好肤色，吃出来

出版时间：2010-10  出版社：团结出版社  作者：姬晓安  页数：209  
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内容概要

《好肤色，吃出来》为读者带来更为健康，更为持久的时尚养生美容方法。让读者快速了解到怎样吃，吃什么才能达到皮肤的理想状态，解决自己皮肤的小烦恼，从根本上改变自己的肤质、肤色，做个由内而外的健康美人。

作者简介

姬晓安，女，来自草原，现居北京。笃信美好的女人应该有美丽的生活。喜欢研究养生、美容，并坚持记录自己的小心得。已出版《美肌圣经》、《女人获取幸福的十大心机》等图书。

书籍目录

第一章　皮肤乃五脏之镜　
　养于内，美于外——好的肤色是吃出来的　
　当个面若桃花的粉红女郎——补心养气，方能容光映人　
　岁时依然可以没有鱼尾纹——抗皱，一切从肝开始　
　“黄脸婆、黑面女、痘小姐”的靓白计——肺好，脸蛋光亮润白　
　美唇就要照顾好脾——脾是你肌肤的一面镜子　
　肾脏负担重，一对“熊猫眼”——女人要养颜，补肾是关键　
第二章　好气色第一步，辨清体质调养气色　
　阴虚津亏，容颜枯萎——滋阴补津是女人的绝顶大事　
　阳虚宫寒的女人，就好像把花儿放在冰箱里　
　脸上斑斑点点，皆因体内血瘀气滞　
　体如灌铅+恼人油光肌——生命不能承受痰湿之重　
　酸性体质的肌肤遭遇　
第三章　爱自己的女人懂得呵护容颜　
　不能永远没皱纹，但绝对可以让它晚点找上门　
　按摩+“黑五类”——联手出击唤醒暗哑肌肤　
　要吃皮肤最喜欢的粮食　
　美白不能只做表面文章　
　枸杞+酒酿+鹌鹑蛋，养颜更丰胸　
　美食打败“痘花脸”，做无瑕小美女　
第四章　血气充盈才是真正的红颜美人　
　女子以血为本——告别血虚，做红润女人　
　阴血不足，皮肤粗糙　
　留住雌激素，我们一生做公主　
　小米最补我们的后天之本　
　想要樱桃朱唇，最终还要靠气血　
第五章　排毒养颜，来一次彻底的肌肤大涅槃　
　清除毒素，还肌肤一个清白　
　会吃才会排毒　
　适当吃点“苦”，解毒清热去火　
　膳食粗纤维，把毒素带出体外　
　假日的清肠大行动　
第六章　抗衰老，女人一生的养颜功课　
　平衡荷尔蒙，不老美人不是传奇　
　蔬果中的抗氧化大王，熟龄肌肤的养颜捷径　
　一杯绿茶的魔力，抗衰瘦身全办到　
　松弛是最隐秘的衰老迹象　
　食品发酵后，就有了抗衰的超能量　
　适当吃点辣，人不易衰老　
第七章　那些对肌肤有益的食物们　
　胶原蛋白对女人太重要了　
　必须单独说说玉米　
　吃得“硬”也能给美丽加分　
　奶香美人都有一张小嫩脸　
　最“般配”的食物和最“毁容”的搭配　
第八章　顺时养颜，一年美足天　
　“吃春”秘籍——春天的养颜要记　
　吃得巧不怕晒，越是夏天越是要白　
　深秋甜蜜蜜的滋养，美颜糖水我最爱　
　青苹果粥+橘家七姐妹——清润养气，“酸”过冬　
第九章　花样女人，鲜花吃出活色生香　
　女人吃花，芬芳迷人　
　鲜花粥秀色可餐　
　一碗汤的时间，心疼自己多一点　
　美容茶喝出好气质　
　吃花有讲究，谨防中“花招”

章节摘录

在我们中国，古往今来，雪白、细腻的肌肤就被认定为“美人”的第一要素，这一点从一些古代诗词中不难发现，白居易曾写过“中有一人字太真，雪肤花貌参差是”，此句说的就是杨贵妃。据说杨氏姊妹曾不施粉黛去见天子，所以“素面朝天”就是这么来的，可见杨大美人的皮肤极好。女性的美与皮肤有深切的关系，而皮肤美的评论标准主要有四点：即肤色、纹理、滑润、弹性。平滑、细腻、光亮、有弹性的皮肤在视觉上可以产生美好的愉悦感，而粗糙、灰暗、不洁净的皮肤则多会给人负面感觉，甚至容易让人产生距离和排斥感。所以我们的皮肤离不开保养，但有的女人把保养简单地理解成美容，所以会在美容院、化妆品上花大价钱。但与此同时，却忘了内在的养颜。其实，美容与养颜是密不可分的两个话题。只有同时注重美容与养颜，才能拥有健康美丽的肌肤，才能有真正的好肤色。然而，很多女性只注意外在的美容与修饰，却忽略了内在的调理。许多女子面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、毛孔昭然、脸上有斑斑点点，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也无计可施，揽镜自照，也往往一声叹息。中医认为人体是一个有机整体，各个组成部分之间在结构上不可分割，在功能上相互协调、相互为用，在病理上相互影响，这种相互关系以五脏为中心，通过经络的联络作用而实现。中医有“诸内者，必形诸外”的论断，因此中医称头面部为五脏之镜。如五脏功能正常，可通过经络将气血津液输送和敷布于头面部，皮肤得滋养，又能抗御外邪，从而使面部红润细腻，毛发光泽，五官正常。反之，则出现面无光泽，皮肤干涩粗糙，毛皮枯而不荣，五官不端的现象，所以说五脏功能的盛衰直接关系到人的容貌之美。因此，要想肌肤美丽，首先应增强脏腑的生理功能，才能使容颜长久不衰。现代的科学家也呼吁姐妹们要把自己“吃”得更漂亮。目前许多美容方法确实能够达到局部短暂的美容效果，可惜并不能长期保持一个人的美丽容颜，甚至还会以牺牲身体健康为代价。美容养颜最好的方法是在日常生活中注意饮食健康，作息规律，在轻轻松松、不知不觉中达到美容的目的。美肤先要做好体内环保如果有一天，看见朋友眼圈发黑，你可能会关心地问：“晚上没睡好？”因此，我们从面色中可以看出一个人的健康状态。所以说我们的肤色，决定于健康状态，而不是化妆品或护肤品。也就是说，健康写在脸上——皮肤恰似人体的一面镜子，它随时反映人体的健康状况和心理状态。美肤应该从体内环保做起，单靠化妆品是远远不够的！一个不健康的身体，再怎么修饰，也不会有一张洁净如玉、焕发青春活力的脸。很多人都想不到饮食对肤质的影响有多大！无论我们脸上的烦恼是什么：青春痘、斑点或肤色暗哑，只要从饮食下手，由内而外调理，就会得到自然焕肤的惊喜，听起来多诱人！不要怕麻烦，多一点耐心，给自己一点时间，也不需要很久，一般来说一个月作为一个疗程，效果就很明显了。饮食，说白了不就是吃吃喝喝，如何帮我们达成美丽梦想？其实饮食可以在两方面协助我们改善皮肤的状况。

媒体关注与评论

容颜的美丽对于女人永远是做不完和不惜代价的功课。所以我们很多女人会选择花大价钱在皮肤保养上，以前的我也是，经常会关注各大品牌新品上线，然后攒钱去买，但我发现用了很多品牌的产品，也没有让自己的肤色变得更好起来。  看了《好肤色，吃出来》我才知道。其实那样并不是最有效的保养方法。我很赞同书中的观念：皮肤的好坏并不是由化妆品决定，而是你自身的健康。身体就像土壤，容颜就像花朵，只有有好的土壤才能滋润出美丽的花朵。而不是靠给花打农药。  这是一本教女人怎样能吃出好肌肤、气色的养生书。我很喜欢里面的一些小版块，我本身就喜欢弄些DIY养颜的东西。书里的食谱都很实用，而且材料非常好找，不像有些专门的食疗书，材料我都不知道是什么。  而且讲得也非常详细比如想美白，怎么吃；祛痘，怎么吃，非常实用。

编辑推荐

《好肤色吃出来》：吃出好肤色，做个素颜美女！女子深度保养手册用贪恋美食的精神捍卫我们此生仅有一次的美丽肌肤草根美容教主肤色调理秘籍47条美容心得88道养颜美食25种最简易的美容保养法让你轻松恢复好肤色草根美容养生教主，也只是个普通女生。原来，养生、美容不是很复杂的事，只在生活的一点一滴中进行……

用户评论 (总计150条)

•   关注养生书和美容书，是近几年的事情——也许是因为年龄的因素，也许是因为对生活品质的追求吧。
  翻开《好肤色，吃出来》这本书，其中阐释的美丽必须健康，养生才能养颜的观点，是我以前就明白并且非常认同的。不过这本书写得比较具体彻底，五脏、体质、气血、顺时养颜等角度都涉及到了。女人肌肤比较容易出现的一些问题，暗黄啊、斑点啊、黑眼圈啊、皱纹啊、松弛啊等等，都给出了比较实用的解决之道。
  不知是否因为也是女人的缘故，感觉作者的笔触比较细致，比如肤色黄这个问题吧，一个“黄”又分为暗黄、蜡黄、土黄等等，读了以后才觉得调理肤色确实不能一概而论，而且明目、丰胸、美白、抗衰、排毒，甚至唇色的保养、指甲的养护，这些女人比较关注的东西都写到了。有些养颜方法就是她自己的一些小心得体会，很亲切，很实用，读起来也蛮有趣味的。
  
  
•   我在《好肤色，吃出来》这样一个值得期待的文本中，找到了通向健康生活，通向自信表现自我情怀的那条喜悦之路、便捷之路。我想这是所有女性朋友，甚至所有关注健康与生命质量的朋友都将密切关注的所在和事实。毕竟人生只有一次，而始终以一个什么样的外在面貌示人，这很重要。
  
  一个人的容貌无可选择，可是更多的时候，我们知道一个人他所具有的内在的心智与外在的面貌还是会不时地受制于我们自己，当然这里能够帮助我们获取这些改变的当然不是那些只会制造假象，而一抔清水就能让它毕露无疑的化妆品。它们也不是什么高深莫测的天外来物，它们只是那些人类赖以生存的食物，无论是蔬菜还是水果，在其完成最基本的满足人类温饱问题的基础上，贡献给我们的另一种至真至纯的完美呵护。
  
  人们常说“女人如水”，因而女人是需要呵护的。可是究竟以怎样的方式去呵护这份天然之得，差不多每一个女人都有自己的养颜之道。正所谓世界创造了女人，也就创造了生命之无限美好。可是现实生活中，容颜的衰老和青春逝水般流泻常常让我们陷入不同程度的迷惘，这是现实的严酷与理想的热望在交触中不断地发出疼痛的声音，这时候，化妆的魅力与吸引力被无限放大开来……而忽略了饮食与健康。
  
  《好肤色，吃出来》就是一个让我们对饮食与美容重新进行审视的文本，“好肤色，吃出来”，我喜欢这朴素的叙述。并深信这不绝是某个人或某个学说杜撰出来的。而是一个不争的事实。因为在本书中我不仅看到“补心养血方能荣光映人，抗皱从护肝开始，肺好脸蛋干净润白，脾是皮肤的一面镜子，女性养颜补肾是关键”等等理论性论述；接触到与苹果、山楂、大枣、牛奶、玉米、绿茶……带给人们的健康与秀色的秘密；更加轻易地获得了47条美容心得、88道养颜美食、25种最简易的美容保养法……等等。
  
  “获得健康，并获得美”，也许在昨天，这样的命题也许还会令我们惊愕地瞪大双眼，可是今天，在我读过女子保养手册之《好肤色，吃出来》，就完全不一样了，我想，在翻开书的那一刻，我已经开始了这所有的获得。
  
•   容颜的美丽对于女人永远是做不完和不惜代价的功课。所以我们很多女人会选择花大价钱在皮肤保养上，以前的我也是，经常会关注各大品牌新品上线，然后攒钱去买，但我发现用了很多品牌的产品，也没有让自己的肤色变得更好起来。
  看了《好肤色，吃出来》我才知道。其实那样并不是最有效的保养方法。我很赞同书中的观念：皮肤的好坏并不是由化妆品决定，而是你自身的健康。身体就像土壤，容颜就像花朵，只有有好的土壤才能滋润出美丽的花朵。而不是靠给花打农药。
  这是一本教女人怎样能吃出好肌肤、气色的养生书。我很喜欢里面的一些小版块，我本身就喜欢弄些DIY养颜的东西。书里的食谱都很实用，而且材料非常好找，不像有些专门的食疗书，材料我都不知道是什么。
  而且讲得也非常详细比如想美白，怎么吃；祛痘，怎么吃，非常实用。
  
•   漂亮的脸蛋，窈窕的身材，自古以来就是女人一项很重要的资本，尤其是当今社会，美容术这么发达，每个女人都十分重视自我保养，如果再不对自己下点功夫的话，那就真的跟不上时代了。
  可是，现代人的保养方法也是有很大问题的，各种品牌的高级化妆品用了一圈，但是，该长痘的照样长痘，该长皱纹的照样长皱纹，这就是太急功近利的后果——试想，如果体内毒素淤积，皮肤、体态怎么可能好呢？
  因此，女人要想达到身心统一的美，由内而外散发的美，就要先养好内在，也就是说不生病、气血充足、不缺营养。这本书就是告诉我们如何从内而外地保养，使身体散发出最健康、最自然的美丽!
  
•   在我们中国，古往今来，雪白、细腻的肌肤就被认定为“美人”的第一要素，它让我们了解到怎样吃，吃什么才能达到皮肤的理想状态，解决自己皮肤的小烦恼，从根本上改变自己的肤质、肤色，做个由内而外的健康美人。好书！！！
•   吃什么才能达到皮肤的理想状态，解决自己皮肤的小烦恼，从根本上改变自己的肤质、肤色，做个由内而外的健康美人。看了《好肤色，吃出来》我才知道。其实那样
•   姬晓安这个作家原来不曾听过，但看了《好肤色，吃出来》我已经喜欢上她了。为什么一提到美丽就和节食分不开呢？为什么要把自己弄得惨兮兮怪难受的？难道我们就不能吃出营养，吃出健康，吃出美丽来？姬晓安告诉我们，这是可以的。中华美食博大精深，特别是食疗这一块，不但可以调理身体，甚至可以治疗疾病呢。姬晓安主张通过多吃天然健康的食物，多喝汤水、粥品，用食物滋养我们的身体，改变亚健康的状态，这样，身体强健了，自然皮肤就会靓丽嫩白啦。
•   为女人当然我也想变得漂亮。而这本书的“吃”经，确实让我大开眼界。由内到外，有无形到有行的?种全面信息，让我也很心动。好气色，怎么吃，痘痘脸怎么吃？气血充足怎么吃？排毒养颜。抗衰老。你还有什么问题不能解决呢？
•   女人年过30，身体真的不一样了。以前是听说。现在是深有体会。最大的问题就是脸色晦暗，当年青时还总谈论上了年纪的女人怎么连脸色都变了。总是感叹。现在为了自己频频看中医也懂得了一些，不过通过这本书更直观的了解了。五脏都是连带的。那不好时间长了会影响其他部位。最重要的是心，气，血怎样补。太好的。正像书里说当个面如桃花的女人！！！会坚持饮食期待改变。
•   我现在已经对化妆品有了依赖性，特别是不用的时候，肤色暗黄，所以不化妆不敢出门。但随着年龄的增长，越来越严重。
  我也知道这样很不好，所以才想到食补才是根本。吃是我们最需要的，所以买来一本好好研读下
  很喜欢这本《好肤色吃出来》，写的非常全面，特别是很好操作，有时候做点粥，煲点汤，就很好了。
  希望我能坚持下去吧。加油
•   真的后悔 也许是自己早前没意识到女人养生养颜的重要性 当自己发现身体可能出了些小问题 皮肤已不那么有光泽 紧致时 大惊失色 难道刚二十几岁就已未老先衰了？唉 做女人真挺悲哀的 就短短那么几年花样年华 所以觉悟要趁早！这本书实用，让我很受益。
•   好肤色是吃出来的，从根本上改变自己的肤质、肤色，做个由内而外的健康美人。
•   看了《本草纲目》和这本书之后，我对美容的概念彻底地改变了。这本书写得很好，我很快就看完了，并且里面都教你怎样吃，吃什么东西可以令自己变得更加健康美丽，这正是我想要的。健康才是美丽之本。总之，不管你是减肥还是要美白，都要多吃一些好的事物，不要吃**食物，养好自己的身体，美丽自然会来~！~
•   书里面介绍了很多实用的美食做法，都是可以养颜的，最重要的是坚持，一定会吃出好肤色的。
•   好肤色，吃出来这本书通过食补来改善肌肤问题,俗话说的好:"药补不如食补!"
•   书很轻，但是内容却是实实在在的好，受益匪浅，其实网上有很多关于靠吃养肤的方法，但是我还是觉得有一本归纳好的书可以随时在手，以后就照着书上说的做，让自己的皮肤变得更好。。哈哈
•   挺喜欢的，有食谱做参照，重点是它可以指名吃些什么会对身体的哪方面受益，作者的一些简单的言语也很有道理，我们女人嘛，活的就是一种心态，每天苦大愁深的样子吃再好、用再好、穿的再好也漂亮不了，因为你活的没招气没热情。值得推荐的一本书。
•   不仅可以吃出好肤色，还可以调养身体，里面介绍的食谱都比较好做，对于起色不好的原因也做了比较详细的解释，总之，我觉得买得还算值~
•   非常喜欢的一本书！已经在开始实践了，美应该是由内而外散发出来的，让自己美得更加健康，而不是仅仅靠化妆品来掩饰自己。从今天起做个素颜美人吧，勤快一点爱自己，哪怕是花点时间给自己煲一个靓汤，坚持下去，到六十岁的时候还是美美的，健康的！
•   书里面的东西很好，有很多书只告诉你什么不好，但是这本书不仅告诉你什么不好，好告诉你该做什么好，吃什么好，而且吃的都是平时在超市里就能买到的，又便宜又营养，还告诉怎么做，还有平时一些我们都不知道的小细节，太好了，推荐所有女人人手必备一本！！！
•   简单易做，吃出好肤色！
•   这本书本人还是很喜爱的。“好肤色吃出来”一听就让人心情愉快，这比在脸上涂大堆化妆品管用多拉。
•   书上的菜谱，粥谱，都照着做了很多吃了，这段时间，脸色很好啊，精神也棒！女人要照顾自己，照顾好家人
•   吃出来的好肤色，很好的一本肤色调理书。
•   给你的皮肤好脸色，给自己的肤色极好的补充
•   只要你懂得如何吃，就能吃出好肤色，吃出美丽健康！
•   喜欢这本书，好肤色，真是吃出来的，
•   希望可以吃出好的皮肤来，内外调理才好哦，相信食物
•   之前有看过免费的一部分，觉得很好就买了，的确受益匪浅，之前总是很纠结皮肤到底怎么样才能保养好，这本书给我的启发很大，总之要吃好，要会吃，了解自己的身体状态再进补，力荐！
•   作者分析了肺脾肾等器官与健康肤色的关系，教我们如何在日常生活进行食疗，还有四季的养法，非常实用。希望很快便有效果……
•   這本書給了我好大的一個啟發,從書中看到人體內外的另一種美,怎樣吃,怎樣調,怎樣護理.才能有真正的好膚色.美容養顏最好的方法是在日常生活中注意飲食健康,作息規律,在輕輕松松,不知不覺中達到美容的目的.這本書將伴隨著我的美麗健康到永遠,愛美的女性朋友看看吧!
•   妈妈很喜欢，操作性很强，理论虽多但很有道理，有几款粥就吃吃吃皮肤会变得很好!
•   绝对的食材，绝对的健康，好肤色，吃出来
•   希望能吃出好肤色，这样就能一举两得！
•   都说南方的女子皮肤好，多吃青菜，空气潮湿，都跟环境遗传有影响的。还是靠后天的坚持吧，明星那么保养也不是一天两天的
•   按照这个来吃，好肤色回来吧。书还没拆封，看介绍不错
•   很好，很实在！一点都不浮夸！比较贴近我们平常的生活，材料也很容易找到。从饮食习惯上改变肤色比任何美容产品更加有效，肤色不是说一定要白，但一定要通透，有一个健康的饮食习惯很重要哦！
•   我是吃货 照着吃 还能吃出好肤色 买的值啊
•   时刻注意，期望吃出好肤色
•   好肤色吃出来
•   好肤色吃出来，以后在吃的方面要多注意了！谢谢作者
•   好肤色吃出来，很不错的一本书。
•   看过后，觉得很好，决定试试，看有没有效果，皮肤不好的人，不妨看一看是我喜欢的美由内养，不过这都是要耐心等待量变到质变哦。
•   如获至宝，用普通的食材就能吃出好皮肤，真得很棒啊！
•   它让我们了解到怎样吃，吃什么才能达到皮肤的理想状态
•   第一次上网购书，见此书的读者好评如潮，我就购买了。书一回来就迫不及待打开看，觉得内容挺丰富，包含各种调理养生的食疗。希望可以通过学习作者介绍的方法，调出健康好肤色。
•   书上的做法可以调出好肤色但是需要长时间的坚持，希望能坚持这样做
•   好肤色需要内调外养的，此书中的方法非常实用也很有效果！
•   回来看了很久，学了很多养肤色的好东西，里边推荐的汤也特别不错，很好的书!
•   不仅要吃要吃得健康，皮肤重点靠内调
•   女人对自己的好也应体现在吃上
•   书一拿到手就看了小半本，有些内容之前已经有所了解，看了以后更加深刻，而且明白了更多内涵，一定要努力研究此书，养出好肌肤 O(∩_∩)O~
•   没有深奥难懂的中医理论，没有刻板的讲解，像个邻家姐姐告诉我该怎么吃，怎么做，很喜欢，支持。特别喜欢小厨房这个栏目，材料都很好找，也很容易做，喜欢的说
•   书里不仅告诉我们什么季节是什么菜和水果对皮肤比较好，还讲得头头是道！令我觉得意外的是，还教了一些菜品、粥的做法，这本书相当于一本美容书加上一本食谱书，不错不错~~
•   有很多的食谱，吃出来的健康才是最美丽的，今年暑假就回去实践实践，哇哈哈，希望能吃出好的气色来！
•   女人要好好爱自己哦，从吃上改善自己身体的状况是很划算的 一件事情，不错！
•   一看书名，就觉得会是好书，一口气读下来让我长了不少见识。
  因为如果没有均衡的营养和充足的睡眠，平静乐观的心态以及适量的运动，即使你用多好的护肤品，也遮挡不住岁月的年轮。
  均衡的营养，需要用心去调理，少吃快餐及烧烤，等等；充足的睡眠，不仅仅是时间多少，还有一个必睡的时间段，这对于喜欢熬夜的朋友来说，确实是一个挑战，为了健康及美貌，丢弃不良的作息习惯，建议想要自己既健康又美丽的姐妹们买一本并实施其中的做法。
•   刚刚读完，所以很久才写书评，感觉有好的养生的食疗都在写山药，简言之就是山药的各种吃饭，哈哈，不过最近皮肤真的好了许多，很开心，感谢这本书的指点
•   看到那么多好的评论，毫不犹豫的买下来，确实是让人喜出望外，都说中医内调，从里到外的美才是真的美，此书正迎合了我这方面的需要，特别是对个人体质的辨别，从根本上给予正确的引导，真正的美容加健康，谁不想要呢，大大地推荐此书！
•   妈妈喜欢研究养生的东西，耳濡目染，觉得应该用一些中医的理论保养自己，由于身体不太好，尤其是脾胃虚弱，买了这本书，看了之后对身体有了更好的了解，要坚持才有效果，在工作强度这么大的社会中，必须要保养好自己的身体，才有本钱去工作
•   女人就该爱自己，好好研究下吃什么对自己也好。
•   这次快递出奇的快，内容写的很详细。我的文采不太好，但很喜欢，拿到学校同学都爱不释手。
  推荐，推荐，女人总不能一辈子都涂涂抹抹。总要好好的保养保养，多看看养生的准没错。这本 很推荐哦。
•   吃就能漂亮，多好啊。比做美容享受。
•   买回之后放了几天才拿出来看。看了几页，发现写的很有意思，通俗易懂，还配有简单实用的小妙方，食谱。每天下班回家都会拿出来看上一段时间，重要的地方还会划上线，作以标记。现在看了有2/3，很受益，有些是我不知道的，有些是我做的不对的，有些是我做的对的，等整本书全部看完，我会整理一下，把自己需要的记下来，开始动手做，我也要做一个水嫩、漂亮的女人!!
•   女人真的要对自己好一点 花大把的钱钱买保养品是有钱人 我们中产阶级的就花点小钱从内开始学会如何去保养自己 ，要美不一定要花大代价的，有心就行，这本书值得好好去研究下哦
•   这本书读完有受影响，真正的好皮肤，除了天生，就靠养了。
•   买本送给妈妈，让妈妈做给我吃，嘿嘿。很喜欢作者的风格，很亲切，也很实用。顶
•   我觉得很有用哦！！看完了觉得女人真的要学会怎样从内到外照顾自己！！不过，如果再多点内容就好了！
•   书本的内容不错，值得按照书本写的去做，估计皮肤能有很大改善，努力中。。
•   时间长了，皮肤变得很次，还是健康的自然的才是真的美啊
•   看了很多养生类的书，这本应该还可以，没有之前看的《31岁小美女的养颜经》好
•   知道了一些，学到了一些，好肤色原来和这么些有关！
•   好肤色 确实是 食疗出来的吧
  今天收到书书 翻了下
  还行吧 纸张不怎么样就是了
  不过觉得实际效果不怎么大 一般般吧
•   我很赞同书中的观念：皮肤的好坏并不是由化妆品决定，而是你自身的健康。很喜欢
•   好过去美容院吧！肤色好，人自然就漂亮多了
•   以前没有喝牛奶的习惯，现在蜂蜜牛奶一起喝，坚持一段时间，有看到皮肤变好了
•   书的内容很喜欢，介绍了好多美容养颜的食疗法，以后我会照着书上的方法，给自己熬养颜粥
•   吃出好身体
•   里面讲到的美容食谱很简单，很切合实际，自己在家做都不难，很好噢
•   书很新，作者从“吃”等方面分享了自己的美容心得，看了有收获。
•   养皮肤，了解一下自己。
•   实用性非常强的一本书。
  改善一下食谱，皮肤就渐渐好了很多。
•   希望按照书里说的，肤色会亮起来~
•   很多美容的食谱，虽然很多事物都知道吃了有益，但是真的系统地看一下这本书，才知道有这么多需要注意的地方。
•   再贵的化妆品也不如健康的食品！补外不如补内！
•   书的内容丰富，提供的吃的都是日常可以吃到的，告诉怎样吃好，怎样搭配，关键是要坚持
•   如果我有钱，我就买雅诗兰黛，我买兰蔻，我买。。。。。。。。。
  但我没钱，就买本书。。。
  but我发现，这书给我的惊喜，不亚于上千的化妆品。虽说刚开始照着做，效果还有待观察
  但这事得持久，我坚持坚持。
  书里面有些方法是姐妹介绍过的，据说很有用的说。。
  坚持ing
  谁让我没钱。。。。还想美。。。
•   很不错，让我更好的了解自己的身体，又能吃又可以护肤，对爱美的女性来说是一举两得的美事。很高兴阅读此书，收益匪浅。
•   书的质量差点，但是内容还是不错的，复杂的我可能会舍掉，本人比较懒，简单的就坚持一下吧，希望能改善肤色
•   看了后对改善自己的身体和肤色很有信心。
•   太喜欢了，今天早上就按照书上讲解的熬了红糖大枣姜片水，女人要懂得爱自己。我强烈建议同胞们买这本书，很实用。
•   吃也能吃出个大美人来，这本书不错。
•   还没有看，准备放假照着做，期待改变成好气色。
•   自然的女人最美
•   挺实用的，内容分门别类，我找到很多自身问题，希望按里面注意的改善我的肤质啦~~里面讲了很多美容食谱还有一些导致美丽缺陷的源头！！我想只要弄清楚自己身体的基本状况 再按里面说的注意日常饮食，一定不花大钱，长长久久美丽啦~~
•   内容浅显易懂,操作起来也很方便.期待肤色会有所改变.
•   我也想这样吃呀啊啊啊啊 支持当当 服务很好 发货快 退换货方便 支持 支持
•   现在我们就是不注重吃 还是要注意下的好
•   吃得好不如吃得对
•   美容方法简单易行，对于女人来说是难得的好书