果是纠正一下骨骼吧。至于躺瘦，是真心喜欢，我是矮胖型，因为小时候干农活，背重力导致骨骼粗大，躺瘦坚持了一个星期吧，没有明显的效果，但感觉身体很舒服。卷卷瘦和躺瘦结合，卷上带子在躺下去，嗯……要是是稍微控制饮食，只要不是顽固性肥胖，应该多少能瘦点。我觉得腰细了一点呢。哈……另外书里的内容少又少，最多最多二十多分钟就看完了。可以百度一下怎么做姿势就好，不用买，但是这价格也不是很贵，喜欢书籍的亲们完全值得买的。
•   昨晚试了两个动作，减腰围的就五分钟左右吧，没有测量有没有减小，但是能很明显的感觉自觉收腹了，平时的肚子都跟怀孕四五个月一样，收都收不进去，做了这个动作后无论是走路还是坐着都觉得收腹很轻松，不用刻意的去屏气，收腹对我来说很不容易啊！平时走路总喜欢低着头，现在也会自然而然的仰首挺胸。缓解肩膀的动作也做了五分钟，效果没肚子的那么明显，但是也有一些，我的肩膀都是僵硬的，经常脖子酸痛，相信这个动作每天坚持会有效果的。我就只用一条浴巾，没有绳子，用牛筋扎一下，也没那么容易散掉，刚躺下去有点痛（书里大部分的坏习惯我身上都有），后面应该就好多了。坚持，期待效果！比起所有跑步啊、运动啊什么的，这本书介绍的方法真的简单方便，又不流汗又不累，更容易坚持，一个动作五分钟，把所有动作都做一遍也才半个小时吧，真心适合懒人~~
•   已经准备好毛巾,但天气好冷,一直没有开始,连最懒减肥法都懒得去做啊~要减一定要减!
•   躺了……五天了。说实的，看上去瘦没瘦不知道，但重量的确是没有减的，而当时的确是的点小痛的。我其实应该要量量几个围度再开始躺的……
•   看看标题就吸引人，躺着就能减肥，书刚到，希望有所收获。
•   躺着就能减肥，买了之后，晚上试了一下，感觉骨头都在放松，无论效果如何，都挺好的
•   看过了，也试过了，很适合我，每天躺着就可以减肥！
•   最开始挺怀疑的 但想买来试试
  结果用最开始的那个修正盆骨
  躺了5分钟
  真的觉得肚子有稍稍平缓
  而且每天弄个2次
  穿衣服才发现 腰真的有瘦诶~~~好开心的！！
•   很好 很有意思 懒人必备 真的希望读过这本真的躺着就能瘦啊
•   每次都说减肥，最后都是以失败告终。所以想要尝试一下这个懒人减肥法是否真的有效！
•   书很薄很快就看完了，看完以后就有种想立刻就开始的冲动，按照书里的动作做过以后腰部真的很舒服，没有具体量到底有没有瘦，但是每天躺5分钟就可以让自己的腰部轻松很多真的不错，因为工作原因每天都要在电脑前坐很久因此腰总是很疼，现在每天躺5分钟拉伸下自己的筋骨，腰部的感觉还是很明显的，轻松很多
•   书中的放大真的很简单啊。目前还没有试用，希望对我这个不怎么健康的脊椎有点在帮助。同时，还能顺便减肥，不要太多，20-30斤就成，我要求不高
•   书虽然挺薄，粗略看完了，但是真正坚持做躺着就能瘦的那个小方法都没有几天，更别说接下去的别的方法了~但是其实书不错的，就看有没有坚持做的人给些实用的评论了。
•   我本懒，还有这等躺躺就瘦的美事，当然要细细看喽
•   没有调查就没有发言权，出于女人爱美的天性，我一个多小时一口气读完了这本书。结论是，这真正完全是出于利益而编写的一本废话全篇的书。书里真正有价值的只有一个躺着瘦的那个方法，详细归纳也不会超过一百字。这本书我真正是无语而痛恨。真不知道是个人怎么能忍受这样的书本生产出来。**，一堆**。这是我至今为止买的几百本书里最**的一本。
•   这是针对懒人的减肥方法，可以看看，我自己试了一下，肌肉有种酸酸地胀感，应该可以，就当运动来做吧。
•   书在回家的公交车上就全部看完了 回家做了下,以为躺着很轻松 结果把所有动作都做一遍 还是非常累的 第二天挺舒服 希望坚持的话 能瘦下来
•   这本书很吸引人，希望真的会有书上说的那种躺着就能瘦的效果。今天刚收到书，期待中，希望可以真的减下来，毕竟我很胖。
•   有看评论说只有一个动作。。书的内容真的是少之又少，刚开始就是讲骨盆变形辨断的种种方式，但是后面有很详细清楚地讲明一天做多久，怎么做工具，工具的大小等等，虽然就是一个动作，做起来也很简单，就是做的时候腰痛，五分钟到，有点起不来的感觉，只能慢慢地移动毯子和腰，生怕一个猛劲腰就受伤。。想减肥一直坚持不下来。。希望这短短的5分钟时间能每天坚持，也真的调理一下身体。。
•   关于减肥的书实在是太多了，不过提出这么个新颖方式减肥的还是第一次听到，于是迫不及待地买了这本书。书中提出盆骨变形的观念，希望这个专业针灸师提出的减肥办法能有效。已经开始执行，不过一定要坚持是最重要的！
•   这个买给老公看的，想让他减肥，但他好像兴趣不大，胖是有原因的，懒
•   第一本我看了<躺者就能瘦>,试了三四天,感觉腹部真的平了,有点幸福,会继续.
•   躺着瘦是终极梦想哇，关键得持续进行
•   躺着就能瘦，望心想事成
  希望可以瘦下去，加油
•   世界最懒最省力的减肥方法，读了很有启示。
•   躺着就能瘦，见效不见效还没太大发现
•   躺着就能瘦，这书好呀，还有各种图，一看就明白，非常有用，顶
•   躺着就能瘦？其实是改变体型吧，希望能有用
•   又想减肥人又懒，希望这本书的内容会有用
•   真的有瘦，但是它这个躺可不轻松
•   买了一大包书，芝麻街是买给小孩看的，不过里面的英文部分完全看不了，只有中文的部分。躺瘦这本书还不错，正在练习中。
•   很好 操作简单明了 校正身材兼顾减肥 又能调整好身体 容易坚持 是懒人的菜
•   适合我这种懒又想减肥的人
•   正在看躺着就能瘦，瘦不瘦还不知道，对颈椎挺好，内容挺详实
•   这本书，其实内容，我早就在别的书看过了。也不是真正的躺着不动就能瘦。天上掉馅饼也要张开嘴巴，并且也要对齐位置张嘴呀。
•   很薄，书里介绍的减肥法很方便，有机会试试
•   简单易学，操作性强，懒人减肥必备哦。效果有待考验，自己要看孩子，还没有空操作。
•   还没开始看，为了懒人减肥买的-。-
•   适合懒人的减肥方法
•   躺着就能瘦，真的假的???
•   躺着就能瘦，试试看看有效果没？
•   真心的，躺着就能瘦，那是多么美好的事啊，哈哈哈~
•   躺着就能瘦晕四
•   我是一位学生，十六岁
  拿回来的当天晚上，我就真的试了一下
  效果很明显
  继续努力，达到小蛮腰，
  想减肥的MM们，购买这本书吧。。。
•   想减肥的MM都看看真本书啊
•   不厚的书 很早就听说过骨盆矫正 减不减肥倒没什么 充着矫正就觉得应该看看
•   很一般的书，书中内容极有限，也太简单了，很薄的一本书，几乎没什么内容。至于封面上小s对于胖人的评论，她out了，老了，现在是健康第一，而不是瘦第一，“要么瘦要么死”？她太老了，关于胖瘦的审美，早在2000年之初，新新人类时代就提出来：审美无标准，胖瘦、漂亮都是己说了算！以瘦为美的唯一标准，早就过时了！先看看《秘密》这朵昨日黄花说了什么吧！
•   我一直在不断的减肥，然后反弹点之后在减肥当中，所以看到这本书我立刻就考试兴奋了，到手之后才发现他好薄，里面的内容其实和瑜伽神马的有点像，不过他可以系统的教你步骤和习惯的养成，我要好好看看了
•   想要健康减肥的应该看看这本书
•   很快就收到了。日本人编的，不变态，简单的减肥方法，很实用，很经济。强烈推荐。
•   又可以减肥，作者也很幽默，价钱也不贵
•   第一次买减肥的书，不知道有没有效果，因为个人原因还没有开始练习。等开始练习以后再来追加评价
•   光看这书名就超诱人，看了以后发现绝对适合我这种懒人。和《卷卷就能瘦》搭配着来做，就算不能瘦，起码也能改善身体状况。那也值了。
•   减肥的书都贵，促销时买的，比较有用
•   试验了一段时间没觉得减肥，但hi练习完后真的很舒服
•   减肥需要坚持，能坚持一定会有效果
•   减肥效果还没体现出来，不过腰部感觉有拉伸挺舒服的，需要持之以恒，期待减肥效果
•   小小的一本书，是否能减肥有待考证。不过提到骨盆纠正是有点道理的。很多不良的坐姿，站姿都会引起骨盆歪斜，不从减肥 角度来说，从健康角度，骨盆纠正也是相当重要的。
•   很简单的瘦身方法，5分钟真的有瘦一点，而且里面的漫画小剧场也很有趣^ ^挺容易做到的，而且也很舒服。
•   看了书才知道减肥真的好简单，正在尝试中
•   又到了一年减肥季，我是个比较懒惰的人，看这本书好执行一些，希望有效果！！！
•   看着不错，会让人想继续，减肥就是要持之以恒吧
•   书的质量很好，纸质不错，内容也很好，希望真的有减肥效果！
•   拿到书迫不及待的看完后，就试了一下对腰痛还是有效果的，减肥有待坚持！
•   一次买啦三本瘦身书 都不错 本人喜爱简单易瘦的动作 只要坚持 一定会瘦的 就是收到这三本书时包装被打开啦一本书皮有点折痕 有点不开心 希望老板出货包装好 也希望快递认真负责 （不希望花一首书的钱买二手输的品质） 希望大家都行动起来当当的书物美价廉 愿大家都能享瘦就瘦0
•   一个次，减肥很难！什么时候才能减下去呀！
•   方法简单图片可爱觉得有些方法对日常工作生活中缓解疲劳很好减肥不知道呢坚持一下吧
•   操作简便，且不说减肥的作用，调整身体状态也是很不错的
•   原来减肥也可以这样轻松。呵呵
•   轻松地减肥~
•   很想减肥成功
•   想不做努力就减肥成功是不可能的
•   一直想减肥没有成功试试吧
•   我想减肥！！！
•   想减肥的话，可以看看。
•   一口气看完了，很有使用价值，就是不减肥，对身体也会很好。已经照着方法做了，做完真的很舒服！
•   减肥贵在坚持啊！！！里面的小招还是挺好用的，哈哈
•   从前天开始用。按照书上所说，把时间定在晚上。还没有瘦，腰也没有变小。但睡眠质量好了，腹部机能有所改善。真好，碰到这样的好书。
•   书很薄，前面是一些理论，后面有图有注解，自己在家就可以做了，至于减肥效果，还有待观察，嘻嘻
•   书中介绍了很多减肥的动作，努力练习一下，看看有没有用。
•   书看了一点，不知道这样会不会真的减肥
•   虽然不知道能不能减肥，但是按照书上做了确实有感觉，很不错，里面也是彩色的，很值。
•   可以试试这种新的减肥方法，挺有意思的，但是觉得书有点薄，内容有点少
•   正在试用 书是薄了点 性价比不高 不过为了减肥就忍了吧 目前还没什么效果 不过书说得坚持
•   对减肥的人来说有用
•   这本书我和老公经常看，而且经常照着做： 虽然减肥的效果还没有看到，但是感觉腰部不像以前那样容易酸痛了。 还会坚持用书中的方法减肥！ 推荐！
•   买给一直处于减肥中的女友的，希望能有用吧
•   减肥的关键贵在坚持，此书中的方法简单易学，值得学习
•   正在实践中，减肥的效果还不好说，不过是一种不错的健身的方法，很简单，每天容易坚持
•   减肥看似很简单，其实很复杂，心里已经有了答案，不是一两本书能解决的。
•   活动买的看看对减肥 有没能效果很薄的一本书胜在活动便宜。
•   这本书的减肥方法很值得大家去尝试一下哦！真的有用，要坚持！